• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +25°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Хавфли машқлар: спорт сизга зарар келтираётганини қандай билиш мумкин?

    Биз машқ қилиш натижасида танамизнинг қайсидир қисми оғриса, бу бизга фақат фойда келтиради, деб ўйлаймиз. Аммо доим ҳам бундай бўлавермайди. Спорт залидаги машғулотларни тўхтатиш ёки ҳеч бўлмаса, танаффус қилиш вақти келганини билдирувчи белгилар билан танишинг.

    Фото: «The-challenger.ru»

    Фото: «The-challenger.ru»

    Мускулларингиз қаттиқ қалтирамоқда

    Мускулларнинг бироз титраши ёмон аломат эмас. Аммо қўлларингиз қалтирашни ёки сизга қулоқ солишдан бош тортишни бошласа, бу уларнинг функцияси бузилганидан дарак беради. Сиз нафақат оғир гантелни оёғингизга тушириб юбориш ёки йиқилиб тушиш эҳтимолини яратасиз, балки шикаст олиш учун асос ҳам яратасиз.

    Сиз кескин ва кучли оғриқни ҳис қилмоқдасиз

    Мускулларда умумий, аста-секинлик билан кучайиб борувчи оғриқни кутиш мумкин — бу машқлар сизни янги кўрсаткичларга ундаётганидан дарак беради. Аммо тўсатдан ва тезда пайдо бўладиган оғриқ муаммони билдиради. Оғриқни енгиб ўтишга уринманг, бу мускуллар ёки бўғимлар шикастланишига олиб келиши мумкин.

    Югуришдан кейин тиззаларингиз ёки оёқ кафтларингиз қавариб қолгандек бўлади

    Қизариш, шишиш ёки ўтиб кетмаётган оғриқ ҳаддан ташқари зўр бериш муаммосини билдириши мумкин, масалан, кемирчак тўқима юмшаб қолган бўлиши ёки болдир ёрилган бўлиши мумкин. Дам олиш ва қайта тикланиш учун ўзингизга бир неча кун беринг. Югуришдан олдин чўзилиш машқларига кўпроқ вақт ажратиш керак.

    Машқдан сўнг уч кун ўтди, аммо сиз ҳамон оғриқдан азоб чекмоқдасиз

    Сиз спортзалда тўлақонли машғулотни бажардингиз ва ҳалигача зинадан кўтарилишда оғриққа чидолмаяпсизми? Мускулларда муайян даражадаги оғриқнинг сезилиши табиий ҳол: мушакларнинг узоқ вақт давомида оғриши мускул тўқимасидаги кичик ёрилишлар натижасида келиб чиқади, тана қайта тиклана бошлаганида, мушаклар мустаҳкамроқ бўлиб боради. Аммо бундай синдром 24—48 соат ичида ўтиб кетиши керак. Акс ҳолда, бу сиз ўзингизга ўта катта юклама бериб юборганингизни англатади. Ўзингизга ўнгланиб олиш учун вақт беринг.

    Оғирликларни кўтарганда елка, тизза ёки сонингиз қисилиб оғрийди

    Фақат маълум бир ҳаракатни бажарганда пайдо бўладиган оғриқ нимадир жойида эмаслигини билдиради. Агар оғриқ кучли бўлса, ортопедга бориб, ўзингизни текширтиринг. Агар оғриқ унча ёмон бўлмаса, машқ қилишдан олдин ўзингизни яхшироқ тайёрланг.

    Манба: Men’s Health

    25.04.2017, 22:13   Изоҳ (0)   16303
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Нима учун баъзан парҳез иш бермайди? Сиз пайқамаган сабаблар

    21.04.2017, 17:15

    Аллергия тўғрисидаги энг машҳур уйдирмаларни фош қиламиз

    21.04.2017, 12:41

    Нима учун баланд мусиқа эшитиш қобилияти учун зарарли?

    19.04.2017, 19:49

    Спорт кайфиятни кўтарадими?

    19.04.2017, 17:21

    Уйқуга тўймаслик кўп ейиш билан баробарми?

    19.04.2017, 12:34

    Ёнғоқларнинг шифобахш хусусиятлари

    13.04.2017, 09:08
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди


    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган 


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам


    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин 


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 


    American University оf Technologyʼда бакалаврлар учун очиқ эшиклар куни


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    Тошкентда CRYPTO О₂ форуми бўлиб ўтди: Технология, финтеч ва тартиб‑қоидалар муҳокама қилинди 


    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда

     

    Тавсия этамиз

    Трампнинг Фаластинга нисбатан нохолис сиёсати: АҚШ ЮНЕСКО аъзолигидан нега чиқяпти?

    2 август, 18:35

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Қуёш фаоллиги ошди: 24 соат ичида 15 та чақнаш кузатилди

    Дунё | 2 август, 23:50

    “Ҳар қандай хатога қарши ракеталар билан жавоб қайтарамиз” — Ҳиндистон Покистонга огоҳлантириш берди

    Дунё | 2 август, 23:25

    Суперлига. “Динамо” “Навбаҳор”га қарши баҳсда ғалабани қўлдан чиқарди

    Спорт | 2 август, 23:20

    Давлат бюджетидан нафақаларга харажат қисқариб, субсидиялар кўпайтирилади

    Ўзбекистон | 2 август, 23:16

    БАА банклари Россия компанияларининг ҳисобларини оммавий равишда блоклашга киришди

    Дунё | 2 август, 22:55

    Қуроллар фақат мустақил Фаластин давлати барпо этилгандагина топширилади — ҲАМАС

    Дунё | 2 август, 22:30

    Суперлига. “Бунёдкор” “Нефтчи”дан, “Насаф” “Сўғдиёна”дан устун келди

    Спорт | 2 август, 22:21

    Ўз жонига қасд қилиш, ўзидан қониқмаслик ва кучли стресс. Ижтимоий тармоқларга бўлган қарамлик нимаси билан хавфли (фото, видео)

    Ўзбекистон | 2 август, 22:00
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.