• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +28°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Ҳаётингизни сезиларли даражада яхшилашга ҳисса қўшадиган кундалик одатлар 

    Куч ва энергияга тўла бўлиш, кайфият аъло ва саломатлик билан муаммолар бўлмаслиги учун кундалик бажариладиган одатларнинг ҳиссаси катта.

    Фото: Marie Claire
     


    Ҳафтада уч кун спорт билан шуғулланинг

    Самара бериши учун жисмоний машқларни мунтазам равишда амалга ошириш керак. Ҳафтада уч кун энг яхши вариант ҳисобланади. Сузиш, югуриш, залга боришдан қай бирини бажариш эмас, қандай бажариш муҳим саналади. Машғулотдан кейин ҳар сафар стресс камаяди, кайфият эса кўтарилиб, саломатлик яхшиланади.

    Сабзавотлар ейишни канда қилманг

    Кундалик рационнинг камида ярмини сабзавотлар ташкил қилиши керак. Янада фойдали бўлиши учун эса уларни пиширмасдан ейиш лозим. Сабзавот ва кўкатларни иш столингиз олдига қўйиб, писта ёки қурт ўрнига эрмак сифатида истеъмол қилинг, саломатлигингизда сезиларли ўзгариш юз беради.

    Таомингизда ҳам сабзавотлар бисёр бўлсин

    Нима тайёрлашдан қатъи назар, сабзавот қўшишни ёддан чиқарманг. Пастага эзилган помидор, омлетга булғори қалампири, гўшт ёнига эса сабзавотлардан гарнир тайёрланг. Бир ҳафта ўтар-ўтмас натижа сезилади.

    Эртароқ уйғонинг

    Кеч уйғонадиган кишиларнинг бошқаларга нисбатан депрессия, қандли диабет ва шамоллашга мойиллиги юқори бўлади. Саломатлик учун муҳим бўлган тонгги ёруғлик ўрнини ҳеч нима боса олмайди. Аста-секин ҳар куни 10 дақиқа эртароқ туришга ҳаракат қилинг. Орадан бир ой ўтиб, стресс бартараф бўлишига гувоҳ бўласиз.

    Медитация билан шуғулланинг

    Медитация нафақат психологик, балки жисмоний саломатлик учун ҳам муҳим саналади. Медитация билан ҳар куни 10 дақиқа шуғулланиш давомида қон босими пасаяди, уйқу яхшиланади.

    Ёстиғингизни алмаштиринг

    Шифокорлар ҳар икки йилда ёстиқни алмаштириб туриш кераклигини таъкидлайди. Сабаби унда турли замбуруғ ва бактериялар тўпланиши мумкин.

    Шоколад истеъмол қилинг

    Таркибида какао бисёр бўлган қора шоколад организмга, асаб ва қон-томирлар тизимига ижобий таъсир қилибгина қолмай, озишга ҳам ёрдам беради. Шу сабаб кунига уч-тўрт бўлак шоколад истеъмол қилиш тавсия этилади.

    Ҳар куни сайр қилинг

    Тоза ҳаводаги 15 дақиқалик сайр саломатликка ижобий таъсир қилади. Депрессияни бартараф этиши, юрак фаолиятини яхшилаши, тана аъзоларни кислород билан таъминлаши билан бирга кайфият аъло, энергияга тўла бўлишига ҳисса қўшади.

    Лифтдан фойдаланманг

    Кун давомида жисмоний фаол бўлишнинг энг яхши йўли пиёда юриш ва зинапоядан чиқиб-тушиш ҳисобланади. Шу сабаб ҳам лифт ва эскалатордан фойдаланмасликка ҳаракат қилинг.

    02.11.2023, 16:22   Изоҳ (0)   16616
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Кам ҳаракатлилик ва текширувлардан ўтмаслик: юзда ажин пайдо бўлишига олиб келадиган кундалик одатлар

    19.04.2023, 15:39

    Саратонга чалиниш эҳтимолини оширадиган кундалик одатлар 

    11.09.2023, 16:56

    Тунда чақалоқларнинг боши терлашига нима сабаб бўлади?  

    02.11.2023, 12:40

    Витаминларни шифокор кўрсатмасисиз ҳам қабул қилса бўладими?

    01.11.2023, 16:15

    Кун бўйи ўтириб ишлайдиганлар учун муҳим 5 тавсия

    01.11.2023, 10:38

    Рукколанинг организм учун қандай фойдали хусусиятлари бор? 

    31.10.2023, 15:56
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан


    UZTELECOM 10 Гбит/с тезликдаги уй интернетини фойдаланувчиларга тақдим этди


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    InfinBANK Visa Direct орқали халқаро пул ўтказмаларига қўйилган лимитларни оширди 


    “Akkermann цемент” халқаро форуми: қурилиш материаллари соҳасидаги муаммолар кенг таҳлил қилинди


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    Систит — бу уят эмас!


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 

     

    Тавсия этамиз

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00

    Аёл овчилардан илғор самолётларга қадар — Украина рус Shahed’ларини қандай овлайди?

    19 май, 20:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Жеки Чан, Деми Мур ва бошқа жаҳон юлдузларининг асл исмларини биласизми?

    Лайфстайл | 31 май, 12:30

    “Хоҳлаганимни гапираман” дея ички ишлар ходимини ҳақоратлаган аёл узр сўради (видео)

    Ўзбекистон | 31 май, 11:55

    Яқинларининг қистови билан машҳур ролларга рози бўлган Голливуд актёрлари

    Кино | 31 май, 11:40

    Қизил китобга киритилган 15 та илонни Ўзбекистондан олиб кетаётган фуқаро қўлга тушди 

    Ўзбекистон | 31 май, 11:20

    Трамп Путин ва Зеленскийни жуда қайсар деб атади

    Дунё | 31 май, 10:50

    TikTok ташхис қўймоқда: ChatGPT ва ижтимоий тармоқлардаги тиббий маслаҳатларга қанчалик ишонса бўлади?

    Маслаҳатлар | 31 май, 10:30
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.