• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12581.73
    • RUB158.34
    • EUR14764.66
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +33°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Ҳар куни бир соатдан пиёда юриш саломатликка қандай таъсир ўтказади?

    Доимий стресс ва камҳаракат ҳаёт тарзига тўла замонавий дунёда ҳар қандай ёшда соғлиқ ҳақида қайғуриш муҳимдир. Умумий соғлиғимизни яхшилашнинг энг осон ва харажатсиз усули бу пиёда сайр қилиш ҳисобланади.

    Қуйидаги мақолада нима учун доимий сайр қилиш соғлом ҳаёт манбаи эканлиги ҳақида маълумот берамиз.

    Фото: Yourweightmetters

    Ҳар куни бир соатдан пиёда юришнинг қандай фойдаси бор?

    Тоза ҳавода сайр қилиш юрак-қон томир тизимини мустаҳкамлаш ва қон айланишини яхшилаш учун зарур. Бундай одат артериал гипертензия ва инсульт ривожланиш хавфини камайтиради.

    Мунтазам пиёда юриш кайфиятни кўтариб, организмнинг умумий аҳволини яхшилайди, мушак ва суякларни мустаҳкамлайди, қонда холестерин миқдорини меъёрлаштириб, атеросклероз ривожланиш хавфининг олдини олади.

    Бундан ташқари, пиёда юриш руҳий саломатликни яхшилайди: сайр стресс ва тушкун кайфиятни енгишга ёрдам беради. Пиёда юриш вақтида эндорфинлар — бахт гормонлари ишлаб чиқилади ва кундалик муаммолардан озгина бўлса-да чалғишга кўмаклашади.

    Сайр вақтини мазмунли ва манфаатли ўтказиш учун аудиокитоблар, турли подкастлар эшитиш мумкин.

    Тўғри юришда нималарга эътибор бериш керак?

    Фото: Yourweightmetters 
    • Пиёда юриш кундалик машғулотга айланиши лозим. Ҳар куни бир соат сайр қилишни мақсад қилинг ва бу одатга содиқ қолинг.
    • Сайр соғлиққа максимал даражада фойдали бўлиши учун дарахтзорларга боринг.
    • Сайрга оила аъзоларингиз, дўстларингизни таклиф этинг.
    • Юриш учун қулай пойабзал танланг.
    • Тўғри нафас олиш қоидаларига амал қилинг.
    • Юрганда пулсингиз 100 дан кам бўлса, озгина тезлашинг. Юрак 1 дақиқада 120-130 дан кўп урса, секинлашинг.

    Ва энг асосийси: пиёда сайр қилишни бугундан бошланг — бундай танловдан афсусланмайсиз!

    01.03.2024, 18:11   Изоҳ (0)   9575
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Беш ёки 10 минг қадам: соғлом бўлиш ва озиш учун кунига қанча пиёда юриш керак?

    10.07.2023, 13:40

    Овқатдан кейинги ўн дақиқалик сайр организмга қандай таъсир қилади?

    08.01.2024, 09:45

    Кунига неча қадам пиёда юриш керак?

    21.02.2024, 19:45

    69 ёшли пенсионер аёл биргина маҳсулот орқали 30 килога озди

    27.02.2024, 15:10

    Оқсил етишмовчилиги: эътибордан ташқарида қолдириладиган белгилар

    26.02.2024, 10:10

    Ичи кимёвий моддага тўла: Баҳорда ейиш тавсия этилмайдиган мева ва сабзавотлар рўйхати

    24.02.2024, 16:10
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими



    Ўзбекистонда тиббий суғурта нима учун зарур: шифокор қараши ва Нео Insurance тажрибаси


    Вақт синовидан ўтган тармоқ: 33 йиллик фаолият, 12 миллион фойдаланувчи танлови ва мобил алоқанинг янги архитектураси



    Yandex Music’да жазирама кайфият учун махсус “Чилла” бўлими пайдо бўлди


    Мирзо Улуғбек туманида жойлашган йирик кўчмас мулк аукционга қўйилди


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    Суғурта соҳасидаги узоқ кутилган ислоҳотлар: манфаатлар қонун ҳимоясида 


    Бизнес ва тадбиркорлик олий мактаби магистратура дастурларига қабул жараёнлари давом этаётганини маълум қилади


    Visa Kapitalbank билан Хитойга: WeChat Pay ва Alipay орқали нақд пулсиз тўловлар – эркин, осон ва хавфсиз


    “Ўзбекинвест” суғурта компанияси 2025 йилнинг I ярим йиллиги якунларини эълон қилди


    Навоий инновациялар университети 2 миллиард сўмлик грант дастурини эълон қилди 


    Mobiuz — 8 миллиондан ортиқ абонентлар танлови 


    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари


    ОКМКда янги сулфат кислота цехи қурилмоқда

     

    Тавсия этамиз

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
    Audio Icon

    Андижонча ҳотамтойлик: “Дунё садолари”га сарфланаётган миллиардлар ва шубҳали шартномалар

    24 июл, 21:25

    “Россия аллақачон катта оғалик мақомини йўқотиб бўлди”. Украина уруши постсовет ҳудудида нималарни ўзгартирди?

    24 июл, 15:15

    Нилдан Фрот дарёсигача: махфийликдан тобора реалликка айланиб бораётган “Катта Исроил” концепцияси

    22 июл, 12:22
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Тошкент ерусти метросининг яна 6 та бекати вақтинча ишламайди

    Ўзбекистон | 28 июл, 12:56

    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари

    Реклама | 28 июл, 12:00

    Қозоғистонлик UFC жангчиси Шавкат Раҳмоновнинг турмуш ўртоғи ЙТҲга учради

    Спорт | 28 июл, 12:45

    iPhone 17 ни кутишга асосий сабаб: нима учун iPhone 16 харид қилишга шошмаслик керак?

    Гаджетлар | 28 июл, 12:32

    Жанубий Кореяда хорижликлар сони рекорд даражага етди — улардан ҳар учинчиси хитойлик

    Дунё | 28 июл, 12:22

    “Реал” Родригонинг нархини пасайтирди

    Спорт | 28 июл, 11:40

    “Тошшаҳартрансхизмат”нинг 7,5 йилга қамалган собиқ раҳбари озодликка чиқди

    Ўзбекистон | 28 июл, 11:37
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.