• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +25°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Ширинликлар ўрнига нима истеъмол қилиш мумкин? Қадди-қоматга зарарсиз тавсиялар

    Ҳар бир инсонда ширинликка бўлган эҳтиёж мавжуд ва бу туйғу узоқ вақт давомида тарк этмайди. Агар бу дақиқада организм шакар дозасини олмаса, муаммо пайдо бўлади.  Бу ҳис-туйғулар углеводлар етишмаслиги ва маълум овқатланиш одатларидан келиб чиқади, аммо дарров шоколад истеъмол қилиш бутунлай ихтиёрийдир. The Symbol нашри вазнга минимал зарар етказадиган шакарни қаердан олиш мумкинлигини маълум қилди.

    Фото: The Symbol

    Мева ва резаворлар

    Мевалар нафақат шакарга бўлган эҳтиёжни қондиришга қодир, балки улар клетчатка, витамин, минерал ва антиоксидантларга ҳам бой. Мисол учун, бир стакан қулупнай (тахминан 150 грамм) 3 грамм клетчатка ва C витаминининг кунлик қийматининг 94 фоизини ўз ичига олади. Мева ва резаворлар газак, смузи ёки мевали салатнинг бир қисми сифатида истеъмол қилиниши мумкин. Янги меваларнинг калория таркиби нисбатан кичик, лекин уларни меъёрда истеъмол қилиш керак. Банан, узум ва қизил олмадан кўп ейиш мумкин эмас. Кўп миқдордаги мевалар аллергик реакцияга олиб келиши мумкин ёки оддийгина кунлик калория миқдорига мос келмайди, бу муқаррар равишда вазн ортишига олиб келади.

    Қуритилган мевалар

    Қуритиш жараёнида мевалар сувни йўқотади, бунинг натижасида озуқа моддаларининг концентрацияси (ва улар билан шакар ва калория) ортади. Қуритилган мевалар паст калорияли маҳсулот бўлмаса-да, парҳезшунослар уларни ширинликларга энг яхши альтернативалардан бири сифатида тавсия қилади: табиий ва овқат ҳазм қилиш учун айни муддао. Асосийси меъёрдан ошириб юбормаслик.

    Фойдали музқаймоқ

    Бу одатий ширинликларни фойдали муқобиллар билан алмаштиришга тайёр бўлганлар учун имкониятдир. Мева ва резаворлардан десерт учун бир нечта рецептларни тайёрлаш мумкин. Энг оддий вариант тўғралган меваларни музлатиб қўйиш. Музқаймоқни иложи борича фойдали бўлишини истасангиз, майдаланган меваларни оддий ёгурт билан аралаштиринг. 

    Ёнғоқлар

    Албатта, ёнғоқлар мевалар каби ширин эмас, лекин углеводларга қўшимча равишда улар кўп миқдорда витамин, минерал, ўсимлик оқсиллари ва соғлом ёғларни ўз ичига олади. Шоколад ўрнига бир ҳовуч кейжу ёки бодом истеъмол қилиш орқали организмга бир қанча фойда келтириш мумкин.

    Картошка

    Картошкадан истеъмол қилмасликнинг иложи йўқ. У мустақил таом, гарнир ва ҳатто ширинлик сифатида ҳам истеъмол қилинади. Картошка таркибида кўплаб минераллар, А ва C витаминлари мавжуд, юқори озуқавий қиймат ва ширин таъмга эга. Картошкани кечки овқатнинг бир қисмига айлантириш узоқ вақт тўқлик туйғусини беради ва ширинликларга бўлган эҳтиёжни қондиради.

    Мавзуга доир:

    • Онкологлар тавсияси: воз кечиш керак бўлган 7 та маҳсулот
    • Фақат овқатдан эмас: қорин соҳасида ёғ тўпланишига сабаб бўлувчи 6 та зарарли одат
    • Озмоқчи бўлганлар ўтиши керак бўлган 5 та тиббий кўрик
    03.02.2023, 17:42   Изоҳ (0)   6265
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Ҳар доимгидан ҳам осон: тухум тозалашнинг кўпчиликка номаълум усули

    03.02.2023, 09:57

    Юз парваришида, уйни тозалашда: банандан фойдаланишнинг ноодатий усуллари

    02.02.2023, 18:50

    Деярли кўпчилик билмайди: ёшингизга ёш қўшадиган ташқи кўринишдаги хатолар (фото) 

    02.02.2023, 14:44

    “Невидимка” заколкасини ишлатишнинг ноодатий усуллари

    01.02.2023, 17:23

    Чойшабларни ювгандан кейин юмшатишга ёрдам берадиган тавсиялар 

    01.02.2023, 14:43

    Организмда магний танқислигининг 10 та белгиси

    01.02.2023, 10:16
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди


    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган 


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди


    Тошкентда CRYPTO О₂ форуми бўлиб ўтди: Технология, финтеч ва тартиб‑қоидалар муҳокама қилинди 


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 


    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда


    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин 


    American University оf Technologyʼда бакалаврлар учун очиқ эшиклар куни


    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари

     

    Тавсия этамиз

    Трампнинг Фаластинга нисбатан нохолис сиёсати: АҚШ ЮНЕСКО аъзолигидан нега чиқяпти?

    2 август, 18:35

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Қуёш фаоллиги ошди: 24 соат ичида 15 та чақнаш кузатилди

    Дунё | 2 август, 23:50

    “Ҳар қандай хатога қарши ракеталар билан жавоб қайтарамиз” — Ҳиндистон Покистонга огоҳлантириш берди

    Дунё | 2 август, 23:25

    Суперлига. “Динамо” “Навбаҳор”га қарши баҳсда ғалабани қўлдан чиқарди

    Спорт | 2 август, 23:20

    Давлат бюджетидан нафақаларга харажат қисқариб, субсидиялар кўпайтирилади

    Ўзбекистон | 2 август, 23:16

    БАА банклари Россия компанияларининг ҳисобларини оммавий равишда блоклашга киришди

    Дунё | 2 август, 22:55

    Қуроллар фақат мустақил Фаластин давлати барпо этилгандагина топширилади — ҲАМАС

    Дунё | 2 август, 22:30

    Суперлига. “Бунёдкор” “Нефтчи”дан, “Насаф” “Сўғдиёна”дан устун келди

    Спорт | 2 август, 22:21

    Ўз жонига қасд қилиш, ўзидан қониқмаслик ва кучли стресс. Ижтимоий тармоқларга бўлган қарамлик нимаси билан хавфли (фото, видео)

    Ўзбекистон | 2 август, 22:00
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.