• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12603.52
    • RUB160.94
    • EUR14676.8
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +33°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Сержило сочлар диетасида қандай маҳсулотлар бўлиши керак?

    Витаминлар, микроэлементлар ва антиоксидантларга бой сочлар учун тўғри овқатланиш бош териси ва сочлар ҳолатини сезиларли даражада яхшилайди, ташқи кўринишингизни тажрибали стилист каби ўзгартиради, деб ёзади Woman нашри.

    Фото: Woman

    Ҳажмдор, қалин, чиройли сочлар… Қайси аёл бундай сочни орзу қилмайди? Барча турдаги шампунлар ва парваришлаш воситаларининг рекламасида кўпинча “соч учун озуқа” иборасини эшитамиз. Косметик парвариш, албатта, жуда муҳим, аммо ҳақиқий фойда шампун ёки балзамларда эмас, балки биринчи навбатда сизнинг ликопчангизда эканини унутманг.

    Нима учун сочни озиқлантириш керак?

    Сочлар озиқланиши жуда муҳим: уларнинг ҳолати биз нима еяётганимизга боғлиқ. Муаммолар кузатилаётган бўлса, диетани ўзгартириш ҳақида ўйлаб кўрган маъқул, аммо соғлом сочлар учун парҳез дарҳол натижа бермаслигини ёдда тутиш керак. Бунга эришиш учун вақт ва сабр талаб этилади. Рационни ўзгартиргандан сўнг фойдали моддалар организмда “илдиз отади”, яъни бир ойдан кейин улар фойдали таъсир кўрсата бошлайди.

    Дастлаб, муаммоларни таснифлаш муҳим. Агар сочлар жилосиз ва рангини йўқотган бўлса, муаммо цинк етишмаслигидандир. Сочларингиз кўп тўкиляптими? Демак, темир етарли эмас. Улар кул рангга айланяптими? Йўқ, бу қаришдан эмас, организмда мис етишмаслигидан содир бўлади.

    Озиқ-овқат билан организм керакли элементлар — оқсиллар, ёғлар ва углеводлар, шунингдек, минераллар ва витаминлар билан тўйинади. Протеинлар соч толасининг органик қурувчисидир, соч тузилиши уларга асосланади. Улар гўшт ва балиқ, шунингдек, дуккакли ва соя маҳсулотларида мавжуд. Тўйинмаган ёғлар бош тери ҳужайраларининг шаклланиш манбайи ҳисобланади. Углеводлар организмдан токсинларни чиқариб юборади, бу эса сочларга жило беради.

    Мустаҳкам сочлар учун парҳез

    Фото: Woman

    Агар сочларингиз ёғли бўлса, қизариб пишган ва ёғли маҳсулотлардан тийилганингиз маъқул. Бунда товуқ ёки курка гўшти, балиқ, сабзавот ва тухум истеъмол қилиш тавсия этилади. Гулкарам, брокколи ва ловия таркибидаги B витамини ҳам муаммо билан курашишда ёрдам беради.

    Борди-ю, бош терингиз, аксинча, жуда қуруқ ва сочларингизда қазғоқ пайдо бўлса, унда озиқ-овқат таркибида олтингугурт ва мис каби муҳим микроэлементлар бўлиши керак. Мис қисқичбақа, бодринг ва қовоқда учрайди. Олтингугурт тухум сариғи, қушқўнмас, пиёз ва саримсоқда кўп. Ёғ кислоталари ҳам киритилиши керак: балиқ (лосось, селд, тунес), ёнғоқ, зайтун, авокадо ва таркибида ёғ кислотаси мавжуд бўлган бошқа маҳсулотлар. Етарлича намлик ҳам керак, шунинг учун кунига тахминан 1,5 литр сув ичинг.

    Сочга жило бериш учун цинк микроэлементи жавобгар саналади. Ушбу модда гўшт, денгиз маҳсулотлари, тухум, сут, овсянка ва қора нонда мавжуд.

    Тирозин — пигмент учун масъул бўлган аминокислота рангни тиклашга ёрдам беради. Бу ҳолда диетада авокадо, банан ва сут маҳсулотлари бўлиши керак. Соч оқара бошлаган бўлса, таомномани тирозин ва мис билан бойитиш керак.

    Соч темир, ёд ва E витамини етишмаслигидан тўкилади. Ёд денгиз маҳсулотлари ва сув ўтларида мавжуд. Тухум, дуккаклилар, гўшт, жигар ва сабзи темирга бой. E витамини сабзавот ва ёғларда, шунингдек, тухумда мавжуд.

    Мустаҳкам соч диетаси — бу сочни сержило сақлашга ёрдам берадиган дори туридир.

    16.06.2023, 15:30   Изоҳ (0)   3538
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    “Энг ёш беморим 6 ёшда”. Соч тўкилиши сабаблари ва даво чоралари ҳақида трихолог билан суҳбат (видео)

    24.05.2023, 19:19

    Кимларга соч кўчириб ўтказиш амалиёти қўлланилмайди? Трихолог жавоб беради

    25.05.2023, 20:40

    Сочларнинг тез ёғланиб қолиши: Муаммони қандай бартараф этиш мумкин? 

    02.06.2023, 14:09

    Агар уйқу ёрдам бермаса, чарчоқ билан қандай курашиш керак?

    15.06.2023, 17:26

    Оз ухлайсизми? Олимлар тунги бедорлик ва семизликнинг ўзаро боғлиқлигини аниқлади

    15.06.2023, 11:30

    Қуёшдан аллергия қандай бўлади ва ундан ҳимояланиш учун нима қилиш керак?

    15.06.2023, 09:30
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    GETWORK — Европада ишлаш орзусини амалга оширадиган ишончли агентлик


    Mobiuz — 8 миллиондан ортиқ абонентлар танлови 


    “InfinBANK” АЖ Тошкентда янги Банк хизматлари марказини очди  


    Микрокредитбанкда омонат карта жорий қилинди


    Бизнес ва тадбиркорлик олий мактаби магистратура дастурларига қабул жараёнлари давом этаётганини маълум қилади



    Мирзо Улуғбек туманида жойлашган йирик кўчмас мулк аукционга қўйилди


    “Тадбиркорликни ривожлантириш компанияси” ISO 9001 ва ISO 37001 халқаро сертификатларини қўлга киритди 


    Kia Sonet ва ADM Global: Ўзбекистон автомобиль кластерини маҳаллийлаштирилишига   қарийб 260 млн АҚШ доллари миқдорида сармоя


    Навоий инновациялар университети 2 миллиард сўмлик грант дастурини эълон қилди 


    Yandex Music’да жазирама кайфият учун махсус “Чилла” бўлими пайдо бўлди


    Visa Kapitalbank билан Хитойга: WeChat Pay ва Alipay орқали нақд пулсиз тўловлар – эркин, осон ва хавфсиз


    Қулай шартлар билан янги ипотека маҳсулоти ва хонадон ютиб олиш имконияти


    President Tech Award танловида иштирок этиш учун аризалар қабули узайтирилди 


    Катта ўзгаришлар кичик қадамлар билан бошланади

     

    Тавсия этамиз

    КГБ сохталаштирган жиноят – СССР парчаланиши арафасида ўлим жазоси берилган қария ким эди?

    21 июл, 21:06

    Титанлар тўқнашуви: ғарб бургути кучлими ёхуд шарқ аждари?

    21 июл, 19:50

    Фавворада чўмилаётган, музқаймоққа навбатда турган одамлар, майсада ухлаётган ит-мушуклар — Тошкентда чилла

    21 июл, 14:05

    Кобулда трансафғон темирйўли бўйича уч томонлама битим имзоланди

    18 июл, 09:12
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ўзбекистоннинг қатор ҳудудларида иссиқлик ва гидроэлектр станциялари ишга туширилади

    Ўзбекистон | 22 июл, 00:13

    Индонезия президентининг мушуги шахсий қўриқчига эга бўлди 

    Дунё | 22 июл, 00:00

    Ўзбекистонда газ ва бензин ишлаб чиқариш ҳажми камайди

    Ўзбекистон | 21 июл, 23:44

    Исроил 25 давлатнинг Ғазода ўт очишни тўхтатиш ҳақидаги чақириғини рад этди

    Дунё | 21 июл, 23:16

    Қирғизистонда SIM карталарни учинчи шахсга бериш ва сотишни тақиқловчи қонун қабул қилинди 

    Дунё | 21 июл, 22:56

    Ўзбекистонда “олтмишвой” ва “етмишвой”лар туғилиши сезиларли камайди

    Ўзбекистон | 21 июл, 22:35
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.