• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12653.48
    • RUB159.75
    • EUR14871.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +36°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Ҳар куни 2 дона банан истеъмол қилиш натижасида организмда қандай ўзгариш юз беради?

    Банан — 107 та мамлакат бозоридаги қимматли маҳсулотлар рўйхатида 4-ўрин, бутун дунё ошхоналарида мазали, фойдали ва газак учун идеал маҳсулот. Бананнинг таркибида калий, клетчатка, витамин C ва B6 ҳамда бошқа фойдали хусусиятлари мавжуд. Marie Claire нашри ҳар куни 2 донадан банан истеъмол қилиш натижасида организмда қандай ўзгариш юз беришини маълум қилди.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Аввало иккита оддий банандан олинадиган озуқа моддалари тўпламини ва уларнинг миқдорини аниқлаб олиш керак:

    • 900 мг калий — 24 фоиз;
    • 54 грамм углевод — 18 фоиз;
    • 2 грамм клетчатка — 24 фоиз;
    • 28 грамм шакар;
    • 6 грамм оқсил — 4 фоиз;
    • Жами: 210 ккал.
    Бундан ташқари қуйидаги витаминлар мавжуд:
    • А витамини —  2 фоиз;
    • C витамини — 3 фоиз;
    • темир — 2 фоиз;
    • B6 витамини — 40 фоиз;
    • магний — 16 фоиз.
    Кунига 2 донадан банан истеъмол қилинса, организмда нималар рўй беради?

    Организм калий билан тўйинади

    Калий организмдаги ҳар бир ҳужайра томонидан электр зарядини ҳосил қилиш учун ишлатилади, уларсиз меъёрда ишлай олмайди. Калийнинг иккиламчи функцияларидан бири — юрак уришининг мунтазамлигини қўллаб-қувватлаш, соғлом қон босими, қонда шакар даражасини тартибга солиш.

    Катталар учун тавсия этилган калий миқдори кунига 3500-4700 мг ни ташкил қилади. Иккита банан билан истеъмол қилинадиган калий миқдорининг деярли тўртдан бир қисми қопланади. Шунинг учун ушбу одатни мунтазам равишда амалга ошириш лозим.

    Саратон билан боғлиқ хавфлар сезиларли даражада камаяди

    Янги сабзавот ва меваларга бой рацион саратон касаллигининг олдини олиш дастурининг калитидир: бу озиқ-овқатлар туфайли туз, шакар ва консервантлар мавжуд бўлган энг кам озиқ моддалар қабул қилинади Бошқа томондан, бананда кансерогенлар ва эркин радикалларнинг салбий таъсирини олдини олиш қобилияти билан машҳур бўлган C витаминининг юқори миқдори мавжуд.

    Озиқ-овқат клетчаткаси ҳақида гап кетганда, у овқат ҳазм қилиш тизимини мувозанатлаши ва йўғон ичак саратони ривожланишининг олдини олиши мумкин.

    Юрак фаолиятини қўллаб-қувватлайди

    Соғлом юрак фаолияти учун натрий-калий мувозанатини сақлаш жуда муҳимдир. Яқинда ўтказилган тиббий тадқиқот шуни кўрсатдики, кунига камида 4069 мг калий олган одамлар юрак ишемиясидан келиб чиқадиган ўлим хавфини камида 49 фоизга камайтиради. Бундан ташқари, банандаги кўп миқдордаги клетчаткалар, C ва B6 витаминлари юрак уришининг мунтазамлигини сақлашга ёрдам беради.

    Шакарга бўлган иштиёқни соғлом тарзда қондиради

    Замонавий парҳез амалиётида шакар аниқ салбий таъсирга эга. Аммо шуни эсда тутиш керакки, парҳезшунослар шакарга қарши эмас, балки шакар мавжуд бўлмаган, яъни сунъий равишда киритилган маҳсулотларга қарши. Банан таркибида табиий шакар мавжуд бўлиб, соғлиққа салбий таъсир кўрсатмайди.

    Мавзуга доир:

    • Ананасни қандай танлаш керак: мазали ва серсув мевани сотиб олиш учун 4 та маслаҳат
    • Апельсинни қандай қилиб тез ва осон тозалаш мумкин? (видео)
    • Киви истеъмол қилганда организмда қандай ўзгаришлар юз беради?

    10.12.2022, 11:38   Изоҳ (0)   26732
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Фойдали маслаҳатлар: Ҳомиладорлик даврида истеъмол қилиш тавсия этиладиган 12 та маҳсулот

    09.12.2022, 19:41

    Тетиклик ва яхши кайфият учун: мандарин, ананас, банан ва фойданинг кони бўлган бошқа қишки маҳсулотлар

    09.12.2022, 16:58

    Тумовми? Ундан халос бўлишга ёрдам берадиган 6 та маҳсулот

    09.12.2022, 11:34

    Стрессдан халос бўлинг: кортизол миқдорини пасайтириш ва хотиржам бўлишнинг 15 усули

    09.12.2022, 09:49

    Маникюрдан заҳарланишгача: тирноқларда оқ доғлар нима сабабдан пайдо бўлади?

    08.12.2022, 17:49

    Байрамгача тезда вазн йўқотамиз: парҳезшуносдан маслаҳатлар

    08.12.2022, 13:30
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    Суғурта соҳасидаги узоқ кутилган ислоҳотлар: манфаатлар қонун ҳимоясида 


    Навоий инновациялар университети 2 миллиард сўмлик грант дастурини эълон қилди 


    Ўзбекистонда тиббий суғурта нима учун зарур: шифокор қараши ва Нео Insurance тажрибаси


    “Ўзбекинвест” суғурта компанияси 2025 йилнинг I ярим йиллиги якунларини эълон қилди


    Бизнес ва тадбиркорлик олий мактаби магистратура дастурларига қабул жараёнлари давом этаётганини маълум қилади


    Visa Kapitalbank билан Хитойга: WeChat Pay ва Alipay орқали нақд пулсиз тўловлар – эркин, осон ва хавфсиз



    Kia Sonet ва ADM Global: Ўзбекистон автомобиль кластерини маҳаллийлаштирилишига   қарийб 260 млн АҚШ доллари миқдорида сармоя



    Mobiuz — 8 миллиондан ортиқ абонентлар танлови 


    Yandex Music’да жазирама кайфият учун махсус “Чилла” бўлими пайдо бўлди


    Вақт синовидан ўтган тармоқ: 33 йиллик фаолият, 12 миллион фойдаланувчи танлови ва мобил алоқанинг янги архитектураси


    ОКМКда янги сулфат кислота цехи қурилмоқда


    Мирзо Улуғбек туманида жойлашган йирик кўчмас мулк аукционга қўйилди

     

    Тавсия этамиз

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
    Audio Icon

    Андижонча ҳотамтойлик: “Дунё садолари”га сарфланаётган миллиардлар ва шубҳали шартномалар

    24 июл, 21:25

    “Россия аллақачон катта оғалик мақомини йўқотиб бўлди”. Украина уруши постсовет ҳудудида нималарни ўзгартирди?

    24 июл, 15:15

    Нилдан Фрот дарёсигача: махфийликдан тобора реалликка айланиб бораётган “Катта Исроил” концепцияси

    22 июл, 12:22
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Таиланд ва Камбожа ўртасидаги тўқнашувлар Трамп воситачилигига қарамай давом этмоқда

    Дунё | 27 июл, 17:06

    Ўзбекистоннинг қайси ҳудудида ичимлик суви билан таъминланганлик даражаси энг пастлиги маълум қилинди

    Ўзбекистон | 27 июл, 16:38

    “Қўшни давлатлар билан алоқаларни мустаҳкамлаш лозим” — Эрон президенти 

    Дунё | 27 июл, 15:48

    Левандовски келажаги борасида гапирди

    Спорт | 27 июл, 15:25

    Ислом Махачев навбатдаги жанги санасини эълон қилди

    Спорт | 27 июл, 15:18

    Буюк Британия Ғазога гуманитар ёрдам юборади

    Дунё | 27 июл, 14:40

    “Ан-Насср” Феликсни ўз сафига қўшиб олишга яқин турибди

    Спорт | 27 июл, 14:00
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.