• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12653.48
    • RUB159.75
    • EUR14871.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +26°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Совуқ об-ҳавода организмни энергия билан таъминловчи 8 та маҳсулот

    Қишда энергия жуда зарур бўлиб, организм ўз-ўзидан уйқусизлик ва чарчоқни енгишни тўхтатади. Marie Claire нашри ҳар доим энергияга эга бўлиш учун қандай маҳсулотларни истеъмол қилиш кераклигини маълум қилди.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Кўпчилик учун куз-қиш даврида уйғониш тобора қийинлашиб боради. Энергия организмни кундузги соатларда ҳам тарк этади. Аммо организмга энергияни ҳеч бўлмаганда қисман қайтариши ва ҳатто куннинг қолган қисмида куч билан таъминлаши мумкин бўлган бир қатор маҳсулотлар мавжуд.

    Қаҳва

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Энг яхши классик ичимлик. Қаҳва уйғониш ва тетикликни ҳис қилишга ёрдам беришини кўпчилик билмаслиги мумкин. Оддий сутли қаҳва организмни кальций ва Д витамини, шунингдек, энергия берувчи углеводлар билан таъминлайди.

    Ёрмалар

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Вазн ортишидан хавотирда бўлганлар нонушта учун ёрма истеъмол қилиши мумкин. Клетчаткага бой ёрмалар глюкозанинг қонга сўрилишини секинлаштиради, бу эса организмни кун давомида энергия билан таъминлайди.

    Тухум

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Тухум сариғи озиқ-овқатни энергияга айлантириш ва суякларни мустаҳкамловчи Д витамини етишмаслигини қоплаш учун масъул бўлган Б витаминига бой. Бундан ташқари, у оқсилларнинг бой манбаи бўлиб, бу энергия камайишида айниқса муҳимдир.

    Ёнғоқ ва қуритилган мевалар

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Ёнғоқ ва қуритилган мевалар соғлом ёғ, клетчатка ва оқсилларнинг ажойиб комбинациясидир. Клетчатка глюкоза сўрилишини секинлаштиришга ёрдам беради, шунинг учун узоқ вақт давомида етарли энергияга эга бўлиш мумкин. Ёнғоқ, уруғ ва меваларда мавжуд бўлган ёғлар нафақат узоқ иш куни, балки югуриш ёки ҳовузда сузишда организмни энергия билан таъминлайди.

    Чой

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Чой мукаммал тарзда организмни тетиклантиради ва сувсизланиш билан курашишга ёрдам беради. Қора чойми ёки кўк чой, фарқи йўқ, ҳар бир тури куч ва қувват беради. Агар мевали чойларни афзал кўрсангиз, унда бу янада яхши. Улар нафақат тетиклантирувчи, балки қиш ойлари арафасида организмни фойдали витаминлар билан бойитади. Асал билан гиёҳли чойлар соғлиққа яхши таъсир кўрсатади.

    Апельсин шарбати

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Апельсин шарбати C витамини билан тўла бўлиб, у организмни энергия билан бойитади, апельсин, лайм ва лимон ҳиди эса мия фаолиятини фаол равишда рағбатлантиради. Бундан ташқари, цитрус мевалар шамоллашнинг олдини олади.

    Олмалар

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Бу оддий мевалар кварсетинга жуда бой ва бу кўпроқ энергия ишлаб чиқаришга ёрдам беради. Шунинг учун рационга олмаларни киритиш тавсия этилади.

    Шоколад

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Ширинликларни хуш кўрувчилар учун ажойиб янгилик — битта шоколад бир неча соатлик қувват беради. Агар эрталаб бир-икки бўлак шоколад истеъмол қилинса, дарҳол организмда эндорфин ишлаб чиқарила бошлайди. Бу эрталаб жуда ҳам зарур бўлган барча энергияни беради. Фақат шакар миқдори минимал бўлган қора шоколад тетикликни қайтаради, оқ шоколаднинг энергияга ҳеч қандай алоқаси йўқ.

    Мавзуга доир:

    • Кунлик рациондан ўрин олиши шарт бўлган фойдали маҳсулотлар
    • Тетиклик ва яхши кайфият учун: мандарин, ананас, банан ва фойданинг кони бўлган бошқа қишки маҳсулотлар
    • Тумовми? Ундан халос бўлишга ёрдам берадиган 6 та маҳсулот

    17.12.2022, 16:55   Изоҳ (0)   9787
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Туғуруқдан кейин витаминлар қабул қилиш қанчалик муҳим?

    15.12.2022, 21:13

    Доимий чарчоқнинг 7 та тиббий бўлмаган сабаблари

    15.12.2022, 20:19

    Шамоллаб қолганда қулоқлар бица, қандай йўл тутиш керак?

    15.12.2022, 11:03

    Қалқонсимон без саломатлигига зарар етказадиган 6 одат

    14.12.2022, 16:01

    Оддий юриш вақтида кўпроқ калория сарфлаш учун 5 та лайфхак

    14.12.2022, 14:23

    Мигрен: нима учун бош оғрийди ва бундай вазиятда қандай йўл тутиш керак?

    13.12.2022, 19:46
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Yandex Music’да жазирама кайфият учун махсус “Чилла” бўлими пайдо бўлди



    Ўзбекистонда тиббий суғурта нима учун зарур: шифокор қараши ва Нео Insurance тажрибаси


    Навоий инновациялар университети 2 миллиард сўмлик грант дастурини эълон қилди 


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    “Ўзбекинвест” суғурта компанияси 2025 йилнинг I ярим йиллиги якунларини эълон қилди


    Бизнес ва тадбиркорлик олий мактаби магистратура дастурларига қабул жараёнлари давом этаётганини маълум қилади


    Kia Sonet ва ADM Global: Ўзбекистон автомобиль кластерини маҳаллийлаштирилишига   қарийб 260 млн АҚШ доллари миқдорида сармоя


    ОКМКда янги сулфат кислота цехи қурилмоқда


    Суғурта соҳасидаги узоқ кутилган ислоҳотлар: манфаатлар қонун ҳимоясида 


    Visa Kapitalbank билан Хитойга: WeChat Pay ва Alipay орқали нақд пулсиз тўловлар – эркин, осон ва хавфсиз


    Mobiuz — 8 миллиондан ортиқ абонентлар танлови 


    Вақт синовидан ўтган тармоқ: 33 йиллик фаолият, 12 миллион фойдаланувчи танлови ва мобил алоқанинг янги архитектураси


    Мирзо Улуғбек туманида жойлашган йирик кўчмас мулк аукционга қўйилди


     

    Тавсия этамиз

    Audio Icon

    Андижонча ҳотамтойлик: “Дунё садолари”га сарфланаётган миллиардлар ва шубҳали шартномалар

    24 июл, 21:25

    “Россия аллақачон катта оғалик мақомини йўқотиб бўлди”. Украина уруши постсовет ҳудудида нималарни ўзгартирди?

    24 июл, 15:15

    Нилдан Фрот дарёсигача: махфийликдан тобора реалликка айланиб бораётган “Катта Исроил” концепцияси

    22 июл, 12:22

    КГБ сохталаштирган жиноят – СССР парчаланиши арафасида ўлим жазоси берилган қария ким эди?

    21 июл, 21:06
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Президент ҳузуридаги Хавфсизлик кенгашининг уч мулозими ишдан олинди

    Ўзбекистон | 25 июл, 23:40

    “Манчестер Сити” собиқ футболчисини ортга қайтаради — Романо

    Спорт | 25 июл, 22:50

    Давлат олийгоҳлари учун квоталар тасдиқланди

    Ўзбекистон | 25 июл, 22:39

    “Америкаликларнинг 53 фоизи Эпштейн иши Трамп туфайли эълон қилинмаяпти деб ҳисоблайди” — сўровнома

    Дунё | 25 июл, 22:15

    “Канада Фаластин давлатининг БМТда тан олинишига интилмоқда” — Марк Карни

    Дунё | 25 июл, 21:53

    ESPN. Дунёнинг энг яхши бокcчилари рейтинги янгиланди

    Спорт | 25 июл, 21:45

    Бразилия АҚШни президентга қарши тўнтариш тайёрлашда гумон қилмоқда

    Дунё | 25 июл, 21:27

    Москвада 50 ёшли ногиронни ўлдирган ўзбекистонлик мигрантга жиноят иши қўзғатилди 

    Дунё | 25 июл, 20:50
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.