• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +32°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Ям-яшилми ёки етилиб пишган: бананни қандай ҳолатда истеъмол қилган яхши?

    Дўкон растасида турган ям-яшил бананни харид қилиб, бир оз етилиши учун 2-3 кунга қолдирган вақтингиз бўлган, тўғрими? Бунинг жиддий хато бўлиши мумкинлиги ҳақида эса ўйлаб кўрмаганингиз аниқ.

    “Аслида барчаси ушбу маҳсулотдан саломатлик учун қандай фойда олишни мақсад қилганингизга боғлиқ”, – дейди британиялик шифокор Каран Раж. Унинг айтишича, етилиб пишган ва ҳали тўлиқ пишиб улгурмаган банан саломатликка турлича таъсир кўрсатади.

    Фото: “Делпҳи.лв”

    Чидамли крахмал

    Ражнинг таъкидлашича, бананнинг ранги яшилга қанчалик яқин бўлса, унинг таркибидаги чидамли крахмал миқдори шунчалик кўп бўлади. Чидамли крахмал ошқозон ости бези ферментлари таъсирида парчаланмайди, натижада йўғон ичакка тушади ва бактериялар кўпайиши учун қулай муҳит ҳосил қилади.

    Оддийроқ қилиб айтганда, чидамли крахмал қондаги глюкоза миқдорини ошириб юбормайди (у яшил рангли банан истеъмол қилганда ишлаб чиқарилмайди), шунинг учун ҳам яшил банан ўз вазнини назорат қилувчилар ёки озиш мақсадида бўлган инсонлар учун хавфсиз саналади.

    Чидамли крахмалнинг бошқа фойдали томонлари ҳам бор: у иммун тизими фаолиятини рағбатлантиради, ичаклар иши яхшилайди, моддалар алмашинувини тезлаштиришга ёрдам беради. Агар сиз ҳам бананнинг саломатлик учун фойдали саналмиш ушбу жиҳатларидан баҳраманд бўлишни истасангиз, уни истеъмол қилиш учун етилиб пишишини кутманг!

    Фото: Unsplash

    Антиоксидант ва оқсиллар

    Доктор Караннинг айтишича, банан етилиб пишганда унинг таркибидаги чидамли крахмал оддий углеводга айланади. Аммо ушбу жараённинг ўзига хос ижобий томони ҳам бор: бананнинг ранги қанчалик тўқ бўлса, унинг таркибидаги антиоксидантлар миқдори шунчалик кўп бўлади.

    “Шунингдек, банан етилиб пишаётган вақтда унинг таркибидаги оқсил миқдори ошади, клетчатка ва А витамини миқдори эса ўзгармай қолади”, – дейди Раж.

    Шундай экан, кейинги сафар ранги бир оз қорайиб қолган бананни ташлаб юборишдан аввал ундан смузи тайёрлаб ичиш фойдали бўлишини ўйлаб кўринг. Бундай банан таркибидаги антиоксидантлар организмни оксидланишдан ҳикоя қилади ва қариш жараёнини секинлаштиришга ёрдам беради.

    Банан ҳақидаги қизиқарли фактлар

    – Бананларни одатда яшил ҳолатда узиб олишади, боиси мева сунъий шароитда етилсагина мазали бўлади.

    – Ҳиндистонда кемаларни сувга тушириш учун банандан фойдаланишади: банан эти кеманинг пастки юзасига суртилади. Битта кемани сувга тушириб олиш учун ўртача ҳисобда 20 000 дона банан керак бўлади.

    – Тадқиқотларнинг кўрсатишича, 2 дона банан истеъмол қилиш 1,5 соатлик спорт машғулотидан кейин танани қувват билан таъминлаш учун етарли бўлади.

    – Банан жиғилдон қайнашини бартараф этувчи ажойиб воситалардан бири: у организмдаги ортиқча кислотани нейтраллаштиради, ошқозоннинг шиллиқ қаватини қоплаб олади ва шу орқали безовталикни камайтиради.

    30.10.2023, 12:09   Изоҳ (0)   25527
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Ҳар куни банан истеъмол қилиш кераклигининг илмий асосланган 7 фойдаси

    05.04.2023, 14:35

    Қаҳва ортиқча вазнга сабаб бўлиши ростми?

    30.10.2023, 09:11

    Метаболизмни тезлаштирамиз: 40 ёшдан кейин осонроқ озмоқчи бўлганлар учун муҳим тавсиялар

    28.10.2023, 11:45

    Кузда вазн ортмаслиги учун нималарга аҳамият бериш керак?

    27.10.2023, 17:40

    Организмдаги темир танқислигининг асосий белгилари

    27.10.2023, 14:40

    Кариесни фақат ширинликлар келтириб чиқарадими? Тиш парваришидаги янглиш тасаввурлар 

    26.10.2023, 17:35
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Smart Business Ўзбекистонда UZCARD ва Humo карталарини қабул қилиш учун ягона ечимни тақдим этади 


    BI Group Ўзбекистонда турар жой биносининг зилзилабардошлигини очиқ синовдан муваффақиятли ўтказди


    HONOR талабаларни қўллаб-қувватловчи акцияни эълон қилди 


    Accor Тошкентда Swissôtel Tashkent очилишини нишонламоқда, швейсария услубидаги ҳашшаматни Ўзбекистон пойтахтига олиб келмоқда


    UZTELECOM симли интернетни модернизация қилмоқда: абонентлар GPON ва FTTx орқали 100 Мбит/с дан юқори тезликка эга бўладилар


    Imzo Glass маҳсулотлари Буюк Британияга экспортга юборилди


    Kapitalbank ва Корпоратив спорт ассоциацияси ҳамкорлик меморандумини имзолади


    “Бизнесни ривожлантириш банки” 1 трлн 273 млрд сўмлик ипотека кредити ажратди


    Келажак – бугунги қилган ҳаракатингиз самарасидир. Ўзингизга ишонч эса ҳар қандай ютуғингизнинг бошланиши 


    Pepsi Taste Challengе 2025: Pepsi яна олдинда — Ўзбекистонда 59,28% овозга сазовор бўлди  


    Universalbank ўзини ўзи банд қилган фуқаролар учун янги “Микрокредит 300 ”ни ишга туширди 


    “Трастбанк” кичик бизнесни ривожлантириш учун 1 млрд сўмгача кредит таклиф этади


    HAVAL Ўзбекистонда янги моделларни намойиш этди: HAVAL H6 Facelift ва HAVAL H9 тақдимот кечаси


    Mobiuz Андижон, Наманган ва Фарғона вилоятларида 5G нинг янги имкониятларини очмоқда


    Uzbekistan Airways билан Истанбулга фойдали парвоз қилинг!

     

    Тавсия этамиз

    “Руснинг шармандали блицкриги”. Уруш тақдирини белгилаб берган Киев жанги қандай якунланган эди?

    22 август, 20:08

    Ислом Каримовнинг собиқ матбуот котиби “Отамдан қолган далалар” фильми тақиқланиш сабабини ошкор қилди 

    21 август, 11:58

    Туркияда оёқ суякларини синдириб, бўйни ўстириш операцияси оммалашмоқда (фото)

    21 август, 11:52

    Ҳисоб палатаси нега ҳисобдор эмас?

    20 август, 19:50
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Жаҳон чемпионати қуръаси қачон ва қаерда бўлиши маълум бўлди

    Спорт | 23 август, 11:00

    Трамп Путинни футбол бўйича жаҳон чемпионатига келиши мумкинлигини маълум қилди

    Дунё | 23 август, 10:45

    Россияга исириқ олиб кирмоқчи бўлган аёл 8 йилга қамалди

    Ўзбекистон | 23 август, 10:25

    Гўшт еювчи бактерия АҚШ пляжларини эгаллаб олди

    Дунё | 23 август, 10:00

    Ўзбекистонда нечта оила борлиги очиқланди

    Ўзбекистон | 23 август, 09:40

    АҚШ ҳукумати Intel кампаниясининг 10 фоиз улушини сотиб олди

    Дунё | 23 август, 09:10
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.