• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12634.34
    • RUB162.37
    • EUR14821.34
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +35°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Оч қоринга ичмаслик керак бўлган 4 турдаги ичимлик

    Вазн йўқотиш бўйича онлайн мутахассислар кўпинча очликни озиқ-овқат билан эмас, балки ичимлик билан бостиришни маслаҳат беради. Аммо бизнинг севимли ичимликларимизнинг кўпчилиги оч қоринга истеъмол қилинмаслиги керак. Улар организмга жиддий зарар етказиши мумкин.

    Кўпинча маълум бир озиқ-овқатнинг организмга таъсири ҳақида ўйлаймиз, лекин ичимликларга келганда бироз бепарволик билан ёндашамиз. Бир пиёла чой ёки бир стакан шарбатдан қандай зарар бўлиши мумкин? Аммо баъзи ичимликлар фойдали ёки зарарли хусусиятларини фақат кўплаб омиллар билан биргаликда очиб беради: озиқ-овқат истеъмоли, куннинг вақти, саломатлик ҳолати ва ҳоказо. Оч қоринга истеъмол қилинганда одатий ичимлик безовталикка олиб келиши ва айрим касалликлар хавфини оширади.

    Аччиқ чой

    Фото: Marie Claire

    Фойдаси: кўк ва қора чой антиоксидантларга бой ва соғлиқ учун фойдали. У саратон, юрак-қон томир касалликларини олдини олади, диабет хавфини камайтиради, тана вазни ва холестерин миқдорини камайтиришга ёрдам беради, микробларга қарши таъсирга эга ва ақлий фаолиятни қўллаб-қувватлайди.

    Аммо агар оч қоринга ичсангиз нима бўлади?

    Чой таркибида танинлар мавжуд. Оч қоринга истеъмол қилинганда танин кўнгил айнишига олиб келиши мумкин. Ичимлик қанчалик кучли бўлса, танин миқдори шунчалик юқори бўлади ва у кўпроқ ноқулайлик туғдиради. Чойни овқатдан кейин дарҳол эмас, балки бироз вақт ўтгач — ярим ёки бир соатдан кейин ичган яхши.

    Муҳим: агар сизда темир танқислиги бўлса, чойни истеъмол қилишни камайтиришингиз лозим. Танинлар темирнинг ошқозон-ичак трактида сўрилишини камайтиради.

    Қаҳва

    Фото: Marie Claire

    Фойдаси: қаҳва чой каби антиоксидантларга бой ва организмга ижобий таъсир кўрсатади: мия фаолиятини яхшилайди, концентрацияни оширади ва кайфиятни яхшилайди. Қаҳва 2-тоифа диабет, айрим саратон ва Алцгеймер ва Паркинсон каби нейродегенератив касалликларнинг ривожланишига тўсқинлик қилиши эҳтимоли аниқланган.

    Аммо оч қоринга ичсангиз

    Кофе меъда ширасининг секрециясини рағбатлантиради. Шу сабабли оч қоринга қаҳва ичиш тирнаш хусусиятини берувчи ичак синдроми ва ошқозон яраси билан курашувчиларга тавсия этилмайди. Чунки меъда ширасининг ортиқча миқдори ошқозон шиллиқ қаватига зарар етказади, кўнгил айниши ва қайт қилишни келтириб чиқаради.

    Аммо қаҳванинг саломатликка салбий таъсирини тасдиқловчи тадқиқотлар мавжуд эмас. Амалиёт шуни кўрсатадики, ҳар бир инсонда қаҳвага реакцияси индивидуалдир. Ҳатто, генетик хусусиятлар мавжуд бўлиб, уларда қаҳва махсус тарзда сўрилади ва танадан чиқарилади. Кимдир оч қоринга икки ҳисса эспрессо қаҳвасини хотиржамлик билан ичади ва ҳеч нарсани сезмайди, кимдир енгил қовурилган латте кофесидан кейин жиғилдон қайнашидан азият чекади. Шу тариқа энг осон йўл — ҳис-туйғуларингизни тинглай олишдир.

    Муҳим: аччиқ чой сингари, қаҳва ҳам организм томонидан минералларнинг сўрилишини бузади, шунинг учун соғлом овқатланиш ва бир чашка қаҳва ўртасида танаффус қилган маъқул.

    Янги сиқилган мева шарбатлари

    Фото: Marie Claire

    Фойдаси: Мева шарбатлари витамин ва антиоксидантларга бой. Албатта, меъёрида бўлса, соғлиқ учун жуда кўп фойда келтиради. Масалан, анорни олинг: унда антиоксидантларнинг катта дозаси мавжуд. Улар организмни турли ташқи таъсирлардан, саратоннинг айрим турларидан ҳимоя қилади, яллиғланишни камайтиради ва вирусларга қарши таъсирга эга.

    Оч қоринга ичсангиз

    Мева шарбатларида глюкоза ва фруктоза каби оддий шакар мавжуд. Мисол учун, бир стакан анор шарбати тахминан 34 грамм шакарни ўз ичига олади ва оч қоринга бундай доза қонда глюкоза даражасининг кескин ошишига олиб келади. Бу ҳолда қондаги глюкоза миқдорини тезда камайтириш учун ошқозон ости бези тезда кўп миқдорда инсулин ишлаб чиқариши керак бўлади.

    Бунинг натижасида “шакар миқдорининг тушиб-чиқиши” ёки глюкемик ўзгарувчанлик пайдо бўлади. Баъзи тадқиқотлар шуни кўрсатадики, “тушиб-чиқишлар” доимий равишда қондаги юқори глюкоза даражасидан кам эмас. Глюкозадаги бундай сакрашлар 2-тоифа диабет, юрак-қон томир касалликлари ва вазн ортиши хавфини оширади. Шунинг учун айрим мева шарбатларини овқат билан ёки овқатдан сўнг дарҳол ичган афзал.

    Муҳим: оч қоринга ичилган шакар қўшилган ҳар қандай ичимликлар (компотлар, мевали ичимликлар, ширин чойлар, қадоқланган шарбатлар) туфайли қанд миқдорининг ўзгариши юзага келади. Одатда, бу пайтда шакардан бўлак организм учун фойдали ҳеч нарса йўқ — фақат шакар. Шунинг учун уларни нафақат оч қоринга истеъмол қилиш, балки уларни диетадан бутунлай чиқариб ташлаш тавсия этилади.

    Нимани ичса бўлади?

    Очлик пайтида сизга фойда келтирадиган вариант — бу газсиз тоза сув. Нима учун бизга сув керак?

    • Сув тана ҳужайраларига озуқа моддалари ва кислородни ўтказувчидир.
    • Танадаги сувнинг етарли миқдори юқори энергия, жисмоний ва ақлий фаолият, нормал ҳарорат ва босимни сақлашга ёрдам беради.
    • Сув билан токсинлар организмни тарк этади, ичаклар тўғри ишлайди, терлаш нормаллашади.
    • Сув терининг намланиши ва эластиклиги, унинг барқарор янгиланиши ва жозибали кўринишининг калитидир.
    • Организмдаги ҳар бир ҳужайра массасининг тахминан 70 фоизи сувдан иборат бўлиб, сувсизланишнинг олдини олиш учун бу ҳажмни доимий равишда ушлаб туриш керак.

    Етарлича суюқлик ичмаслигингизни қандай билса бўлади?

    • Қувватингиз йўқ, бошингиз айланиб, бошингиз оғрияпти.
    • Сизга кўнгил айниш, овқат ҳазм қилиш тизимининг беқарор иши, тез-тез кучли очлик ҳисси ҳамроҳ бўлади.
    • Тери қуруқ, ҳеч қандай крем ​​бу муаммони ҳал қилишга ёрдам бермайди.

    Қачон ва қанча сув ичиш керак?

    Турли хил тавсиялар мавжуд: 1 кг танага 30 мл сув ёки кунига 2 ёки ундан ортиқ литр. Мавсумга, жисмоний фаоллик ва саломатлик ҳолатига қараб, бу кўрсаткичлар фарқ қилиши мумкин. Сувни қўрқмасдан оч қоринга ва овқатланиш оралиғида ичиш мумкин.

    Мавзуга доир:

    • Наҳорга бир стакан илиқ сув ичишнинг фойдаси борми? Мутахассис жавоб берди
    • Оч қоринга истеъмол қилмаслик керак бўлган 10 та озиқ-овқат маҳсулоти
    • Вазн йўқотиш учун қаҳвани қандай ичиш керак? Сизга қўл келадиган маслаҳатлар
    25.03.2023, 09:59   Изоҳ (0)   26038
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Ҳатто тажрибали уй бекалари ҳам макарон тайёрлашда йўл қўядиган хатоликлар

    24.03.2023, 18:30

    Уй шароитида магний етишмаслигини қандай аниқлаш мумкин?

    24.03.2023, 17:30

    Ўзингизни қийнамасдан тўғри овқатланишни ўргатадиган 9 та лайфхак

    24.03.2023, 13:56

    Ёстиқдаги сарғайиб қолган доғларни қандай кетказиш мумкин?

    24.03.2023, 12:21

    Узоқ умр кўришга ҳисса қўшади: Карамнинг инсон организми учун фойдали хусусиятлари

    23.03.2023, 15:36

    Наҳорга бир стакан илиқ сув ичишнинг фойдаси борми? Мутахассис жавоб берди

    23.03.2023, 09:59
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Нео Insurance — суғурта бозоридаги рақамли ўзгаришларнинг 2 йиллик натижаси 


    Central Asian University RUR ва THE Impact Rankings 2025 халқаро рейтингларида ўз мавқеини мустаҳкамламоқда


    Туризмдаги трендлар 2025: Хитойда Марказий Осиёга – Қозоғистон, Ўзбекистон, Қирғизистонга қизиқиш ўсмоқда


    Ўзбекистон Миллий банки халқаро капитал бозорида 400 млн АҚШ долларлик облигацияларни муваффақиятли жойлаштирди


    Ипак Йўли Банкдан Tradeloan: халқаро битимларни молиялаштириш


    Beeline Uzbekistan ҳудудларда рақамли ривожланишни жадаллаштирмоқда


    Kia Ўзбекистон бозорини эгалламоқда: 2025 йилнинг биринчи ярмида рекорд даражадаги сотувлар


    “КАФОЛАТ суғурта компанияси” АЖнинг молиявий барқарорлик рейтинги “Fitch Ratings” томонидан “Ижобий” прогнози билан “Б+” даражасида тасдиқланди


    Centrum Air 25 июлдан Тошкент — Сеул тўғридан-тўғри рейсларини бошлайди 


    InfinBANK’дан VISA картаси энди Swoo Pay иловасида


    Ичкаридан назар: Imzo фабрикаси қандай ишлайди?


    Ипотекага хонадон, совға сифатида эса — омборхона!


    BI Sad’O Business лойиҳасида очиқ эшиклар куни бўлиб ўтди ва ЧИЛЛА акцияси бошланди


    Ўзбекистонда янгиланган HAVAL H6 расман ишга туширилди


    Чиқим ва кирим: назорат сари илк қадам

     

    Тавсия этамиз

    Кремль соясидаги жумбоқлар: сирли равишда вафот этган россиялик тадбиркор ва амалдорлар

    10 июл, 20:40

    Исроилнинг Ғазодаги қирғини ягона эмас: Инсоният тарихидаги энг йирик геноцидлар қандай содир бўлганди?

    10 июл, 19:12

    Patriot: Исроил воз кечган, Украина эса кўпроғига эга чиқишни истаётган ярим асpлик тизим ҳақида нималар маълум?

    8 июл, 20:45

    “Ўлим шарбати”: СССРда Сталиндан сўнг иккинчи қудратли шахс номи берилган қурол қандай пайдо бўлганди?

    6 июл, 15:23
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    АҚШ давлат департаменти ислоҳот важи билан 1 350 дан ортиқ ходимини ишдан бўшатади — CNN 

    Дунё | 13 июл, 11:25

    “Мутлақо кечирилмас ва кескин қораловга лойиқ” — Қўнғиротбой Шарипов ОТМга киришдаги коррупция ҳақида

    Ўзбекистон | 13 июл, 10:54

    Россия мамлакатнинг учинчи энг йирик олтин ишлаб чиқарувчисини миллийлаштирди

    Дунё | 13 июл, 10:38

    Фарғонада фуқаро ўз танишини Gentraʼда қасддан уриб, ўлдириб қўйди

    Ўзбекистон | 13 июл, 10:14

    Ўзбекистоннинг олис ва чекка ҳудудларида хорижий тиллар бўйича ўқув маркази очадиган ёшларга фоизсиз қарз берилади

    Ўзбекистон | 13 июл, 09:32

    Саломатлик ҳақидаги замонавий тиббиёт аллақачон инкор қилган янглиш фикрлар

    Саломатлик | 13 июл, 08:39

    Путин Эронни яширинча уранни бойитишдан воз кечишга чақирди

    Дунё | 13 июл, 08:25

    Ўзбекистонда муомалага чиқарилган банк карталари сони кескин ўсди

    Иқтисодиёт | 13 июл, 08:00

    АҚШда Трампга қарши терговларга ёрдам берган ходимлар ишдан бўшатилди

    Дунё | 12 июл, 23:50
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.