• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12524.89
    • RUB156.54
    • EUR14456.23
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +29°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Камроқ касал бўлишга ёрдам берадиган 8 та одат

    Атрофдаги инсонларга нисбатан кам касал бўладиган инсонлар саломатлик сирларидан бохабар бўлади. Агар турмуш тарзимизга бир нечта кундалик одатларни киритсак, иммунитетимизни кучайтиришимиз ёки касал бўлиш эҳтимолини камайтиришимиз мумкин. “Новий очаг” нашри касал бўлмаслик учун риоя этиш керак бўлган одатлар ҳақида маълумот берди.

    Фото: “Новий очаг” 

    Етарлича дам олиш

    Вақтида ухламаяпсизми? Бу ҳолат соғлиғингизга жиддий зарар етказишини унутмаслигингиз керак. Олимлар бир кеча-кундузда етти соатдан кам ухлаган инсонларда тўлиқ саккиз соат ухлаганларга қараганда уч баробар кўпроқ шамоллаш касаллиги эҳтимоли борлигини аниқлади. Хулоса қилиб айтганда, бир кунда етти-саккиз соатдан кам ёки кўп ухламаслик керак.

    Гриппга қарши эмланиш

    Гриппга қарши эмлаш 50-60 фоиз ҳолларда самарали бўлади ва агар сиз инфекцияни юқтирсангиз, аломатлар унчалик оғир кечмайди. Бундан ташқари, тадқиқотлар шуни кўрсатадики, вакцина юрак хуружи, инсулт, юрак етишмовчилиги ёки бошқа жиддий юрак муаммолари (шу жумладан ўлим хавфи) хавфини учдан бир қисмга камайтиради. Вакцина гриппнинг ҳозирги штамми учун идеал даволаш воситаси бўлмаса ҳам, эмланганингиздан кейин касалликдан қисман ҳимояланасиз.

    Чекмаслик

    Болалигимиздан чекиш ёмон одат эканлиги ҳақида фикрларни эшитиб келамиз, чекиш зарарли, агар бу зарарли одат сизда бўлса, уни ташлашингиз керак. Зарарли одатлардан воз кечган инсонлар (ёки бу каби одатлари бўлмаган инсонлар) бошқа инсонларга қараганда камроқ касал бўлади.

    Сигарет тутуни шиллиқ қаватларга зарар етказади, улар инфекцияларга қарши биринчи тўсиқ бўлиб хизмат қилади ва натижада чекувчилар чекмайдиганларга қараганда икки баравар кўпроқ шамоллашади (ва гриппни тезроқ юқтиришади). Шунингдек чекиш бутун иммунитет тизимини бостиради, бу нафақат юрак ва ўпка касалликларига олиб келади, балки сийдик пуфаги, қон, тўғри ичак, қизилўнгач, буйраклар, ҳалқум, жигар, ўпка ва бошқа органлар саратони ривожланишига ёрдам беради.

    Терлаш

    Онколог-олимлар томонидан олиб борилган тадқиқот шуни кўрсатдики, мунтазам равишда жисмоний машқлар билан шуғулланадиган постменопозал аёлларда камроқ фаол ҳаёт тарзи билан шуғулланадиган (ўтирадиган эмас, балки камроқ фаол) аёлларга нисбатан шамоллаш эҳтимоли камроқ. Биринчи вариантдаги инсонлар бир йил ичида иккинчи вариантдаги инсонларга қараганда тахминан икки баравар кўп шамоллаган. Жисмоний фаоллик қонда иммунитет ҳужайраларининг кўпайишига ёрдам беради. Кунига 45 дақиқа, ҳафтада беш кун ва ҳамма нарса яхши бўлади.

    Қўлларни ювиш

    Микробларни оддий совун ва илиқ сув билан ювиш мумкин. Антибактериал совун кераксиз ва ҳатто зарарли: тадқиқотлар шуни кўрсатдики, бундай маҳсулотлардан фойдаланган инсонлар оддий совун билан қўлларини ювган инсонлар каби кўп шамоллаган. Кафтларингизни қаттиқ ишқалашингиз шарт эмас, бироқ кўчадан келганингизда ва овқатланишдан олдин, бу ишни қилиш шарт. Қўлларингизни камида 20 сония ишқалаб ювишингиз керак.

    Мулоқот қилиш

    Соғлом ижтимоий ҳаёт соғлиғингизни сақлашга ёрдам беради. Карнеги Меллон тадқиқотчилари инсонларнинг шамоллаш вируси юқтириш ва ким биринчи бўлиб аксиришини кузатган. Ажабланарлиси шундаки, очиқкўнгил инсонлар камроқ касал бўлган, улар дўстлари ва танишлари ва кўпинча ташқарига чиқиб, атрофдагилар билан суҳбатлашган.

    Бу ҳодисанинг совуққа алоқаси йўқ, агар кучли ижтимоий алоқаларга эга бўлган инсонлар қийинчиликларга дуч келса, касал бўлиб қолиши ва ҳатто ўлим хавфи бўлиши мумкин эмас. Тадқиқотчилар натижаларни дўстликнинг стрессга қарши ҳимоя таъсири билан боғлашади. Бизнинг ижтимоий мавжудот эканлигимиз эса маълум.

    Кулишни яхши кўриш

    Соф ҳақиқат: севимли комедиянгиз организмингизга ёрдам бериши мумкин. Ҳайрон қолдингизми? АҚШда ўтказилган бир тадқиқотда севимли комедиячиларининг видеоларини томоша қилган соғлом аёллар организмида NK ҳужайраларининг ғайриоддий юқори фаоллиги бўлган. Булар инфекцияга қарши курашувчи лимфоцитлар бўлиб, табиий қотил ҳужайралар деб ҳам аталади. Туризмга оид видеони кўрган аёлда бундай таъсир кузатилмаган.

    Ижобий муносабатда бўлиш

    Бу тадқиқот бахтли ва хотиржам инсонлар руҳий тушкунлик, ташвиш ва стрессдан азият чекадиганларга қараганда уч баравар камроқ касал бўлишини кўрсатди. Ҳаётга ижобий муносабат организмнинг ҳимоя кучларини заифлаштирадиган стресс гормонлари (масалан, кортизол) даражасини пасайтиради.

    08.05.2023, 09:30   Изоҳ (0)   7406
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Ижтимоий тармоқларда ўтириш одатини мутолаа завқига қандай қилиб ўзгартирса бўлади?

    03.05.2023, 16:17

    Музлатилган ҳолда сотиб олиш ва мунтазам музлаткичда сақлаш тавсия этиладиган маҳсулотлар

    03.05.2023, 11:55

    Йилига бир марта обдан тозаланиши талаб этиладиган уйингиздаги 9 та нарса

    01.05.2023, 21:02

    Италиялик аёлларга гўзал ташқи кўринишга эга бўлишига ёрдам берадиган кундалик одатлар 

    01.05.2023, 15:30

    Сархил ва фойдали мева-сабзавот харид қилишда асқатадиган 10 та маслаҳат

    01.05.2023, 14:20

    Яроқлилик муддати тугагандан кейин ҳам истеъмол қилиш мумкин бўлган маҳсулотлар

    30.04.2023, 16:05
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда


    BI Group бизнес-тоифа хонадон ютуқли ўйини:Тошкентдаги мавсумнинг асосий тадбири қандай ўтди


    BYD расмий дилери Бени Моторс Самарқандда BYD Seaлион 7 флагман кроссоверини тақдим қилди


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 


    Олий таълим етакчилари Тошкентда биринчи QS Eurasia Forum’да бирлашади


    30 июль куни Тошкентда BYD инновацион мобил модули ўз фаолиятини бошлади


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    Hayot Bank “Яшил юрак” номли кенг кўламли экологик ташаббусни эълон қилди. Август ойидан бошлаб Ўзбекистон бўйлаб Hayot Bank’нинг ҳар бир янги омонатчиси учун битта дарахт экилади


    Август совғалари: Centrum Air 155 та авиачиптани тортиқ қилади!


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди


    Ellipse International School – фарзандингиз келажаги бошланадиган жой!


    Тошкент Фармацевтика Институти — Фармация соҳасида халқаро даражадаги сифатли таълим


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам


    Chery Ўзбекистонда сотувлар бўйича мутлақ рекорд ўрнатмоқда

     

    Тавсия этамиз

    Пора, нефть ва террорчилик: нега Қатар амири шов-шувлар марказидан тушмаяпти?

    5 август, 11:20

    Трампнинг Фаластинга нисбатан нохолис сиёсати: АҚШ ЮНЕСКО аъзолигидан нега чиқяпти?

    2 август, 18:35

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Тошкентда нафақахўр қариндоши номига 35 млн сўм кредит олган аёл ушланди

    Ўзбекистон | 6 август, 21:40

    Ғазо аҳолиси сув етишмовчилигига дуч келяпти

    Дунё | 6 август, 21:25

    Андижонлик фуқаро 10 йиллик алиментни олдиндан тўлади

    Ўзбекистон | 6 август, 21:15

    Суперлига. “Навбаҳор” Наманганда “Сўғдиёна” билан дуранг ўйнади

    Спорт | 6 август, 21:09

    АҚШ президентининг Украина бўйича вакили Стив Уиткофф Кремлда Путин билан учрашди

    Дунё | 6 август, 20:45

    30 июль куни Тошкентда BYD инновацион мобил модули ўз фаолиятини бошлади

    Реклама | 6 август, 19:30

    “Эроннинг ерости бойликлари 27,5 трлн долларни ташкил этади” – Эрон ҳукумати вакили

    Дунё | 6 август, 20:35

    Паркинсон касаллигини кислород етишмовчилиги билан даволаш таклиф этилди

    Дунё | 6 август, 20:20
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.