• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12531.78
    • RUB159.82
    • EUR14538.12
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +23°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Коронавирусга қарши витаминлар: касалликка чалинмаслик учун рационни қандай тузиш керак?

    Совуқ ҳаво ҳамиша шамоллашни қўзғатадиган мавсумдир. Айниқса, пандемия авжига чиққан вақтда ҳар бир инсон ўзини аввалгига қараганда кўпроқ эҳтиёт қилиши керак. Ҳароратнинг пасайиши ва қуёш нурининг камайиши касалликка чалиниш эҳтимолини оширади. Маълумотларга кўра, одамларнинг 40 фоизи шамоллашга мойил. У ҳолда, қолган 60 фоиз соғлом инсонлар орасида бўлиш учун нима қилиш керак?

    Фото: Cosmopolitan

    Фото: Cosmopolitan

    Коронавирусдан ҳимояланиш бугунги куннинг энг долзарб муаммосига айланди. Шифокорлар ҳалигача ушбу касалликнинг аниқ давосини ишлаб чиқмаганлиги вазиятни янада оғирлаштирмоқда. Шунингдек, касаллик ҳар бир беморда турлича кечиши ҳам мутахассисларни ўйлантирмоқда.  У кимдадир енгил, бошқасида ўлим билан якун топиши ҳар ким ўзи учун ҳимояланиши муҳимлигини англатмоқда.

    Овқатланишни назорат қилиш ва жисмоний фаолликни ошириш

    Бунинг учун рационни қайта кўриб чиқиш керак. Осон ҳазм бўладиган, тозаланган ва аралаш ёғларни максимал даражада чиқариб ташлаш зарур.

    Бунинг ўрнига:

    • Кўпроқ янги яшил сабзавотлар ва C витаминига бой турли хил кўкатлар;
    • Тўйинмаган ёғ кислоталари, зайтун мойи;
    • Кунлик жисмоний машқлар, камида 10 000 қадам пиёда юриш, шунингдек, сузиш ва бошқа машғулотларни бажариш керак.
    Витаминлар мувозанатини сақлаш

    Албатта, кучли иммунитет витаминлар истеъмолисиз бўлмайди. Буларга А, B, C, D, E витаминлари киради.

    Замонавий маҳсулотлар таркибида витаминлар етарли даражада эмас. Кун давомида қабул қилинган витаминлар эса танага тақсимланади ва эртанги кун учун яна керак бўлади. Шуни ёдда тутиш керакки, табиий маҳсулотлар таркибидаги витаминлар организмга яхши сингади. Шунингдек, алоҳида витамин қадоқларига ҳам эътиборли бўлиш керак. Уларнинг шаклидаги ўзига хос хусусият шундаки, улар организмда ҳаракатланиши давомида йўқотишларга дуч келмайди. Ҳужайралар томонидан максимал даражада сўрилади.

    «Антиковид» витаминлар тўплами иммунитетга фойдали бўлиб, унга қуйидагилар киради:

    • Терининг ҳимоя вазифасини қўллаб-қувватловчи липосомал C витамини;
    • Иммунитет ҳужайраларининг ўз вақтида фаоллашишига боғлиқ D3 витамини;
    • Нафтохинонларни ўз ичига олган чумоли дарахтининг қобиғи, улар патоген микроорганизмларнинг фаолиятига халақит беради;
    • Иммунитет тизимининг фаоллашишига таъсир қилувчи селен;
    • Вирус ва микробга қарши саримсоқ.
    Витаминларни шунчаки қабул қилиш етарли эмас. Қабул қилиш режимига риоя қилиш зарур. Шунингдек, организмдаги ресурсларга эҳтиёт бўлиш, шахсий гигиенани унутмаслик керак.

    Суюқлик режимини тиклаш

    Кун давомида керакли миқдорда суюқлик ичиш организм учун жуда муҳим. Сув ва иммунитетнинг ўзаро алоқаси мавжуд. Тананинг 70-80 фоизи сувдан иборат ва агар у етарлича қабул қилинмаса, қоннинг қуюқлашиши, ҳужайралараро суюқликнинг камайиши кузатилади.

    Қон танада ташувчи вазифасини бажаради. У кислород, озиқ моддалар ва ҳужайралар ҳаёти учун зарур бўлган барча нарсаларни етказиб беради. Агар қон қуюқ бўлса, унда жараён бузилади ва натижада танада ҳимоя қилиш тезлиги, яъни иммунитет пасаяди.

    Агар ушбу оддий ҳаракатлар одат тусига кирса ва иммунитетни доимо сақлаб туриш учун сифатли витамин комплексларини қабул қилиш бошланса, вирусга «тутилиш» хавфи анча камаяди.

    Мавзуга доир:

    • Коронавирусни юқтирганлар учун нафас машқлари: Қандай қилинади, нима мумкин эмас?
    • Бўлгансиз-у, пайқамагансиз: Коронавирусни бошдан кечирганингизни билдирувчи 7 белги
    • Коронавирус парҳези: касалликка чалинганда воз кечиш керак бўлган 6 та маҳсулот
    • Инсон коронавирусни бошдан кечириб, буни ўзи сезмай қолиши мумкинми?

    26.11.2020, 17:23   Изоҳ (0)   18574
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Супермаркетда камроқ пул сарфлашга ёрдам берадиган тавсиялар

    22.11.2020, 19:59

    Сиз ва фарзандингиз учун хавфли бўлган уйдаги нарсалар

    22.11.2020, 14:58

    Эрталаб осон ва тетик уйғониш учун нима қилиш керак?

    20.11.2020, 14:21

    Миллионерлардан маслаҳат: Пул ишлаб топиш ва уни йўқотмаслик учун нима қилиш керак?

    20.11.2020, 12:45

    Вақтингизни бировнинг дардини эшитишга сарфламанг: Кўпроқ нарсага улгуриш учун 3 тавсия

    19.11.2020, 09:14

    Миллиардерлардан тавсиялар: муваффақиятсизлик ва қўрқувни енгиш сирлари

    16.11.2020, 15:58
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    American University of Technology (AUT)  28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади


    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда


    Анорбанк ва Beelab Ўзбекистон рақамли банкинг бозорида ҳамкорлик ўрнатди


    Тошкент шаҳар ҳокимлиги кўмагида 2025 йил 2-4 октябрь кунлари CAEx HoReCa & UzFPT кўргазмаси бўлиб ўтади


    "Эcо Expo Central Асиа 2025" доирасида халқаро экологик ташаббуслар бирлашмоқда


    “Микрокредитбанк” АТБ IX Германия-Ўзбекистон бизнес форуми доирасида ОДДО БҲФ банк билан 50 миллион долларлик шартнома имзолади


    “Wyndham Garden Чарвак” курорт мажмуаси қурилиши қандай кечаётганини кўрсатди


    Paynet хизматлари энди Kapitalbank банкоматларида мавжуд


    “S&P” Ўзбекистон Миллий Банкининг рейтинг прогнозини “ижобий”га кўтарди 


    BYD Astana Motors расмий дилерлик тармоғи Тошкентдаги барча бешта дилерлик марказида "Бест Буй Дай" тадбирини ўтказади


    Тошкент ва Бангкок ўртасида тўғридан-тўғри авиақатнов: Centrum Air янги халқаро йўналишни ишга туширади 


    Ўзбекистон терма жамоасининг дунёдаги энг йирик спорт тадбирига чиқиши Kia брендининг мавқеини янада мустаҳкамлашга хизмат қилади 


    Оқтепа Лаваш “Калмар ўйини” асосида Далгона Боксини чиқарди


    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди


    Click & Смарт Business (собиқ УЗКАССА): бизнес муваффақияти ва мижозлар қулайлиги учун ҳамкорлик

     

    Тавсия этамиз

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05

    Вашингтон Теҳронга қарши ҳарбий кампаниядан Хитой ва Россияни жиловлашда фойдаланмоқчими? Минтақамизни нималар кутади?

    19 июн, 22:05

    Челябинскка қулаган метеорит — 540 килоли осмон жисми қандай топилган эди?

    19 июн, 13:31
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    Кино | 25 июн, 23:50

    “ХВЖ Ўзбекистон иқтисодиётига солиқ юкини оширишни таклиф қилмоқда. Изоҳга ҳожат йўқ” — Юлий Юсупов

    Ўзбекистон | 25 июн, 23:38

    Эътиборсиз қолдирмаслик керак бўлган D витамини танқислигининг 9 та белгиси

    Маслаҳатлар | 25 июн, 23:10

    Сочингизга зарар етказадиган тунги одатлар

    Гўзаллик | 25 июн, 22:50

    “Дарё” дайжести: 25 июннинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 25 июн, 22:30

    Оддий ва камтар: бойлигини кўз-кўз қилмайдиган турк актёр ва актрисалари

    Кино | 25 июн, 22:03
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.