• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12904.51
    • RUB161.99
    • EUR14575.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +27°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Витаминлар ҳақида энг кўп учрайдиган 8 та савол жавоб

    Кўпчилик қиш ва баҳор мавсумида организмда кузатиладиган витамин танқислиги ҳақида бир қанча маълумотга эга. The Voice Mag нашри витаминлар борасида энг кўп учрайдиган саволларга жавоб берди.

    Қиш ва баҳорда авитаминоз касаллигини олдини олиш учун ҳамма витаминларни ичиш кераклиги ростми?

    Ҳатто юз йил олдин ҳам қишдан кейин одамлар ўсимлик маҳсулотларидан жуда кам фойдали моддаларни олар эди, чунки уларни топиш қийин бўлган. Ҳақиқатан ҳам витамин етишмаслиги туфайли организмда муаммолар пайдо бўлиши мумкин.

    Аммо бугунги кунда бутунлай бошқача меню мавжуд, сабзавот ва меваларни йилнинг исталган вақтида топиш мумкин. Одамлар ҳар қандай витамин комплексларини харид қилади, бутун йил давомида янги мева ва сабзавотларни истеъмол қилади, шунингдек, витаминларни мунтазам равишда шифокор назоратида ичади.

    Витаминлар кўриш қобилиятини яхшилаши ҳақиқатми?

    Албатта, узоқни кўра олмасликни витаминлар билан даволаш мумкин эмас, лекин кўриш қобилиятини сақлаб қолиш эҳтимоли катта. Фақат улар беморнинг аҳволи ва касаллик тарихини ҳисобга олган ҳолда мутахассис томонидан танланиши керак.

    Кўриш қобилиятини қўллаб-қувватлайдиган витамин препаратларининг учта катта гуруҳи мавжуд: каротеноидларга асосланган; қорағатларга асосланган ва аралаш. Кўзлар учун муҳим витамин бўлган бета-каротиннинг асосий манбаи сабзи бўлиб, унинг таркибидаги лутеин кўзнинг тўр пардасини ҳимоя қилади ва сариқ суюқлик дегенерациясининг ривожланиш хавфини камайтиради.

    Қорағатлар антиоксидант, яллиғланишга қарши ва қон томирларини мустаҳкамловчи хусусиятлари туфайли соғлом кўришни қўллаб-қувватлайди. Шунингдек, у юқори қон босимини пасайтирадиган, яллиғланишни камайтирадиган ва тўр пардани кислород билан таъминлайдиган артерияларнинг тиқилиб қолишига йўл қўймайдиган антосиянинларни ўз ичига олади.

    Агар сочлар кўп тўкилса, ранг оқариб, иштаҳа йўқолса, қандай витамин етишмаётган бўлиши мумкин?

    Тўғри ташхисни фақат шифокор қўйиши мумкин. Аммо, қоида тариқасида, иммунитет ва иштаҳа пасайса, соч тўкилиши кузатилса, бу организмда C витамини етишмаслигининг белгиларидан биридир.

    У ёшартирувчи витамин деб аталади. Бу бошқа бир қатор витаминларнинг таъсирини кучайтиради. Аскорбин кислотаси танқислиги жуда оддий аниқланади. Агар кунлик чарчоқ ортиб борса, уйқусизлик ва тез-тез шамоллаш, милкнинг қонаши кузатилса, демак тахминлар тўғри чиқиши мумкин.

    C витамини билан бир қаторда, А витамини организмнинг тўғри ишлашига, тери ва сочларни мукаммал ҳолатда сақлашга ёрдам беради. Уни дори-дармонлар шаклида қабул қилиш шарт эмас, шунчаки рационга балиқ, тухум ва сут қўшиш керак. А витамини инсон организмида озиқ-овқат билан бирга қабул қилинадиган пигментлардан (каротинлар) ҳосил бўлади — улар наъматак, сариқ қовоқ, тарвуз, сабзи, ўрикларда кўп.

    Бироқ, битта муҳим томони бор: А витамини организмда E витамини етарли бўлгандагина мукаммал тарзда сўрилади. Э витамини ўсимлик ва сариёғ, ёнғоқларда мавжуд. Бу кучли антиоксидант бўлиб, у қаришни секинлаштиради ва юрак деворларини мустаҳкамлайди.

    Ковид ва бошқа вируслар билан касалланишнинг олдини олиш учун D витамини қабул қилиш тавсия этилади, аммо у яна нима учун фойдали?

    D витамини, сўнгги тадқиқотлар шуни кўрсатдики, у витаминлардан кўра табиатан гормонларга яқинроқ, шуниндек, калсий ва фосфор даражасини сақлаб туради, суяк мустаҳкамлигига таъсир қилади, қон босими ва юрак уриш тезлигини тартибга солишда иштирок этади.

    У ултрабинафша нурлари таъсирида организмда синтезланади. Инсон камдан-кам йилнинг кўп қисмини қуёшда ўтказади ва ултрабинафша нурларидан тўлиқ миқдорда фойдаланилмайди, шунинг учун ундан қўшимчалар сифатида қабул қилинади.

    Организмда D витаминининг максимал сингиши А, E, C витаминлари ва B гуруҳи витаминлари билан бирлашганда содир бўлади. Д витамини кўплаб озиқ-овқатларда мавжуд ва уни табиий шаклда рационга киритиш жуда қийин эмас. Бу витамин ёғли балиқ, пишлоқлар, сариёғ, сутда мавжуд. Аммо шуни ёдда тутиш керакки, ушбу маҳсулотларнинг барчаси керакли миқдорнинг атиги 10 фоизини таъминлайди, шунинг учун танқисликни қоплаш учун эндокринолог томонидан тайинланган D витаминини олиш тавсия этилади.

    Нима учун B гуруҳи витаминлари жуда муҳим ва улар бир-биридан қандай фарқ қилади?

    Б гуруҳи витаминларининг ўзига хос хусусияти шундаки, улар организмда тўпланмайди (B12 витамини бундан мустасно) ва шунинг учун организмни доимо у билан таъминлаш керак. Бу витаминлар асаб тизимининг барқарор ишлаши, кайфиятни яхшилаш ва руҳий касалликларнинг олдини олиш учун керак.

    • B1 витамини организмнинг ҳаётий жараёнларида муҳим рол ўйнайди: асаб тизимига ва ақлий қобилиятларга ижобий таъсир кўрсатади.
    • Витамин B2 — бу организмнинг двигатели. Инсоннинг энергияси ва темпераменти унга боғлиқ; соч ва тирноқларнинг ўсишини қўллаб-қувватлайди, терининг ҳолатиган ижобий таъсир қилади. Организм томонидан ишлаб оз миқдорда ишлаб чиқарилади, лекин тўпланмайди. Маҳсулотларга иссиқлик билан ишлов бериш жараёнида B2 витаминининг ўртача 15 фоизга камаяди.
      B5 витамини инфекцияларни бартараф этади, организмнинг ҳимоя хусусиятларини мустаҳкамлайди, концентрацияни оширади; қариш ва ажинлар пайдо бўлишининг олдини олади.
    • B6 витамини бу гуруҳдаги асосийлардан бири бўлиб, меъда ширасининг шаклланишида иштирок этади, атеросклероз, қандли диабетда липидлар алмашинувини яхшилайди; антитолаларни шакллантиришда иштирок этиш орқали иммунитет тизимининг ишончлилигини таъминлайди; соч ўсиши ва кўриш кқобилиятига ижобий таъсир кўрсатади.
    • B9 витамини ҳам кўпинча одамларда етишмайди, аммо у бутун организмнинг ишлаши учун зарурдир. Чунки у янги ҳужайралар ўсишига жавобгар ва миянинг самарали ишлашини таъминлайди; жигар ва ошқозон-ичак тракти фаолиятини яхшилайди.

    Агар доимо витаминлар ичилса, организмда танқислик юзага келмайди ва бу соғлом бўлиш учун етарлими?

    Озиқ-овқат қўшимчалари ва ҳар қандай турдаги витаминларни қабул қилишда уларнинг ортиқча миқдори жиддий зарар етказиши мумкинлигини унутмаслик керак. Организмни витаминлар билан чексиз рағбатлантириш уларнинг етишмаслигидан кўра хавфлироқдир. Шунинг учун витаминларни шифокорнинг кўрсатмаларига қатъий риоя қилган ҳолда ичиш керак. Витамин комплексларини дорихонада рецептисиз осонгина сотиб олиш мумкин. Улар таркиби ва нархида жуда фарқ қилади, шунинг учун шифокор билан маслаҳатлашгандан сўнг тегишли комплексни танлаш бўлади.

    Қандай қилиб терини витаминлар билан тезда тўйинтириш керак?

    Бунинг учун сабзавот ва мевалардан тайёрланган ниқоблар билан терининг ранги ва сифатини яхшилаш мумкин, аммо инексия процедуралари эпителия ҳужайраларида витамин етишмаслигини бутунлай йўқ қилишга ёрдам беради. Витаминли коктейлларга асосланган мезотерапия ёки биоревитализация терини тез ва самарали ёшартириши мумкин. Препаратнинг таъсири остида эпидермис ҳужайралари янгиланади. Тўқималарда метаболик жараёнлар тезлашади ва зарарланган ҳужайралар фаол ишлай бошлайди ва тикланади. Ёшартирувчи таъсирга эга шунга ўхшаш муолажалар профилактика чораси сифатида 30 ёшдан бошлаб амалга оширилиши мумкин.

    Фақат тўғри овқатланиш орқали барча витаминларни олиш мумкинми?

    Албатта, витаминлар тўғри овқатланиш орқали қабул қилинади. Агар рацион тўғри тузилса, у ҳолда организмда асосий элементлар етарли бўлади, фақатгина D витамини бундан мустасно.

    Мавзуга доир:

    • Ҳайрон қоласиз: Севимли егуликларимиз аслида нимадан тайёрланишини биласизми?
    • С витамини: қайси маҳсулотлар таркибида бор, нима учун фойдали ва у коронавирусни даволашда ёрдам берадими?
    • Барча турдаги оғриқларни бартараф этишга ёрдам берадиган табиий маҳсулотлар
    31.01.2023, 13:09   Изоҳ (0)   24979
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Тез-тез истеъмол қилиш мумкин бўлган углеводга бой 7 та маҳсулот 

    30.01.2023, 15:07

    Тирноқлар саломатлигини тиклашга ва мустаҳкамлашга ёрдам берадиган 6 та маҳсулот

    30.01.2023, 13:47

    Касал бўлмаслик учун нимани қандай истеъмол қилиш керак: иммунитетни оширишга ёрдам берадиган 4 та маслаҳат

    29.01.2023, 09:12

    Кечаси яхши ухламаяпсиз ва тез-тез уйғониб кетяпсизми? Сизга ушбу маслаҳатлар ёрдам беради

    28.01.2023, 21:02

    Қачон витаминлар қабулини бошлаш керак?

    28.01.2023, 16:53

    Кўк чойнинг бошқа ичимликларга нисбатан 5 та афзаллиги

    28.01.2023, 13:46
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Huawei Ўзбекистондаги “Теч Carnival”да Интеллектуал дунё ривожини жадаллаштирмоқда


    ZTE корхонаси GSMA М360 Евросиё форумида суний интеллект рақамли иқтисодиёт ривожига қўшаётган ҳиссаси ҳақида маълумот берди


    БАШКЕНТ турар жой мажмуасида 1 июнь – Болаларни ҳимоя қилиш кунига бағишланган ментал арифметика бўйича Чемпионат бўлиб ўтади!


    Янги Note 50: метал ҳошияли, супер тезкор 90W зарядлаш, MagCharge симсиз заряд қурилмаси совға сифатида


    Centrum Air Истанбул ва Ўзбекистоннинг уч шаҳри ўртасида тўғридан-тўғри рейсларни йўлга қўймоқда


    ANORBANK Хусусий секторни ривожлантириш бўйича Ислом корпорацияси билан 10 миллион АҚШ долларига тенг келишув имзолади


    APEX BANK Тошкентда Бош офис ва Марказий сотув офисини очди


    Mobiuz IQAir ҳаво сифати датчигини ўрнатди


    Ишончли танлов: Haval М6 ва 0 % дан бошланадиган кредит


    AKFA Medline University Hospital AHA расмий ўқув маркази мақомини қўлга киритди


    Жамғармаларни қандай ишлатиш керак: кўчмас мулк ва инвестиция пакетларини солиштирамиз


    APEX BANK Марказий савдо офиси ва Бош офисини очишга тайёргарлик кўрмоқда: янги кўлам, янги имкониятлар



    Huawei Cloud TechWave Summit 2025: Яқин Шарқ ва Марказий Осиёда муваффақиятни ошириш учун интеллектуалликни тезлаштириш 


    “Марказий Осиё – Uzbekistan Airways қанотларида”: Москвада илк йиллик бизнес форум бўлиб ўтди

     

    Тавсия этамиз

    Аёл овчилардан илғор самолётларга қадар — Украина рус Shahed’ларини қандай овлайди?

    19 май, 20:10

    “Ленд-Лиз” ёрдами совға бўлмаган — Британия иккинчи жаҳон урушида берилган ёрдамни қандай қайтарган эди?

    19 май, 15:00

    “Ёвузлик империяси заминимизга ҳеч қачон қайтмаслиги учун” — жамоатчилик ўроқ-болғали қизил байроқ ва қора-оловранг лентани тақиқлашни сўрамоқда

    13 май, 22:22

    Улар доим дунёда энг яхшиларидан бўлган — покистонлик ҳарбий учувчилар ҳақида

    12 май, 21:30
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Зеленский Россия билан “1000 га 1000” форматида асирлар алмашинуви бўйича йиғилиш ўтказди

    Дунё | 23 май, 07:40

    Калифорнияда самолёт қулаши оқибатида бир неча киши ҳалок бўлди

    Дунё | 23 май, 07:10

    Шавкат Мирзиёевнинг Словенияга ташрифи якунланди

    Ўзбекистон | 23 май, 00:13

    Тошкентдаги қурилиш объектида 1,4 млрд сўмлик “свет”дан ноқонуний фойдаланилди

    Ўзбекистон | 22 май, 23:50

    Дензел Вашингтон Канн кинофестивалида фотограф билан жанжаллашди

    Лайфстайл | 22 май, 23:40

    Буюк британиялик 500 дан ортиқ ўқитувчи Ўзбекистондаги мактабларга келади

    Ўзбекистон | 22 май, 23:30

    Таиланд суди собиқ бош вазирга 305 млн доллар тўлаш мажбуриятини юклади

    Дунё | 22 май, 23:20

    Шавкат Мирзиёев Словения президенти билан биргаликда қўшма бизнес форумида иштирок этди (фото)

    Ўзбекистон | 22 май, 23:12
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.