• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12653.48
    • RUB159.75
    • EUR14871.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +31°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Лайфстайл

    Душанба — оғир кунми? Нима учун кўпчилик бу кунни ёқтирмайди?

    Душанба кунини ёқтирмаслик шунчалик кенг тарқалганки, ҳатто унга атаб қўшиқлар куйланган. Маълум бўлишича, бу кунни ёқтирмасликка табиий сабаблар бор, гарчи ўз ишимизни яхши кўрсак ҳам. Мутахассислар нима учун кўплар душанбани ёқтирмасликларини ва бу борада нималар қилиш кераклигини тушунтирадилар.

    Тананинг табиий ритми бузилади

    Анъанавий тарзда эрта тонгдан душанба-жума жадвалида ишлайдиганлар кўпинча ҳафта аввалида барвақт турганда ўзларини ёмон ҳис қиладилар. Бу биологик ритмларнинг ўзгариши билан боғлиқ. Чунки дам олиш кунлари бошқа вақтда уйғонамиз ва ухлаймиз. Организмга бундай беқарорлик маъқул келмайди. Шундай қилиб якшанба куни етарлича ухлаб олсангиз ҳам, душанба куни яна кўпроқ ухлашни хоҳлайсиз. Уйқунинг етишмаслиги асабийлашишга сабаб бўлади.

    “Дам олиш кунларида ухлаш ёмон эмас, лекин у табиий биологик ритмларни бузади”, деб тушунтиради невропсихолог Санам Ҳофиз. Дам олиш кунлари ва иш кунларида бир вақтнинг ўзида туришингиз ва тахминан бир хил вақтда ухлашингиз учун кундалик жадвалингизни ўзгартиришга ҳаракат қилинг.

    Эркинлик ҳиссини йўқотдингиз

    Тартибсиз дам олиш кунларидан сўнг, яна “одамлар билан учрашиш ва вазифаларни бажариш” керак. Психологик жиҳатдан эркинлик ва бепарволик ҳолатидан иш тартибига ҳамроҳлик қиладиган назорат ва масъулиятга ўтиш қийин. Бунга ишдаги кичик анъаналар, мукофотлар, масалан, ширинликлар билан кофе-бреклар ёки ҳамкасбингиз билан бироз вақт мобайнида қилинган суҳбат ўзингизни назорат қилиш туйғусини тиклашга ёрдам беради.

    Ишингизни ёқтирмайсиз

    Душанбани ёқтирмаслик сабаби анча содда бўлиши мумкин: шунчаки ёмон кўрган ишингизга қайтишни хоҳламайсиз. Бу ҳолда душанба кунги эрталабки фикрдан организмда, ҳатто адреналин ишлаб чиқарилиши мумкин. Талабчан раҳбар ёки дўстона муносабатда бўлмаган ҳамкасблар — шу билан якшанба оқшомидан бошлаб стресс тубига тушиб қолдингиз.

    “Ишингизни яхши кўрсангиз ҳам, ҳафтанинг бошланиши ҳақида ташвишланиш одатий ҳол”, дейди психологлар. Хавотирни бостиришга уринманг. Унинг намоён бўлишига рухсат берганингиздан сўнг, унинг сабабларини топиш ва енгиш осонроқ бўлади.

    Сиз бу кунга тайёр эмассиз

    Бу ҳиссий ва техник тайёргарлик хусусида. Кўпчиликка дам олиш кунларидан иш кунига ўтиш ноқулай ва улар якшанбанинг бир қисмини иш кунига тайёргарлик билан ўтказишни хоҳламайдилар: шу боис душанба куни эрталаблари икки баравар қийналишади. Кечқурун мактаб ўқувчилари сумкаларини йиғиштиргандек кийим-кечак тайёрлаб қўйинг, уларни дазмолланг, керак бўлса, сумкага ноутбук ва иш дафтарчаларини жойлаб қўйинг. Ўзингиз учун иш режасини тузиб олинг.

    Иш ва ҳаёт балансингизга ҳаддан ортиқ кўп нарсаларни юклаб олгансиз

    Баъзан душанбадан нафратланиш ўз зиммангизга ҳаддан ташқари кўп нарсаларни юклаб олганингизни англатади. Бу шунчаки ортиқча юк учун “бақирган” организм сигналидир, бу сизга секинлашиш ва танаффус қилиш вақти келди, деганидир. Душанба кунларининг оғир ўтиши толиққанингиздан дарак беради, самаралироқ ишлаш ва руҳий сусткашликдан қочиш учун иш юкламангизни қайта кўриб чиқинг.

    Фото: “Новий очаг”

     

    Сизда ижтимоий фобия бор

    Эҳтимол, сиздаги муаммо шундаки, иш ҳафтаси мобайнида ҳамкасблар билан яқиндан мулоқот қилишингиз ва ижтимоий тадбирларга иштирок этишингизга тўғри келади. Сиз эса ижтимоий масофа сақлашни афзал кўрасиз.

    Ўзгаришлар сизни қўрқитади

    Душанба: дам олишдан ишга, норасмий мулоқотдан расмий мулоқотга ўтиш ва ҳоказо. Душанба: янги иш ёки ўқув ҳафтасининг бошланиши — дуч келишимиз шарт бўлган жуда кўп номаълум ҳодисаларни чақиради, деб тушунтиради психолог. Ўзгариш эса ҳар доим номаълум нарса билан тўқнашишни англатади. Қийин ҳаёт шароитида ёки стресс билан яшайдиган одамлар учун ўзгаришлар ҳамиша мушкул ҳолат.

    Олдинда ноаниқликлар кутмоқда

    Душанба кунида келаётган бутун бир ҳафта мобайнида қандай стрессли ҳолатлар билан юзма-юз келиш мумкинлигини ҳеч ким билмайди. Чоршанбага келиб, ортда иккита муваффақиятли тарзда ўтган кун қолади ва келажакка катта умид билан қараш мумкин бўлади. Пайшанба кунидан ҳафтанинг охири ҳақида жонли фикрларни бошлаш имкони бор.

    “Одамлар кўпинча ўз мотивациясини ички манбалардан олиш, масалан, яхши бажарилган ишдан ғурурланиш, ўз олдига қўйган кичик шахсий мақсадларидан топиш ўрнига, раҳбарнинг мақтови, ойлик маошнинг кўтарилиши ёки мансаб кўтарилиши каби ташқи мукофотларга эътибор қаратишади. Аммо энг яхши бўлиш учун рақобатлашишдан кўра, қўлингиздан келганини бажарганингиз яхшироқ”, деб тушунтиради мутахассис.

    Фото: “Новий очаг”

     

    Фақат ҳафта охири учун яшайсиз

    Агар душанба куни ўзингизга ажратилган 48 соатлик хурсандчилик тугашини ҳис қилсангиз, қийинчиликлар ва азоб-уқубатларга тўла янги ҳаёт бошлаяпман, деб ўйласангиз, бу нотўғри қарор. Иккита ҳаётингизни — иш тартибингиз ва дам олиш вақтларингизни уйғунлаштириш йўлини топишингиз керак, бу ўзингизни ортиқча чарчатишдан қутқаради.

    Мавзуга доир:

    • Ҳафтасига етти кун ишлаб, дам олмаслик натижасида организмда қандай ўзгариш юз беради?
    • Тонгда энергияни қаердан олиш керак? Кун давомида тетик бўлишга ёрдам берадиган 10 та одат
    06.02.2023, 09:57   Изоҳ (0)   4519
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Фото: Биз фильмда кўрган “Titanик”нинг ичи аслида қандай кўринишга эга эди?

    05.02.2023, 11:42

    Кир ювиш машинасини қандай тозалаш керак?

    04.02.2023, 21:15

    Кир ювиш кондиционеридан фойдаланишнинг 9 та кутилмаган усули

    02.02.2023, 09:21

    Тайёр булочка ва қиймадан бир зумда тайёр бўладиган нонушта тайёрлаймиз 

    31.01.2023, 09:31

    Нима акс этганини тушуниш учун узоқ тикилиш талаб этиладиган қизиқарли суратлар

    29.01.2023, 13:09

    Пул ва вақтни тежашга ёрдам берадиган 9 та лайфхак 

    27.01.2023, 17:34
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими



    Мирзо Улуғбек туманида жойлашган йирик кўчмас мулк аукционга қўйилди


    Kia Sonet ва ADM Global: Ўзбекистон автомобиль кластерини маҳаллийлаштирилишига   қарийб 260 млн АҚШ доллари миқдорида сармоя


    “Ўзбекинвест” суғурта компанияси 2025 йилнинг I ярим йиллиги якунларини эълон қилди


    Mobiuz — 8 миллиондан ортиқ абонентлар танлови 


    Бизнес ва тадбиркорлик олий мактаби магистратура дастурларига қабул жараёнлари давом этаётганини маълум қилади


    ОКМКда янги сулфат кислота цехи қурилмоқда


    Ўзбекистонда тиббий суғурта нима учун зарур: шифокор қараши ва Нео Insurance тажрибаси


    Вақт синовидан ўтган тармоқ: 33 йиллик фаолият, 12 миллион фойдаланувчи танлови ва мобил алоқанинг янги архитектураси


    Навоий инновациялар университети 2 миллиард сўмлик грант дастурини эълон қилди 


    Visa Kapitalbank билан Хитойга: WeChat Pay ва Alipay орқали нақд пулсиз тўловлар – эркин, осон ва хавфсиз



    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    Yandex Music’да жазирама кайфият учун махсус “Чилла” бўлими пайдо бўлди


    Суғурта соҳасидаги узоқ кутилган ислоҳотлар: манфаатлар қонун ҳимоясида 

     

    Тавсия этамиз

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
    Audio Icon

    Андижонча ҳотамтойлик: “Дунё садолари”га сарфланаётган миллиардлар ва шубҳали шартномалар

    24 июл, 21:25

    “Россия аллақачон катта оғалик мақомини йўқотиб бўлди”. Украина уруши постсовет ҳудудида нималарни ўзгартирди?

    24 июл, 15:15

    Нилдан Фрот дарёсигача: махфийликдан тобора реалликка айланиб бораётган “Катта Исроил” концепцияси

    22 июл, 12:22
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ички ишлардан пенсияга чиққанлар пул эвазига ҳуқуқбузарликлар профилактикасига жалб этилади

    Ўзбекистон | 27 июл, 10:05

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    Дунё | 27 июл, 09:25

    Тошкентда 100 МВт қувватли электр энергиясини сақлаш тизими қурилади

    Ўзбекистон | 27 июл, 08:55

    АҚШ Украина дронларини сотиб олиш учун 30 млрд долларлик шартнома тузиши мумкин

    Дунё | 27 июл, 08:31

    Нигерияда гуманитар вазият: 6 ойда қарийб 700 бола очликдан ҳалок бўлди

    Дунё | 26 июл, 23:57

    АҚШда штатларга мигрантларни сақлаш марказлари қуриш учун 608 млн доллар берилади

    Дунё | 26 июл, 23:47

    Қатар Европа Иттифоқига газ таъминотини тўхтатиш билан таҳдид қилди

    Дунё | 26 июл, 23:19

    “Қайтмас бўлиб кетди”. Россиянинг ягона авиаташувчиси сотилиши ёки утилизация қилиниши мумкин

    Дунё | 26 июл, 23:07

    UFC on ABC 9. Абу-Дабидаги мусобақанинг илк жангларининг бирида ўзига хос натижа қайд этилди

    Спорт | 26 июл, 23:06
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.