• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12557.56
    • RUB159.44
    • EUR14809.13
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +30°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Лайфстайл

    Шарқона ширинлик — ҳолванинг фойдали жиҳатлари ва кимларга истеъмол қилиш тавсия этилмайди

    Мазкур шарқона ширинлик кўплаб витаминлар ва бошқа фойдали моддаларга бой. Ҳолванинг фойдали жиҳатлари ва кимларга мумкин эмаслиги ҳақида маълумот берамиз.

    Ҳолванинг фойдали хусусиятлари

    Оқсил манбаи ҳисобланади

    Ҳолва таркибида тахминан 12 грамм оқсил бўлиб, бу кунлик меъёрнинг 15 фоизини ташкил этади. Шу сабабли ҳолва оқсилли овқат кам истеъмол қиладиганлар, мушак массасини оширишни мақсад қилган спортчилар, ҳомиладор аёллар ва болалар учун фойдали ширинликдир. Оқсил энергия манбаи ҳисобланади, у инсонга ҳужайраларни тиклашда керак, соч ва тирноқларни мустаҳкамлашга ёрдам беради, вирус ва микробларга қарши чидамлиликни оширади. Оқсиллар тана бўйлаб витаминлар, минералларни ташишда зарур элемент ҳисобланади.

    Нерв тизимини мустаҳкамлайди

    Ҳолва B гуруҳ витаминларини ўз ичига олади, улар стресс билан курашишда ёрдам беради, уйқуни мустаҳкамлайди, нерв тизимини соғломлаштиради. Ҳолва узоқ муддатли касалликдан кейин тикланишга ёрдам беради, мия фаолиятини яхшилайди ва маълумотларни эслаб қолиш қобилиятини оширади. Магний B гуруҳ витаминлари билан биргаликда нерв тизими ишини яхшилашда ҳам ёрдам беради, депрессиядан, невроздан, ҳиссий зўриқишдан қутулишда самарали. Ҳар қандай стресс организмда магний захираларини кўпайтиради ва ҳолва ушбу элементни тўлдириш манбаидир.

    Суякларни мустаҳкамлайди

    Маҳсулот калций ва калийга бой, бу элементлар организмда суяк тўқимаси учун зарур. Калций нерв тизими фаолиятини, артериал босимнинг меъёрда бўлиши ва қон ивишини таъминлаш учун муҳимдир. Агар организмда етарли даражада калций бўлмаса, суяк ва тишлар емирилишни бошлайди. Шунинг учун ушбу элементни ўз вақтида тўлдириш ҳаракат-таянч тизимини мустаҳкамлаш учун муҳимдир. Калций шунингдек, мустаҳкам тирноқ ва соғлом сочлар учун зарур. Калий эса юрак уришини нормаллаштиради, хотирани яхшилайди, мия ҳужайраларини кислород билан бойитади ва организмдан токсинларни чиқаради.

    Бир кунда қанча ҳолва ейиш мумкин?

    Бу маҳсулот таркибида кўп шакар мавжуд, 100 грамм ҳолвада тахминан 50 грамм шакар бўлиши мумкин. Жаҳон соғлиқни сақлаш ташкилотининг тавсияларига кўра, шакар миқдори калория бўйича кунлик норманинг 10 фоизидан ошмаслиги керак. 100 грамм ҳолвада кунлик шакар нормаси мавжуд, шунинг учун агар рационда бошқа шакарли егуликлар бўлмаса, кунига шунча ҳолва ейишга рухсат этилган.

    Аммо соғлиқ учун хавфсизроқ бўлган миқдори — кунига 30-50 грамм, бу миқдорда истеъмол қилиш соғлиққа зарар бермайди. Шунингдек, ҳолвани истеъмол қилар экансиз, унинг калориясини ҳам назорат қилиш керак. Бу катта калорияли маҳсулот бўлиб, 100 грамм яъни бир порция тахминан 500 ккални, кунлик калория меъёрининг 25-30 фоизини ташкил қилади.

    Диабетга чалинганлар ҳам истеъмол қилиши мумкинми?

    Таркибида кўп миқдорда шакар бўлгани учун қонда шакар миқдори юқори бўлганда уни тановул қилиш тавсия этилмайди. Диабет билан оғриганлар учун изомальт қўшилган ҳолва мумкин, чунки унда шакар бўлмайди. Изомальтнинг организмда фақатгина 10 фоизи ўзлаштирилади ва жуда оз миқдорда қондаги шакар даражасини ошириши мумкин. Аммо бунда ҳам чекловлар мавжуд — кунига 50-65 граммгача, чунки изомальтнинг кўп миқдори ҳазм қилиш тизимини бузиши мумкин.

    Ҳолвани истеъмол қилишда зарар ва чекловлар

    • Бу маҳсулотнинг кўплаб фойдали хусусиятлари мавжуд бўлишига қарамасдан, унга қарши кўрсатмалар ҳам бор. Ҳолва таркибида аллергик реакцияларни келтириб чиқариши мумкин бўлган писта ва ёнғоқ мавжуд. Маҳсулотни истеъмол қилишдан олдин таркибини ўрганиш керак, чунки у фарқ қилиши мумкин. Ушбу маҳсулотни рационга эҳтиёткорлик билан ва аста-секин қўшиш керак, организмнинг реакциясини кузатиб бориш лозим.
    • Унда шунингдек, катта миқдорда шакар ва ёғ мавжуд, шунинг учун оқсил, ёғ ва углеводлар ҳамда кунлик калория меъёрига эътибор бериш муҳим. Камроқ калорияли вариантлари ҳам мавжуд, 100 граммига 350 ккал гача, аммо уларни ҳам чекланган миқдорда истеъмол қилиш керак.
    • Панкреатит бўлганда ушбу маҳсулотни истеъмол қилмаслик лозим, чунки касаллик пайтида ошқозон ости бези катта миқдордаги углеводларни парчалай олмайди. Бундан ташқари, писта ва ёнғоқ ошқозон ширасини ишлаб чиқаришни рағбатлантириши мумкин, бу касалликнинг кучайишига олиб келади.
    • Ошқозон ва ичак яра касаллиги, гастрит ва холецистит бўлганлар учун ҳам ширинлик истеъмол қилиш тавсия этилмайди, чунки бу ошқозон-ичак йўлларининг шиллиқ қаватини зарарлаб, аҳволнинг ёмонлашишига сабаб бўлиши мумкин.
    • Диабет билан оғриганлар учун шакар мавжуд бўлган ҳолва ейиш тавсия этилмайди. Ширинликнинг диетик турлари мавжуд бўлиб, уларда фруктоза ишлатилади, аммо бундай маҳсулотни истеъмол қилишдан олдин шифокор билан маслаҳатлашиш керак.
    27.02.2024, 11:10   Изоҳ (0)   21193
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #ширинлик#ҳолва#стресс#витаминлар#иммунитет

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Севимли Алиса — Наталья Гусева нега тўсатдан экранлардан ғойиб бўлган ва унинг кейинги ҳаёти қандай кечган?

    19.02.2024, 12:50

    “Кийимим шунчалик оғир эдики, биринчи марта кийганимда йиғлаб юборганман”. Актёрлар учун ҳақиқий азобга айланган либослар (фото)

    26.02.2024, 14:50

    Рианна 36 ёшда: дунёнинг энг бадавлат қўшиқчиси муваффақиятга эришиш учун қандай қоидаларга амал қилади?

    26.02.2024, 11:53
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Имзодан Engelberg премиум ромлари ҳашаматликнинг тимсолидир


    Fitch Ratings “Бизнесни ривожлантириш банки” АТБ кредит рейтингини оширди 


    Тошкентда навбатдаги САГ XL гилам дўкони ўз ишини бошлади


    Бургер ва лавашдан тортиб кабоб ҳамда flat white’гача — барчаси бир жойда!  


    Ҳудудий электр тармоқлари” АЖ Fitch Ratings агентлигининг халқаро кредит рейтингини “BB, барқарор” даражасига оширди


    Инфляция ва жамғармалар: Нега пул ўз қийматини йўқотади?


    NRG Uzbekistan 60 гектар майдонда "шаҳар ичида шаҳар" кенг кўламли турар-жой лойиҳасини ишга туширмоқда


    HONOR илҳомлантирувчи AI технологияларга эга HONOR 400 сериясини тақдим этди


    Fitch Kapitalbankнинг рейтингини "Ижобий" прогноз билан тасдиқлади


    “АлоқаБанк” ёшлар билан ишлашга оид дастурларни кенгайтирмоқда


    Фарғона вилоятида мўл ҳосил: фермерлар 95 центнердан ортиқ ғалла етиштирди 


    NRG Uzbekistan замонавий ва кенг мажмуа — Мафтун Макон турар жой мавзесини қуриш бўйича улкан лойиҳани амалга оширмоқда


    SonetUzStyle – ижодий контент учун Kia Sonet совға қиламиз


    “Ўзбекгидроэнерго” АЖнинг халқаро кредит рейтинги ББ (барқарор) даражасига кўтарилди


    Смарт Business ва UZCARD Фарғона тадбиркорлари учун янги имкониятлар эшигини очмоқда 

     

    Тавсия этамиз

    СССРнинг қўшни давлатга босқини тарихи: Афғонистонда ёдгорлик ўрнатилган ягона совет аскари ким эди?

    5 июл, 15:22

    “Эришиб бўлмайдиган балл белгилангани йўқ” — “Эл-юрт умиди” жамғармаси ижрочи директори

    4 июл, 22:11

    “АҚШ ўйиндан чиқмоқчи”. Украина Қўшма Штатлар ёрдамисиз қаергача бора олади?

    4 июл, 19:55

    Исроил АҚШга ҳужум қилган кун: ўнлаб америкаликларни ўлдириш бу англашилмовчилик эдими ёки фитна?

    2 июл, 19:45
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Мадагаскар яқинида 300 йил олдин чўкиб кетган ва денгиз қароқчилари ўлжасига айланган кема топилди

    Дунё | 5 июл, 23:55

    Бухоро ва Қорақалпоғистонда “валютчик”лар ушланди

    Ўзбекистон | 5 июл, 23:30

    “Европа ўтмишда Африкани талаган” — ЖАР президенти 

    Дунё | 5 июл, 23:15

    Клублар ўртасидаги ЖЧ. “ПСЖ” 9 киши бўлиб “Бавария”ни мағлуб этди

    Спорт | 5 июл, 23:06

    USAID фаолияти тўхтатилиши туфайли нигерияликларга очлик хавфи таҳдид солмоқда — ОАВ

    Дунё | 5 июл, 22:47

    Сирдарёда 892 млн сўмлик ноқонуний заргарлик савдоси фош этилди

    Ўзбекистон | 5 июл, 22:22

    Суперлига. “ОКМК” Муборакда “Машъал”ни мағлуб этди

    Спорт | 5 июл, 22:20

    Исроил Эроннинг бешта ҳарбий объектга зарба берганини яширгани аниқланди

    Дунё | 5 июл, 22:05
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.