• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +20°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Оч қоринга ичмаслик керак бўлган 4 турдаги ичимлик

    Вазн йўқотиш бўйича онлайн мутахассислар кўпинча очликни озиқ-овқат билан эмас, балки ичимлик билан бостиришни маслаҳат беради. Аммо бизнинг севимли ичимликларимизнинг кўпчилиги оч қоринга истеъмол қилинмаслиги керак. Улар организмга жиддий зарар етказиши мумкин.

    Кўпинча маълум бир озиқ-овқатнинг организмга таъсири ҳақида ўйлаймиз, лекин ичимликларга келганда бироз бепарволик билан ёндашамиз. Бир пиёла чой ёки бир стакан шарбатдан қандай зарар бўлиши мумкин? Аммо баъзи ичимликлар фойдали ёки зарарли хусусиятларини фақат кўплаб омиллар билан биргаликда очиб беради: озиқ-овқат истеъмоли, куннинг вақти, саломатлик ҳолати ва ҳоказо. Оч қоринга истеъмол қилинганда одатий ичимлик безовталикка олиб келиши ва айрим касалликлар хавфини оширади.

    Аччиқ чой

    Фото: Marie Claire

    Фойдаси: кўк ва қора чой антиоксидантларга бой ва соғлиқ учун фойдали. У саратон, юрак-қон томир касалликларини олдини олади, диабет хавфини камайтиради, тана вазни ва холестерин миқдорини камайтиришга ёрдам беради, микробларга қарши таъсирга эга ва ақлий фаолиятни қўллаб-қувватлайди.

    Аммо агар оч қоринга ичсангиз нима бўлади?

    Чой таркибида танинлар мавжуд. Оч қоринга истеъмол қилинганда танин кўнгил айнишига олиб келиши мумкин. Ичимлик қанчалик кучли бўлса, танин миқдори шунчалик юқори бўлади ва у кўпроқ ноқулайлик туғдиради. Чойни овқатдан кейин дарҳол эмас, балки бироз вақт ўтгач — ярим ёки бир соатдан кейин ичган яхши.

    Муҳим: агар сизда темир танқислиги бўлса, чойни истеъмол қилишни камайтиришингиз лозим. Танинлар темирнинг ошқозон-ичак трактида сўрилишини камайтиради.

    Қаҳва

    Фото: Marie Claire

    Фойдаси: қаҳва чой каби антиоксидантларга бой ва организмга ижобий таъсир кўрсатади: мия фаолиятини яхшилайди, концентрацияни оширади ва кайфиятни яхшилайди. Қаҳва 2-тоифа диабет, айрим саратон ва Алцгеймер ва Паркинсон каби нейродегенератив касалликларнинг ривожланишига тўсқинлик қилиши эҳтимоли аниқланган.

    Аммо оч қоринга ичсангиз

    Кофе меъда ширасининг секрециясини рағбатлантиради. Шу сабабли оч қоринга қаҳва ичиш тирнаш хусусиятини берувчи ичак синдроми ва ошқозон яраси билан курашувчиларга тавсия этилмайди. Чунки меъда ширасининг ортиқча миқдори ошқозон шиллиқ қаватига зарар етказади, кўнгил айниши ва қайт қилишни келтириб чиқаради.

    Аммо қаҳванинг саломатликка салбий таъсирини тасдиқловчи тадқиқотлар мавжуд эмас. Амалиёт шуни кўрсатадики, ҳар бир инсонда қаҳвага реакцияси индивидуалдир. Ҳатто, генетик хусусиятлар мавжуд бўлиб, уларда қаҳва махсус тарзда сўрилади ва танадан чиқарилади. Кимдир оч қоринга икки ҳисса эспрессо қаҳвасини хотиржамлик билан ичади ва ҳеч нарсани сезмайди, кимдир енгил қовурилган латте кофесидан кейин жиғилдон қайнашидан азият чекади. Шу тариқа энг осон йўл — ҳис-туйғуларингизни тинглай олишдир.

    Муҳим: аччиқ чой сингари, қаҳва ҳам организм томонидан минералларнинг сўрилишини бузади, шунинг учун соғлом овқатланиш ва бир чашка қаҳва ўртасида танаффус қилган маъқул.

    Янги сиқилган мева шарбатлари

    Фото: Marie Claire

    Фойдаси: Мева шарбатлари витамин ва антиоксидантларга бой. Албатта, меъёрида бўлса, соғлиқ учун жуда кўп фойда келтиради. Масалан, анорни олинг: унда антиоксидантларнинг катта дозаси мавжуд. Улар организмни турли ташқи таъсирлардан, саратоннинг айрим турларидан ҳимоя қилади, яллиғланишни камайтиради ва вирусларга қарши таъсирга эга.

    Оч қоринга ичсангиз

    Мева шарбатларида глюкоза ва фруктоза каби оддий шакар мавжуд. Мисол учун, бир стакан анор шарбати тахминан 34 грамм шакарни ўз ичига олади ва оч қоринга бундай доза қонда глюкоза даражасининг кескин ошишига олиб келади. Бу ҳолда қондаги глюкоза миқдорини тезда камайтириш учун ошқозон ости бези тезда кўп миқдорда инсулин ишлаб чиқариши керак бўлади.

    Бунинг натижасида “шакар миқдорининг тушиб-чиқиши” ёки глюкемик ўзгарувчанлик пайдо бўлади. Баъзи тадқиқотлар шуни кўрсатадики, “тушиб-чиқишлар” доимий равишда қондаги юқори глюкоза даражасидан кам эмас. Глюкозадаги бундай сакрашлар 2-тоифа диабет, юрак-қон томир касалликлари ва вазн ортиши хавфини оширади. Шунинг учун айрим мева шарбатларини овқат билан ёки овқатдан сўнг дарҳол ичган афзал.

    Муҳим: оч қоринга ичилган шакар қўшилган ҳар қандай ичимликлар (компотлар, мевали ичимликлар, ширин чойлар, қадоқланган шарбатлар) туфайли қанд миқдорининг ўзгариши юзага келади. Одатда, бу пайтда шакардан бўлак организм учун фойдали ҳеч нарса йўқ — фақат шакар. Шунинг учун уларни нафақат оч қоринга истеъмол қилиш, балки уларни диетадан бутунлай чиқариб ташлаш тавсия этилади.

    Нимани ичса бўлади?

    Очлик пайтида сизга фойда келтирадиган вариант — бу газсиз тоза сув. Нима учун бизга сув керак?

    • Сув тана ҳужайраларига озуқа моддалари ва кислородни ўтказувчидир.
    • Танадаги сувнинг етарли миқдори юқори энергия, жисмоний ва ақлий фаолият, нормал ҳарорат ва босимни сақлашга ёрдам беради.
    • Сув билан токсинлар организмни тарк этади, ичаклар тўғри ишлайди, терлаш нормаллашади.
    • Сув терининг намланиши ва эластиклиги, унинг барқарор янгиланиши ва жозибали кўринишининг калитидир.
    • Организмдаги ҳар бир ҳужайра массасининг тахминан 70 фоизи сувдан иборат бўлиб, сувсизланишнинг олдини олиш учун бу ҳажмни доимий равишда ушлаб туриш керак.

    Етарлича суюқлик ичмаслигингизни қандай билса бўлади?

    • Қувватингиз йўқ, бошингиз айланиб, бошингиз оғрияпти.
    • Сизга кўнгил айниш, овқат ҳазм қилиш тизимининг беқарор иши, тез-тез кучли очлик ҳисси ҳамроҳ бўлади.
    • Тери қуруқ, ҳеч қандай крем ​​бу муаммони ҳал қилишга ёрдам бермайди.

    Қачон ва қанча сув ичиш керак?

    Турли хил тавсиялар мавжуд: 1 кг танага 30 мл сув ёки кунига 2 ёки ундан ортиқ литр. Мавсумга, жисмоний фаоллик ва саломатлик ҳолатига қараб, бу кўрсаткичлар фарқ қилиши мумкин. Сувни қўрқмасдан оч қоринга ва овқатланиш оралиғида ичиш мумкин.

    Мавзуга доир:

    • Наҳорга бир стакан илиқ сув ичишнинг фойдаси борми? Мутахассис жавоб берди
    • Оч қоринга истеъмол қилмаслик керак бўлган 10 та озиқ-овқат маҳсулоти
    • Вазн йўқотиш учун қаҳвани қандай ичиш керак? Сизга қўл келадиган маслаҳатлар
    25.03.2023, 09:59   Изоҳ (0)   25836
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Ҳатто тажрибали уй бекалари ҳам макарон тайёрлашда йўл қўядиган хатоликлар

    24.03.2023, 18:30

    Уй шароитида магний етишмаслигини қандай аниқлаш мумкин?

    24.03.2023, 17:30

    Ўзингизни қийнамасдан тўғри овқатланишни ўргатадиган 9 та лайфхак

    24.03.2023, 13:56

    Ёстиқдаги сарғайиб қолган доғларни қандай кетказиш мумкин?

    24.03.2023, 12:21

    Узоқ умр кўришга ҳисса қўшади: Карамнинг инсон организми учун фойдали хусусиятлари

    23.03.2023, 15:36

    Наҳорга бир стакан илиқ сув ичишнинг фойдаси борми? Мутахассис жавоб берди

    23.03.2023, 09:59
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    “Akkermann цемент” халқаро форуми: қурилиш материаллари соҳасидаги муаммолар кенг таҳлил қилинди


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    Систит — бу уят эмас!


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    UZTELECOM 10 Гбит/с тезликдаги уй интернетини фойдаланувчиларга тақдим этди


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    InfinBANK Visa Direct орқали халқаро пул ўтказмаларига қўйилган лимитларни оширди 

     

    Тавсия этамиз

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00

    Аёл овчилардан илғор самолётларга қадар — Украина рус Shahed’ларини қандай овлайди?

    19 май, 20:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Хорижда вафот этган ўзбекистонликлар жасадини олиб келиш учун сохта пул йиғиш акциялари ўтказилмоқда

    Ўзбекистон | 30 май, 21:40

    Эрдўғон ислом давлатларини иқтисодий ҳамкорликни ривожлантиришга чақирди

    Дунё | 30 май, 21:30

    Қирғизистонда эркак “Сўнгги қўнғироқ” тадбири сабаб хотинини отиб ўлдирди 

    Ўзбекистон | 30 май, 21:20

    Маск Трамп сайлов кампанияси давомида гиёҳванд моддалар истеъмол қилган - NYT 

    Дунё | 30 май, 21:10

    Ўзбекистонда Қурбон ҳайити 6 июнда нишонланади

    Ўзбекистон | 30 май, 21:06

    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда

    Реклама | 30 май, 20:00

    ​Сариосиё аэропорти 30 йилдан сўнг фаолиятини тиклади

    Ўзбекистон | 30 май, 21:05

    Тошкент вилоятида фуқаро жинсий аъзолари ичида 1 млрд сўмлик тақинчоқни яширинча олиб ўтмоқчи бўлди

    Ўзбекистон | 30 май, 20:55

    Нигерияда сув тошқини оқибатида камида 88 киши ҳалок бўлди

    Дунё | 30 май, 20:45
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.