• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +28°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    5 кун ичида вазн йўқотишга ёрдам берадиган 5 та маслаҳат

    Бир ҳафтадан камроқ вақт ичида вазн камайтириш имконсиз бўлиб туйилса-да, аслида 5-7 кун ичида ортиқча 3-5 килограммни йўқотиш мумкин. Marie Claire нашри тез вазн камайтиришнинг сирлари билан бўлишди.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Спорт билан шуғулланишдан аввал қаҳва ичиш

    Албатта, спорт мураббийлари имкон қадар фойдали нарсаларни маслаҳат беради. Масалан, машғулот бошланишидан бир соат олдин бир стакан қаҳва ичиш. Ушбу тадбирдан мақсад машқлар самарадорлигини оширишдир. Қаҳва организмни энергия билан таъминлайди. Шундан сўнг ҳар қандай инсон одатдагидан кўпроқ ҳаракат қилади, натижада шунга яраша калория сарфлайди.

    12 соат давомида овқатланмаслик

    Тўғри, бу унчалик осон эмас, лекин ҳақиқатан ҳам иш беради. Озиқ-овқатсиз 12 соат аслида унчалик кўп вақт эмас, аммо таъсир жуда сезиларли. Бундан ташқари, очлик асосан ухлаш пайтига тўғри келади. Демак, кечки овқат ва нонушта орасида 12 соат овқат емаслик кифоя. Биринчи 6 соат ҳушёрликни талаб қилади

    Организм дастлабки 8 соатни мавжуд бўлган овқатни ҳазм қилишга, қолган 4 соатни организмни зарарсизлантиришга сарфлайди, бу вақтда ёғ эриши ҳам содир бўлади. Ёдда бўлсин, ҳатто ётишдан олдин кичик бир газак ҳам натижани ўзгартириб юбориши, яъни бу овқат ҳазм қилиш учун кўпроқ вақт талаб этиши ва керак бўлган охирги босқич содир бўлмаслиги мумкин.

    Чуқур уйқу

    Узоқ ва чуқур уйқу организмдаги гормонлар даражасини нормаллаштиради ва табиий равишда озишга ёрдам беради. Бунинг сири шундаки, қоронғи хонада соат 23:00 дан олдин уйқуга ётиш ва ётишдан олдин камида икки соат давомида ҳеч қандай электрон қурилмалардан фойдаланмасликдир. Буларнинг барчаси қариш жараёнини секинлаштирадиган, антиоксидант хусусиятларга эга ва овқат ҳазм қилиш трактининг функцияларини тартибга солувчи мелатонин ишлаб чиқаришга ёрдам беради.

    Смузи истеъмол қилишни бошлаш

    Суюқ маҳсулотлар фавқулодда вазн йўқотиш пайтида мукаммал танловдир. Агар тезда вазн йўқотиш керак бўлса, дарҳол смузи истеъмолини бошлаш зарур. У организмнинг калория ва энергияга бўлган эҳтиёжини қондира олади ва шу билан бирга метаболизм ҳамда ёғ эришини тезлаштиради. Бундан ташқари, тўғри тайёрланган смузи организмдан токсинларни чиқариб ташлашга, турли тери муаммолари билан курашишга ёрдам беради ва иммунитет тизимини мустаҳкамлайди.

    Муқобил машқлар

    Эсда тутингки, юқори интенсив машғулотлар тинчлантирувчилари билан алмаштирилиши керак. Бу нафақат вазн камайтириш, балки мушакларни шикастламаслик имконини беради. Кундалик интервалли машқлар организмдаги ёғларни эритишга, балки мушакларни яхшилашга ёрдам беради, бу эса ёғ эришини сезиларли даражада тезлаштиради.

    Мавзуга доир:

    • Соғлом овқатланишга ҳаддан ортиқ берилиб кетиш натижасида организмга қандай зарар етиши мумкин?
    • Ҳақиқатми ёки янглиш фикр: кўк чой ёрдамида вазн камайтириш мумкинми?
    • Кечки овқатни 19:00 дан кейин истеъмол қилиш организмда қандай ўзгаришларга сабаб бўлади?

    27.10.2022, 16:50   Изоҳ (0)   16514
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Рационни қайта тузамиз: ошқозон оғриғида нима истеъмол қилиш мумкин?

    27.10.2022, 12:52

    Ўта банд ёки дангаса одамлар учун эрталаб бажариш тавсия этиладиган кундалик машқлар

    27.10.2022, 09:50

    Ҳафтасига етти кун ишлаб, дам олмаслик натижасида организмда қандай ўзгариш юз беради?

    26.10.2022, 20:50

    Қулоқчин туфайли эшитиш қобилиятини йўқотиш мумкинми?

    26.10.2022, 16:25

    Шакар ҳақида авваллари кўпчиликка номаълум бўлган 5 та факт

    26.10.2022, 09:50

    Боланинг оёқ ва қўллари музлаб, тана ҳарорати кўтарилса нима қилиш керак? Педиатр жавоб беради

    25.10.2022, 13:56
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    UZTELECOM 10 Гбит/с тезликдаги уй интернетини фойдаланувчиларга тақдим этди


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    Систит — бу уят эмас!


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади


    Xon Saroy томонидан анъанавий “Менинг орзуйимдаги уй” расмлар танлови бошланди 


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    ЛУКОИЛ: ёш истеъдодлар овози катта саҳнада янгради


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда

     

    Тавсия этамиз

    Гитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Пентагон раҳбари Хитойнинг Тайванга ҳужумига тайёрланишга чақирди

    Дунё | 1 июн, 19:20

    Покистон ва Афғонистон чегарасида ИШИД етакчисидан бири ушланди

    Дунё | 1 июн, 18:25

    Россиянинг ядровий қурол ташийдиган самолётлари сақланаётган аэродромлар ялпи ҳужумга учради

    Дунё | 1 июн, 17:41

    Францияда “ПСЖ” ғалабасидан кейинги тартибсизликларда икки киши ҳалок бўлди (видео)

    Дунё | 1 июн, 17:30

    “Манчестер Сити” “ПСЖ” футболчиси учун даъвогарлик қилмоқда

    Спорт | 1 июн, 17:10

    Россияда айрим мигрантларга рус тили имтиҳони бекор қилиниши мумкин

    Дунё | 1 июн, 17:00

    Буюк Британия АҚШдан қўшимча F-35 ядровий қирувчиларни сотиб олади

    Дунё | 1 июн, 16:25

    Жарима баллари, талабаларга махсус стипендия, визасиз режим: 1 июндан кучга кирган асосий ўзгаришлар

    Ўзбекистон | 1 июн, 15:42
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.