• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12557.56
    • RUB159.44
    • EUR14809.13
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +40°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Лайфстайл Саломатлик

    Ҳар куни истеъмол қилиш зарарли бўлган 7 та мева

    Мева ва резаворлар доимо фойдали овқатланиш тартибининг ажралмас қисми дея тан олиб келинган. Уларнинг таркибида ичак перисталтикасини яхшилайдиган, углеводлар ва ёғларнинг сўрилишини секинлаштирадиган, шунингдек, ўн икки бармоқ ичак микрофлорасини яхшилайдиган витаминлар ва ўсимлик толаси мавжуд. Мевалар паст калорияга эга бўлиб, антиоксидантлар ва микроэлементларга бой.

    Бироқ мева ва резаворларнинг асосий таркибида табиий шакар — сахароза, глюкоза ва фруктоза мавжудлигини унутмаслик лозим. Жуда кўп миқдорда мевалар ейиш метаболик касалликларга олиб келиши мумкин. Айнан қайси меваларни ҳар куни истеъмол қилиш зарар беради? Қуйида шу ҳақида сўзлашамиз.

    Банан

    Фото: Getty Images

    Етилиб пишган банан ширинхўрлар учун ажойиб тамадди бўла олади. Бананда калий, магний, кремний, C ва Б 6 витаминлари мавжуд. Ушбу мева қисқа вақтда организмга энергия беради. Бир дона бананда тахминан 150 ккал мавжуд.

    Бироқ озиш ҳаракатида бўлганлар ва қанд касаллигига чалинганларга бананни ҳар куни ейиши тавсия этилмайди, чунки бир дона мева таркибида 5 ош қошиқ табиий шакар мавжуд. Парҳез тутаётганлар учун бир оз пишмаган банан тури мос келади.

    Узум

    Фото: Getty Images

    Қора узум таркибида флавоноидлар ва антиоксидантлар мавжуд бўлиб, улар ёшлик ва умумий саломатликни сақлашга ёрдам беради. Тадқиқотларга кўра, узумдаги антиоксидантлар бир қатор сурункали касалликлар ва саратон ривожланиш хавфини олдини олади. Узумда глюкоза энергияни оширишга, кайфиятни кўтаришга ва депрессиянинг олдини олишга хизмат қилади.

    Узум таркибида бошқа меваларга қараганда (100 г узумда 18 г шакар) кўпроқ шакар мавжуд. Шунинг учун парҳез тутаётган шахсларда ҳар куни узум истеъмол қилиши озишдан кутилаётган натижани бермаслиги мумкин.

    Грэйпфрут

    Фото: Getty Images

    C витамини ва антиоксидантларга бой грейпфрут иштаҳани камайтиради, калорияси паст ва пектинларга бойдир. Шунинг учун у озишда кўп қўлланилади.

    Грэйпфрут хавфсиз мева ҳисобланса-да, унинг юқори таркибли концентрацияси туфайли мевани ҳар куни истеъмол қилмаслик лозим. Айниқса, иммунодепрессантлар, статинлар, калций каналлари блокаторлари ёки юрак-қон томир касалликларини даволаш учун дори-дармонларни қабул қиладиган беморларга грейпфрут хавфлидир. Чунки грейпфрут дори воситаларининг ножўя таъсирини ошириб юбориши мумкин.

    Лимон

    Фото: Getty Images

    Эрталаб лимон шарбати қўшилган сув ичиш фойдалидир, аммо уни ошқозон яраси, энтерит, гастрит, стоматит ва ошқозон кислоталилигининг ошиши каби касалликларда эҳтиёткорлик билан ичиш лозим, чунки лимон ошқозон шиллиқ деворини қаттиқ безовта қиладиган мевадир.

    Ҳар куни истеъмол қилинган лимон тиш эмалини емиради. Шунинг учун лимон шарбати ёки чойдан сўнг тишларингизни ювинг ёки оғизни чайқанг.

    Қуритилган мевалар

    Фото: Getty Images

    Парҳез тутаётганда ширинликлар ўрнига қуритилган мевалар истеъмол қилиш яхши ечим албатта, аммо улар ҳам шакар миқдори жуда кўп маҳсулотлардан ҳисобланади. Масалан, 100 грамм ўрик қоқисида 51 грамм шакар мавжуд. Шу туфайли парҳез давомида ҳар куни қуритилган мева ейиш тавсия этилмайди.

    Итузум

    Фото: Getty Images

    Қора ва тўқ қизил мева берувчи итузум бутаси турли мураббо, жем, чойлар тайёрлашда кенг қўлланилади. Итузум барглари ва бандида гликозид мавжуд бўлиб, цианид заҳарли моддасини ишлаб чиқаришда фойдаланилади. Итузумни ҳар куни ейиш организмни интоксикацияга олиб келиши мумкин.

    Тарвуз

    Фото: Getty Images

    Тарвуз 90 фоиз сувдан иборат бўлиб, жуда кам калорияга эга. Уни ҳаддан ортиқ истеъмол қилиш диареяга, касаллик эса организм сувсизланишига олиб келади. Тарвуз буйрак ва қанд касалликлари билан оғриган беморларга мумкин эмас.

    14.05.2024, 10:50   Изоҳ (0)   8270
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Қуритилган меваларнинг фойдали ва зарарлари хусусиятлари

    07.03.2024, 20:50

    Қанча истеъмол қилсангиз ҳам семиртирмайдиган 15 та маҳсулот

    01.04.2024, 12:48

    Ширинликлар юз терисига қандай таъсир кўрсатади?

    17.04.2024, 15:51

    Авитаминоз белгилари ва унга қарши 13 та табиий маҳсулот

    23.04.2024, 11:51

    Чиройли табассум душманлари: тишлар учун зарарли бўлган маҳсулотлар

    06.05.2024, 14:50

    Нимадир чайнайди, қошини чимиради, қадаҳ кўтаради: деярли ҳар бир фильмида бир хил ҳаракатни такрорлайдиган актёрлар (фото)

    14.05.2024, 09:50
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Смарт Business ва UZCARD Фарғона тадбиркорлари учун янги имкониятлар эшигини очмоқда 


    Fitch Ratings “Бизнесни ривожлантириш банки” АТБ кредит рейтингини оширди 


    Fitch Kapitalbankнинг рейтингини "Ижобий" прогноз билан тасдиқлади


    Kapitalbank инвестициялари – Ўзбекистон ёшлари келажагига сармоя


    “АлоқаБанк” ёшлар билан ишлашга оид дастурларни кенгайтирмоқда


    NRG Uzbekistan 60 гектар майдонда "шаҳар ичида шаҳар" кенг кўламли турар-жой лойиҳасини ишга туширмоқда


    Фарғона вилоятида мўл ҳосил: фермерлар 95 центнердан ортиқ ғалла етиштирди 


    Ҳудудий электр тармоқлари” АЖ Fitch Ratings агентлигининг халқаро кредит рейтингини “BB, барқарор” даражасига оширди


    Имзодан Engelberg премиум ромлари ҳашаматликнинг тимсолидир


    Инфляция ва жамғармалар: Нега пул ўз қийматини йўқотади?


    “Ўзбекгидроэнерго” АЖнинг халқаро кредит рейтинги ББ (барқарор) даражасига кўтарилди


    SonetUzStyle – ижодий контент учун Kia Sonet совға қиламиз


    NRG Uzbekistan замонавий ва кенг мажмуа — Мафтун Макон турар жой мавзесини қуриш бўйича улкан лойиҳани амалга оширмоқда


    Фақат текширилган фойдаланувчилар: нима учун тўлов иловалари  шахсни тасдиқлашни сўрайди


    HONOR илҳомлантирувчи AI технологияларга эга HONOR 400 сериясини тақдим этди

     

    Тавсия этамиз

    СССРнинг қўшни давлатга босқини тарихи: Афғонистонда ёдгорлик ўрнатилган ягона совет аскари ким эди?

    5 июл, 15:22

    “Эришиб бўлмайдиган балл белгилангани йўқ” — “Эл-юрт умиди” жамғармаси ижрочи директори

    4 июл, 22:11

    “АҚШ ўйиндан чиқмоқчи”. Украина Қўшма Штатлар ёрдамисиз қаергача бора олади?

    4 июл, 19:55

    Исроил АҚШга ҳужум қилган кун: ўнлаб америкаликларни ўлдириш бу англашилмовчилик эдими ёки фитна?

    2 июл, 19:45
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Наманганда газ тармоғига ўғринча уланиб олган боғ эгаси давлатга 1,4 млрд сўм зарар етказди

    Ўзбекистон | 5 июл, 17:00

    “Ливерпуль” Жотанинг оиласига футболчи билан тузилган шартнома бўйича маош тўлаб боради

    Спорт | 5 июл, 16:53

    Ўзбекистонда 6 июль куни ҳаво ҳарорати 45 даражагача кўтарилади

    Ўзбекистон | 5 июл, 16:40

    Европа мамлакатлари Исроилга нисбатан санкциялар жорий қилиши мумкин — Bloomberg

    Дунё | 5 июл, 16:10

    СССРнинг қўшни давлатга босқини тарихи: Афғонистонда ёдгорлик ўрнатилган ягона совет аскари ким эди?

    Дунё | 5 июл, 15:22

    Украина ва Россия ўртасида ҳарбий асирлар алмашинуви ўтказилди

    Дунё | 5 июл, 14:47

    Тошкентда Миллий гвардия ходимлари чўкаётган фуқарони қутқариб қолди 

    Ўзбекистон | 5 июл, 13:55

    Маош минг еврогача: ўзбекистонлик аёллар Словакияга ишга таклиф қилинмоқда 

    Ўзбекистон | 5 июл, 12:45
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.