Магний қон босими ва қон таркибидаги глюкоза даражасини тартибга солади, тишлар ва суяклар саломатлигини қўллаб-қувватлайди. Шунингдек, у асаб тизими ҳолатини яхшилайди, жиззакилик, чарчоқ ва енгил уйқу бузилишларига қарши курашади.
Кўпчилик асабийлик ва доимий чарчоқ муаммоларни дори воситалари билан ҳал қилишга ҳаракат қилади, аммо магнийга бой меваларни мунтазам истеъмол қилинса, натижаси сизни кўп куттирмайди.
Авокадо
Бир пиёла (кубик шаклида тўғралган) авокадода 43,5 мг магний мавжуд бўлиб, бу кунлик тавсия этилган меъёрнинг қарийб 1/10 қисмини ташкил этади.
Қуритилган ўрик
100 грамм қуритилган ўрикда 105 мг магний мавжуд.
Банан
200 грамм оғирликдаги битта банан ўзида тахминан 55 мг магний сақлайди, бу кунлик норманинг 13 фоизига тенг. 100 грамм қуритилган бананда эса 108 мг магний бор.
Қуритилган олхўри
100 грамм қуритилган олхўрида 41 мг магний мавжуд.
Хурмо
100 грамм хурмо таркибида 56 мг магний бор.
Маракуйя
100 грамм экзотик маракуйя меваси 29 мг магний сақлайди.
Араб хурмоси
100 грамм қуритилган хурмо меваси 69 мг магнийга бой.
Изоҳ (0)