• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12904.51
    • RUB161.99
    • EUR14575.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +24°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Лайфстайл Саломатлик

    Ҳар куни истеъмол қилиш зарарли бўлган 7 та мева

    Мева ва резаворлар доимо фойдали овқатланиш тартибининг ажралмас қисми дея тан олиб келинган. Уларнинг таркибида ичак перисталтикасини яхшилайдиган, углеводлар ва ёғларнинг сўрилишини секинлаштирадиган, шунингдек, ўн икки бармоқ ичак микрофлорасини яхшилайдиган витаминлар ва ўсимлик толаси мавжуд. Мевалар паст калорияга эга бўлиб, антиоксидантлар ва микроэлементларга бой.

    Бироқ мева ва резаворларнинг асосий таркибида табиий шакар — сахароза, глюкоза ва фруктоза мавжудлигини унутмаслик лозим. Жуда кўп миқдорда мевалар ейиш метаболик касалликларга олиб келиши мумкин. Айнан қайси меваларни ҳар куни истеъмол қилиш зарар беради? Қуйида шу ҳақида сўзлашамиз.

    Банан

    Фото: Getty Images

    Етилиб пишган банан ширинхўрлар учун ажойиб тамадди бўла олади. Бананда калий, магний, кремний, C ва Б 6 витаминлари мавжуд. Ушбу мева қисқа вақтда организмга энергия беради. Бир дона бананда тахминан 150 ккал мавжуд.

    Бироқ озиш ҳаракатида бўлганлар ва қанд касаллигига чалинганларга бананни ҳар куни ейиши тавсия этилмайди, чунки бир дона мева таркибида 5 ош қошиқ табиий шакар мавжуд. Парҳез тутаётганлар учун бир оз пишмаган банан тури мос келади.

    Узум

    Фото: Getty Images

    Қора узум таркибида флавоноидлар ва антиоксидантлар мавжуд бўлиб, улар ёшлик ва умумий саломатликни сақлашга ёрдам беради. Тадқиқотларга кўра, узумдаги антиоксидантлар бир қатор сурункали касалликлар ва саратон ривожланиш хавфини олдини олади. Узумда глюкоза энергияни оширишга, кайфиятни кўтаришга ва депрессиянинг олдини олишга хизмат қилади.

    Узум таркибида бошқа меваларга қараганда (100 г узумда 18 г шакар) кўпроқ шакар мавжуд. Шунинг учун парҳез тутаётган шахсларда ҳар куни узум истеъмол қилиши озишдан кутилаётган натижани бермаслиги мумкин.

    Грэйпфрут

    Фото: Getty Images

    C витамини ва антиоксидантларга бой грейпфрут иштаҳани камайтиради, калорияси паст ва пектинларга бойдир. Шунинг учун у озишда кўп қўлланилади.

    Грэйпфрут хавфсиз мева ҳисобланса-да, унинг юқори таркибли концентрацияси туфайли мевани ҳар куни истеъмол қилмаслик лозим. Айниқса, иммунодепрессантлар, статинлар, калций каналлари блокаторлари ёки юрак-қон томир касалликларини даволаш учун дори-дармонларни қабул қиладиган беморларга грейпфрут хавфлидир. Чунки грейпфрут дори воситаларининг ножўя таъсирини ошириб юбориши мумкин.

    Лимон

    Фото: Getty Images

    Эрталаб лимон шарбати қўшилган сув ичиш фойдалидир, аммо уни ошқозон яраси, энтерит, гастрит, стоматит ва ошқозон кислоталилигининг ошиши каби касалликларда эҳтиёткорлик билан ичиш лозим, чунки лимон ошқозон шиллиқ деворини қаттиқ безовта қиладиган мевадир.

    Ҳар куни истеъмол қилинган лимон тиш эмалини емиради. Шунинг учун лимон шарбати ёки чойдан сўнг тишларингизни ювинг ёки оғизни чайқанг.

    Қуритилган мевалар

    Фото: Getty Images

    Парҳез тутаётганда ширинликлар ўрнига қуритилган мевалар истеъмол қилиш яхши ечим албатта, аммо улар ҳам шакар миқдори жуда кўп маҳсулотлардан ҳисобланади. Масалан, 100 грамм ўрик қоқисида 51 грамм шакар мавжуд. Шу туфайли парҳез давомида ҳар куни қуритилган мева ейиш тавсия этилмайди.

    Итузум

    Фото: Getty Images

    Қора ва тўқ қизил мева берувчи итузум бутаси турли мураббо, жем, чойлар тайёрлашда кенг қўлланилади. Итузум барглари ва бандида гликозид мавжуд бўлиб, цианид заҳарли моддасини ишлаб чиқаришда фойдаланилади. Итузумни ҳар куни ейиш организмни интоксикацияга олиб келиши мумкин.

    Тарвуз

    Фото: Getty Images

    Тарвуз 90 фоиз сувдан иборат бўлиб, жуда кам калорияга эга. Уни ҳаддан ортиқ истеъмол қилиш диареяга, касаллик эса организм сувсизланишига олиб келади. Тарвуз буйрак ва қанд касалликлари билан оғриган беморларга мумкин эмас.

    14.05.2024, 10:50   Изоҳ (0)   7870
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Қуритилган меваларнинг фойдали ва зарарлари хусусиятлари

    07.03.2024, 20:50

    Қанча истеъмол қилсангиз ҳам семиртирмайдиган 15 та маҳсулот

    01.04.2024, 12:48

    Ширинликлар юз терисига қандай таъсир кўрсатади?

    17.04.2024, 15:51

    Авитаминоз белгилари ва унга қарши 13 та табиий маҳсулот

    23.04.2024, 11:51

    Чиройли табассум душманлари: тишлар учун зарарли бўлган маҳсулотлар

    06.05.2024, 14:50

    Нимадир чайнайди, қошини чимиради, қадаҳ кўтаради: деярли ҳар бир фильмида бир хил ҳаракатни такрорлайдиган актёрлар (фото)

    14.05.2024, 09:50
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Mobiuz IQAir ҳаво сифати датчигини ўрнатди


    Илғор қурилиш технологиялари асосида қад ростлаётган Қуйи Чотқол ГЭС


    Энг чуқур ғор, энг баланд кўприк ва энг сирли маскан – Наманганга борамиз


    Жамғармалар билан қандай ишлаш зарур: банк омонатлари, акциялар ёки инвестицион пакетлар? (давоми)


    Тармоқда болалар хавфсизлиги : Octobankдан маслаҳатлар


    ZTE корхонаси GSMA М360 Евросиё форумида суний интеллект рақамли иқтисодиёт ривожига қўшаётган ҳиссаси ҳақида маълумот берди


    Оқтепа Лавашдан “Кулгили нархлар”: севимли таомлар — ҳар бир позиция 10 мингдан 20 минг сўмгача бўлган махсус нархларда


    APEX BANK Тошкентда Бош офис ва Марказий сотув офисини очди


    Huawei Cloud TechWave Summit 2025: Яқин Шарқ ва Марказий Осиёда муваффақиятни ошириш учун интеллектуалликни тезлаштириш 


    AKFA Medline University Hospital AHA расмий ўқув маркази мақомини қўлга киритди



    Huawei Ўзбекистондаги “Теч Carnival”да Интеллектуал дунё ривожини жадаллаштирмоқда


    Kapitalbank ходимларининг рақамли кўникмаларини ривожлантирмоқда 


    Centrum Air Истанбул ва Ўзбекистоннинг уч шаҳри ўртасида тўғридан-тўғри рейсларни йўлга қўймоқда


    ANORBANK Хусусий секторни ривожлантириш бўйича Ислом корпорацияси билан 10 миллион АҚШ долларига тенг келишув имзолади

     

    Тавсия этамиз

    Аёл овчилардан илғор самолётларга қадар — Украина рус Shahed’ларини қандай овлайди?

    19 май, 20:10

    “Ленд-Лиз” ёрдами совға бўлмаган — Британия иккинчи жаҳон урушида берилган ёрдамни қандай қайтарган эди?

    19 май, 15:00

    “Ёвузлик империяси заминимизга ҳеч қачон қайтмаслиги учун” — жамоатчилик ўроқ-болғали қизил байроқ ва қора-оловранг лентани тақиқлашни сўрамоқда

    13 май, 22:22

    Улар доим дунёда энг яхшиларидан бўлган — покистонлик ҳарбий учувчилар ҳақида

    12 май, 21:30
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Тошкентда дарахт босиб қолган фуқаро вафот этди

    Ўзбекистон | 24 май, 23:21

    Суперлига. “Бухоро” меҳмонда “Сўғдиёна” билан дуранг ўйнади

    Спорт | 24 май, 23:08

    Тошкент ва Андижондаги ошхона ҳамда хонадонда ёнғин содир бўлди (видео)

    Ўзбекистон | 24 май, 22:40

    Наманган ҳокими 100 йиллиги нишонланаётган мактабдаги “Сўнгги қўнғироқ” тадбирида иштирок этди

    Ўзбекистон | 24 май, 22:00

    Қуёшдан ҳимояловчи кремлардан фойдаланишда тез-тез учрайдиган хатолик аниқланди

    Лайфстайл | 24 май, 21:40

    Самарқанд 2025 йили Ислом дунёсининг маданият пойтахтига айланади

    Ўзбекистон | 24 май, 21:25

    Суперлига. “Нефтчи” ўз майдонида бир киши кам бўлиб қолган “Шўртан”ни тор-мор этди

    Спорт | 24 май, 21:21
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.