• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12831.81
    • RUB163.75
    • EUR14606.45
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +40°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Қандай қилиб қоматингизга қараб айнан ўзингизга мос спортни танлаш мумкин?

    Ўзига мос спортни танлашнинг энг ишончли усули — бу синаб кўриш ва хатолар қилиш. Лекин танлашга анча йиллар керак бўлади, чунки бир уринишда ҳеч қачон ялқовликни мос келмасликдан фарқ қилиб бўлмайди — ҳар бир фаоллик тури учун камида икки ой вақт сарфланади.

    Фото: Flickr

    Фото: Flickr

    Шунинг учун аниқ омилларга таяниб иш кўрамиз. Спортни қоматингиз турига қараб танлашингиз ҳам мумкин.

    «Олма»

    Аёллар қоматининг энг кўп тарқалган тури. Унинг асосий хусусияти шундан иборатки, ортиқча вазн биринчи навбатда қорин соҳасида тўпланади. Ва ҳатто озғин аёлларда ҳам қорин бироз олдинга чиқади. Лекин уларнинг қўллари ва оёқлари хушбичим бўлади.

    Сизга мос спорт. Ортиқча қийинчиликсиз ўз муаммоларингизни ҳал қилиш учун сизга сузиш, тез юриш, пилатес, калланетика ва танголар ёрдам беради.

    «Нок»

    Бу ҳақиқий классик услубдаги аёллар қомати: тор елкалар, кенг тос. Ортиқча вазн сон ва тос соҳаларида йиғилади.

    Сизга мос спорт. Бундай қоматли аёллар табиатан серғайрат ва чаққон бўлади. Сиз назокат ва тезлик намоён бўладиган фитнес турларида ўзингизни яхши ҳис қиласиз. Сизга мос бўлган вариантлар: зумба, беллиданс, югуриш, стрип-пластика, аэробика.

    «Қум соат»

    Мукаммал равишда мувофиқлашган қомат: чиройли кўкрак, ингичка бел, тўладан келган сонлар. Сиз озсангиз ҳам, семирсангиз ҳам — барибир чиройли кўринасиз.

    Сизга мос спорт. Сизга куч ишлатиладиган машқлар, йога, стретч, фитнеснинг барча рақс турлари, велосипед жуда мос тушади.

    «Чизғич»

    Бу қоматнинг тестостеронли туридир. Уларни ҳеч қачон ортиқча вазн тўплай олмайдиган «олмалар» ёки вазн чизғичи деса ҳам бўлади. Уларнинг беллари йўқ. Сонларида ёғ йиғилмайди ва кўкраклари ҳам одатда унчалик катта бўлмайди.

    Сизга мос спорт. Сиз эрталаб ҳам, кечқурун ҳам планка қилиш билан шуғулланишингиз керак. У танани фаол тутишга ва қисқа вақт ичида қоматни яхши шакллантиришга ёрдам беради. Шунингдек сузиш, куч ишлатиладиган машқлар, узоқ масофаларга югуриш билан ҳам шуғуллансангиз бўлади.

    Манба: «Woman’s Day»

    07.09.2017, 12:57   Изоҳ (0)   13739
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Уйқу қандай қилиб озишга ёрдам беради?

    06.09.2017, 18:37

    6/30 қоидаси тўйиб ухлашингизга ёрдам беради

    06.09.2017, 09:20

    Оёқ тирноқларидаги замбуруғни даволаш учун 3 та энг яхши халқона восита

    04.09.2017, 18:00

    Илмий жиҳатдан рад қилинган спорт ва фитнес ҳақидаги 5 ёлғон

    04.09.2017, 13:28

    Кайфиятни кўтарувчи ва депрессия билан курашишга ёрдам берувчи 3 озиқ-овқат маҳсулоти

    31.08.2017, 15:43

    Тўғри овқатланиш ҳақида энг кенг тарқалган янглиш фикрлар

    29.08.2017, 15:13
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Тошкентда халқаро финтех-ҳодиса — Visa Cashлесс Форум 2025 бўлиб ўтди 


    Замонавий Haval Jolion энди 0% муддатли тўлов шартида 


    Янги уфқлар: Centrum Air ҳафтасига икки марта Тошкентдан Бишкекка парвозларни амалга оширади


    Centrum Air ёзги йўналиш очади: Тошкентдан Иссиқкўлга тўғридан-тўғри рейслар


    UZTELECOM "Мурувват" тарифини тақдим этади: Атиги 25 000 сўм эвазига ғамхўрлик ва эътибор билан бойитилган алоқа


    Молиявий фирибгарликлар: фирибгарлар кексаларни қандай алдамоқда 


    InfinBLACK - ортиқча тўловлар талаб қилмайдиган кредит карта


    Sello Ecosystem Фарғона, Андижон ва Наманганда Sello Summer Fest ёрқин фестивалини ўтказди


    Mobiuz "Меҳрибон" имтиёзли тариф режасини тақдим этди


     Coca-Cola жамғармаси ва Глобал атроф-муҳит ва технологиялар жамғармаси (ГЕТФ) “Айланма иқтисодиёт келажаги учун ҳамкорлик битими (PACТ)” ни эълон қилганлиги ҳақида маълум қилди


    Ўзбекистон қишлоқ хўжалиги маҳсулотлари Европага йўл олмоқда


    Навоий инновациялар университети — келажагингизни кафолатлайдиган замонавий таълим маскани! 


    Сув — бебаҳо неъмат: Агробанкдан фермерлар учун янги методик тўплам


    AVO'дан янги омонат: йиллик 25% гача — 6 ойда орзуингизни амалга оширинг


    Hyundai Uzbekistan - фоизсиз бўлиб тўлаш имконияти қайтди!

     

    Тавсия этамиз

    Чумчуқларга ем бўлган бургутлар. “Ўргимчак тўри” операцияси Россия учун қанчага тушади?

    4 июн, 18:49
    Audio Icon

    Қуриб қолган кўчатлар, миллионлар шамолга учдими?

    4 июн, 15:03

    Фелдмаршалга алмаштирилмаган Сталиннинг зурриёти — “доҳий” нега ўғлини урушга юборган эди?

    3 июн, 21:10

    Кўзи ўткир, қулоғи сезгир темир қушчалар. Разведкачи дронларнинг “катта акалари”

    3 июн, 20:40
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Трамп Гарварднинг хорижий талабалари учун виза беришни расман тақиқлади

    Дунё | 5 июн, 13:50

    Европа Иттифоқи чет элдаги фойдали қазилмаларни ўзлаштиришни бошлайди

    Дунё | 5 июн, 13:41

    Женнифер Лопеснинг Тошкентдаги концерти чипталари нархи маълум қилинди

    Мусиқа | 5 июн, 13:32

    UZTELECOM "Мурувват" тарифини тақдим этади: Атиги 25 000 сўм эвазига ғамхўрлик ва эътибор билан бойитилган алоқа

    Реклама | 5 июн, 13:30

    “Реал” яна бир трансферни якунлади — манба

    Спорт | 5 июн, 13:25

    Питт, Бейонсе, Мадонна ва бошқа дунё юлдузларининг фарзандлари нима билан шуғулланмоқда?

    Лайфстайл | 5 июн, 13:19
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.