• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12634.34
    • RUB162.37
    • EUR14821.34
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +35°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Ўзингизни беҳол ҳис этяпсизми? Ҳаётий қувватни кўтаришга ёрдам берувчи 5 та тавсия

    Баъзида бажарилиши керак бўлган ишлар қалашиб ётади, лекин мадорсизлик, энергия етишмаслиги уларни бажариш вақтини кейинга суришга сабабчи бўлади. Қуйида ўзингизни яхши ҳис этишга кўмаклашувчи тавсияларни келтирамиз.

    Фото: Freepik

    Фото: Freepik

    Тиниқиб ухланг, тўғри овқатланинг

    Руҳий ҳолатни яхшилашдан аввал жисмоний чарчоқларни истисно қилиш керак. Уйқу ва тўғри овқатланишни яхшилашга ҳаракат қилинг, чунки иш самарадорлиги тиниқиб дам олиш ва истеъмол қилган таомларга боғлиқ бўлади. Бунинг учун, албатта, парҳез қилиш шарт эмас шунчаки истеъмол қилинадиган маҳсулотлар макро ва микроэлементларга бой, фойдали бўлса бўлгани.

    Тўйиб 7 соат ухлаш, безовта 9 соатлик уйқудан яхшироқ эканини унутманг. Будильник чалганидан кейин яна ярим соат ётоқдан турмаслик ҳам сизнинг кучингизни кўпайтириб қўймаслигини ёдда тутинг. Энг асосийси, ётишдан аввал телефонингизни ўчиришни унутманг.

    Кунингизни тўғри бошланг

    Тонгни фаол қарши олинг: жисмоний машқлар бажаринг, қувноқ мусиқа тинглаб рақсга тушинг ва энг асосийси, қилиниши керак бўлган ишларни куннинг биринчи ярмида бажаринг. Иссиқ қаҳва ичиб бекорчи хаёл суриб ўтириш ёқимли туюлиши мумкин, лекин бу ўзингизни алдаш ва вақтни беҳуда ўтказиш дегани. Ишларингизни тушликка қадар бажариб олинг, дам олиш, роҳатланишни куннинг иккинчи ярмига қолдиринг.

    Ишга муккасидан кетманг

    Ишни севиш яхши, лекин муккасидан кетиш ярамайди. Ҳамма ҳам чарчоқ бўлгани учунгина фаолият соҳасини ўзгартира олмайди шу боис, ора-орада ўзингизга вақт ажратинг: тоза ҳавога чиқинг, хонадаги гулларга сув қуйинг, шоколад енг, қаҳва ичинг нима қилсангиз қилинг, хуллас, ўзингизни сийланг.

    Сизни нима илҳомлантиришини рўйхат қилинг

    Нима қилгандан кейин ўзингизни яхши ҳис қилишингизни аниқлаб олинг ва уларни рўйхатини тузинг. Китоб ўқиш, мусиқа тинглаш, суратга олиш фарқи йўқ ўзингиздан келиб чиқиб минимум 10 машғулотни ёзинг. Рўйхат тузгандан кейин қай бирини бажариш сизнинг ҳозирги вазиятингизга тўғри келса шуни бажаришга ҳаракат қилинг. Масалан, рўйхатингизда музқаймоқ ейиш ва саёҳат қилиш бор, лекин айни вақтда ишдасиз. Вазиятга реал баҳо беринг ва ҳозирча музқаймоқ еб туринг, саёҳат қилишни бўлса таътил вақтингизга тўғирланг.

    Негатив фикрларни миянгиздан чиқариб ташланг

    Руҳий чарчоқ ва пассивликка миянгиз керак-керакмас ўй ва хаёлларга тўлалиги сабаб бўлиши мумкин. Айтилмаган гаплар, хафагарчилик, тугалланмаган ишлар кишининг тинкасини қуритади. Қалам ва қоғоз олинг, ўзингизни бўш қўйинг ва сизни қийнаётган ўй-хаёлларнинг барини ёзинг. Бундай усул мияни «кераксиз ахборотлар»дан тозалашга ва муаммоларга ташқаридан қарашга ёрдам беради.

    Мавзуга доир: 

    • Умуртқага зарар етказиши мумкин бўлган 11 одат
    • Карантинда танангиз ҳақида қайғуринг. Оддий, лекин муҳим тавсиялар
    • Ўзингизни алдашни бас қилинг! Карантинда шуғулланиш учун 10 та мотивацион тавсия

    03.05.2020, 16:29   Изоҳ (0)   28558
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Бахт мактуби: Тушкун кайфиятдан халос бўлиш учун кундалик тутишга одатланинг

    03.05.2020, 09:25

    Микротўлқинли печдан вақтни тежаб, фойдаланиш бўйича 8 та тавсия

    03.05.2020, 07:25

    Тонгни ​яхши кайфиятда қарши олиш учун нима қилиш керак?

    02.05.2020, 07:36

    Рамазон ойи учун 5 та маслаҳат

    30.04.2020, 09:18

    Карантинда сочларни қандай парвариш қилиш керак? Кал бошни-чи?

    29.04.2020, 10:26

    Бир зумда ухлаб қолишнинг ҳарбийча усули

    27.04.2020, 21:24
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    “КАФОЛАТ суғурта компанияси” АЖнинг молиявий барқарорлик рейтинги “Fitch Ratings” томонидан “Ижобий” прогнози билан “Б+” даражасида тасдиқланди


    Нео Insurance — суғурта бозоридаги рақамли ўзгаришларнинг 2 йиллик натижаси 


    Ипак Йўли Банкдан Tradeloan: халқаро битимларни молиялаштириш


    Beeline Uzbekistan ҳудудларда рақамли ривожланишни жадаллаштирмоқда


    Чиқим ва кирим: назорат сари илк қадам


    Ўзбекистон Миллий банки халқаро капитал бозорида 400 млн АҚШ долларлик облигацияларни муваффақиятли жойлаштирди


    BI Sad’O Business лойиҳасида очиқ эшиклар куни бўлиб ўтди ва ЧИЛЛА акцияси бошланди


    Ўзбекистонда янгиланган HAVAL H6 расман ишга туширилди


    riitm ақлли платформаси Ўзбекистон тингловчиларига 30 миллион трек таклиф этмоқда


    Centrum Air 25 июлдан Тошкент — Сеул тўғридан-тўғри рейсларини бошлайди 


    Kia Ўзбекистон бозорини эгалламоқда: 2025 йилнинг биринчи ярмида рекорд даражадаги сотувлар


    Туризмдаги трендлар 2025: Хитойда Марказий Осиёга – Қозоғистон, Ўзбекистон, Қирғизистонга қизиқиш ўсмоқда


    Ичкаридан назар: Imzo фабрикаси қандай ишлайди?


    InfinBANK’дан VISA картаси энди Swoo Pay иловасида


    Central Asian University RUR ва THE Impact Rankings 2025 халқаро рейтингларида ўз мавқеини мустаҳкамламоқда

     

    Тавсия этамиз

    Кремль соясидаги жумбоқлар: сирли равишда вафот этган россиялик тадбиркор ва амалдорлар

    10 июл, 20:40

    Исроилнинг Ғазодаги қирғини ягона эмас: Инсоният тарихидаги энг йирик геноцидлар қандай содир бўлганди?

    10 июл, 19:12

    Patriot: Исроил воз кечган, Украина эса кўпроғига эга чиқишни истаётган ярим асpлик тизим ҳақида нималар маълум?

    8 июл, 20:45

    “Ўлим шарбати”: СССРда Сталиндан сўнг иккинчи қудратли шахс номи берилган қурол қандай пайдо бўлганди?

    6 июл, 15:23
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ҳиндистонда 270 киши ҳалок бўлган Air India самолёти ҳалокатининг сабаби маълум қилинди

    Дунё | 12 июл, 19:10

    Хоразмда 7-қаватдан ўзини ташлаган қизлар жинсий зўравонлик қурбони бўлганми?

    Ўзбекистон | 12 июл, 18:55

    “Челси” ва “Арсенал” “Барселона” футболчиси учун курашмоқда

    Спорт | 12 июл, 18:50

    АҚШда Трампнинг руҳиятида ёшга боғлиқ ўзгаришлар кузатилаётгани маълум қилинди

    Дунё | 12 июл, 18:35

    Жазирама кунларда юз терисини қандай парвариш қилиш керак? Косметолог тавсияси

    Гўзаллик | 12 июл, 18:20

    Ўзбекистонда сентябрдан сертификатсиз чет тили ўқитувчилари ишдан бўшатилиши мумкин

    Ўзбекистон | 12 июл, 18:13

    Ўзбекистонда аёллар ҳуқуқлари: зўравонликка қарши чоралар ўзини оқлаяптими?

    Ўзбекистон | 12 июл, 18:00

    Сурхондарёда икки ҳайвонни овлаганлар табиатга 4,5 млрд сўм зарар етказди

    Ўзбекистон | 12 июл, 17:40
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.