• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12699.14
    • RUB162.16
    • EUR14847.83
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +25°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Организмда муҳим витамин ва минераллар етишмаслигининг 9 та белгиси

    Қазғоқ, қуруқ соч ва ҳатто оёқларда кўкаришлар — буларнинг барчаси органимзда витамин етишмаслигининг белгиси бўлиши мумкин, деб ёзади «Новий очаг».

    Фото: «Новий очаг»

    Фото: «Новий очаг»

    Витамин ва минераллар организм учун барча асосий тизим ва органларнинг нормал ишлашини таъминлаш учун зарурдир. Аммо озиқ-овқатлар орқали улар етарлича қабул қилинмаса, етишмовчилик тўпланиб, касал бўлиш эҳтимоли ортади.

    Қазғоқ — нима етишмайди: ёғ кислоталари

    Агар соч таралганида елкага қазғоқлар тушса, нафақат унга қарши шампунь сотиб олиш, балки рациондаги ёғ кислоталарининг улушини ошириш вақти келган бўлиши мумкин. Айниқса, балиқ ва ёнғоқларда кўп бўлган ёғ кислоталари бутун организм учун ва биринчи навбатда тери учун ўзига хос мойлаш воситаси сифатида зарур. Агар у меъёрда қабул қилинмаса, тери қурийди, кўчади ва ҳатто қичишиш кузатилади.

    Сийрак сочлар — нима етишмайди: B гуруҳи витаминлари

    B гуруҳи витаминлари кучли ва соғлом сочларнинг асосидир. Дон маҳсулотлари ушбу витаминга бой бўлиб, афсуски, вазн йўқотиш учун углеводлардан воз кечган кўплаб аёлларда бу муҳим витаминлар етишмайди. Ратционида Б витаминлари бўлган жуда кўп озиқ-овқат мавжудлигига ишонч ҳосил қилиш керак, чунки булар миянинг яхши ишлаши учун зарур бўлган энг муҳим моддалардан биридир.

    Кул ранг сочлар — нима етишмайди: мис

    Тўсатдан оқариб кетиш — сочларга ранг берадиган меланин ишлаб чиқаришда муҳим рол ўйнайдиган миснинг жиддий танқислиги белгиси бўлиши мумкин. Агар сочлар жуда эрта ёки тез кул рангга айланса мис даражасини текширтириш ва агар керак бўлса, рационни ўзгартириш тавсия этилади.

    Оғиз соҳасида ёриқ ва яралар — нима етишмайди: B12 витамини

    Ушбу муҳим витамин етишмаслигининг энг аниқ белгиларидан бири тилда ёки оғиз бурчакларида яра ва ёриқлар пайдо бўлишидир. Вегетариан ёки веган парҳезига риоя қилганлар айниқса хавф остида, чунки B12 витамини қизил гўшт, тухум ёки сут маҳсулотларида мавжуд. Ушбу муаммога дуч келганларга рационига мазкур маҳсулотларни қўшиш тавсия этилади.

    Ғадир-будур тери — нима етишмайди: рух ва А витамини

    Совуқ, қўрқув ёки стрессда вақтида терининг бундай кўриниши меъёр ҳисобланади. Аммо хотиржам ҳолатда ҳам тери юзасида ғадир-будур кўриниш пайдо бўлса, бу рух ва А витамини — терининг саломатлиги ва яраларнинг тез шифо топиши учун зарур бўлган моддалар етишмаслигини кўрсатиши мумкин. Қовоқ уруғлари, парранда гўшти, картошка, қовун — рух ва А витаминининг манбалари бўлиб, уларни тез-тез истеъмол қилиш керак.

    Чарчоқ — нима етишмайди: Д витамини

    Доимий чарчоқ ва энергия етишмаслиги ҳисси Д витамини танқислигининг муҳим сигналидир. Бу, айниқса, куз-қиш мавсумига тўғри келади, чунки қуёш кам бўлади ва организм етарлича Д витаминини ололмайди. Йилнинг шу даврида кўпроқ қўзиқорин, тухум, балиқ ва сут маҳсулотларини истеъмол қилишга ҳаракат қилиш лозим — улар Д витаминига бой.

    Оёқларда кўкаришлар — нима етишмайди: C витамини

    Агар юзалар билан озгина алоқа қилганда терида кўкаришлар пайдо бўла бошлаган бўлса, рационда C витамини етарли ёки йўқлигини текшириш зарур. Ушбу витамин қон томирларини тиклаш ва уларнинг деворларининг эластиклигини сақлаш учун зарур бўлган коллаген ишлаб чиқаришда иштирок этади. Агар C витамини жуда кам бўлса, томирлар мўрт бўлиб қолади, энг кичик шикастланишда ҳам синади ва терида кўкаришлар пайдо бўлади.

    Томир тортишиши — нима етишмайди: магний ёки кальций

    Магний ва кальций мушакларнинг нормал қисқариши учун зарурдир, аммо бу элементлардан камида биттаси етарли бўлмаса, томир тортишиши эҳтимоли ошади. Агар одатдагидан кўра тез-тез томир тортишса, кўпроқ сут маҳсулотлари, шунингдек, банан, авокадо ёки қовоқ уруғини истеъмол қилиш мумкин.

    Қабзият — нима етишмайди: клетчатка ва магний

    Ҳафтада уч мартадан камроқ ҳожатхонага бориш — ичак ҳаракати билан боғлиқ муаммолар турли сабабларга кўра юзага келиши мумкин. Улардан бири магний ва рационда клетчатканинг етишмаслигидир. ЖССТ маълумотларига кўра, кўпчилик мунтазам равишда клетчаткага эга эмас, чунки сабзавот, мева ва дуккаклиларни керагидан анча кам истеъмол қилади.

    Мавзуга доир:

    • Иммунитет заифлашишига олиб келадиган овқатланиш билан боғлиқ одатлар
    • Холестерин ҳақидаги барча ҳақиқат: қандай ҳолларда ундан қўрқмаслик керак?
    • Ўтириб ишлашнинг организмга зарарини қандай камайтириш мумкин? Ҳақиқатан ҳам иш берадиган 5 усул

    09.10.2022, 09:40   Изоҳ (1)   30578
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (1)

    Кириш
    1. 5251906908@telegram.org / 10.10.2022, 00:41

      Мен соч тукилишидан кийналиябман сочим тукилиб колябти нима килсам булади нима маслахат берасизлар

      Жавоб бериш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Гўштни севиб истеъмол қилувчилар учун қўлланма: янги ва сифатли қиймани қандай танлаш керак?

    08.10.2022, 17:21

    Гриппга қарши вакцина ҳақида билиб қўйиш керак бўлган 3 та факт

    08.10.2022, 13:50

    Дарҳол воз кечинг: ёстиқнинг саломатликка зарар етказиши мумкин бўлган 7 та белгиси

    07.10.2022, 21:46

    Боланинг тиши чиқаётганда тана ҳарорати неча кун давомида юқори бўлади?

    07.10.2022, 11:56

    Кун бесамар ўтади: эрталаб амалга ошириш тавсия этилмайдиган ишлар

    07.10.2022, 09:57

    Шунчаки ҳуснбузар эмас: жиддий касалликлардан огоҳлантирувчи 7 та косметик аломат

    06.10.2022, 17:56
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Ipoteka Bank OTP Group: “Қуёш” — паркентликлар учун янги маҳалла маркази ишга туширилди


    Central Asian University RUR ва THE Impact Rankings 2025 халқаро рейтингларида ўз мавқеини мустаҳкамламоқда


    “КАФОЛАТ суғурта компанияси” АЖнинг молиявий барқарорлик рейтинги “Fitch Ratings” томонидан “Ижобий” прогнози билан “Б+” даражасида тасдиқланди


    Centrum Air 25 июлдан Тошкент — Сеул тўғридан-тўғри рейсларини бошлайди 


    Чиқим ва кирим: назорат сари илк қадам


    Ўзбекистон Миллий банки халқаро капитал бозорида 400 млн АҚШ долларлик облигацияларни муваффақиятли жойлаштирди


    BI Sad’O Business лойиҳасида очиқ эшиклар куни бўлиб ўтди ва ЧИЛЛА акцияси бошланди


    Нео Insurance — суғурта бозоридаги рақамли ўзгаришларнинг 2 йиллик натижаси 


    Ипотекага хонадон, совға сифатида эса — омборхона!


    Туризмдаги трендлар 2025: Хитойда Марказий Осиёга – Қозоғистон, Ўзбекистон, Қирғизистонга қизиқиш ўсмоқда


    Beeline Uzbekistan ҳудудларда рақамли ривожланишни жадаллаштирмоқда


    Сунъий интеллект бўйича икки дипломли таълим — UMFT& FAR EAST University ҳамкорлигида


    Kia Ўзбекистон бозорини эгалламоқда: 2025 йилнинг биринчи ярмида рекорд даражадаги сотувлар


    Ўзбекистонда янгиланган HAVAL H6 расман ишга туширилди


    Ипак Йўли Банкдан Tradeloan: халқаро битимларни молиялаштириш

     

    Тавсия этамиз

    Матриархат даври қайтадими: нима учун қиз фарзанд тарбиялаш трендга айланмоқда?

    14 июл, 13:07

    Оиласини қашшоқлик ва очликдан қутқарган жангчи йигит: Арда Гюлернинг курашга тўла ҳаёт мактуби

    13 июл, 22:15

    Кремль соясидаги жумбоқлар: сирли равишда вафот этган россиялик тадбиркор ва амалдорлар

    10 июл, 20:40

    Исроилнинг Ғазодаги қирғини ягона эмас: Инсоният тарихидаги энг йирик геноцидлар қандай содир бўлганди?

    10 июл, 19:12
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Tesla компанияси автопилот тизими билан боғлиқ ўлим бўйича судланади

    Дунё | 15 июл, 03:39

    Хитой океанларни ўрганиш учун ўзининг биринчи “ақлли” кемасини яратди

    Дунё | 14 июл, 23:55

    “Путин кўпчиликни алдаган, лекин мени алдолмайди” — Трамп 

    Дунё | 14 июл, 23:40

    “Дарё” видеорепортажи: Наманганда 50 кун давом этган гуллар фестивали якунига етди

    Ўзбекистон | 14 июл, 23:27

    Ер эвазига 600 минг доллар: Ўзбекистонда ҳоким ўринбосари ва қатор мансабдорлар пора билан ушланди

    Ўзбекистон | 14 июл, 22:40

    Обама Трампнинг тариф урушларини танқид қилди

    Дунё | 14 июл, 22:30

    “Украинани қуроллантириш учун АҚШ Хитойдан қарз олишга мажбур” — америкалик сенатор

    Дунё | 14 июл, 22:10

    Евроиттифоқ Исроилни жазолашнинг 10 та усулини таклиф этди

    Дунё | 14 июл, 21:50

    Ҳаёт моҳиятини очиб берувчи 10 фалсафий мультфильм

    Кино | 14 июл, 21:35
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.