• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12653.32
    • RUB161.89
    • EUR14822.1
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +23°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Фақат кроссворд эмас: деменция билан курашда яна қайси машғулотлар ёрдам беради?

    Деменциянинг ҳар учинчи ҳолати олдини олиш мумкин бўлган сабабларга боғлиқ. Неврологлар деменция эртами-кечми ҳаммада пайдо бўлади, деб ҳисоблайди. Афсуски, статистика уларнинг хавотирлари тўғрилигини тасдиқлайди: Алцгеймер касаллиги умр кўриш давомийлигини қисқартирадиган ва энг муҳими, унинг сифатини сезиларли даражада камайтирадиган энг кенг тарқалган сурункали касалликлар бешталигига киради.

    Ўзингизда хавфни камайтириш учун қон босими ва қанд даражасини кузатиб боринг. Кўпроқ сув ичиш ва тўғри овқатланиш, жисмоний машқ қилиш, шунингдек, мия ва нейрон алоқаларини доимий равишда ишлатиш керак. 80-90 ёшда ҳам ақлни равшан сақлаб қолиш учун ҳозир ёшингиз нечада бўлишидан қатъий назар, бугунданоқ вақт ажратишингиз ва эътибор беришингиз керак бўлган бир нечта ёқимли машғулотлар бор.

    Кўпроқ пиёда юринг

    Жисмоний тарбия ва спорт билан шуғулланадиган бўлсак, нафақат мушаклар кучаяди: спорт миямизнинг когнитив функцияларни сақлаш учун муҳим бўлган қисмларини ҳам ривожлантиради. Бундан ташқари, беморга аллақачон деменсия ташхиси қўйилган бўлса ҳам, мунтазам равишда пиёда юриш — кунига камида бир соат — мия фаолиятини яхшилайди. Хусусан, миядаги глюкоза алмашинуви ошади бу эса деменсия хавфига таъсир қилувчи жуда муҳим параметр.

    Мулоқот

    Ёшимиз улғайгани сайин, биз учун ижтимоий муносабатлар шунчалик зарур: баъзи тадқиқотларда дўстлар ва танишлар билан мунтазам учрашувлар касаллик хавфини 70 фоизга камайтириши мумкинлиги қайд этилган. Бундан ташқари, шифокорлар ёшларга имкон қадар ижтимоий тармоқларда камроқ вақт ўтказишни тавсия қилсалар, айнан ижтимоий тармоқлар кекса авлод учун жуда фойдали мулоқот майдонига айланади деган фикрни илгари суради. Ижтимоий тармоқлар ҳақиқатан ҳам “жонли” мулоқотнинг ўрнини боса олади ва миямизни фаол ушлаб туради.

    Тикувчилик билан шуғулланинг

    Тўқиш, кашта тикиш ва диққатни жамлаш каби кичик такрорий ҳаракатларни талаб қиладиган бошқа машғулотлар нафақат жисмоний, балки руҳий саломатлик учун ҳам хавфли бўлган стрессдан халос бўлишга ёрдам беради. Мунтазам стрессга дучор бўлган одамларда деменсия ривожланиш эҳтимоли икки баравар юқори бўлади.

    Медитация қилинг

    Тадқиқотчилар мунтазам медитация мия хотирани бошқарадиган қисмларини мустаҳкамлайди деб ҳисоблайди. Бундан ташқари, медитация сурункали стрессга қарши яна бир жуда самарали воситадир.

    Ўрганишда давом этинг

    Қанчалик кўп ўқиган бўлсангиз, деменсия ривожланиш эҳтимоли шунчалик паст бўлади, қўшимча қилади ҳисобот муаллифлари. Улар келтирган тадқиқотлар натижалари шуни тасдиқлайдики, фақатгина ўрта мактаб маълумотига эга бўлган катталар, натижада касалликни ривожланиш хавфи юқори. Шундай экан яна ўқинг: курсларда, университетда, мустақил равишда — бу ҳақиқатан ҳам фойдали.

    12.05.2023, 19:55   Изоҳ (1)   3726
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (1)

    Кириш
    1. tolipovbaxodir0803@gmail.com / 12.05.2023, 20:52

      maktablar qurulsin

      Жавоб бериш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Кексалик билан адаштирманг: Альцгеймер касаллигининг 7 та дастлабки белгилари

    06.01.2023, 14:33

    Деменция: соғлом ақл ва мустаҳкам хотирани сақлаш учун нимани ейиш мумкин-у, нималар мумкин эмас?

    27.02.2023, 20:42

    Яширин касаллик: деменция ҳақида нималарни билиш зарур?

    25.03.2023, 17:30

    “Овқат ейишни истамайман”: иштаҳани оширишнинг 12 хил синалган усули

    12.05.2023, 18:52

    Банан, денгиз карами ва асал: кайфиятни кўтарадиган 7 хил озиқ-овқат маҳсулоти

    12.05.2023, 16:30

    “Технобўйин”, хаёлий қўнғироқлар: гаджетларнинг соғлиққа 6 та зарарли таъсири

    11.05.2023, 21:29
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Фарғона вилоятида мўл ҳосил: фермерлар 95 центнердан ортиқ ғалла етиштирди 


    “КАФОЛАТ суғурта компанияси” АЖнинг молиявий барқарорлик рейтинги “Fitch Ratings” томонидан “Ижобий” прогнози билан “Б+” даражасида тасдиқланди


    Тошкентда навбатдаги САГ XL гилам дўкони ўз ишини бошлади


    Central Asian University RUR ва THE Impact Rankings 2025 халқаро рейтингларида ўз мавқеини мустаҳкамламоқда


    Чиройли давлат рақами ва 1 йиллик транспорт воситалари эгаларининг фуқаролик жавобгарлигини мажбурий суғуртасига эга HAVAL


    Ўзбекистонда янгиланган HAVAL H6 расман ишга туширилди


    BI Sad’O Business лойиҳасида очиқ эшиклар куни бўлиб ўтди ва ЧИЛЛА акцияси бошланди


    Бургер ва лавашдан тортиб кабоб ҳамда flat white’гача — барчаси бир жойда!  


    InfinBANK’дан VISA картаси энди Swoo Pay иловасида


    SonetUzStyle – ижодий контент учун Kia Sonet совға қиламиз


    riitm ақлли платформаси Ўзбекистон тингловчиларига 30 миллион трек таклиф этмоқда


    CAEx Мебел & Деcор 2025 кўргазмаси 13-15 сентябрь кунлари Тошкентда бўлиб ўтади


    Имзодан Engelberg премиум ромлари ҳашаматликнинг тимсолидир


    Kapitalbank Top Employers Institute талқини бўйича Ўзбекистоннинг энг яхши иш берувчиси мақомини яна бир бор тасдиқлади


    Ичкаридан назар: Imzo фабрикаси қандай ишлайди?

     

    Тавсия этамиз

    “Ўлим шарбати”: СССРда Сталиндан сўнг иккинчи қудратли шахс номи берилган қурол қандай пайдо бўлганди?

    6 июл, 15:23

    СССРнинг қўшни давлатга босқини тарихи: Афғонистонда ёдгорлик ўрнатилган ягона совет аскари ким эди?

    5 июл, 15:22

    “Эришиб бўлмайдиган балл белгилангани йўқ” — “Эл-юрт умиди” жамғармаси ижрочи директори

    4 июл, 22:11

    “АҚШ ўйиндан чиқмоқчи”. Украина Қўшма Штатлар ёрдамисиз қаергача бора олади?

    4 июл, 19:55
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Латвия давлат хизматчиларининг Россия ва Беларусияга боришини тақиқлади

    Дунё | 10 июл, 00:05

    Озарбайжон ва Россия ўртасидаги можаро: нега бу икки томонлама зиддият Марказий Осиёда акс-садо бермоқда?

    Дунё | 9 июл, 23:45

    Жозе Моуриньо собиқ шогирдини “Фенербаҳче”га олиб келмоқчи

    Спорт | 9 июл, 23:30

    “Икки марта кўрган инсонимга турмушга чиққанман”. Шаҳзода Муҳаммедова оиласи, фарзандлари ва бизнеси ҳақида гапирди

    Шоу-бизнес | 9 июл, 23:25

    Тошкент 20 йилдан кейин қай кўринишда бўлади? Президентга янги режа тақдим этилди

    Ўзбекистон | 9 июл, 22:50

    The Guardian: Грок сунъий интеллекти нацистга айланди ва ўзини МехаГитлер деб атади

    Дунё | 9 июл, 22:45

    Ўзбекистонга гўшт импорти кескин кўпайди

    Ўзбекистон | 9 июл, 22:25
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.