• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12676.11
    • RUB161.56
    • EUR14975.56
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +23°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Резина ва пошнали пойабзал кийманг: Ортопедларнинг оёқларни соғлом сақлаш борасидаги тавсиялари

    Ҳатто кичик қадоқ ёки нотўғри олинган тирноқ ҳам узоқ вақт давомида сизнинг кайфиятингиз ва хотиржам юришингизга таъсир қилиши мумкин. Оёқларингиз ва тўпиқларингизни соғлом сақлаш учун мушак-скелет тизими мутахассисларининг кундалик ҳаётда амал қилиш керак бўлган тавсияларига риоя қилинг.

    Фото: Тҳе Voice

    Ортопедлар ҳар куни беморларнинг оёқларига бепарво муносабати оқибатларига дуч келишади. Шифокорлар оёқларни соғлом сақлаш учун айрим ишларни қилмасликни маслаҳат беради.

    Мустақил даволанманг

    Ҳар қандай ҳолатда ҳам мустақил даволанишга ҳаракат қилманг. Унутманг: фақат шифокор ташхис қўйиши ва даволанишни буюриши мумкин.

    Асосий пойабзал сифатида резинадан қилинган, оёғингиз тиқилиб қоладиган шиппак кийманг

    Бу пойабзал ўзгача кўриниши ва ҳар қандай об-ҳаво шароитига тайёр бўлишнинг ажойиб усули каби кўриниши мумкин, бироқ ортопедия бўйича мутахассис доктор Эбони Винсент резина пойабзал фақат томорқада ёки пляжда кийиш учун мос эканлиги ҳақида огоҳлантиради. Унда узоқ вақт юриш оёқлар билан боғлиқ муаммоларга олиб келади ва ҳатто бош оғриғи ва бел оғриғига олиб келиши мумкин. Бунинг сабаби шундаки, сўнгги услубдаги резина оёқ кийимлар ва улар ишлаб чиқарилган материал узоқ вақт кийишга мўлжалланмаган.

    Фото: “Яндекс.ру” 

    Доимий равишда пошнали пойабзал кийманг

    Махсус ҳолатларда чиройли ва баланд пошнали пойабзал кийиш мутлақо нормал, аммо модерация жуда муҳим. Доимий равишда, узоқ вақт давомида пошнали пойабзал кийиш оёқларнинг қийшайишига, шиш пайдо бўлишига, оёқ бармоқларининг деформациясига ва оёқдаги бириктирувчи тўқима вазифасини бажарувчи плантар фасциясининг яллиғланишига олиб келиши мумкин.

    Фото: “Яндекс.ру” 

    Агар оёғингизда такрорий оғриқлар пайдо бўлса, вена касалликлари бўйича мутахассис, ортопед Жейсон Голд 80 фоиз ҳолларда оёқларга зарар етказмайдиган пойабзал кийишни ва юпқа пошнали туфлиларни эмас, балки платформани танлашни тавсия қилади.

    Пахтали пайпоқларни кийманг

    Табиий матолар яхши, бироқ пайпоқ ҳақида гап кетганда, синтетик материаллар қўшилган ёки бутунлай улардан тайёрланганларини танлашингиз керак. Пахта мато намликни ёмонроқ ўтказади ва қадоқларни келтириб чиқариши ёки оёқ, тирноқдаги замбуруғларни қўзғатиши мумкин.

    Югуриш учун мўлжалланмаган пойабзал да югурманг

    Кундалик тартибингизга кўпроқ ҳаракат қўшиш орқали соғлиғингизни яхшилаш истаги оёқларингиз ва тиззаларингизга зарар етказиши мумкин. Ҳар хил спорт турлари учун мўлжалланган пойабзал ларни алмаштириб кийиш мумкин эмас, масалан, теннис пойабзал ида югурманг ёки кортга югуриш пойабзал и билан борманг.

    Фото: “Яндекс.ру” 

    Ортопед Жей Спектор югуриш пойабзал ингизни ҳар олти-саккиз ойда бир марта алмаштиришни тавсия қилади ва агар оёқларингиз, сонларингиз ёки белингизда оғриқ сезсангиз, оёқ кийимларни янгиси билан алмаштиришни унутманг.

    Бундан ташқари, таги текис бўлган пойабзал ларни танламаслигингиз керак (унда товон котарилмайди, бармоқлар билан бир хил даражада бўлади).

    Спорт залига ёки меҳмонхонага ялангоёқ борманг

    Нам хоналарда замбуруғ пайдо бўлиши, тўпиқ яллиғланиши юзага келиши, ёки вирусни юқтириш эҳтимоли юқори. Улар катта ўлчамгача етиб бориши ва юришга халақит бериши мумкин, бу каби оёқ касалликларини даволаш жуда қийин.

    Фото: “Яндекс.ру” 

    Ҳар доим пойабзал боғичларини боғлаб юринг

    Бу ишни болаларингизга ўргатинг. Боғланмаган ҳолда қолдирилган тўрли пойабзал лар ҳақиқатан ҳам хавфли ҳисобланади. Оёқнинг қўллаб-қувватловчи функцияси пасаяди ва оёқ билагининг шикастланиш эҳтимоли ортади. Бу оёқ товони кичик ҳажмга эга бўлган инсонлар учун жуда муҳим ҳисобланади.

    12.09.2023, 15:55   Изоҳ (0)   7164
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Нима учун куннинг охирига келиб оёқлар шишади ва у билан қандай курашиш керак? Жарроҳ флебологнинг 3 та тавсияси

    05.05.2023, 10:08

    Юрганда оёқ оғриса: сабаблари ва даво чоралари

    11.07.2023, 16:59

    Нега кечаси оёқ оғрийди? Мушак спазмларининг 9 та асосий сабаби

    28.07.2023, 12:30

    Бош айланиши, оёқ увишиши ҳамда зудлик билан шифокор кўригига боришни тақозо этадиган бошқа симптомлар 

    21.08.2023, 13:57

    Иммунитетни мустаҳкамлайди: касал бўлмасликка ёрдам берадиган 15 хил маҳсулот 

    11.09.2023, 18:47

    Кузда организмни вирусли касалликларга қандай тайёрлаш керак?

    11.09.2023, 11:46
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    NRG Uzbekistan замонавий ва кенг мажмуа — Мафтун Макон турар жой мавзесини қуриш бўйича улкан лойиҳани амалга оширмоқда


    Тошкентда Стинг бренди ҳомийлигида "Формула-1" фильмининг премераси бўлиб ўтди


    “АлоқаБанк” ёшлар билан ишлашга оид дастурларни кенгайтирмоқда


    Қаерга инвестиция киритиш мумкин? Қандай актив турлари мавжуд? 


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    Ёз осмоннинг ўзидаёқ бошланади: Silk Avia Тошкентдан Иссиқкўлга кунлик авиақатновларни йўлга қўймоқда


    BI Group ва Асакабанк Ўзбекистонда тижорат кўчмас мулки учун бизнес ипотекасини ишга туширди


    Фақат текширилган фойдаланувчилар: нима учун тўлов иловалари  шахсни тасдиқлашни сўрайди


     Навоий инновациялар университети: замонавий билим сари ишончли қадам 


    Fitch Ratings “Бизнесни ривожлантириш банки” АТБ кредит рейтингини оширди 


    Kapitalbank инвестициялари – Ўзбекистон ёшлари келажагига сармоя


    Fitch Kapitalbankнинг рейтингини "Ижобий" прогноз билан тасдиқлади


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    Қашқадарёнинг Чимёни – Мираки ҳақида сиз билмаган фактлар


    Қашқадарё ва Бухорода амалга оширилган қуёш энергияси лойиҳаларига 1 йил тўлиши муносабати билан расмий тадбир бўлиб ўтди

     

    Тавсия этамиз

    НАТО тарихи – дунёдаги энг қудратли ҳарбий ташкилотнинг обрўси пасаймоқдами?

    26 июн, 20:31
    Audio Icon

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    25 июн, 23:50

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ўзбекистонда энди 7-9-синф ўқувчилари университетда ҳам ўқитилади 

    Ўзбекистон | 1 июл, 23:15

    “Дарё” дайжести: 1 июлнинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 1 июл, 23:00

    Уоррен Баффет 6 млрд долларлик Berkshire акцияларини хайрия қилди

    Дунё | 1 июл, 22:40

    Тошкент архитектура-қурилиш университетида дуал таълим жорий этилади 

    Ўзбекистон | 1 июл, 22:25

    3 йил давомида уйдан чиқмаган эркак ахлат ва чиқиндилар уюми орасидан топилди

    Дунё | 1 июл, 22:14

    “Куннинг камида 2-3 соатини салқин хонада ўтказинг”. ЖССТ аномал иссиқда аҳолига зарур бўлган тавсиялар берди

    Ўзбекистон | 1 июл, 21:55

    АҚШ соғлиқни сақлаш вазири америкаликларни дунёдаги энг касал миллат деб атади

    Дунё | 1 июл, 21:45

    “Ёшлар Иттифоқи” қуриб битказган “Аср қурилиши” — БАМ тарихи

    Дунё | 1 июл, 21:35

    WP: Маск рақобатчиларнинг махфий маълумотларига кириш имкониятига эга бўлган

    Дунё | 1 июл, 21:25
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.