• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +30°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Лайфстайл Саломатлик

    Уйқу олдидан ичилганда ортиқча вазндан халос бўлишга кўмаклашувчи 7 та парҳезбоп ичимлик

    Уйқуда вазн йўқотиш эндиликда миллионлаб инсонлар учун орзу эмас. Олимлар яхши уйқу озишда муҳим аҳамиятга эга эканлигини аллақачон исботлаган. Соғлом озиш асосида тўғри овқатланиш, жисмоний машқлар билан бирга тўғри ташкил этилган уйқу туради.

    Тунда организм камроқ энергия сарфлайди ва метаболизм жараёни секинлашади. Афсуски, уйқуга тўймаслик қондаги қанд миқдорига таъсир қилади ва инсулин даражасини оширади. Бундан инсон оч қолади ва калорияларни сарфлаш тезлиги камаяди. Шунинг учун кечаси таомланиш тавсия этилмайди. Шунга қарамай, организмни фойдали элементлар билан таъминлаш учун уйқудан аввал ичиш мумкин бўлган ичимликлар мавжуд. Қуйида озишга ёрдам берадиган ичимликларни кўриб чиқамиз.

    Зарчавали латте

    Фото: Marie Claire

    Қаҳванинг ўрнини босадиган иссиқ сут ва зарчава аралашмасини таъбга кўра турли зираворлар билан бирга истеъмол қилиш мумкин. Зарчава яллиғланишга қарши, иммунитетни мустаҳкамловчи ҳамда оздирувчи хусусиятга эга бўлиб, ёғ тўқималарининг кўпайишига тўсқинлик қилади. Шунингдек, ушбу ичимлик қондаги қанд миқдорини меъёрга келтиради. Латтега ширин таъм бериш учун занжабил, долчин кабилар қўшиш мумкин.

    Қатиқ

    Фото: Marie Claire

    Қатиқ ичакдаги микробларнинг тўғри мувозанатини, овқат ҳазм қилиш жараёнини яхшилайди, ичак инфекциялари хавфини камайтиради, иммунитетни мустаҳкамлайди, озиқ-овқатдан муҳим моддаларни ўзлаштиришга ёрдам беради. Шунингдек, қатиқ уйқу сифатини ҳамда жисмоний машқлар самарадорлигини оширади.

    Кероб какаоси

    Фото: Marie Claire

    Кероб ичакдаги токсинлар билан курашишга ёрдам берадиган минералларга бой. Улар овқат ҳазм қилишни яхшилайдиган фойдали бактерияларнинг кўпайишига имкон яратади. Керобдан ўзига хос какао тайёрлаш мумкин. Бунинг учун илиқ сут, кероб ва бир чимдим стевия ўсимлиги керак бўлади.

    Сут

    Фото: Marie Claire

    Калций ва триптофанга бой сут мелатонин ишлаб чиқаришда фаол иштирок этади ва уйқу сифатини яхшилайди. Агар сизда лактозани ҳазм қила олмаслик касаллиги мавжуд бўлса, ўсимликлар асосида тайёрланган махсус сутни истеъмол қилишингиз мумкин.

    Соя сутидан протеинли ичимлик

    Фото: Marie Claire

    Протеинли ичимлик ва озиқ-овқат маҳсулотлари фақатгина спорт билан шуғулланувчи шахслар учун мўлжалланмаган. Бундай ичимлик триптофан аминокислотасига бой бўлиб, кортизол гормони (стресс)ни камайтиришга ва ортиқча вазн билан курашишга ёрдам беради.

    Лавандали чой

    Фото: Marie Claire

    Лаванда ўсимлигидан тайёрланган дамлама чуқур уйқу фазаси давомийлигини узайтиради ва тананинг уйқу вақтида тикланишига ёрдам беради. Дорихонада қуритилган лаванда япроқлари сотиб олаётган вақтда унинг таркибида қора ва кўк чой каби қўшимча компонентлар бўлмаслигига аҳамият беринг. Лаванда чойи уйқудан 10-15 дақиқа аввал иссиқ ҳолда ичилади.

    Мойчечакли чой

    Фото: Marie Claire

    Тинчлантирувчи ва уйқуни чақирувчи мойчечакли чой сизга хотиржамлик ҳиссини беради ва уйқу сифатини оширади. Унинг таркибидаги глицин моддаси танага седатив таъсир қилади ва танани бўшаштиради.

    30.04.2024, 15:51   Изоҳ (0)   15140
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Метаболизмни тезлаштиришга ёрдам берадиган кундалик 6 одат

    09.08.2023, 16:36

    Нега озиш учун қилинган ҳаракатлар кутилган натижани бермайди?

    22.02.2024, 13:50

    Спортзалга бормай ортиқча вазнни йўқотиш учун 6 та лайфхак

    03.04.2024, 13:25

    Кичик юз, катта бош, нозик қўл: япон аёлларининг ҳайратда қолдирадиган 7 та гўзаллик стандартлари

    30.04.2024, 14:51

    Томоқ оғриғини даволашда йўл қўйиладиган 6 та хато

    30.04.2024, 13:51
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Uzbekistan Airways билан Истанбулга фойдали парвоз қилинг!


    Accor Тошкентда Swissôtel Tashkent очилишини нишонламоқда, швейсария услубидаги ҳашшаматни Ўзбекистон пойтахтига олиб келмоқда


    Kapitalbank ва Корпоратив спорт ассоциацияси ҳамкорлик меморандумини имзолади


    BI Group Ўзбекистонда турар жой биносининг зилзилабардошлигини очиқ синовдан муваффақиятли ўтказди


    HAVAL Ўзбекистонда янги моделларни намойиш этди: HAVAL H6 Facelift ва HAVAL H9 тақдимот кечаси


    “Бизнесни ривожлантириш банки” 1 трлн 273 млрд сўмлик ипотека кредити ажратди


    HONOR талабаларни қўллаб-қувватловчи акцияни эълон қилди 


    Universalbank ўзини ўзи банд қилган фуқаролар учун янги “Микрокредит 300 ”ни ишга туширди 


    Келажак – бугунги қилган ҳаракатингиз самарасидир. Ўзингизга ишонч эса ҳар қандай ютуғингизнинг бошланиши 


    “Трастбанк” кичик бизнесни ривожлантириш учун 1 млрд сўмгача кредит таклиф этади


    Imzo Glass маҳсулотлари Буюк Британияга экспортга юборилди


    Mobiuz Андижон, Наманган ва Фарғона вилоятларида 5G нинг янги имкониятларини очмоқда


    Pepsi Taste Challengе 2025: Pepsi яна олдинда — Ўзбекистонда 59,28% овозга сазовор бўлди  


    Smart Business Ўзбекистонда UZCARD ва Humo карталарини қабул қилиш учун ягона ечимни тақдим этади 


    UZTELECOM симли интернетни модернизация қилмоқда: абонентлар GPON ва FTTx орқали 100 Мбит/с дан юқори тезликка эга бўладилар

     

    Тавсия этамиз

    “Руснинг шармандали блицкриги”. Уруш тақдирини белгилаб берган Киев жанги қандай якунланган эди?

    22 август, 20:08

    Ислом Каримовнинг собиқ матбуот котиби “Отамдан қолган далалар” фильми тақиқланиш сабабини ошкор қилди 

    21 август, 11:58

    Туркияда оёқ суякларини синдириб, бўйни ўстириш операцияси оммалашмоқда (фото)

    21 август, 11:52

    Ҳисоб палатаси нега ҳисобдор эмас?

    20 август, 19:50
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Гўшт еювчи бактерия АҚШ пляжларини эгаллаб олди

    Дунё | 23 август, 10:00

    Ўзбекистонда нечта оила борлиги очиқланди

    Ўзбекистон | 23 август, 09:40

    АҚШ ҳукумати Intel кампаниясининг 10 фоиз улушини сотиб олди

    Дунё | 23 август, 09:10

    Уларнинг кўпчилиги орамизда йўқ: “И операцияси” актёрлари йиллар давомида қанчалик ўзгарган?

    Кино | 23 август, 09:00

    Андижонда 811 та ҳолатда жамоат жойларида тиғли буюмлар олиб юрган фуқаролар аниқланди

    Ўзбекистон | 23 август, 00:05

    Бухорода икки йилда бир марта халқаро санъат биенналеси ўтказилади

    Ўзбекистон | 22 август, 23:50

    “Ишламаса, ана катта кўча” — Эркинжон Турдимов Сирдарёда боқимандалар кўпайиб кетганини айтди

    Ўзбекистон | 22 август, 23:41

    Руминия иттифоқчиларга ҳарбий базаларини очишга тайёрлигини билдирди

    Дунё | 22 август, 23:35
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.