Қачон витаминлар қабулини бошлаш керак?
Қўшимча витамин комплексларини қабул қилиш мураккаб масала. Кўпинча қўшимчаларга бўлган эҳтиёж нотўғри баҳоланади. Маълум бўлишича, ортиқча витаминлар уларнинг етишмаслигидан ҳам кўпроқ зарарли бўлиши мумкин. Биринчи қоида — барча витаминларни қабул қилишдан олдин шифокор билан маслаҳатлашиш керак. Иккинчи қоида эса баъзи моддалар етишмаслигининг бир нечта асосий белгилари мавжуд. The Voice Маg нашри уларнинг бир нечтасини санаб ўтди.
Ҳар қандай ёшда соғлом ва бақувват бўлиш ҳар бир инсоннинг табиий истаги. Ҳаммага маълумки, тўғри овқатланиш узоқ умр кўриш ва саломатликнинг энг тўғри ва осон йўлидир. Шунинг учун турли ҳисоб-китобларга кўра, катталар аёлларнинг 20 дан 30 фоизигача витамин, мултивитаминлар ва қўшимчаларни мунтазам равишда қабул қилади.
Ҳақиқатан ҳам витаминлар етишмаслиги мумкинлигини кўрсатадиган бир нечта белгилар мавжуд, аммо бу шундайми ёки йўқлигини, саломатликнинг ёмонлашиши сабабини фақат шифокор аниқлай олади. Шунинг учун витамин қўшимчаларини қабул қилишнинг ҳам 4 та сабаби бор.
Нафас қисилиши ва энергия даражасининг пастлиги
Доимий чарчоқ ҳисси, етарлича чуқур нафас ололмаслик ёки нафас олиш ритмидаги бузилишлар темир танқислиги анемияси билан боғлиқ бўлиши мумкин. Бу ўпка касаллигини ҳам кўрсатади. Бирини бошқасидан ажратиш учун шифокор билан маслаҳатлашиш тавсия этилади. Темир танқислиги белгилари ёмон уйқу ва доимий чарчоқ ҳиссини ҳам ўз ичига олади.
Тез-тез учрайдиган юқумли ва вирусли касалликлар
Бунга иммунитети заиф, совуқ мавсумда уч ёки тўрт мартадан кўпроқ шамоллаган одамларни мисол қилиш мумкин. Дарҳақиқат, C ва D3 витаминларини тўғри дозада қабул қилиш кўпинча вазиятни яхшилашга ёрдам беради, аммо якуний сўзни шифокор айтади. D витаминининг ҳаддан ташқари ортиқча миқдори ҳам соғлиқ учун хавфли ҳисобланади.
Жуда заиф сочлар ва тирноқлар
Қуруқ, гуллаган сочлар нотўғри маҳсулотларни ишлатиш натижаси ёки муайян соғлиқ муаммоларининг белгиси бўлиши мумкин. Бундан ташқари, заиф тирноқлар Рейно синдроми, гипотиреоз ёки оддийгина организмнинг қариши туфайли пайдо бўлади. Кўпинча рух комплекслари, биотин, B гуруҳи витаминларини қабул қилиш бир-биридан фарқ қилади, аммо муаммо маълум моддаларнинг етишмаслигидан кўра жиддийроқ эмаслигига ишонч ҳосил қилиш керак.
Тез-тез жароҳат олиш
Калсий ва D витамини суякларни мустаҳкам ва соғлом сақлашда муҳим рол ўйнайди, К витамини эса жароҳатларнинг тезроқ битишига ёрдам беради. Бироқ бу моддалар мунтазам равишда қабул қилиш учун етарли эмас, улар самарали сўрилиши учун шифокор буюрган маълум бир режимга риоя қилиш керак. Бу бир вақтнинг ўзида мўрт суяк ва жароҳатларга мойиллик жиддий касалликнинг белгиси эканини аниқлашга ёрдам беради.
Мавзуга доир:
- Ҳеч қандай таблеткаларсиз! Уй шароитида бош оғриғини енгиллатишнинг 10 та усули
- Табиий антибиотик: қайси зиравордан қишда ҳар куни ейиш керак?
- Озмоқчи бўлганлар ўтиши керак бўлган 5 та тиббий кўрик
