• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12915.9
    • RUB162.44
    • EUR14658.25
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +22°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Лайфстайл Маслаҳатлар Саломатлик

    Касал бўлманг: кузда шамоллаб қолмаслик учун 7 та оддий лайфхак

    Куз келиб, ҳаво ҳарорати секин-асталик билан пасайиб бормоқда. Бу вақтда иммунитет ҳам тушиб, шамоллашга мойиллик ошади. Хўш, кузда қўзғаладиган касалликларнинг олдини олиш учун нима қилиш керак? Қуйида сизга оддий ва содда, бироқ юқори самарали тавсиялар ёрдам беради.

    Фото: Adobe Stock

    Термо кийим кийинг

    Кузда баданни совуқдан асрашга алоҳида эътибор бериш керак. Чунки иссиқдан совуққа ўтаётганда исталган кишида маълум бир ўзгаришлар бўлади. Бу даврда кўпчиликда асосан, юқори нафас йўллари касалликлари ёки аллергик касалликлар пайдо бўлади. Албатта, ўта қалин кийиниш шарт эмас, чунки совуқда терлаган баданнинг шамоллаш эҳтимоли деярли 100% гача ошади.

    Аммо фасл ва об-ҳавога мос равишда кийинмасак ҳам турли инфекцияларга организм бардошлилиги камайиши муқаррар. Бундай ҳолатда термо кийимлар ёрдам беради. Сифатли термо кийим танани терлатмайди, баданни иссиқ ва қуруқ сақлайди.

    Қалпоқ ва шарф кийишни канда қилманг

    Фото: Adobe Stock

    Болаликда кўпчилик қалпоқ кийишни ёқтирмаган. Мактабга йўл олган болалар уйидан узоқлашиши билан қалпоғини ечиб ташлаганига ҳам гувоҳи бўлганмиз. Совуқ кунларда бош ва бўйин қисми ҳимояланмаса, бу танадаги кўплаб жараёнлар учун масъул бўлган миянинг яллиғланишига, қулоқлар шамоллашига олиб келиши мумкин.

    Уйқу режимига амал қилинг

    Балки ушбу лайфхак кулгили туюлар, аммо уйқуга тўйиш ҳам организмнинг турли инфекцияларга чалинишига қаршилигини оширади. Уйқунинг етишмаслиги иммунитетни заифлаштиради, натижада вируслар танага осонгина кириб боради. Шу сабабли кузда мунтазам равишда яхши ухлаш муҳимдир.

    Ўзингизни тетик ва соғлом ҳис қилиш учун қанча уйқу кераклигини кўриб чиқинг ва ушбу тартибга риоя қилинг. Ётишдан олдин хонани шамоллатишни унутманг, чунки бу дам олишга ва ташвишли фикрлардан халос бўлишга ёрдам беради.

    Кўпроқ витаминлар ва камроқ ширинликлар истеъмол қилинг

    Фото: Adobe Stock

    Бизнинг иммун тизимимиз ўзига хос, у генимиз, атроф-муҳит, истеъмол қилаётган озиқ-овқатлар ва биз дуч келадиган микроблар таъсирида яралади. Кузда организмни касалликлардан ҳимоя қилиш учун кўпроқ витаминларга бой янги сабзавот ва мевалар истеъмол қилинг, ширинликларни чекланг.

    Қизиқарли факт: Лома Линда университети олимлари шакарни суиистеъмол қилиш иммунитетнинг патоген бактериялардан ҳимоя қилиш учун жавоб берадиган қон ҳужайралари фаолиятига салбий таъсир кўрсатишини исботлаган. Агар ширинлик ейишни истасангиз, бирор ҳўл мева билан тамадди қилишингиз мумкин.

    Қўлларингизни тез-тез ювинг ва дезинфекция қилишни унутманг

    Ушбу маслаҳат нафақат куз учун, балки йилнинг исталган вақти учун ҳам мос келади, чунки қўллар барча турдаги вируслар ва бактерияларнинг энг хавфли ташувчиси ҳисобланади.

    Нафақат овқатланишдан олдин, балки ҳар сафар гавжум жойларга, масалан, жамоат транспортидан фойдалангандан кейин, шунингдек, жисмоний алоқадан кейин — қўл бериб кўришишда уларни ювишга одатланиш керак. Бундан ташқари, вируслар эшик тутқичлари, уяли телефон, компьютер клавиатуралари ва албатта, пулда жуда ҳам кўп бўлади. Шунинг учун қиш ва кузда қўлларни тез-тез ювиш саломатлик учун фойдалидир.

    Фото: Adobe Stock

    Айниқса, офисда ишлайдиганлар эшик тутқичлари, иш столининг юзаси, микротўлқинли печнинг ва кун давомида жуда кўп одамлар тегадиган жойларни дезинфекцияловчи восита ёки ҳеч бўлмаганда спиртли салфетка билан артиб олиши зарур. Тозалашга сарфланган бир неча сония ҳам соғлиқни асрашга ёрдам беради.

    Малинали мураббо қўшиб чой ичинг

    Малина резавори суперфуд ҳисобланиб, турли касалликларнинг олдини олиш ва даволашда қўлланади. Масалан, малинадаги антиоксидантлар ва фитонутриентлар иммунитетни оширади, салицил ва фолий кислоталари ЎРВИдан тезроқ халос бўлишга ёрдам беради. Дарвоқе, шамоллашга қарши малинали мураббодан чой тайёрлаганда уни қайноқ сувга эмас, балки ўртача иссиқликдаги сувга солиш лозим, акс ҳолда малинанинг фойдали хусусиятлари йўқолади.

    Фото: Adobe Stock

    Бундан ташқари, малинали чой микробларга қарши курашиш хусусиятларга эга ва таркибидаги витаминлар ва минераллар қувватни тиклашга ва иммунитет тизимини мустаҳкамлашга ёрдам беради.

    Камроқ асабийлашишга ҳаракат қилинг

    Ҳа, бу осон эмас, лекин ҳаётингиздаги стресс миқдорини камайтиришга ҳаракат қилишингиз керак. Маълумки, асабийлашиш туфайли нерв тизими жуда заифлашади, бу эса тананинг турли вируслар ва инфекцияларга нисбатан заифроқ бўлишига олиб келади.

    11.10.2024, 10:55   Изоҳ (0)   36238
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #Шамоллаш#грипп

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Шамоллаш эмас, саратон: Томоқ оғриғи қандай ҳолларда хавфли касалликдан огоҳлантиради?

    25.08.2020, 12:35

    Аллергик йўтал шамоллашдан қандай фарқ қилади ва ундан қутулиш мумкинми?

    18.12.2022, 14:32

    Ўз вақтида англаш муҳим бўлган хавфли грипп асоратларининг 4 та белгиси

    27.02.2023, 18:40

    Тонгда, кун давомида ва кечки пайт: шамоллашни тезда даволаш чоралари бўйича синалган тавсиялар

    06.03.2023, 13:32

    Иммунитет учун нима хавфли: гамбургерми ёки шамоллаш?

    07.03.2023, 10:35

    Агриппина Шин Мактабгача таълим агентлиги директори этиб тайинланди

    24.03.2023, 08:39

    Шамоллаш ва гриппга қарши курашишга ёрдам берувчи 5 озиқ-овқат

    06.10.2023, 15:44

    Шамоллашни уй шароитида қандай қилиб тезда даволаш мумкин?

    19.10.2023, 12:49

    Андижонда номаълум грипп пайдо бўлгани ҳақида хабарлар тарқалди

    21.11.2023, 23:47

    ССВ шамоллаш ва гриппда қайси маҳсулотлар кўпроқ фойдалилиги ҳақида маълумот берди

    26.11.2023, 14:30

    Нега шамоллаш даво чораларига қарамай, узоқ давом этмоқда? Мутахассис жавоб берди

    28.11.2023, 19:31

    Шамоллашни даволашда кўплаб ота-оналар тўғри деб ҳисоблайдиган 10 та халқоно усул. Афсуски, улар кутилганидек самара бермайди

    23.01.2024, 09:37

    Шамоллашни тезда даволаш учун ҳаракатлар режаси: кун давомида ушбу тавсияларга амал қилинг

    05.03.2024, 16:30

    Саримсоқ билан шамоллашни даволаш мумкинми?

    06.03.2024, 16:10

    Шамоллаш ва қанд касаллигига шифо: малинанинг фойдали ва зарарли хусусиятлари 

    21.06.2024, 18:55

    Грипп ва шамоллашга қарши кукунларнинг фойда ва зарари: бундай дорилар чиндан ёрдам берадими?

    16.09.2024, 15:40

    Шамоллашнинг илк белгилари ва унга қарши курашиш бўйича тавсиялар 

    22.09.2024, 16:31

    Шамоллашни тез даволайди: кузнинг энг шифобахш 5 та резавор меваси

    07.10.2024, 13:40
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Mobiuz IQAir ҳаво сифати датчигини ўрнатди


    Илғор қурилиш технологиялари асосида қад ростлаётган Қуйи Чотқол ГЭС


    Huawei Ўзбекистондаги “Теч Carnival”да Интеллектуал дунё ривожини жадаллаштирмоқда


    ZTE корхонаси GSMA М360 Евросиё форумида суний интеллект рақамли иқтисодиёт ривожига қўшаётган ҳиссаси ҳақида маълумот берди



    Centrum Air Истанбул ва Ўзбекистоннинг уч шаҳри ўртасида тўғридан-тўғри рейсларни йўлга қўймоқда


    AKFA Medline University Hospital AHA расмий ўқув маркази мақомини қўлга киритди


    Huawei Cloud TechWave Summit 2025: Яқин Шарқ ва Марказий Осиёда муваффақиятни ошириш учун интеллектуалликни тезлаштириш 


    Kapitalbank ходимларининг рақамли кўникмаларини ривожлантирмоқда 


    Энг чуқур ғор, энг баланд кўприк ва энг сирли маскан – Наманганга борамиз


    ANORBANK Хусусий секторни ривожлантириш бўйича Ислом корпорацияси билан 10 миллион АҚШ долларига тенг келишув имзолади


    Тармоқда болалар хавфсизлиги : Octobankдан маслаҳатлар


    Оқтепа Лавашдан “Кулгили нархлар”: севимли таомлар — ҳар бир позиция 10 мингдан 20 минг сўмгача бўлган махсус нархларда


    APEX BANK Тошкентда Бош офис ва Марказий сотув офисини очди


    Жамғармалар билан қандай ишлаш зарур: банк омонатлари, акциялар ёки инвестицион пакетлар? (давоми)

     

    Тавсия этамиз

    Аёл овчилардан илғор самолётларга қадар — Украина рус Shahed’ларини қандай овлайди?

    19 май, 20:10

    “Ленд-Лиз” ёрдами совға бўлмаган — Британия иккинчи жаҳон урушида берилган ёрдамни қандай қайтарган эди?

    19 май, 15:00

    “Ёвузлик империяси заминимизга ҳеч қачон қайтмаслиги учун” — жамоатчилик ўроқ-болғали қизил байроқ ва қора-оловранг лентани тақиқлашни сўрамоқда

    13 май, 22:22

    Улар доим дунёда энг яхшиларидан бўлган — покистонлик ҳарбий учувчилар ҳақида

    12 май, 21:30
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    А Серия. “Рома” Туринда ғалаба қозонди. Шомуродов 72 дақиқа ўйнади (видео)

    Спорт | 26 май, 07:52

    Қуёш атрофида Ердан ўн баробар катта “қуш” кўринди 

    Дунё | 26 май, 00:18

    “Дарё” видеорепортажи: Наманганда 64-халқаро гуллар фестивали бошланди

    Ўзбекистон | 26 май, 00:06

    Ўзбекистон U-17 терма жамоасининг Жаҳон чемпионатидаги рақиблари маълум бўлди

    Спорт | 26 май, 00:02

    Ироқда сув захиралари рекорд миқдорда камайди 

    Дунё | 25 май, 23:30

    Суперлига. “Динамо” камбек амалга ошириб, “Қизилқум”дан устун келди

    Спорт | 25 май, 23:27

    Қорақалпоғистонда инспектор қувган йигит мактаб ўқувчиси эмаслиги аниқланди (видео) 

    Ўзбекистон | 25 май, 23:17
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.