• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12586.41
    • RUB160.42
    • EUR14758.82
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +32°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Фарзанд

    Боланинг тўйиб ухламаганини қандай аниқлаш мумкин?

    Уйқудан олдин болада фаолликнинг ошиши қувноқлик эмас, балки чарчоқдан дарака беради, деб ёзади Lifehacker.

    Фото: Lifehacker

    Нима учун боланинг уйқусини назорат қилиш керак?

    Чунки ёш болаларда сурункали уйқусизлик ўсиш ва ақлий ривожланишнинг сустлашишига, нутқ ва хотиранинг пасайишига олиб келади. Каттароқ ёшдагиларда эса сифатли уйқунинг етишмаслиги сабаб соғлиқ билан боғлиқ муаммолар, кайфиятнинг ўзгариши ва хавфли хатти-ҳаракатлар кузатилади.

    Нима учун чақалоқ уйқуга тўймаслиги мумкин?

    Биринчидан, ота-оналар режим учун жавобгардир. Аммо бола қанчалик катта бўлса, ухлаш миқдори ва сифати унинг хатти-ҳаракатлари билан камайиб бораверади. Шунингдек, ҳар қандай ёш учун умумий бўлган омиллар мавжуд, масалан, касаллик ёки дориларнинг ножўя таъсири. Ва яна бир неча сабабларга кўра етарлича ухлай олмаслиги мумкин:

    Шахсий танлов туфайли

    Болалар ўсиб улғайгани сайин ҳаётда уйқудан кўра кўпроқ қизиқарли ўйинлар пайдо бўлади. Шунинг учун болалар уйқуни иложи борича кечиктиришга ҳаракат қилади: аввал “ичишни хоҳлайман — овқатланишни хоҳлайман”дан бошланиб, кейин китоб, телефон ва ярим тунда компьютерда ўтиришгача боради.

    Мос бўлмаган уйқу шароитлари туфайли

    Хона жуда иссиқ, совуқ ёки ёқимсиз бўлиши мумкин. Телевизор ёки маиший техниканинг шовқини девор орқасидан эшитилиб туради. Бундан ташқари, баъзида овқатланиш учун ёки ҳўл тагликлар туфайли уйғонган ёш болаларнинг уйқуси ҳам бузилади.

    Ёмон уйқу гигиенаси

    Одатлар ва режим дам олиш ва ухлаш қобилиятига катта таъсир кўрсатади. Уйқуга кетишдан олдин мултфильмларни томоша қилиш ва телефонда ўтириш, ҳазми оғир кечки овқат болаларга халақит беради. Кичкинтойларга ҳатто кейинчалик чўмилиш ҳам таъсир қилиши мумкин.

    Касаллик 

    Кўпинча узоқ муддатли йўтал ёки бурун битиши, аллергия билан шамоллаш ҳам ухлашга халақит беради. Бундан болалар ҳам, катталар ҳам кўпинча тунда уйғонади ва уйқу сифати ёмонлашади.

    Қабул қилинган дорилар 

    Баъзи дорилар, масалан, эпилепсия учун дорилар, уйқусизликка олиб келувчи ножўя таъсирга эга.

    Уйқусизлик 

    Агар ҳар бир киши вақти-вақти билан уйқусизликка учраса, унда уйқу бузилиши тиббий муаммодир. Буларга уйқусизлик, безовта оёқ синдроми ва бошқа касалликлар киради.

    Боланинг уйқусизлигини қандай аниқлаш мумкин?

    Агар етарли уйқу бўлмаса, чарчоқ аста-секин ортиб боради. Бунинг олдини олиш учун боланинг керакли вақтда ухлашига ишонч ҳосил қилиш керак. Аммо болалар бунга қаттиқ қаршилик кўрсатади: ёки улар чарчаганликларини айтиш учун жуда ёшлик қилади. Шунинг учун чарчоқ белгиларини аниқлаб олиш зарур.

    Чарчоқнинг дастлабки белгилари қанчалик яхши ўрганилса, болани ухлатиш шунча осонлашади.

    Чақалоқларда бошланади:

    • шовқин солиш, қичқириқ, инжиқлик;
    • бир нуқтага узоқ тикилиш;
    • кўзларни ишқалаш;
    • ўз қулоқларини тортиш;
    • эснаш.

    Шунингдек, болаларда уйқу вақти қуйидагича бўлиши лозим:

    • 4 ойдан 12 ойгача 12-16 соат;
    • 1 ёшдан 2 ёшгача 11-14 соат;
    • 3 ёшдан 5 ёшгача 10-13 соат;
    • 6 ёшдан 12 ёшгача 9-12 соат;
    • 13 ёшдан 18 ёшгача 8-10 соат;

    Ухлашни бошлашдан камида 30-60 дақиқа олдин гаджетлардан фойдаланмаслик ва фаол ўйинлар билан шуғулланмаслик яхшироқдир. Бундан ташқари, кечқурун ширин ва кофеинли ичимликларни чеклаш, шунингдек, кечки овқатни иложи борича камроқ истеъмол қилиш лозим.

    Уйқусизлик туфайли қачон шифокорга мурожаат қилиш керак?

    Агар уйқуни яхшилашнинг барча усулларини синаб кўрган бўлсангиз, аммо муаммо давом этса, педиатрга мурожаат қилиш вақти келган бўлиши мумкин. Айниқса, бундай белгилар кузатилганда:

    • ухлаб қолишдан олдин ҳаддан ташқари кўп инжиқликлар;
    • ҳуррак тортиш;
    • тунда тез-тез уйғониш;
    • тўшакни намлаш, айниқса 7 ёшдан кейин;
    • кундузи кўп ухлаш.

    Мавзуга доир:

    • Асабларни асранг! Ёш ота-оналарга ёрдам берадиган 10 та лайфхак (фото)
    • Эрталаб тезда уйғонишга ёрдам берадиган 9 та оддий маслаҳат
    • Саломатликни асранг! Эрта тонгдан кўпчилик йўл қўядиган 10 та хато
    25.01.2023, 09:54   Изоҳ (0)   12058
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Болангиз оромгоҳга кетяпти: ота-оналар бажариши керак бўлган 5 та мажбурий нарса

    19.06.2022, 10:27

    Ёзда болани машинада қолдириш нима учун хавфли? Фожианинг олдини қандай олиш мумкин?

    04.06.2022, 14:37

    Боланинг кечаси яхши ухлашида ёрдам берадиган олтин қоидалар

    28.03.2022, 21:58

    Болалар ва ўсмирларга қанча миқдорда кофеин истеъмол қилиш тавсия этилади?

    21.02.2022, 21:22

    Агар бола гаджетларга қарам бўлса, қандай йўл тутиш керак? Психологдан 5 та маслаҳат

    11.02.2022, 10:40

    Қандай ўйинлар боланинг нутқи ривожланишига ёрдам беради?

    16.01.2022, 10:45
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди


    BI Group ва Асакабанк Ўзбекистонда тижорат кўчмас мулки учун бизнес ипотекасини ишга туширди


    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    Тошкент ва Бангкок ўртасида тўғридан-тўғри авиақатнов: Centrum Air янги халқаро йўналишни ишга туширади 


    “Wyndham Garden Чарвак” курорт мажмуаси қурилиши қандай кечаётганини кўрсатди


    Тошкентда Стинг бренди ҳомийлигида "Формула-1" фильмининг премераси бўлиб ўтди


    Ёз осмоннинг ўзидаёқ бошланади: Silk Avia Тошкентдан Иссиқкўлга кунлик авиақатновларни йўлга қўймоқда


     Навоий инновациялар университети: замонавий билим сари ишончли қадам 


    BYD Astana Motors расмий дилерлик тармоғи Тошкентдаги барча бешта дилерлик марказида "Бест Буй Дай" тадбирини ўтказади


    Қаерга инвестиция киритиш мумкин? Қандай актив турлари мавжуд? 


    Қашқадарёнинг Чимёни – Мираки ҳақида сиз билмаган фактлар


    American University of Technology (AUT)  28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади


    Қашқадарё ва Бухорода амалга оширилган қуёш энергияси лойиҳаларига 1 йил тўлиши муносабати билан расмий тадбир бўлиб ўтди


    “S&P” Ўзбекистон Миллий Банкининг рейтинг прогнозини “ижобий”га кўтарди 

     

    Тавсия этамиз

    НАТО тарихи – дунёдаги энг қудратли ҳарбий ташкилотнинг обрўси пасаймоқдами?

    26 июн, 20:31
    Audio Icon

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    25 июн, 23:50

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Қашқадарё ва Бухорода амалга оширилган қуёш энергияси лойиҳаларига 1 йил тўлиши муносабати билан расмий тадбир бўлиб ўтди

    Реклама | 28 июн, 19:30

    Неймар Бразилия терма жамоасига қайтадими? Анчелотти жавоб берди

    Спорт | 28 июн, 19:28

    Сурхондарёдаги метан заправкада Nexia-2 портлаб кетди

    Ўзбекистон | 28 июн, 19:20

    Халқаро қидирувда бўлган шахс Польшадан Ўзбекистонга экстрадиция қилинди

    Ўзбекистон | 28 июн, 18:55

    “Канада билан савдо музокаралари тўхтатилади” — Трамп (видео)

    Дунё | 28 июн, 18:35

    Тошкент–Тель-Авив–Тошкент йўналишидаги рейслар қачондан тикланиши маълум қилинди

    Ўзбекистон | 28 июн, 18:15

    Эронда Исроил билан урушда ҳалок бўлган ҳарбийларнинг дафн маросими бўлиб ўтди (видео)

    Дунё | 28 июн, 17:55

    Ўзбекистонда 29 июнь куни об-ҳаво қандай бўлиши маълум қилинди

    Ўзбекистон | 28 июн, 17:35
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.