• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12653.48
    • RUB159.75
    • EUR14871.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +30°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Лайфстайл Саломатлик

    Наҳорга зайтун ёғи ичилса, организмда қандай ўзгаришлар содир бўлади?

    Янги тадқиқотлар зайтун ёғи бошқа ўсимлик ёғларига нисбатан кўпроқ фойдали эканлигини тасдиқлайди. Мазкур ўсимлик мойи кўплаб шифобахш хусусиятларга эга дунёдаги энг қадимги ва энг машҳур маҳсулотлардан биридир.

    Фото: Oilessential.ru

    Зайтун ёғи Ўрта Ер денгизи аҳолиси парҳезининг муҳим таркибий қисми ҳисобланади. Зайтун мойини истеъмол қилишнинг машҳур усулларидан бири ундан оч қоринга бир чой қошиқ ичишдир. Даволанишнинг бундай усулида қандай ижобий ва салбий томонлар борлиги ҳақида батафсил кўриб чиқамиз.

    Зайтун ёғининг фойдали хусусиятлари

    Зайтун ёғида моно тўйинмаган ёғлар ҳамда яллиғланишни камайтирувчи олеин кислотаси мавжуд. У зайтун умумий таркибининг 73 фоизини ташкил этади. Ушбу ёғлар қондаги зарарли холестеринни камайтириб, фойдали холестерин миқдорини оширгани туфайли юрак фаолияти учун фойдали ҳисобланади.

    Шунингдек, зайтун ёғи E витамини ва полифеноллар каби антиоксидантларни ўз ичига олади, улар яллиғланиш ва ҳужайраларни шикастланишидан ҳимоя қилади. Антиоксидантлар юрак-қон томир касалликлари, саратон ва нейродегенератив касалликларнинг олдини олишда муҳим рол ўйнайди.

    Оч қоринга зайтун мойини ичишнинг фойдаси

    Фото: iStock
    1. Овқат ҳазм қилиш тизими яхшиланади

    Наҳорга ичилган бир қошиқ зайтун мойи овқат ҳазм қилиш тизимини яхшилаб, ўт пуфаги ишлаб чиқилишини рағбатлантиради, бу эса ўз навбатида ёғларнинг яхшироқ парчаланишига ёрдам беради.

    1. Организмга детокс сифатида таъсир қилади

    Зайтун ёғи танадаги зарарли токсинларни чиқариб ташлашга ёрдам беради, деган назария мавжуд. Гарчи бу фикрнинг илмий далиллари ҳозирча кам бўлса-да, баъзи анъанавий тиббиёт тарафдорлари мазкур ёғни оч қоринга мунтазам истеъмол қилиш жигарни тозалашга ёрдам беришини таъкидлайди.

    1. Тери саломатлигини яхшилаш

    Антиоксидантлар ва витаминларга бой зайтун мойи терининг умумий ҳолатини яхшилайди ва терини ичкари томондан намлашга, унинг эластиклигини яхшилашга кўмаклашади.

    1. Юрак-қон томир касалликлари хавфини камайтириш

    Зайтун ёғи қондаги холестерин даражасини туширгани туфайли юрак-қон томир касалликларининг ривожланиш хавфини камайтиради.

    1. Ортиқча вазндан халос бўлиш

    Баъзи тадқиқотлар шуни кўрсатадики, зайтун ёғи вазн ташлашда ҳам ёрдам беради. Мазкур ёғ таркиби тўйимли бўлгани учун парҳез вақтида иштаҳани назорат қилиш ва калория истеъмолини камайтиришга ёрдам беради.

    Зайтун ёғининг зарарли томонлари ва камчиликлари

    Фото: Flectone
    1. Юқори калория

    Зайтун мойи юқори калорияли маҳсулот бўлиб, меъёрга амал қилинмаса, озиш ўрнига вазн ортишига олиб келиши мумкин. Шу сабабли кунлик тавсия этилган ёғ миқдорини оширмаслик муҳим.

    1. Ошқозон-ичак касалликлари

    Зайтун ёғи баъзи инсонларда диарея ёки қабзият каби ошқозон-ичак муаммоларига олиб келиши мумкин. Уни истеъмол қилишни бошлашдан аввал шифокор билан маслаҳатлашиш лозим.

    1. Аллергик реакциялар

    Зайтун мойига аллергия камдан кам инсонларда учраса-да, турли маҳсулотларга аллергияси бор шахслар зайтунни истеъмол қилишда эҳтиёт бўлишлари ва аллергик белгилар юзага келганда шифокор кўригидан зудлик билан ўтиши лозим.

    Илмий тадқиқотлар ва шифокорларнинг фикрлари

    Шифокорлар ва диетологлар, умуман олганда, зайтун ёғи соғлиқ учун фойдали, деган назарияга қўшиладилар, аммо зайтунни меъёрида истеъмол қилишни унутмасликни таъкидлайдилар. Оч қоринга зайтун ёғи ичишни оз-оздан бошлаш ва организм бунга қандай реакция жавоби беришига аҳамият бериш муҳим. Зайтун айнан сиз учун хавфсиз ва фойдали эканлигига ишонч ҳосил қилиш учун шифокорингиз ёки диетологингиз билан маслаҳатлашинг.

    29.06.2024, 12:35   Изоҳ (0)   42338
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Фақат Extra Virgin эмас: қандай қилиб зайтун ёғини тўғри танлаш керак?

    04.09.2022, 13:57

    Бир чой қошиқ зайтун ёғи юрак саломатлигига қандай таъсир кўрсатади?

    30.03.2023, 20:25

    Дунёдаги энг фойдали маҳсулот: зайтун ёғининг сиз билмаган шифобахш хусусиятлари

    10.04.2023, 18:40

    Зайтун ёғи юз терисини намлантиришда қимматбаҳо кремлар ўрнини боса олади

    11.04.2023, 18:30

    “Сен билан дунё гўзалроқ эди”: Майкл Жексон вафотининг 15 йиллиги муносабати билан яқинлари уни хотирлади (фото)

    29.06.2024, 10:55

    2025 йилда Голливуднинг Шон-шараф хиёбонида ўз юлдузига эга бўладиган машҳурлар исми тасдиқланди 

    28.06.2024, 17:41
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими



    Мирзо Улуғбек туманида жойлашган йирик кўчмас мулк аукционга қўйилди


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    Kia Sonet ва ADM Global: Ўзбекистон автомобиль кластерини маҳаллийлаштирилишига   қарийб 260 млн АҚШ доллари миқдорида сармоя


    Навоий инновациялар университети 2 миллиард сўмлик грант дастурини эълон қилди 



    Mobiuz — 8 миллиондан ортиқ абонентлар танлови 


    Ўзбекистонда тиббий суғурта нима учун зарур: шифокор қараши ва Нео Insurance тажрибаси


    “Ўзбекинвест” суғурта компанияси 2025 йилнинг I ярим йиллиги якунларини эълон қилди


    Суғурта соҳасидаги узоқ кутилган ислоҳотлар: манфаатлар қонун ҳимоясида 


    Visa Kapitalbank билан Хитойга: WeChat Pay ва Alipay орқали нақд пулсиз тўловлар – эркин, осон ва хавфсиз


    ОКМКда янги сулфат кислота цехи қурилмоқда


    Yandex Music’да жазирама кайфият учун махсус “Чилла” бўлими пайдо бўлди


    Вақт синовидан ўтган тармоқ: 33 йиллик фаолият, 12 миллион фойдаланувчи танлови ва мобил алоқанинг янги архитектураси


    Бизнес ва тадбиркорлик олий мактаби магистратура дастурларига қабул жараёнлари давом этаётганини маълум қилади

     

    Тавсия этамиз

    Audio Icon

    Андижонча ҳотамтойлик: “Дунё садолари”га сарфланаётган миллиардлар ва шубҳали шартномалар

    24 июл, 21:25

    “Россия аллақачон катта оғалик мақомини йўқотиб бўлди”. Украина уруши постсовет ҳудудида нималарни ўзгартирди?

    24 июл, 15:15

    Нилдан Фрот дарёсигача: махфийликдан тобора реалликка айланиб бораётган “Катта Исроил” концепцияси

    22 июл, 12:22

    КГБ сохталаштирган жиноят – СССР парчаланиши арафасида ўлим жазоси берилган қария ким эди?

    21 июл, 21:06
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Нигерияда гуманитар вазият: 6 ойда қарийб 700 бола очликдан ҳалок бўлди

    Дунё | 26 июл, 23:57

    АҚШда штатларга мигрантларни сақлаш марказлари қуриш учун 608 млн доллар берилади

    Дунё | 26 июл, 23:47

    Қатар Европа Иттифоқига газ таъминотини тўхтатиш билан таҳдид қилди

    Дунё | 26 июл, 23:19

    “Қайтмас бўлиб кетди”. Россиянинг ягона авиаташувчиси сотилиши ёки утилизация қилиниши мумкин

    Дунё | 26 июл, 23:07

    UFC on ABC 9. Абу-Дабидаги мусобақанинг илк жангларининг бирида ўзига хос натижа қайд этилди

    Спорт | 26 июл, 23:06

    “Барселона” тарихидаги энг яхши футболчилар рейтинги тузилди

    Спорт | 26 июл, 22:46

    Фабрика матоларга ишлатилган сувни каналга ташлаган — Андижондаги каналдан нега кўпик оққанига изоҳ берилди

    Ўзбекистон | 26 июл, 22:35

    АҚШ Исроилни ҳимоялаш учун сарфлаган ҳаво мудофаа ракеталарини тиклашга 1 йил ва 2 млрд доллар керак — WSJ

    Дунё | 26 июл, 22:32
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.