• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12531.78
    • RUB159.82
    • EUR14538.12
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +30°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Аёлларда қорин пайдо бўлишининг 7 сабаби

    Аёлларда қорин пайдо бўлишининг бир қанча сабаблари мавжуд. Бунинг учун энг аввало, вазнни меъёрга келтиришга ҳаракат қилиш керак. Қорин соҳасидаги ёғ бирикмаларини мутахассислар «кортизол қоринлари» деб атайди, чунки унинг пайдо бўлишининг асосий сабаби стресс гормонидир.

    Фото: «telegraf.com»

    Фото: «telegraf.com»

    Қорин бўшлиғи мушакларининг заифлиги

    Айрим озғин аёлларда ҳам қорин чиқиб кетганлигини кўриш мумкин. Бу семизлик ҳисобланмайди. Жисмоний фаолликни етарли эмаслиги ёки ёки умуман шуғулланмаслик ортидан қорин бўшлиғи мушакларининг заифлашуви ички органларнинг ҳажман кенгайишига олиб келади. Уларнинг босими остида тери чўзилади ва қорин катталашади. Шунингдек, бу ошқозон-ичак тракти касаллиги ҳам бўлиши мумкин. Бунинг учун жисмоний фаолликни ошириш, қорин пресси машқини бажариш ва енгил юриш керак. Туғруқ жараёнидан сўнг эса машқлар ва махсус корсетлар тақиш тавсия этилади.

    Модда алмашинуви жараёнининг бузилиши

    Модда алмашинуви жараёни инсон танасидаги ҳамма нарсалар сингари эндокрин ва асаб тизимлари томонидан тартибга солинади. Гипоталамус деб номланган миянинг бир қисми жараёнда иштирок этади. Агар аёлда ёғ бирикмалари асосан қорин ва думғазада тўпланган бўлса, эндокрин модда алмашинуви бузилиши эҳтимоли катта. Бундай вазиятда эндокринологга мурожаат қилиб, муаммонинг асл сабабини аниқлаш керак.

    Ҳаракатсиз ҳаёт тарзи

    Кўпчиликда ёшлигидан бунга мослашиш жараёни кузатилади. Истеъмол қилинган озиқ-овқатлар энергияси ҳеч нарсага сарфланмайди ва у организмда тўплана бошлайди. Бундай шароитда нафақат қорин, балки сон, бел, қўл ва бошқа аъзолар ҳам вазн йиғиб боради. Вазиятдан чиқиш йўли битта. «Ҳаракат – бу ҳаёт» иборасига тўлиқ амал қилиш.

    Тартибсиз овқатланиш

    Агар булочкалар сариёғ билан, ортидан шоколад ҳам тановул қилинса, танада тартибсизликлар пайдо бўлади. Албатта, тартибсизликлар қоринда ёғ ва бошқа касалликларни келтириб чиқаради. Тартиб билан овқатланиш – организм керакли барча озиқ моддаларни тўғри нисбатда қабул қилишидир. Ўртача жисмоний фаоллик билан шуғулланадиган соғлом одамнинг рационида ёғ, оқсил ва углеводнинг нисбати 1:1:4,5 меъёр ҳисобланади. Айнан шу нисбат инсон танасининг энергия ва пластик эҳтиёжларини максимал даражада қондиради. Аслида тартибли овқатланишни ташкил қилиш унчалик ҳам қийин эмас. Таркибида ёғ, оқсил, углевод, тола, витамин ва микроэлементларга бой маҳсулотни ўз ичига олган озиқ-овқатлардан иборат парҳезни тутиш кифоя.

    Ёш билан боғлиқ ўзгаришлар

    Кўп аёлларда қорин чиқиши менопауза жараёни бошланиши билан боғлиқ. Сабаби ушбу жараён баъзи гормонлар ишлаб чиқарилишини секинлаштиради ёки тўхтатади. Масалан, ёш аёлларда эстрогенлар қондаги тироксин гормон концентрациясини оширади, бу модда алмашинуви учун жавобгардир. Аммо эстроген миқдори ёшга қараб камайиб бориши қалқонсимон безнинг фаолиятини ҳам сусайтиради. Натижада модда алмашинуви ҳам камайиб боради. Бу ҳар куни аёлларнинг камроқ энергия сарфлашида сезилади, аммо озиқ-овқат истеъмол қилиш ва жисмоний фаоллик даражаси бир хил бўлиб қолади. Шунингдек, қўшимча вазн ҳам пайдо бўлади.

    Стресс

    Яхши кайфият ва ижобий фикрлаш гўзал қиёфанинг калитидир, аммо тинимсиз стресс ва хавотир қорин пайдо бўлишига кўпроқ ёрдам беради. Бундай даврда айрим аёллар вазн ташлайди, лекин кўп эмас. Вазият яхшилангач вазн ҳам ўз жойига қайтади. Стресс пайтида организм кортизол гормонини фаол ишлаб чиқаради. Унинг жуда кўплиги қорин ва белнинг юқори қисмида ёғ тўпланишига олиб келади. Шунингдек, баъзи аёллар стресс вақтида ширинлик истеъмол қилишни кўпайтиради ва ортиқча вазнга йўл очиб беради.

    Уйқунинг бузилиши

    Уйқусизлик ҳам, кўп уйқу ҳам ортиқча вазн ортишига, қориннинг чиқишга олиб келиши мумкин. 10-12 соат ухлаш бедорликда етарли миқдорда калория сарфлашга имкон бермайди. 4-5 соат ухлаш эса танадаги кортизолнинг ортиқча ишлаб чиқарилишига сабаб бўлади ва яна стресс юзага келади.

    Юқоридаги вазият кузатилганда биринчи бўлиб, гормонал фонни меъёрга келтириш муҳим. Агар кортизол даражаси юқори бўлса, мутахассис дори воситалари ва тўғри овқатланишни таклиф этади. Жуда қийин ҳолатларда эса гормон терапияси қўлланилиши ҳам мумкин. Аммо ўта оғир ҳолатлардагина чекланган дозалар буюрилади. Шунингдек, улар организмда бошқа кўплаб касалликларнинг ҳам ривожланишига сабаб бўлиши мумкин. Энг яхшиси, овқатланиш одатини тўғрилаш орқали танада кортизол миқдорини сезиларли даражада камайтирган самаралидир.

    Мавзуга доир:

    • Вазн ташлашнинг энг оддий усули: иштаҳани камайтирадиган 5 маҳсулот
    • Ортиқча вазндан халос бўлиш учун тунда истеъмол қилиниши керак бўлган 5 та маҳсулот
    • Вазн ташлашга самарали ёрдам берадиган 4 та ҳамёнбоп парҳез
    • Озиш илинжидагилар таомномасидан чиқариб ташлаши тавсия этиладиган маҳсулотлар

    01.12.2020, 22:21   Изоҳ (0)   64736
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Уйда тайёрлаган пиццангиз ҳақиқий италянча бўлиши учун 5 тавсия

    29.11.2020, 18:50

    Такрор ишлатиш мумкин ва керак бўлган бир марталик буюмлар

    29.11.2020, 13:47

    Ухлашдан аввал амалга ошириш тавсия этилмайдиган 10 та зарарли одат

    26.11.2020, 21:23

    Коронавирусга қарши витаминлар: касалликка чалинмаслик учун рационни қандай тузиш керак?

    26.11.2020, 17:23

    Супермаркетда камроқ пул сарфлашга ёрдам берадиган тавсиялар

    22.11.2020, 19:59

    Сиз ва фарзандингиз учун хавфли бўлган уйдаги нарсалар

    22.11.2020, 14:58
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди


    American University of Technology (AUT)  28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади


    "Эcо Expo Central Асиа 2025" доирасида халқаро экологик ташаббуслар бирлашмоқда


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    Тошкент ва Бангкок ўртасида тўғридан-тўғри авиақатнов: Centrum Air янги халқаро йўналишни ишга туширади 


    Тошкент шаҳар ҳокимлиги кўмагида 2025 йил 2-4 октябрь кунлари CAEx HoReCa & UzFPT кўргазмаси бўлиб ўтади


    “Wyndham Garden Чарвак” курорт мажмуаси қурилиши қандай кечаётганини кўрсатди


    BYD Astana Motors расмий дилерлик тармоғи Тошкентдаги барча бешта дилерлик марказида "Бест Буй Дай" тадбирини ўтказади


    “S&P” Ўзбекистон Миллий Банкининг рейтинг прогнозини “ижобий”га кўтарди 


    Оқтепа Лаваш “Калмар ўйини” асосида Далгона Боксини чиқарди


    Click & Смарт Business (собиқ УЗКАССА): бизнес муваффақияти ва мижозлар қулайлиги учун ҳамкорлик


    “Микрокредитбанк” АТБ IX Германия-Ўзбекистон бизнес форуми доирасида ОДДО БҲФ банк билан 50 миллион долларлик шартнома имзолади


    BI Group ва Асакабанк Ўзбекистонда тижорат кўчмас мулки учун бизнес ипотекасини ишга туширди


    Анорбанк ва Beelab Ўзбекистон рақамли банкинг бозорида ҳамкорлик ўрнатди


    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда

     

    Тавсия этамиз

    Audio Icon

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    25 июн, 23:50

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05

    Вашингтон Теҳронга қарши ҳарбий кампаниядан Хитой ва Россияни жиловлашда фойдаланмоқчими? Минтақамизни нималар кутади?

    19 июн, 22:05
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ўз-ўзига режиссёр: шахсий киностудиясини ташкил қилган машҳурлар

    Кино | 26 июн, 18:45

    BI Group ва Асакабанк Ўзбекистонда тижорат кўчмас мулки учун бизнес ипотекасини ишга туширди

    Реклама | 26 июн, 18:00

    Андижонда 1 млрд сўмлик “свет”дан ноқонуний фойдаланилди

    Ўзбекистон | 26 июн, 18:40

    Эквадорда машҳур жиноий тўда раҳбари “Фито” қўлга олинди

    Дунё | 26 июн, 18:30

    Косондаги боғчада 2,5 ёшли қиз вафот этгани юзасидан терговга қадар текширув ҳаракатлари олиб борилмоқда

    Ўзбекистон | 26 июн, 18:20

    Бейонсе Парижда бир концертда учта рекордни ўрнатди

    Мусиқа | 26 июн, 18:10

    Инсоният тарихидаги энг қисқа кунлар 2025 йилнинг ёзида кузатилиши прогноз қилинди

    Коинот | 26 июн, 17:55

    Антарктидада сирли радиотўлқин сигналлари аниқланди

    Дунё | 26 июн, 17:41
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.