• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12676.11
    • RUB161.56
    • EUR14975.56
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +30°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Лайфстайл Маслаҳатлар Саломатлик

    Витаминларга бой, аммо ҳар куни ейиш зарарли бўлган маҳсулотлар

    Ҳар йили энг зарарли озиқ-овқат маҳсулотларининг минглаб рўйхатлари ишлаб чиқилади, уларнинг барини таомномадан чиқариб ташлаш тавсияси этилади. Шу ўринда бир муҳим жиҳатни эътибордан четда қолдирмаслик керак: ҳар қандай ишда меъёр муҳим. Ҳатто фойдали озуқа истеъмоли белгиланган меъёрдан ортиб кетса ҳам зарарга хизмат қилиши, монодиеталар эса ошқозон тизимини ишдан чиқариши мумкин. Қуйида фойдали элементларга бой, аммо ҳар куни истеъмол қилиш мумкин бўлмаган озиқ-овқатлар рўйхати билан танишамиз.

    Карамдошлар (Brassicaceae) оиласига мансуб сабзавотлар

    Фото: Marie Claire

    Антиоксидант ва витаминларга бой бўлган гулкарам, брокколи, Брюссель карами сингари сабзавотлар рациондан ўрин олиши кераклигига шубҳа йўқ, аммо ҳаддан ортиқ истеъмол қилиш гипотиреоз — қалқонсимон без гормонларининг камайиб кетишига сабаб бўлишини ёдда сақлаш лозим. Агар сиз ҳар куни карам ейишга одатланган бўлсангиз, унда товада бир оз қовуринг ёки бошқа маҳсулотлар билан бирга таом тайёрланг.

    Tунец балиғи

    Фото: Marie Claire

    Оқсилга бой тунец балиғи таркибида симоб мавжудлиги учун меъёридан ортиқ истеъмол қилиш ушбу модданинг организмда тўпланишига олиб келади. Симоб айниқса болалар, ҳомиладор аёлларга ёмон таъсир қилиши, катталарда юрак хуружига сабаб бўлиши мумкин. Шу сабабли ҳам мутахассислар ушбу балиқ маҳсулотининг енгилроқ вариантини танлаш ҳамда ҳафтада бир мартадан кўп истеъмол қилмасликни тавсия этади.

    Мевали смузи

    Фото: Marie Claire

    Мевалардан тайёрланадиган смузи саломатликка фойдали албатта, аммо таркибида оқсил ёки сабзавотлар бўлмаса, бу шунчаки фруктозали ичимлик ҳисобланади. Мевали смузи ичиш орқали узоқ вақт давомида тўқликни ҳис қилиб бўлмайди. Қолаверса, қондаги қанд миқдорининг ошиши, кейин унинг кескин пасайиши ва очлик ҳиссининг пайдо бўлиш эҳтимоли кўпроқ. Агар мазали ва тетиклаштирадиган смузидан воз кеча олмасангиз, уни сабзавотлисига алмаштириш тавсия қилинади.

    Қуритилган мевалар

    Фото: Marie Claire

    Қуритилган мевалар истеъмолидан кейин киши энергияга тўлади. Парҳез тутаётганда ширинлик ўрнига қуритилган мева истеъмол қилиш яхши ечим албатта, бироқ улар шакар миқдори жуда кўп маҳсулотлардан ҳисобланади. Масалан, 100 грамм ўрик қоқисида 51 грамм шакар мавжуд. Шу туфайли парҳез давомида ҳар куни қуритилган мева ейиш тавсия этилмайди.

    Вазн ташламоқчи бўлганлар ушбу маҳсулотдан тийилиши, ҳафтада икки марта оз-оздан истеъмол қилиши мумкин.

    Мюсли ва бошоқли ўсимликлар

    Фото: Marie Claire

    Ушбу маҳсулотлар ҳам шакарнинг кони эканини ёддан чиқармаслик керак. Донлар ёрма ҳолига келгунича аввалгидек фойдали маҳсулот бўлмайди, натижада сиз қайта ишланган, фойдасиз углеводларни истеъмол қиласиз.

    Консерваланган помидор ва томат пастаси

    Фото: Marie Claire

    Консерваланган маҳсулотларнинг асосий муаммоси шундаки, уларнинг банкасида синтетик эстроген бисфенол-А бўлган смола қолдиқлари бўлиши мумкин. Олимлар смоланинг репродуктив тизим ва юрак касалликлари, қандли диабет ва вазн тўплашга олиб келиши мумкинлигини аниқлаган. Томатнинг кислотаси юқори бўлгани учун ундан таом тайёрлашда фойдаланиш овқат таркибида бисфенол пайдо бўлишига олиб келади.

    Гуручли крекерлар ва қуритилган қарсилдоқ нон (хлебци)

    Фото: Marie Claire

    Кун давомида очлик ҳиссини туйган тақдирингизда бир неча ўрам крекер ва қуритилган қарсилдоқ нон истеъмол қилиш фойдали тамаддининг ўрнини боса олмайди. Ушбу маҳсулотларда ҳеч қандай витамин ва минераллар мавжуд эмас. Крекерлар тозаланган углевод, туз ва ифор таратувчи моддалар билан бойитилган егуликдир.

    25.05.2024, 14:43   Изоҳ (0)   11236
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Ҳатто мева мумкин эмас: жигар учун зарарли уч одат

    29.04.2024, 19:54

    Чекиш билан баробар: ушбу модданинг етишмаслиги тамаки каби умрни қисқартиради

    02.05.2024, 12:40

    Овқат егингиз келмаяптими? Бу саломатликдаги жиддий ўзгаришлар аломати бўлиши мумкин 

    07.05.2024, 16:45

    Ҳар куни истеъмол қилиш зарарли бўлган 7 та мева

    14.05.2024, 10:50

    Тонгда қаҳвасиз тетик бўлишга ёрдам берадиган 9 та одат

    23.05.2024, 09:55

    Маргарин ўрнига сариёғ ишлатиш фойдалироқми? Пишириқлардаги трансёғнинг зарарлари ҳақида

    22.05.2024, 13:40
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Қашқадарёнинг Чимёни – Мираки ҳақида сиз билмаган фактлар


    Фақат текширилган фойдаланувчилар: нима учун тўлов иловалари  шахсни тасдиқлашни сўрайди


    BI Group ва Асакабанк Ўзбекистонда тижорат кўчмас мулки учун бизнес ипотекасини ишга туширди


    Ёз осмоннинг ўзидаёқ бошланади: Silk Avia Тошкентдан Иссиқкўлга кунлик авиақатновларни йўлга қўймоқда


    Тошкентда Стинг бренди ҳомийлигида "Формула-1" фильмининг премераси бўлиб ўтди


    Қашқадарё ва Бухорода амалга оширилган қуёш энергияси лойиҳаларига 1 йил тўлиши муносабати билан расмий тадбир бўлиб ўтди


    Fitch Ratings “Бизнесни ривожлантириш банки” АТБ кредит рейтингини оширди 


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    Fitch Kapitalbankнинг рейтингини "Ижобий" прогноз билан тасдиқлади


    “АлоқаБанк” ёшлар билан ишлашга оид дастурларни кенгайтирмоқда


    NRG Uzbekistan замонавий ва кенг мажмуа — Мафтун Макон турар жой мавзесини қуриш бўйича улкан лойиҳани амалга оширмоқда


     Навоий инновациялар университети: замонавий билим сари ишончли қадам 


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    Kapitalbank инвестициялари – Ўзбекистон ёшлари келажагига сармоя


    Қаерга инвестиция киритиш мумкин? Қандай актив турлари мавжуд? 

     

    Тавсия этамиз

    НАТО тарихи – дунёдаги энг қудратли ҳарбий ташкилотнинг обрўси пасаймоқдами?

    26 июн, 20:31
    Audio Icon

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    25 июн, 23:50

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ўзбекистонда энди 7-9-синф ўқувчилари университетда ҳам ўқитилади 

    Ўзбекистон | 1 июл, 23:15

    “Дарё” дайжести: 1 июлнинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 1 июл, 23:00

    Уоррен Баффет 6 млрд долларлик Berkshire акцияларини хайрия қилди

    Дунё | 1 июл, 22:40

    Тошкент архитектура-қурилиш университетида дуал таълим жорий этилади 

    Ўзбекистон | 1 июл, 22:25

    3 йил давомида уйдан чиқмаган эркак ахлат ва чиқиндилар уюми орасидан топилди

    Дунё | 1 июл, 22:14

    “Куннинг камида 2-3 соатини салқин хонада ўтказинг”. ЖССТ аномал иссиқда аҳолига зарур бўлган тавсиялар берди

    Ўзбекистон | 1 июл, 21:55

    АҚШ соғлиқни сақлаш вазири америкаликларни дунёдаги энг касал миллат деб атади

    Дунё | 1 июл, 21:45

    “Ёшлар Иттифоқи” қуриб битказган “Аср қурилиши” — БАМ тарихи

    Дунё | 1 июл, 21:35

    WP: Маск рақобатчиларнинг махфий маълумотларига кириш имкониятига эга бўлган

    Дунё | 1 июл, 21:25
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.