• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12653.48
    • RUB159.75
    • EUR14871.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +29°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Ширинликларни қуритилган мевалар билан алмаштиринг: Вазн камайтиришга ёрдам берадиган араб хурмосининг фойдали хусусиятлари

    Парҳезшунослар вазн камайтиришнинг ажойиб йўлини таклиф қилмоқда — одатдаги ширинликларни араб хурмоси билан алмаштириш. Бу мевалар витамин ва минералларни ўз ичига олади, улардан фойдаланиш организмга озуқа моддаларининг етишмаслигини тўлдиришга ёрдам беради. Хурмо парҳезига риоя қилган ҳолда овқатланишни қандай ташкил қилиш керак? Wday нашри қуйида ушбу саволга жавоб берди.

    Фото: Wday

    Фото: Wday

    Араб хурмоси ва парҳез: қуритилган меваларни қандай истеъмол қилиш керак?

    Юқори калория миқдори (280 ккал / 100 г) ва ширинлигига қарамай, араб хурмоси парҳез давомида истеъмол қилишга рухсат берилган маҳсулот ҳисобланади. Кам углеводли рационга риоя қилинса ҳам, қуритилган меваларни истеъмол қилиш мумкин, лекин оз миқдорда.

    Араб хурмоси фруктоза ва глюкоза туфайли ширин бўлиб, улар организм томонидан тез сўрилади. Сахарозадан фарқли ўлароқ, бу моддалар ёғ захираларида сақланмайди, бутунлай энергияга айланади. Аммо шуни ёдда тутиш керакки, қаттиқ жисмоний зўриқишсиз қуритилган мевалар истеъмол қилинса, парҳез иш бермайди, аксинча вазн ортади. Араб хурмоси ҳар овқатдан 40 дақиқа ўтгач истеъмол қилиниши керак. 19:00 дан 6:00 гача қуритилган меваларни тановул қилиш тавсия этилмайди.

    Рациондаги ширинликлар ўрнига араб хурмоси организмнинг витамин ва минералларга бўлган кунлик эҳтиёжини қоплайди. Кунига 10 тадан кўп бўлмаган мева истеъмол қилиш мумкин, у тоза сув ёки кўкл чой билан ювилади.

    Араб хурмоси билан парҳез: мутахассис тавсиялари

    Фақат хурмоларни ўз ичига олган парҳез моно-парҳез бўлиб, уни 5 кундан ортиқ қўлламаслик керак. Маҳсулотлардан қуритилган мевалар ва тоза сув, ўсимлик дамламалари, кўк чой ва қаҳваларни кунлик рационга киритиш мумкин. Парҳезнинг 4-кунида яшил олма рационга киритилади.

    Хурмо билан парҳез қилиш шуни кўрсатдики, мева 8 килограммгача вазн йўқотишга ёрдам беради. Аммо бу организмнинг керакли миқдорда оқсил олишига тўсқинлик қиладиган қаттиқ парҳездир. Унинг давомийлиги учун интенсив жисмоний фаолиятни тўхтатиш керак, акс ҳолда мушаклар ёғ билан бирга парчалана бошлайди.

    Парҳезшунослар хурмоларни сабзавот ва сут маҳсулотлари билан бирлаштиришни маслаҳат беради. Бундай парҳез фақат организмга фойда келтиради ва ортиқча вазндан халос бўлишга ёрдам беради.

    Хурмони ташкил этувчи моддалар организмдан ортиқча намликни чиқариб ташлайди, уни энергия билан тўйдиради. Аммо юқори самарадорлик учун парҳезни тўғри сув режими ва ўртача жисмоний фаолият билан бирлаштириш керак.

    Мавзуга доир:

    • Истеъмол қилмаган маъқул: Қадди-қомат учун фастфуддан ҳам зарарлироқ бўлган салатлар
    • Оддий юриш вақтида кўпроқ калория сарфлаш учун 5 та лайфхак
    • Байрамгача тезда вазн йўқотамиз: парҳезшуносдан маслаҳатлар

    17.12.2022, 18:50   Изоҳ (0)   26136
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Совуқ об-ҳавода организмни энергия билан таъминловчи 8 та маҳсулот

    17.12.2022, 16:55

    Туғуруқдан кейин витаминлар қабул қилиш қанчалик муҳим?

    15.12.2022, 21:13

    Доимий чарчоқнинг 7 та тиббий бўлмаган сабаблари

    15.12.2022, 20:19

    Шамоллаб қолганда қулоқлар бица, қандай йўл тутиш керак?

    15.12.2022, 11:03

    Қалқонсимон без саломатлигига зарар етказадиган 6 одат

    14.12.2022, 16:01

    Оддий юриш вақтида кўпроқ калория сарфлаш учун 5 та лайфхак

    14.12.2022, 14:23
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Mobiuz — 8 миллиондан ортиқ абонентлар танлови 



    Visa Kapitalbank билан Хитойга: WeChat Pay ва Alipay орқали нақд пулсиз тўловлар – эркин, осон ва хавфсиз


    Kia Sonet ва ADM Global: Ўзбекистон автомобиль кластерини маҳаллийлаштирилишига   қарийб 260 млн АҚШ доллари миқдорида сармоя


    ОКМКда янги сулфат кислота цехи қурилмоқда


    Ўзбекистонда тиббий суғурта нима учун зарур: шифокор қараши ва Нео Insurance тажрибаси


    Бизнес ва тадбиркорлик олий мактаби магистратура дастурларига қабул жараёнлари давом этаётганини маълум қилади


    “Ўзбекинвест” суғурта компанияси 2025 йилнинг I ярим йиллиги якунларини эълон қилди


    Навоий инновациялар университети 2 миллиард сўмлик грант дастурини эълон қилди 


    Yandex Music’да жазирама кайфият учун махсус “Чилла” бўлими пайдо бўлди


    Катта ўзгаришлар кичик қадамлар билан бошланади


    Қулай шартлар билан янги ипотека маҳсулоти ва хонадон ютиб олиш имконияти


    Мирзо Улуғбек туманида жойлашган йирик кўчмас мулк аукционга қўйилди


    GETWORK — Европада ишлаш орзусини амалга оширадиган ишончли агентлик


     

    Тавсия этамиз

    “Россия аллақачон катта оғалик мақомини йўқотиб бўлди”. Украина уруши постсовет ҳудудида нималарни ўзгартирди?

    24 июл, 15:15

    Нилдан Фрот дарёсигача: махфийликдан тобора реалликка айланиб бораётган “Катта Исроил” концепцияси

    22 июл, 12:22

    КГБ сохталаштирган жиноят – СССР парчаланиши арафасида ўлим жазоси берилган қария ким эди?

    21 июл, 21:06

    Титанлар тўқнашуви: ғарб бургути кучлими ёхуд шарқ аждари?

    21 июл, 19:50
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Трамп Маск билан низо туфайли унинг бизнесини барбод қилмаслигини билдирди

    Дунё | 24 июл, 23:44

     Қатор хорижий етакчилар ва ҳамкорлар Шавкат Мирзиёевни туғилган куни билан табриклади

    Ўзбекистон | 24 июл, 22:57

    Ўзбекистонда қайси қонунлар энг кўп ўқилаётгани маълум қилинди

    Ўзбекистон | 24 июл, 22:36

    Германияда 332 та иншоотдан иборат қадимий шаҳар топилди

    Дунё | 24 июл, 22:10

    Олександр Усикнинг навбатдаги жанги расман тасдиқланди

    Спорт | 24 июл, 22:00

    АҚШ Венгрияга 350 йил аввал ўғирланган қўлёзмани қайтариб берди

    Дунё | 24 июл, 21:55

    Табризда 75 кунлик сув захираси қолгани маълум қилинди 

    Дунё | 24 июл, 21:40

    Андижонча ҳотамтойлик: “Дунё садолари”га сарфланаётган миллиардлар ва шубҳали шартномалар

    Ўзбекистон | 24 июл, 21:25
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.