• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12910.15
    • RUB159.78
    • EUR14660.77
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Қачон витаминлар қабулини бошлаш керак?

    Қўшимча витамин комплексларини қабул қилиш мураккаб масала. Кўпинча қўшимчаларга бўлган эҳтиёж нотўғри баҳоланади. Маълум бўлишича, ортиқча витаминлар уларнинг етишмаслигидан ҳам кўпроқ зарарли бўлиши мумкин. Биринчи қоида — барча витаминларни қабул қилишдан олдин шифокор билан маслаҳатлашиш керак. Иккинчи қоида эса баъзи моддалар етишмаслигининг бир нечта асосий белгилари мавжуд. The Voice Маg нашри уларнинг бир нечтасини санаб ўтди.

    Фото: The Voice

    Ҳар қандай ёшда соғлом ва бақувват бўлиш ҳар бир инсоннинг табиий истаги. Ҳаммага маълумки, тўғри овқатланиш узоқ умр кўриш ва саломатликнинг энг тўғри ва осон йўлидир. Шунинг учун турли ҳисоб-китобларга кўра, катталар аёлларнинг 20 дан 30 фоизигача витамин, мултивитаминлар ва қўшимчаларни мунтазам равишда қабул қилади.

    Ҳақиқатан ҳам витаминлар етишмаслиги мумкинлигини кўрсатадиган бир нечта белгилар мавжуд, аммо бу шундайми ёки йўқлигини, саломатликнинг ёмонлашиши сабабини фақат шифокор аниқлай олади. Шунинг учун витамин қўшимчаларини қабул қилишнинг ҳам 4 та сабаби бор.

    Нафас қисилиши ва энергия даражасининг пастлиги

    Доимий чарчоқ ҳисси, етарлича чуқур нафас ололмаслик ёки нафас олиш ритмидаги бузилишлар темир танқислиги анемияси билан боғлиқ бўлиши мумкин. Бу ўпка касаллигини ҳам кўрсатади. Бирини бошқасидан ажратиш учун шифокор билан маслаҳатлашиш тавсия этилади. Темир танқислиги белгилари ёмон уйқу ва доимий чарчоқ ҳиссини ҳам ўз ичига олади.

    Тез-тез учрайдиган юқумли ва вирусли касалликлар

    Бунга иммунитети заиф, совуқ мавсумда уч ёки тўрт мартадан кўпроқ шамоллаган одамларни мисол қилиш мумкин. Дарҳақиқат, C ва D3 витаминларини тўғри дозада қабул қилиш кўпинча вазиятни яхшилашга ёрдам беради, аммо якуний сўзни шифокор айтади. D витаминининг ҳаддан ташқари ортиқча миқдори ҳам соғлиқ учун хавфли ҳисобланади.

    Жуда заиф сочлар ва тирноқлар

    Қуруқ, гуллаган сочлар нотўғри маҳсулотларни ишлатиш натижаси ёки муайян соғлиқ муаммоларининг белгиси бўлиши мумкин. Бундан ташқари, заиф тирноқлар Рейно синдроми, гипотиреоз ёки оддийгина организмнинг қариши туфайли пайдо бўлади. Кўпинча рух комплекслари, биотин, B гуруҳи витаминларини қабул қилиш бир-биридан фарқ қилади, аммо муаммо маълум моддаларнинг етишмаслигидан кўра жиддийроқ эмаслигига ишонч ҳосил қилиш керак.

    Тез-тез жароҳат олиш

    Калсий ва D витамини суякларни мустаҳкам ва соғлом сақлашда муҳим рол ўйнайди, К витамини эса жароҳатларнинг тезроқ битишига ёрдам беради. Бироқ бу моддалар мунтазам равишда қабул қилиш учун етарли эмас, улар самарали сўрилиши учун шифокор буюрган маълум бир режимга риоя қилиш керак. Бу бир вақтнинг ўзида мўрт суяк ва жароҳатларга мойиллик жиддий касалликнинг белгиси эканини аниқлашга ёрдам беради.

    Мавзуга доир:

    • Ҳеч қандай таблеткаларсиз! Уй шароитида бош оғриғини енгиллатишнинг 10 та усули
    • Табиий антибиотик: қайси зиравордан қишда ҳар куни ейиш керак?
    • Озмоқчи бўлганлар ўтиши керак бўлган 5 та тиббий кўрик
    28.01.2023, 16:53   Изоҳ (0)   4098
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Кўк чойнинг бошқа ичимликларга нисбатан 5 та афзаллиги

    28.01.2023, 13:46

    28.01.2023, 11:58

    Юрак хасталигининг кўпинча эътиборсиз қолдириладиган 7 та аломати

    27.01.2023, 20:56

    Жигарнинг ёғ босишига сабаб бўлувчи 9 та маҳсулот

    27.01.2023, 11:39

    Жигарни янгилаб туринг: уни ишдан чиқарадиган қандай озиқ-овқатларни таомномадан олиб ташлаш керак?

    26.01.2023, 20:42

    Авитаминоз: кекса ёшдаги инсонлар соғлиғида кузатиладиган муаммолар сабаби

    26.01.2023, 19:35
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    CHERY билан ўз орзунгизни амалга оширинг: барча моделлар учун бошланғич тўлов пасайтирилди! 


    Уклонда такси ҳайдовчилари учун катта тадбир ўтказилди!


    UZCARD SHERDOR премиум картаси энди МКБАНКда мавжуд


    ОКМК 2,3 миллиард доллар кредит маблағларини жалб қилди ва 125 миллион доллар молиявий харажатларни иқтисод қилди


    Siberian Wellness — Ўзбекистонда 15 йил


    Coca-Cola 139 йиллик илҳом, ажойиб кашфиётлар, машҳур кампаниялар ва бутун дунё севиб қолган таъмни тақдим этмоқда 


    Молиявий фирибгарлик: мураккаб схемалар бўйича содда тушунчалар 


    Mobiuz “МаззаФест”да янги “Мазза” ва “Мазза 2.0” тариф режаларини тақдим этади


    Молиявий саводхонлик мактаб остонасидан бошланади


    HONOR компанияси HONOR 400 Lite смартфонини тақдим этди. Қизиқ, у нимаси билан лол қолдира олади?


    Silk Avia Шаҳрисабзга кўпроқ парвоз қилади


    Зиффлеръдан катта тақдимот: янги қиёфа, замонавий дизайн ва ақлли маиший техникалар


    Kapitalbank 2024 йилги Brand Awards International мукофотига сазовор бўлди


    Парвоз — катта шаҳар характерига эга қулай бизнес-класс турар жой


    InfinBANK Global Money Week 2025 да иштирок этди

     

    Тавсия этамиз

    “АҚШ ёрдам бермаганида, ғалабага эриша олмасдик” — Иккинчи жаҳон урушида СССР ютуғини таъминлаган яширин ҳақиқатлар

    10 май, 15:00

    “Улар ўз ватани мустақил бўлиши учун курашган эди” — Туркистон легионининг аянчли тарихи

    8 май, 15:09

    Рашидов, газли ичимликлар заводи, Қизил майдон. 9 май — Тошкент тарихидан фотолавҳалар

    7 май, 14:40

    Фазовий пойганинг бошланиши — Гагариннинг парвози ёлғон бўлганми?

    6 май, 18:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Қашқадарёда 115 ёшли отахоннинг бир асрлик орзуси амалга ошди (видео)

    Ўзбекистон | 10 май, 18:09

    Ўзбекистонда “давлат иши”дагиларга апрелнинг иккинчи ярми учун қанча маош тўлангани айтилди

    Ўзбекистон | 10 май, 18:05

    iPhone смартфонлари 10 йил ичида одамларга керакcиз бўлиб қолиши мумкин

    Технологиялар | 10 май, 17:40

    “Бюджет пулидан ўқитилган 74 минг киши иш билан таъминланмаган”. Депутат Бандлик вазирлиги самарасиз ишлаётганини айтди

    Ўзбекистон | 10 май, 17:18

    Ўзбекистонда якшанба куни қайси ҳудудларда ёмғир ёғади?

    Ўзбекистон | 10 май, 17:10
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.