• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +25°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Таомномангиздан чиқариб ташланг: озмоқчи бўлганларга тавсия этилмайдиган мевалар

    Мева ва сабзавотлар ҳар бир инсоннинг кундалик ратционида бўлиши керак. Жаҳон соғлиқни сақлаш ташкилоти ҳар куни уларни 3 марта асосий таом билан биргаликда, икки марта газак сифатида истеъмол қилишни тавсия қилади.

    Фото: Wday

    Ушбу маҳсулотлар организмга қандай фойда беради?

    • Клетчатка. Овқат ҳазм қилиш ва микробиота учун муҳим, у семизлик, юрак-қон томир касалликлари, диабет хавфини камайтиради.
    • Полифеноллар. Улар пребиотиклардир, иммунитет тизимига таъсир қилади, юрак-қон томир тизимини ҳимоя қилади, глюкозага чидамлилик ҳолатини яхшилайди.
    • Витаминлар. Метаболизмни тартибга солиш, инфекцияларга қаршиликни ошириш, умуман, органзимнинг тўғри ишлаши учун зарурдир.
    Фото: Wday

    Шу билан бирга, тўйинганлик ҳисси! Иложи борича мева, сабзавот ва резаворлар истеъмол қилишга ҳаракат қилинг, улар кўпроқ калорияли овқатларни сиқиб чиқаришга ёрдам беради, очликни бостиради ва сиз ширинликларни камроқ хоҳлай бошлайсиз.

    Мевалар оддий шакарга қараганда анча фойдали бўлган табиий шакарни ўз ичига олади, аммо шунга қарамай, бошқа озиқ-овқатлар сингари уларни меъёрида истеъмол қилиш керак. Агар озмоқчи бўлсангиз, унда баъзи мевалар чекланиши керак. Улар сирасига қовун, ананас ва манго киради.

    Фото: Wday

    Манго мевасида (~ 300 грамм) тахминан 40 грамм тез ҳазм бўладиган углеводлар мавжуд бўлиб, у 6 грамм декстроз, 21 грамм сахароза ва 14 грамм фруктозадан иборат. 100 грамм ананасда 11,8 грамм, бир тилим қовунда 7,5 грамм тез ҳазм бўладиган углеводлар мавжуд. Қоида битта: асосийси миқдорни оширирб юбормаслик — ортиқча тановул қилмасликдир.

    Жуда ширин меваларни меъёрида истеъмол қилиш мумкин, лекин баъзан уларни олма, авокадо билан алмаштирган маъқул (аммо эҳтиёт бўлинг, чунки уларда шакар кам бўлгани билан калорияси кўп). Ертут, қулупнай ва малина озишни мақсад қилганлар учун энг муқобил мевалардир.

    17.07.2023, 14:41   Изоҳ (0)   13552
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Инсулин кўтармайди, озишга ёрдам беради, ширинликнинг ўрнини босади: таркибида кам углевод бўлган мевалар

    07.06.2023, 09:28

    Шафтоли ва нектарин истеъмол қилганда организмда қандай ўзгаришлар кузатилади?

    03.07.2023, 18:45

    Диетада бўлсангиз, унутинг: юқори калорияга эга мевалар

    05.07.2023, 15:19

    Нима сабабдан қулоқ битиб, бош оғрийди: сабаблари ва даво чоралари

    17.07.2023, 12:40

    Нега уйқу вақтида терлайсиз: ҳамма билиши керак бўлган 10 та сабаб

    17.07.2023, 10:40

    Энг яхши “пломба” қайси, имплант тишлар нега қиммат, брикет кимларга қўйилади? — стоматолог билан суҳбат (видео)

    16.07.2023, 14:57
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан


    UZTELECOM 10 Гбит/с тезликдаги уй интернетини фойдаланувчиларга тақдим этди


    Илғор қурилиш технологиялари асосида қад ростлаётган Қуйи Чотқол ГЭС


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    InfinBANK Visa Direct орқали халқаро пул ўтказмаларига қўйилган лимитларни оширди 


    Acıbadem шифохоналар тармоғида қон касалликларини замонавий даволаш усуллари: лейкоз ва бошқа касалликлар


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    “Akkermann цемент” халқаро форуми: қурилиш материаллари соҳасидаги муаммолар кенг таҳлил қилинди


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади

     

    Тавсия этамиз

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00

    Аёл овчилардан илғор самолётларга қадар — Украина рус Shahed’ларини қандай овлайди?

    19 май, 20:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ўзбекистонда қанча мақсадсиз фойдаланилган ерлар захирага қайтарилгани очиқланди 

    Ўзбекистон | 30 май, 19:30

    Трампнинг савдо урушлари жаҳон бизнесига 34 млрд доллардан ортиқ зарар келтирди

    Дунё | 30 май, 19:10

    Анжелина Жоли собиқ турмуш ўртоғи Бред Питтдан ярашишни илтимос қилмоқда

    Лайфстайл | 30 май, 18:55

    Тошкентда парвоз вақти стюардессага тегажоғлик қилган эркакка чора кўрилди

    Ўзбекистон | 30 май, 18:45

    Россиялик депутат ўзбекларнинг Сибирдаги тарихий ерларига бўлган ҳаққини тан олди

    Дунё | 30 май, 18:37

    Британиялик аёл ақлли тиш чўткаси ёрдамида эрининг хиёнатини фош қилди

    Лайфстайл | 30 май, 18:20

    Машҳур фильм ва сериаллардаги энг эсда қоларли тўй саҳналари

    Лайфстайл | 30 май, 17:59
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.