• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +25°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Хавфли машқлар: спорт сизга зарар келтираётганини қандай билиш мумкин?

    Биз машқ қилиш натижасида танамизнинг қайсидир қисми оғриса, бу бизга фақат фойда келтиради, деб ўйлаймиз. Аммо доим ҳам бундай бўлавермайди. Спорт залидаги машғулотларни тўхтатиш ёки ҳеч бўлмаса, танаффус қилиш вақти келганини билдирувчи белгилар билан танишинг.

    Фото: «The-challenger.ru»

    Фото: «The-challenger.ru»

    Мускулларингиз қаттиқ қалтирамоқда

    Мускулларнинг бироз титраши ёмон аломат эмас. Аммо қўлларингиз қалтирашни ёки сизга қулоқ солишдан бош тортишни бошласа, бу уларнинг функцияси бузилганидан дарак беради. Сиз нафақат оғир гантелни оёғингизга тушириб юбориш ёки йиқилиб тушиш эҳтимолини яратасиз, балки шикаст олиш учун асос ҳам яратасиз.

    Сиз кескин ва кучли оғриқни ҳис қилмоқдасиз

    Мускулларда умумий, аста-секинлик билан кучайиб борувчи оғриқни кутиш мумкин — бу машқлар сизни янги кўрсаткичларга ундаётганидан дарак беради. Аммо тўсатдан ва тезда пайдо бўладиган оғриқ муаммони билдиради. Оғриқни енгиб ўтишга уринманг, бу мускуллар ёки бўғимлар шикастланишига олиб келиши мумкин.

    Югуришдан кейин тиззаларингиз ёки оёқ кафтларингиз қавариб қолгандек бўлади

    Қизариш, шишиш ёки ўтиб кетмаётган оғриқ ҳаддан ташқари зўр бериш муаммосини билдириши мумкин, масалан, кемирчак тўқима юмшаб қолган бўлиши ёки болдир ёрилган бўлиши мумкин. Дам олиш ва қайта тикланиш учун ўзингизга бир неча кун беринг. Югуришдан олдин чўзилиш машқларига кўпроқ вақт ажратиш керак.

    Машқдан сўнг уч кун ўтди, аммо сиз ҳамон оғриқдан азоб чекмоқдасиз

    Сиз спортзалда тўлақонли машғулотни бажардингиз ва ҳалигача зинадан кўтарилишда оғриққа чидолмаяпсизми? Мускулларда муайян даражадаги оғриқнинг сезилиши табиий ҳол: мушакларнинг узоқ вақт давомида оғриши мускул тўқимасидаги кичик ёрилишлар натижасида келиб чиқади, тана қайта тиклана бошлаганида, мушаклар мустаҳкамроқ бўлиб боради. Аммо бундай синдром 24—48 соат ичида ўтиб кетиши керак. Акс ҳолда, бу сиз ўзингизга ўта катта юклама бериб юборганингизни англатади. Ўзингизга ўнгланиб олиш учун вақт беринг.

    Оғирликларни кўтарганда елка, тизза ёки сонингиз қисилиб оғрийди

    Фақат маълум бир ҳаракатни бажарганда пайдо бўладиган оғриқ нимадир жойида эмаслигини билдиради. Агар оғриқ кучли бўлса, ортопедга бориб, ўзингизни текширтиринг. Агар оғриқ унча ёмон бўлмаса, машқ қилишдан олдин ўзингизни яхшироқ тайёрланг.

    Манба: Men’s Health

    25.04.2017, 22:13   Изоҳ (0)   16327
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Нима учун баъзан парҳез иш бермайди? Сиз пайқамаган сабаблар

    21.04.2017, 17:15

    Аллергия тўғрисидаги энг машҳур уйдирмаларни фош қиламиз

    21.04.2017, 12:41

    Нима учун баланд мусиқа эшитиш қобилияти учун зарарли?

    19.04.2017, 19:49

    Спорт кайфиятни кўтарадими?

    19.04.2017, 17:21

    Уйқуга тўймаслик кўп ейиш билан баробарми?

    19.04.2017, 12:34

    Ёнғоқларнинг шифобахш хусусиятлари

    13.04.2017, 09:08
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    UZTELECOM симли интернетни модернизация қилмоқда: абонентлар GPON ва FTTx орқали 100 Мбит/с дан юқори тезликка эга бўладилар


    Kapitalbank ва Корпоратив спорт ассоциацияси ҳамкорлик меморандумини имзолади


    Accor Тошкентда Swissôtel Tashkent очилишини нишонламоқда, швейсария услубидаги ҳашшаматни Ўзбекистон пойтахтига олиб келмоқда


    Pepsi Taste Challengе 2025: Pepsi яна олдинда — Ўзбекистонда 59,28% овозга сазовор бўлди  


    HONOR талабаларни қўллаб-қувватловчи акцияни эълон қилди 


    Smart Business Ўзбекистонда UZCARD ва Humo карталарини қабул қилиш учун ягона ечимни тақдим этади 


    Universalbank ўзини ўзи банд қилган фуқаролар учун янги “Микрокредит 300 ”ни ишга туширди 


    HAVAL Ўзбекистонда янги моделларни намойиш этди: HAVAL H6 Facelift ва HAVAL H9 тақдимот кечаси


    BI Group Ўзбекистонда турар жой биносининг зилзилабардошлигини очиқ синовдан муваффақиятли ўтказди


    “Трастбанк” кичик бизнесни ривожлантириш учун 1 млрд сўмгача кредит таклиф этади


    Келажак – бугунги қилган ҳаракатингиз самарасидир. Ўзингизга ишонч эса ҳар қандай ютуғингизнинг бошланиши 


    Mobiuz Андижон, Наманган ва Фарғона вилоятларида 5G нинг янги имкониятларини очмоқда


    Imzo Glass маҳсулотлари Буюк Британияга экспортга юборилди


    “Бизнесни ривожлантириш банки” 1 трлн 273 млрд сўмлик ипотека кредити ажратди


    Uzbekistan Airways билан Истанбулга фойдали парвоз қилинг!

     

    Тавсия этамиз

    Яҳудийларнинг “Тарихий ватан” ва “Буюк Исроил” ҳақидаги пуч даъволари: Фаластин аслида кимга тегишли?

    23 август, 13:22

    “Руснинг шармандали блицкриги”. Уруш тақдирини белгилаб берган Киев жанги қандай якунланган эди?

    22 август, 20:08

    Ислом Каримовнинг собиқ матбуот котиби “Отамдан қолган далалар” фильми тақиқланиш сабабини ошкор қилди 

    21 август, 11:58

    Туркияда оёқ суякларини синдириб, бўйни ўстириш операцияси оммалашмоқда (фото)

    21 август, 11:52
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    NASA ҳамкорлигида яратилган сунъий интеллект Қуёшдаги чақнашларни 2 соат олдин прогноз қила олади

    Дунё | 23 август, 22:50

    “АҚШ босимига қарши бирдаммиз”: Хитой Ҳиндистонни қўллаб-қувватлади

    Дунё | 23 август, 22:10

    Суперлига. “Насаф” “Сурхон”дан устун келди, “ОКМК” “Хоразм” дарвозасига 3 та гол киритди

    Спорт | 23 август, 21:50

    Хитойда кўприк қулаши оқибатида 12 нафар ишчи ҳалок бўлди (видео)

    Дунё | 23 август, 21:35

    Рауф Парфи, Муҳаммад Юсуф ва бошқа марҳум ижодкорлар орденлар билан мукофотланди

    Ўзбекистон | 23 август, 21:11

    Муфтий Нуриддин Холиқназаров “Олий даражали имом Бухорий” ордени билан тақдирланди

    Ўзбекистон | 23 август, 20:46

    Испаниядаги пляжлар заҳарли ва ноёб шиллиққурт сабаб ёпилди

    Дунё | 23 август, 20:10
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.