• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12653.48
    • RUB159.75
    • EUR14871.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +31°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Лайфстайл

    Бир ҳафта ичида сезиларли натижа: соч қалинлигини оширадиган 10 та маҳсулот

    Саломатликни, унинг етарли даражада парвариш қилинаётганини қалин ва сержило сочлардек ҳеч нима акс эттиролмайди. Қуйида сочларингиз бетакрорлигини оширишга ёрдам берадиган бир нечта озиқ-овқат маҳсулотлари келтирилган.

    Агар соч тўкилиши ёки толалари ингичкалашаётгани кузатилса, билингки, бу таомномангиз билан боғлиқ муаммоларнинг олдини олиш учун калит бўлиши мумкин. Соч тўкилиши коронавирус оқибатларидан бири бўлса, истеъмол қилаётган озиқ-овқатлар рўйхатини қайта кўриб чиқинг. Соч ўсишига ёрдам берадиган ва ташқи кўринишини яхшилайдиган “суперфуд”лар етарлича топилади. Булар соч фолликулаларини мустаҳкамлайдиган антиоксидант флавоноидлар, қизил қон таначаларини кўпайтирадиган темирга ҳамда соч ўсишини яхшилайдиган оқсил ва кремнийга бой озиқ-овқатлардир.

    Кўкатлар

    Фото: Marie Claire

    Ҳар қандай ошкўклар, масалан, шивит, исмалоқ, карам ҳам соч фолликулаларини мустаҳкамловчи, соч оқсили бўлган кератин моддасини ишлаб чиқаришга ёрдам беради. Шунингдек, салат барги B, А, C ва К витаминларига, фолий кислотасига бой. Ҳар куни салат ёки овқатга аралаштириб тахминан 100 грамм миқдорида кўкат истеъмол қилинг.

    Дуккакли маҳсулотлар

    Фото: Marie Claire

    Дуккаклилар ва соядан олинган маҳсулотлар дигидротестерон деб аталадиган гормон ишлаб чиқаришни ҳосил қилади, бу мувозанат сочларнинг тўкилишига ёрдам беради. Дуккаклилар таркибида темир, магний, омега-3 ва B2 витамини мавжуд. Ҳафтада камида 75 г дуккакли экинлардан истеъмол қилишга ҳаракат қилинг, умуман олганда, дуккакли ўсимликларни таомномага кўпроқ киритган яхши, чунки улар калорияси паст, аммо тўйимли озуқа ҳисобланади.

    Денгиз ўтлари

    Фото: Marie Claire

    Денгиз маҳсулотларидаги айрим озиқ моддалар, масалан, темир ва аминокислота л-лизин, соч ўсишига бевосита таъсир қилади. Темир қизил қон таначаларининг соғлом ишлаб чиқарилишини таъминлайди, л-лизин моддаси эса ўз навбатида темирнинг организмга сўрилишига ёрдам беради, унинг етишмаслиги соч тўкилишига олиб келиши мумкин. Таркибида рух, фолий кислотаси, магний, B2 ва B5 витаминлари ҳам мавжуд. Озиқланиш эҳтиёжларини қондириш учун кунига 10 грамм денгиз ўтлари истеъмол қилинг.

    Тухум

    Фото: Marie Claire

    Протеинга бой тухум коллаген ишлаб чиқаришни кўпайтиради, бу эса сочларнинг табиий кўринишини сақлаб қолади. Ёш ўтиши билан коллаген тезроқ парчаланади, оқибатда соч толаси янада заиф ва мўртлашиб боради. Тухум таркибида А ва D витаминлари, каротин, лутеин, рух ва оқсил ҳам мавжуд. Кутилган натижага эришиш учун ҳафтасига 4 марта қайнатилган ёки қовурилган тухум еб туринг.

    Авокадо

    Фото: Marie Claire

     

    Авокадо таркибида E витамини, калий, омега-9, B витаминлари ва фолий кислотаси мавжуд. E витамини кислороднинг сўрилишини оширади, бош терисида қон айланишини яхшилайди, бу эса сочларнинг соғлом ўсишига ёрдам беради. Таъсирини сезиш учун ҳафтасига 2-4 марта 1 тадан ўртача катталикдаги авокадо истеъмол қилинг.

    Зиғир уруғи

    Фото: Marie Claire

     

    Таркибида омега-3 моддаси кўплиги туфайли зиғир уруғи сочларни озиқлантиришга ёрдам беради, соч толаларининг қуриб қолиши, заифлашиши ва мўртлашишини олдини олади. Шунингдек, ушбу маҳсулот таркибида B1 витамини, магний, фосфор ва селен мавжуд. Кунига 1 ош қошиқ миқдоридаги зиғир уруғини қўшимча сифатида ёки таомга сепган ҳолда истеъмол қилинг.

    Қовоқ уруғлари

    Фото: Marie Claire

    Протеинга бой қовоқ уруғлари таркибида рух мавжуд бўлиб, у соғлом ҳужайралар кўпайишини қўллаб-қувватлайди, иммунитетни оширади, бу эса сочларнинг тез ўсишига ёрдам беради. Шунингдек, қовоқ уруғи таркибида темир, фосфор, магний, оқсил мавжуд. Тўйимли витаминлар учун зиғир ва қовоқ уруғларини тенг нисбатда аралаштириб, кунига 1 ош қошиқдан ейишни одат қилинг.

    Ўрмон мевалари

    Фото: Marie Claire

    Кўпгина резаворлар таркибида C витамини ва калий мавжуд. Ўрмон меваларидаги C витамининг кўплиги коллаген ишлаб чиқаришни рағбатлантиради. C витамини бош терисида қон айланишини яхшилайди ва унинг антиоксидант таъсири фолликулаларни шикастланишдан ҳимоя қилади. Optimaл натижага эришиш учун ҳар куни камида бир ҳовуч резавор меванинг овқатланиш ратционида бўлиши тавсия этилади.

    Манго

    Фото: Marie Claire

    Манго таркибида сочларни мустаҳкамлаш ва ўсишига ёрдам берадиган бириктирувчи тўқима компоненти бўлган минерал кремний мавжуд. Кремний диоксидидан ташқари, бу мева А, B6 ва C витаминлари ва фолий кислотасига бой. Ушбу маҳсулотнинг афзалликларидан баҳраманд бўлиш учун овқатдан кейин ёки қўшимча сифатида 2 бўлакдан манго мевасини истеъмол қилинг.

    Анжир

    Фото: Marie Claire

    Анжир сочнинг соғлом ўсиши сержило кўриниши учун зарур бўлган темирнинг бебаҳо манбаидир. Бундан ташқари, у калий, магний, А ва E витаминларини ўз ичига олади. Қуритилган мевалар ва резаворлар таркибида ҳам темир моддаси етарлича учрайди. Мавсумда кунига икки донадан анжир истеъмоли сочлар учун кони фойда ҳисобланади.

    Мавзуга доир:

    • Нима учун сочлар тўкилади ва буни қандай тўхтатиш керак: шифокор маслаҳати
    • Ёйилган сочлар билан уйқуга ётманг: бу борада сиз билмаган фактлар бор
    06.02.2023, 15:46   Изоҳ (0)   9737
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Томошабинлар эътиборини фильм бош қаҳрамонларидан кўра ўзининг эпизодик ролига қарата олган Голливуд юлдузлари (фото)

    06.02.2023, 10:53

    Душанба — оғир кунми? Нима учун кўпчилик бу кунни ёқтирмайди?

    06.02.2023, 09:57

    Фото: Биз фильмда кўрган “Titanик”нинг ичи аслида қандай кўринишга эга эди?

    05.02.2023, 11:42

    Кир ювиш машинасини қандай тозалаш керак?

    04.02.2023, 21:15

    Кир ювиш кондиционеридан фойдаланишнинг 9 та кутилмаган усули

    02.02.2023, 09:21

    Тайёр булочка ва қиймадан бир зумда тайёр бўладиган нонушта тайёрлаймиз 

    31.01.2023, 09:31
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    Mobiuz — 8 миллиондан ортиқ абонентлар танлови 


    Kia Sonet ва ADM Global: Ўзбекистон автомобиль кластерини маҳаллийлаштирилишига   қарийб 260 млн АҚШ доллари миқдорида сармоя



    Мирзо Улуғбек туманида жойлашган йирик кўчмас мулк аукционга қўйилди


    “Ўзбекинвест” суғурта компанияси 2025 йилнинг I ярим йиллиги якунларини эълон қилди



    Вақт синовидан ўтган тармоқ: 33 йиллик фаолият, 12 миллион фойдаланувчи танлови ва мобил алоқанинг янги архитектураси


    Visa Kapitalbank билан Хитойга: WeChat Pay ва Alipay орқали нақд пулсиз тўловлар – эркин, осон ва хавфсиз


    Ўзбекистонда тиббий суғурта нима учун зарур: шифокор қараши ва Нео Insurance тажрибаси


    Суғурта соҳасидаги узоқ кутилган ислоҳотлар: манфаатлар қонун ҳимоясида 


    Навоий инновациялар университети 2 миллиард сўмлик грант дастурини эълон қилди 


    ОКМКда янги сулфат кислота цехи қурилмоқда


    Yandex Music’да жазирама кайфият учун махсус “Чилла” бўлими пайдо бўлди


    Бизнес ва тадбиркорлик олий мактаби магистратура дастурларига қабул жараёнлари давом этаётганини маълум қилади

     

    Тавсия этамиз

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
    Audio Icon

    Андижонча ҳотамтойлик: “Дунё садолари”га сарфланаётган миллиардлар ва шубҳали шартномалар

    24 июл, 21:25

    “Россия аллақачон катта оғалик мақомини йўқотиб бўлди”. Украина уруши постсовет ҳудудида нималарни ўзгартирди?

    24 июл, 15:15

    Нилдан Фрот дарёсигача: махфийликдан тобора реалликка айланиб бораётган “Катта Исроил” концепцияси

    22 июл, 12:22
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ички ишлардан пенсияга чиққанлар пул эвазига ҳуқуқбузарликлар профилактикасига жалб этилади

    Ўзбекистон | 27 июл, 10:05

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    Дунё | 27 июл, 09:25

    Тошкентда 100 МВт қувватли электр энергиясини сақлаш тизими қурилади

    Ўзбекистон | 27 июл, 08:55

    АҚШ Украина дронларини сотиб олиш учун 30 млрд долларлик шартнома тузиши мумкин

    Дунё | 27 июл, 08:31

    Нигерияда гуманитар вазият: 6 ойда қарийб 700 бола очликдан ҳалок бўлди

    Дунё | 26 июл, 23:57

    АҚШда штатларга мигрантларни сақлаш марказлари қуриш учун 608 млн доллар берилади

    Дунё | 26 июл, 23:47

    Қатар Европа Иттифоқига газ таъминотини тўхтатиш билан таҳдид қилди

    Дунё | 26 июл, 23:19

    “Қайтмас бўлиб кетди”. Россиянинг ягона авиаташувчиси сотилиши ёки утилизация қилиниши мумкин

    Дунё | 26 июл, 23:07

    UFC on ABC 9. Абу-Дабидаги мусобақанинг илк жангларининг бирида ўзига хос натижа қайд этилди

    Спорт | 26 июл, 23:06
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.