Витаминлар, микроэлементлар ва антиоксидантларга бой сочлар учун тўғри овқатланиш бош териси ва сочлар ҳолатини сезиларли даражада яхшилайди, ташқи кўринишингизни тажрибали стилист каби ўзгартиради, деб ёзади Woman нашри.
Ҳажмдор, қалин, чиройли сочлар… Қайси аёл бундай сочни орзу қилмайди? Барча турдаги шампунлар ва парваришлаш воситаларининг рекламасида кўпинча “соч учун озуқа” иборасини эшитамиз. Косметик парвариш, албатта, жуда муҳим, аммо ҳақиқий фойда шампун ёки балзамларда эмас, балки биринчи навбатда сизнинг ликопчангизда эканини унутманг.
Нима учун сочни озиқлантириш керак?
Сочлар озиқланиши жуда муҳим: уларнинг ҳолати биз нима еяётганимизга боғлиқ. Муаммолар кузатилаётган бўлса, диетани ўзгартириш ҳақида ўйлаб кўрган маъқул, аммо соғлом сочлар учун парҳез дарҳол натижа бермаслигини ёдда тутиш керак. Бунга эришиш учун вақт ва сабр талаб этилади. Рационни ўзгартиргандан сўнг фойдали моддалар организмда “илдиз отади”, яъни бир ойдан кейин улар фойдали таъсир кўрсата бошлайди.
Дастлаб, муаммоларни таснифлаш муҳим. Агар сочлар жилосиз ва рангини йўқотган бўлса, муаммо цинк етишмаслигидандир. Сочларингиз кўп тўкиляптими? Демак, темир етарли эмас. Улар кул рангга айланяптими? Йўқ, бу қаришдан эмас, организмда мис етишмаслигидан содир бўлади.
Озиқ-овқат билан организм керакли элементлар — оқсиллар, ёғлар ва углеводлар, шунингдек, минераллар ва витаминлар билан тўйинади. Протеинлар соч толасининг органик қурувчисидир, соч тузилиши уларга асосланади. Улар гўшт ва балиқ, шунингдек, дуккакли ва соя маҳсулотларида мавжуд. Тўйинмаган ёғлар бош тери ҳужайраларининг шаклланиш манбайи ҳисобланади. Углеводлар организмдан токсинларни чиқариб юборади, бу эса сочларга жило беради.
Мустаҳкам сочлар учун парҳез
Агар сочларингиз ёғли бўлса, қизариб пишган ва ёғли маҳсулотлардан тийилганингиз маъқул. Бунда товуқ ёки курка гўшти, балиқ, сабзавот ва тухум истеъмол қилиш тавсия этилади. Гулкарам, брокколи ва ловия таркибидаги B витамини ҳам муаммо билан курашишда ёрдам беради.
Борди-ю, бош терингиз, аксинча, жуда қуруқ ва сочларингизда қазғоқ пайдо бўлса, унда озиқ-овқат таркибида олтингугурт ва мис каби муҳим микроэлементлар бўлиши керак. Мис қисқичбақа, бодринг ва қовоқда учрайди. Олтингугурт тухум сариғи, қушқўнмас, пиёз ва саримсоқда кўп. Ёғ кислоталари ҳам киритилиши керак: балиқ (лосось, селд, тунес), ёнғоқ, зайтун, авокадо ва таркибида ёғ кислотаси мавжуд бўлган бошқа маҳсулотлар. Етарлича намлик ҳам керак, шунинг учун кунига тахминан 1,5 литр сув ичинг.
Сочга жило бериш учун цинк микроэлементи жавобгар саналади. Ушбу модда гўшт, денгиз маҳсулотлари, тухум, сут, овсянка ва қора нонда мавжуд.
Тирозин — пигмент учун масъул бўлган аминокислота рангни тиклашга ёрдам беради. Бу ҳолда диетада авокадо, банан ва сут маҳсулотлари бўлиши керак. Соч оқара бошлаган бўлса, таомномани тирозин ва мис билан бойитиш керак.
Соч темир, ёд ва E витамини етишмаслигидан тўкилади. Ёд денгиз маҳсулотлари ва сув ўтларида мавжуд. Тухум, дуккаклилар, гўшт, жигар ва сабзи темирга бой. E витамини сабзавот ва ёғларда, шунингдек, тухумда мавжуд.
Мустаҳкам соч диетаси — бу сочни сержило сақлашга ёрдам берадиган дори туридир.
Изоҳ (0)