• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12778.12
    • RUB164.01
    • EUR14931.23
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +27°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Оздиради, иммунитетни мустаҳкамлайди, юракка фойда: қовоқ уруғларининг қандай ноёб хусусиятлари бор?

    Ушбу маҳсулот деярли барча организм тизимларининг муаммоларини ҳал қилишда ёрдам берадиган кўплаб витамин ва озиқ моддаларни ўз ичига олади. У, шунингдек, депрессияга қарши воситадир. Қовоқ уруғининг организм учун фойдали хусусияти ва уларни қай тарзда қабул қилиш кераклиги ҳақида билиб олинг.

    Таркиби

    Қовоқ уруғлари озуқа моддалари, калория, ёғ, оқсил ва клетчаткага бой. 100 грамм қовоқ уруғида 574 калория, 49 грамм ёғ, 6,6 грамм клетчатка ва 30 грамм оқсил мавжуд.

    Уруғ таркибидаги ёғлар асосан моно тўйинмаган ёғ бўлиб, улар соғлиқ учун фойдалидир.

    Шунингдек, уруғлар B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E ва К витаминларини ўз ичига олади. Шунингдек, калсий, темир, магний, марганец, фосфор, калий, натрий, цинк ва бошқа микроэлементлар учрайди.

    Фото: Лиса

    Қовоқ уруғининг организм учун қандай фойдалари бор:

    Кучли антиоксидант

    Қовоқ уруғлари таркибидаги E витамини ва каротиноидлар туфайли кучли антиоксидантдир. Ушбу антиоксидантлар яллиғланишни камайтиради ва организмни турли ташқи таъсирлардан ҳимоя қилади.

    Юрак учун фойда

    Худди шу антиоксидантлар юракни қатор касалликлардан ҳимоя қилади. Қовоқ уруғидаги магний қон босимини пасайтиради. Бундан ташқари, зарарли холестерин (LDL) ва триглицеридларни камайтиради.

    Саратондан ҳимоя қилади

    Уруғларни мунтазам истеъмол қилиш ошқозон, кўкрак ва йўғон ичак саратони хавфини олдини олади. Бу уруғларда кучли антиоксидантлар мавжудлиги билан боғлиқ.

    Уруғ таркибидаги каротиноидлар простата саратонини ҳам олдини олади.

    Қандли диабетни даволайди

    Магний қонда қанд даражасини пасайтиришга ёрдам беради, бу диабетга чалинганлар учун, айниқса, фойдалидир. Шу боис бундай беморларга уруғларни истеъмол қилиш тавсия этилади.

    Иммунитетни мустаҳкамлайди

    Фото: Лиса

    Қовоқ уруғлари E витамини ва цинк туфайли иммунитетга кони фойда. E витамини иммунитетни кучайтиради ва бир қатор юқумли касалликлардан ҳимоя қилади. Цинк яллиғланиш, аллергия ва патогенларнинг организмга кириб келишидан ҳимоя қилади, шу билан инфекцияларнинг олдини олади ва умумий иммунитетни оширади.

    Қовоқ уруғлари микробларга қарши курашувчи хусусиятларга ҳам эгадир.

    Уйқу сифатини яхшилайди

    Уруғларда мавжуд бўлган аминокислота триптофан осуда уйқуни таъминлайди. У уйқу чақирадиган ва сифатини яхшилайдиган серотонин ва мелатониннинг манбаи ҳамдир.

    Озишга ёрдам беради

    Қобиқли қовоқ уруғлари оқсил ва клетчаткага бой. Улар бизни узоқ вақт давомида тўқ тутади, озиқ-овқат истеъмол қилиш ва шунга мос равишда истеъмол қилинадиган калориялар сонини ҳам камайтиради. Бу эса вазн йўқотишга ёрдам беради.

    Суякларни мустаҳкамлайди

    Таркибидаги магний суякларнинг ўсиши ва мустаҳкамланиши учун зарур элемент ҳисобланади. Тадқиқотларга кўра, диетасида етарли миқдорда магний бўлган одамларда суяк минерал зичлиги юқори бўлади. Бу суяк синиши ва остеопороз каби хавфларнинг олдини олади. Бошқача қилиб айтганда магнийнинг паст даражасида яллиғланиш кучаяди. Магний етишмовчилигининг яна бир ён таъсири — қондаги калсий миқдорининг пасайиши ҳисобланади. Ҳар 100 грамм қовоқ уруғида 262 миллиграммгача магний мавжуд. Бу миқдор минералга бўлган кунлик эҳтиёжнинг 65 фоизини қоплаш учун етарли.

    5 та энг кўп бериладиган саволлар:

    Уруғлар заҳарли бўлиши мумкинми?

    Қовоқ уруғлари заҳарли бўлмайди. Бироқ, нотўғри сақлаш ва ишлов бериш микотоксинлар ёки афлатоксинлар ва қўшимча маҳсулотлар заҳарли моддалар миқдорини оширади. Қовоқнинг хом уруғлари ичак таёқчаси ва салмонеллаларга кўпроқ мойил бўлиб, кўнгил айниши, қусиш ва диарея каби нохуш ҳолатларни келтириб чиқариши мумкин. Шунинг учун уй шароитида қовурилган уруғларни танлаш тавсия этилади.

    Фото: Лиса

    Уруғларни ҳазм қилиш қийинми?

    Эҳтимол, уруғлар таркибидаги клетчатка туфайли бир оз секин ҳазм бўлади. Аммо клетчатка соғлиқ учун фойдали, шу боис қовоқ уруғида ҳеч қандай зарар йўқ.

    Кунига қанча қовоқ уруғини истеъмол қилиш керак?

    Ҳафтада тахминан 140 грамм уруғ истеъмол қилиш тавсия этилади. Уруғларни ҳаддан ташқари кўп истеъмол қилиш зарарли бўлиши мумкин.

    Уруғларни ҳар куни еса бўладими?

    Ҳа, бўлади. Ҳар куни тахминан 28-30 грамм уруғ истеъмол қилиш тавсия этилади.

    Уруғларни оч қоринга истеъмол қилиш мумкинми?

    Ҳа, уларни оч қоринга илиқ сув билан ичиш организмни турли заҳарли моддалардан тозалашга ёрдам беради.

    25.05.2023, 10:40   Изоҳ (0)   7324
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Юрак фаолиятига ижобий таъсир қиладиган кутилмаган маҳсулотлар

    20.12.2021, 17:39

    Қовоқ истеъмол қилишнинг организмга қандай фойдали жиҳатлари бор?

    18.10.2022, 10:56

    Соғлиқ учун фойдали бўлган 10 хил ёрма маҳсулотлари

    12.12.2022, 09:40

    “Энг ёш беморим 6 ёшда”. Соч тўкилиши сабаблари ва даво чоралари ҳақида трихолог билан суҳбат (видео)

    24.05.2023, 19:19

    Қовоқдан бошлаб наъматаккача: жигар учун энг фойдали бўлган озиқ-овқат маҳсулотлари 

    24.05.2023, 11:35

    Метаболизмни тезлаштириш учун нонуштада истеъмол қилиш тавсия этиладиган 5 хил озиқ-овқат

    24.05.2023, 09:50
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Centrum Air 25 июлдан Тошкент — Сеул тўғридан-тўғри рейсларини бошлайди 


    Beeline Uzbekistan ҳудудларда рақамли ривожланишни жадаллаштирмоқда


    Остеосаркома: ташхислаш, даволаш ва фанлараро ёндашув


    Ипак Йўли Банкдан Tradeloan: халқаро битимларни молиялаштириш


    “InfinBANK” АЖ Тошкентда янги Банк хизматлари марказини очди  


    Микрокредитбанкда омонат карта жорий қилинди


    Чиқим ва кирим: назорат сари илк қадам


    Ipoteka Bank OTP Group: “Қуёш” — паркентликлар учун янги маҳалла маркази ишга туширилди


    Ипотекага хонадон, совға сифатида эса — омборхона!


    Туризмдаги трендлар 2025: Хитойда Марказий Осиёга – Қозоғистон, Ўзбекистон, Қирғизистонга қизиқиш ўсмоқда


    Kia Ўзбекистон бозорини эгалламоқда: 2025 йилнинг биринчи ярмида рекорд даражадаги сотувлар


    “Тадбиркорликни ривожлантириш компанияси” ISO 9001 ва ISO 37001 халқаро сертификатларини қўлга киритди 


    Нео Insurance — суғурта бозоридаги рақамли ўзгаришларнинг 2 йиллик натижаси 


    Сунъий интеллект бўйича икки дипломли таълим — UMFT& FAR EAST University ҳамкорлигида


    СҚБ дан “ТЕЗКОР+” кредити —  бизнесингизни ривожлантириш учун қулай ечим 

     

    Тавсия этамиз

    Матриархат даври қайтадими: нима учун қиз фарзанд тарбиялаш трендга айланмоқда?

    14 июл, 13:07

    Оиласини қашшоқлик ва очликдан қутқарган жангчи йигит: Арда Гюлернинг курашга тўла ҳаёт мактуби

    13 июл, 22:15

    Кремль соясидаги жумбоқлар: сирли равишда вафот этган россиялик тадбиркор ва амалдорлар

    10 июл, 20:40

    Исроилнинг Ғазодаги қирғини ягона эмас: Инсоният тарихидаги энг йирик геноцидлар қандай содир бўлганди?

    10 июл, 19:12
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Трампнинг Москва ва Санкт-Петербургга ҳужум қилишга ундагани ҳақидаги хабарлар рад этилди

    Дунё | 15 июл, 23:35

    Ўқишни давлат олийгоҳларига кўчириш учун ўтиш баллари тасдиқланди

    Ўзбекистон | 15 июл, 23:25

    Дунёнинг энг кекса марафончиси ЙТҲ оқибатида вафот этди

    Дунё | 15 июл, 23:10

    Украинада кўп фуқаролик қонунийлаштирилди

    Дунё | 15 июл, 22:55

     Банкларда сўмдаги кредит фоизлари кўтарилди

    Ўзбекистон | 15 июл, 22:45

    АҚШда офицер танишув иловаси орқали Украинага оид махфий маълумотларни узатгани аниқланди

    Дунё | 15 июл, 22:35

    Сафарда болани нима билан банд қилиш мумкин? Хотиржам саёҳат қилиш учун 10 та лайфҳак

    Фарзанд | 15 июл, 22:23

    Ўзбекистонга энг кўп сайёҳлар қайси давлатлардан келаётгани очиқланди

    Ўзбекистон | 15 июл, 22:11
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.