• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12939.93
    • RUB162.03
    • EUR14725.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +15°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Кексалик рациони: қариш жараёнининг муддатидан олдин тезлашишига сабаб бўладиган маҳсулотлар

    Қаришни тезлаштириб юборадиган маҳсулотлар орасида тез углеводлар ҳам бор. Улар нафақат метаболик жараённи секинлаштиради, балки иммунитетни ҳам пасайтиради, деб ёзади Wday.

    Фото: Wday

    Овқатланиш ва эрта қариш ўртасида қандай боғлиқлик бор?

    Нотўғри овқатланиш ёки парҳез организмнинг қариш жараёнини бошлаши мумкинлиги исботланган. Гап шундаки, айрим маҳсулотлар нафақат энергия ва оқсил, ёғ, углевод ва витаминлар билан таъминлайди. Балки организмни кислоталаши ҳам мумкин.

    Кислоталар кўп бўлса, организмнинг ички муҳитини кислоталаш юз беради, тўқималарда сурункали яллиғланиш бошланади. Бу жараёнлар қаришнинг асосий сабаблари ҳисобланади. Ҳужайралараро бўшлиқнинг кислоталаниши билан уларнинг функциялари пасая бошлайди. Ҳужайра ўлади ёки унинг функционаллиги пасаяди. Бутун организм контекстида ҳужайра дисфункцияси организмнинг қаришини англатади.

    Кислоталаниш қаришни тезлаштирадиган яна бир натижага олиб келади. Ҳужайраларнинг органеллалари бўлган митохондрияларнинг иши бузилади. Улар ҳақли равишда одамлар учун табиий энергия манбаи ҳисобланиб, кислород билан нафас олиш орқали энергия билан таъминлайди. Митохондриялар метаболик йўлга ўтишни бошлайди. Натижада кам энергия ишлаб чиқарилади. 

    Хавфли маҳсулотлар

    Парҳез организмга сезиларли таъсир кўрсатиши мумкин. Тўғри танлангани ёшартиради, акс ҳолда қариш тезлашади. Қуйидаги маҳсулотлардан воз кечган ҳолда рационни тузиш саломатлик ва ёшликни сақлаб қолишга ёрдам беради.

    Оддий углеводлар. Шакар, хамир овқатлар ва турли ширинликлар каби маҳсулотларни кўп истеъмол қилиш. Кўп миқдорда углеводлар бўлган митохондриялар метаболизмнинг бошқа турига ўтади, бу ҳужайра атрофида кислоталанишга олиб келади. Кислота тўқималарда тўпланиб, сурункали яллиғланишни келтириб чиқаради. Бундай ҳолда, микротомирларнинг спазми пайдо бўлади. Тўқималар камроқ кислород ва озуқа моддаларини олишни бошлайди, буларнинг барчаси гипоксияни янада кучайтиради. Кейин тананинг эрта қариши ривожланиши ҳақида гапириш мумкин. Тадқиқотлар шуни тасдиқлайдики, оддий углеводлар бўлган маҳсулотлар 6 соат ичида организмнинг иммунитет ҳимоясини 50 фоизга камайтириши мумкин.

    Меваларни ортиқча истеъмол қилиш. Фруктоза таркибининг ортиши инсулин ошишига олиб келади, организмда кислота миқдори ортади. Бу кўпчилик учун аниқ бўлмаган яна бир сабаб бўлиб, организмда эрта қариш содир бўлиши мумкин.

    Етарлича сув ичмаслик. Овқатланишлар оралиғида сув танқислиги детоксификация жараёнини келтириб чиқаради. Ҳужайралар ювилмайди, токсинлар тўпланади. Сурункали яллиғланиш ва интоксикация фонида ҳужайра қариши бошлайди. Бундай ҳужайралар организмда тўпланиши билан қариш жараёни тезлашади.

    Овқатланиш учун энг яхши вақт қачон?

    Албатта, овқатланиш вақти ҳам эрта қаришга таъсир қилади. Интерваллар камида 4 соат, тахминан 6 соат бўлиши керак. Муайян генетикада 7 соатгача бўлган танаффуслар оптимал деб ҳисобланиши мумкин. Овқатланиш қондаги инсулин ва глюкоза даражасининг ошишига олиб келади. Агар узоқ танаффуслар бўлмаса, инсулин қонда юқори даражада қолади. Бу қандли диабетнинг ривожланишини қўзғатади ва эрта қариш билан боғлиқ. 

    Овқатланиш қоидалари

    • Ҳар бир инсон ёши ўтиши билан кўпроқ махсус парҳезга ўтиши керак. Бундай рационда сабзавотлар устунлик қилади, улар ҳар қандай шаклда бўлиши мумкин — хом, қайнатилган, қовурилган. Идеал ҳолда, агар уларнинг кунига ҳажми бир килограммга етса. 
    • Қабул қилишда омега-3 ёғларини ўз ичига олган ўсимлик ёғидан фойдаланиш тавсия этилади, улар ёшлик эликсиридир. Аммо асосан ҳайвон ёғларида мавжуд бўлган омега-6 истеъмолини камайтириш керак.
    • Оқсиллардан оқ гўшт идеал деб ҳисобланади. Инсон улғайгани сайин қизил гўштни ратционидан камайтириши керак. Уни ҳар 7 кунда бир мартадан кўп бўлмаган ҳолда истеъмол қилиш мумкин.
    • Шунингдек, ортиқча пишлоқ, сут, творогдан воз кечиш керак.
    • Идеал ҳолда, рационда турли хил сабзавот ва донлар бўъиши лозим, улар ичак микробиотасига фойдали таъсир кўрсатади. Ичаклар инсон иммунитет тизимининг соғлиғининг 70 фоизини ташкил қилади.

    Мавзуга доир:

    • Тез-тез истеъмол қилиш мумкин бўлган углеводга бой 7 та маҳсулот 
    • Авитаминоз: кекса ёшдаги инсонлар соғлиғида кузатиладиган муаммолар сабаби
    • Онкологлар тавсияси: воз кечиш керак бўлган 7 та маҳсулот
    04.02.2023, 19:12   Изоҳ (0)   8303
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Микротўлқинли печни ялтиратиб тозалашнинг синалган усуллари

    04.02.2023, 17:32

    Диққатни жамлашга ёрдам берувчи учта оддий усул

    04.02.2023, 09:10

    Ширинликлар ўрнига нима истеъмол қилиш мумкин? Қадди-қоматга зарарсиз тавсиялар 

    03.02.2023, 17:42

    Ҳар доимгидан ҳам осон: тухум тозалашнинг кўпчиликка номаълум усули

    03.02.2023, 09:57

    Юз парваришида, уйни тозалашда: банандан фойдаланишнинг ноодатий усуллари

    02.02.2023, 18:50

    Деярли кўпчилик билмайди: ёшингизга ёш қўшадиган ташқи кўринишдаги хатолар (фото) 

    02.02.2023, 14:44
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Centrum Air Истанбул ва Ўзбекистоннинг уч шаҳри ўртасида тўғридан-тўғри рейсларни йўлга қўймоқда


    Kapitalbank ходимларининг рақамли кўникмаларини ривожлантирмоқда 


    InfinBANK Visa Direct орқали халқаро пул ўтказмаларига қўйилган лимитларни оширди 


    Жамғармалар билан қандай ишлаш зарур: банк омонатлари, акциялар ёки инвестицион пакетлар? (давоми)


    Acıbadem шифохоналар тармоғида қон касалликларини замонавий даволаш усуллари: лейкоз ва бошқа касалликлар


    ZTE корхонаси GSMA М360 Евросиё форумида суний интеллект рақамли иқтисодиёт ривожига қўшаётган ҳиссаси ҳақида маълумот берди


    APEX BANK Тошкентда Бош офис ва Марказий сотув офисини очди


    “Akkermann цемент” халқаро форуми: қурилиш материаллари соҳасидаги муаммолар кенг таҳлил қилинди


    Энг чуқур ғор, энг баланд кўприк ва энг сирли маскан – Наманганга борамиз


    Оқтепа Лавашдан “Кулгили нархлар”: севимли таомлар — ҳар бир позиция 10 мингдан 20 минг сўмгача бўлган махсус нархларда


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан


    ANORBANK Хусусий секторни ривожлантириш бўйича Ислом корпорацияси билан 10 миллион АҚШ долларига тенг келишув имзолади


    UZTELECOM 10 Гбит/с тезликдаги уй интернетини фойдаланувчиларга тақдим этди


    Илғор қурилиш технологиялари асосида қад ростлаётган Қуйи Чотқол ГЭС


    Тармоқда болалар хавфсизлиги : Octobankдан маслаҳатлар

     

    Тавсия этамиз

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00

    Аёл овчилардан илғор самолётларга қадар — Украина рус Shahed’ларини қандай овлайди?

    19 май, 20:10

    “Ленд-Лиз” ёрдами совға бўлмаган — Британия иккинчи жаҳон урушида берилган ёрдамни қандай қайтарган эди?

    19 май, 15:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    “Дарё” дайжести: 27 майнинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 27 май, 22:50

    Жанубий Кореянинг энг машҳур ва бахтиёр 10 нафар жуфтлиги

    Кино | 27 май, 22:20

    Йил бошидан буён чегарадан қарийб 40 кг заргарлик буюмларининг ноқонуний олиб ўтилишига чек қўйилди – Божхона қўмитаси

    Ўзбекистон | 27 май, 22:05

    Назорат кучайса, меҳр камаядими? Олимлар қаттиққўл оналар фарзандига қандай таъсир қилишини аниқлади

    Аёллар саҳифаси | 27 май, 21:40

    Янгийўл тумани ва Янги Тошкент яқинида йирик юк станциялари барпо этилиши кутилмоқда

    Ўзбекистон | 27 май, 21:39

    Ўзбекистон Суперкубоги. “Насаф” пенальтидан урилган гол эвазига “Андижон”ни мағлуб этди

    Спорт | 27 май, 21:38

    Ўзбекистонда Яшил иқлим жамғармасининг минтақавий ваколатхонаси очилиши мумкин

    Ўзбекистон | 27 май, 21:25
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.