• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12581.97
    • RUB157.75
    • EUR14698.26
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +25°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Сержило сочлар диетасида қандай маҳсулотлар бўлиши керак?

    Витаминлар, микроэлементлар ва антиоксидантларга бой сочлар учун тўғри овқатланиш бош териси ва сочлар ҳолатини сезиларли даражада яхшилайди, ташқи кўринишингизни тажрибали стилист каби ўзгартиради, деб ёзади Woman нашри.

    Фото: Woman

    Ҳажмдор, қалин, чиройли сочлар… Қайси аёл бундай сочни орзу қилмайди? Барча турдаги шампунлар ва парваришлаш воситаларининг рекламасида кўпинча “соч учун озуқа” иборасини эшитамиз. Косметик парвариш, албатта, жуда муҳим, аммо ҳақиқий фойда шампун ёки балзамларда эмас, балки биринчи навбатда сизнинг ликопчангизда эканини унутманг.

    Нима учун сочни озиқлантириш керак?

    Сочлар озиқланиши жуда муҳим: уларнинг ҳолати биз нима еяётганимизга боғлиқ. Муаммолар кузатилаётган бўлса, диетани ўзгартириш ҳақида ўйлаб кўрган маъқул, аммо соғлом сочлар учун парҳез дарҳол натижа бермаслигини ёдда тутиш керак. Бунга эришиш учун вақт ва сабр талаб этилади. Рационни ўзгартиргандан сўнг фойдали моддалар организмда “илдиз отади”, яъни бир ойдан кейин улар фойдали таъсир кўрсата бошлайди.

    Дастлаб, муаммоларни таснифлаш муҳим. Агар сочлар жилосиз ва рангини йўқотган бўлса, муаммо цинк етишмаслигидандир. Сочларингиз кўп тўкиляптими? Демак, темир етарли эмас. Улар кул рангга айланяптими? Йўқ, бу қаришдан эмас, организмда мис етишмаслигидан содир бўлади.

    Озиқ-овқат билан организм керакли элементлар — оқсиллар, ёғлар ва углеводлар, шунингдек, минераллар ва витаминлар билан тўйинади. Протеинлар соч толасининг органик қурувчисидир, соч тузилиши уларга асосланади. Улар гўшт ва балиқ, шунингдек, дуккакли ва соя маҳсулотларида мавжуд. Тўйинмаган ёғлар бош тери ҳужайраларининг шаклланиш манбайи ҳисобланади. Углеводлар организмдан токсинларни чиқариб юборади, бу эса сочларга жило беради.

    Мустаҳкам сочлар учун парҳез

    Фото: Woman

    Агар сочларингиз ёғли бўлса, қизариб пишган ва ёғли маҳсулотлардан тийилганингиз маъқул. Бунда товуқ ёки курка гўшти, балиқ, сабзавот ва тухум истеъмол қилиш тавсия этилади. Гулкарам, брокколи ва ловия таркибидаги B витамини ҳам муаммо билан курашишда ёрдам беради.

    Борди-ю, бош терингиз, аксинча, жуда қуруқ ва сочларингизда қазғоқ пайдо бўлса, унда озиқ-овқат таркибида олтингугурт ва мис каби муҳим микроэлементлар бўлиши керак. Мис қисқичбақа, бодринг ва қовоқда учрайди. Олтингугурт тухум сариғи, қушқўнмас, пиёз ва саримсоқда кўп. Ёғ кислоталари ҳам киритилиши керак: балиқ (лосось, селд, тунес), ёнғоқ, зайтун, авокадо ва таркибида ёғ кислотаси мавжуд бўлган бошқа маҳсулотлар. Етарлича намлик ҳам керак, шунинг учун кунига тахминан 1,5 литр сув ичинг.

    Сочга жило бериш учун цинк микроэлементи жавобгар саналади. Ушбу модда гўшт, денгиз маҳсулотлари, тухум, сут, овсянка ва қора нонда мавжуд.

    Тирозин — пигмент учун масъул бўлган аминокислота рангни тиклашга ёрдам беради. Бу ҳолда диетада авокадо, банан ва сут маҳсулотлари бўлиши керак. Соч оқара бошлаган бўлса, таомномани тирозин ва мис билан бойитиш керак.

    Соч темир, ёд ва E витамини етишмаслигидан тўкилади. Ёд денгиз маҳсулотлари ва сув ўтларида мавжуд. Тухум, дуккаклилар, гўшт, жигар ва сабзи темирга бой. E витамини сабзавот ва ёғларда, шунингдек, тухумда мавжуд.

    Мустаҳкам соч диетаси — бу сочни сержило сақлашга ёрдам берадиган дори туридир.

    16.06.2023, 15:30   Изоҳ (0)   3575
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    “Энг ёш беморим 6 ёшда”. Соч тўкилиши сабаблари ва даво чоралари ҳақида трихолог билан суҳбат (видео)

    24.05.2023, 19:19

    Кимларга соч кўчириб ўтказиш амалиёти қўлланилмайди? Трихолог жавоб беради

    25.05.2023, 20:40

    Сочларнинг тез ёғланиб қолиши: Муаммони қандай бартараф этиш мумкин? 

    02.06.2023, 14:09

    Агар уйқу ёрдам бермаса, чарчоқ билан қандай курашиш керак?

    15.06.2023, 17:26

    Оз ухлайсизми? Олимлар тунги бедорлик ва семизликнинг ўзаро боғлиқлигини аниқлади

    15.06.2023, 11:30

    Қуёшдан аллергия қандай бўлади ва ундан ҳимояланиш учун нима қилиш керак?

    15.06.2023, 09:30
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Central Asian University халқаро Васийлик кенгаши ташкил этилганини эълон қилади 


    HONOR талабаларни қўллаб-қувватловчи акцияни эълон қилди 


    “Боғибаланд”да анжир сайли: Самарқандда миллий мева байрами бўлиб ўтди 


    Onix 100 миллион сўм кешбек акциясини қайта йўлга қўйди 


    Way II компаниясидан иккинчи дивиденд тўлов


    “Янги Ўзбекистон” боғи йўллари ёпилгани ҳақидаги хабарлар асоссиз 


    “Омад мавсуми” UZCARD билан: уч босқич, учта саёҳат ва бош соврин — электромобиль 


    #BirBirimizga: Ўзбекистондаги эълонлар хизмати қандай қилиб ҳар бир нарсага иккинчи умр берувчи кампанияни ишга туширди


    Way II компанияси ўз инвесторларига дивиденд тўловларини амалга оширди


    Енгиллик куч билан бирлашганда: 2025 йилнинг талабалар учун мўлжалланган тўртта ASUS ноутбуки 


    Наманган, Фарғона ва Андижон Pepsi Music Fest қуввати билан бирлашди!


    Сувчилар мактаби — Президент ташаббусининг амалий натижаси


    ИМЗОнинг Engelberg премиум деразалари Нидерландияга экспорт қилинди


    APEX BANKдан бизнес учун индивидуал хизмат кўрсатиш — бу қулайлик билан бизнес юритиш демакдир


    Uzbekistan Airways билан Истанбулга фойдали парвоз қилинг!

     

    Тавсия этамиз

    Audio Icon

    “У империяни қутқариши керак эди” Тарихдаги энг йирик ва қудратли жанговар кема – Ямато ҳақида

    15 август, 09:15

    Араш можароси: бир ўзбек ундан пулини ололмай сарсон, бошқаси эса кўп пул бермоқда

    14 август, 21:02

    “Сталиннинг бармоғи” — Зангезур йўлаги Озарбайжон учун қанчалик муҳим?

    14 август, 14:19

    Тошкентда иссиқлик таъминоти ва иссиқ сув тарифлари яна оширилиши мумкин

    13 август, 09:46
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Илон Маскнинг фото ва видео яратиш учун мўлжалланган нейрон тармоғи бепул бўлди

    Дунё | 15 август, 23:40

    Ота-оналарга ОТМ контрактини тўлашда бериладиган солиқ имтиёзида энди ёш фарқ қилмайди

    Ўзбекистон | 15 август, 23:35

    Трамп Лукашенко билан 1300 нафар маҳбусни озод қилишни муҳокама қилди

    Дунё | 15 август, 23:20

    Қорақалпоғистонни ривожлантириш учун 200 млн долларгача хорижий маблағ жалб этилади

    Ўзбекистон | 15 август, 23:07

    Хитой БМТнинг Эронга нисбатан зудлик билан санкциялар киритишига қарши чиқди

    Дунё | 15 август, 22:51

    Ўзбекистон ва Қозоғистон ўртасида авиақатновлар сони кўпаяди

    Ўзбекистон | 15 август, 22:35

    “Россия Украина билан ўт очишни тўхтатишга рози бўлиш имкониятига эга бўлди” — Германия канцлери

    Дунё | 15 август, 22:18
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.