• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12831.81
    • RUB163.75
    • EUR14606.45
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +28°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Куздаги ҳолсизлик, тушкун кайфият ва шамоллашни бартараф этишга кўмаклашадиган 10 та маҳсулот

    Кузда тетикликни йўқотмаслик, камроқ касал бўлиш ва хотира сусайиши ва паст концентрациядан шикоят қилмаслик учун овқатланиш режимига қандай таомларни киритиш керак? Бу ҳақда эндокринолог ва блогер Lady Mail нашри маълумот берди.

    Жигар 

    Жигарни доимий истеъмол қилиш хотирани, сезгирликни ва стрессга чидамлиликни оширади. Бунинг сабаби шундаки, у омега-3 нинг таъсирчан миқдорини, шунингдек, фосфор, кальций, калий ва магнийни ўз ичига олади.

    Қовоқ

    Қовоқ овқат ҳазм қилиш жараёнини яхшилайди ва ортиқча суюқликни олиб ташлайди. Шунингдек у бета-каротин ва толаларнинг кўп миқдорни ўзида мужассам этади.

    Брюссель карамлари 

    Брюссель карамлари қондаги шакар мидорини меъёрида туришига ёрдам беради. Унинг таркибида бир вақтнинг ўзида бир нечта мега-фойдали кислоталар (масалан, глюкарик ва алфа-липоик кислоталар), А витамини ва саратон, микробларга қарши таъсирга эга қимматли органик сулфорафан моддаси мавжуд.

    Тарвуз турп

    Тарвуз турпини мавсумий шамоллаш ва вирусли инфекциялар даврида истеъмол қилиш керак, чунки у вирусларга қарши таъсирга эга. Унинг таркибида ёд ва фосфор бор.

    Фото: Ладй.маил

    Фото: Ладй.маил

    Ясмиқ

    Ясмиқ қондаги шакар миқдорини пасайтиради ва таркибидаги темир туфайли гемоглобинни оширади. Бундан ташқари, у юрак ва қон томирларининг фаолиятини яхшилайди.

    Скумбрия балиғи

    Тезда чарчаётган бўлсангиз скумбрия балиғини истеъмол қилинг: у жуда кўп B12 витаминини ўз ичига олади. Бу витаминнинг етишмаслиги юқоридаги каби муаммоларга олиб келади. Бундан ташқари, унинг таркибида кўп миқдорда, бир хил фойдали омега-3 ёғ кислоталари бор.

    Гўшт

    Кузда қўзичоқ, бузоқ ва курка гўштини истеъмол қилган маъқул. Уларда етарли миқдорда протеин, аминокислоталар, фойдали ёғлар ва Б витаминлари мавжуд. Бу турдаги гўшт маҳсулотлари тез ва узоқ вақт давомида тўйинади.

    Клюква

    Бу мева хавфсиз суперфуд даражасига эга. У организмга инфекцияларга қарши курашишда ёрдам берадиган кўплаб танинларга эга. Бундан ташқари, клюква турли хил витаминлар (C, PP, K, B1, B2), органик кислоталар, флавоноидлар, пектинлар ва фитонсидлар каби ўсимлик бирикмаларининг манбаи (улар ҳатто табиий антибиотиклар деб ҳам аталади) ҳисобланади.

    Сариёғ

    Агар «кузда энергияни қаердан олиш керак» деган савол юзага келса, сариёғни овқатланиш режимига киритишдан бошланг (ва идеал тарзда муаммоингиз ҳақида шифокорга мурожаат қилинг). Сариёғли бутерброд — ошқозонни «алдайдиган» таом эмас, ушбу егулик танага A, D, E, PP, B2, B1 витаминлари, шунингдек, кўп фосфор, селен ва кальций етказиб беришни таъминлайди.

    Тузланган карам

    Тузланган карам кўп миқдорда C витамини ўз ичига олади, бу эса темирнинг яхшироқ сўрилишини таъминлайди. Шу билан бирга, тузланган карам — энг машҳур ва арзон ферментланган маҳсулот, у ичак микрофлорасини тартибга солади: «ёмон» бактериялар сонини камайтиради ва «яхши» бактериялар сонини оширади. Айтганча, ушбу маҳсулотлардаги рецептларда мавжуд бўлган шакардан қўрқмаслик керак. У фойдали бактерияларни бутунлай «ейди».

    Мавзуга доир:

    • Шамоллаш ортида яшириниши мумкин бўлган 6 та касаллик.
    • Фақатгина чой эмас: шамоллаш мавсумида қандай ичимликлар болалар саломатлигини сақлашга ёрдам беради?
    • Чарчоқ, гастрит, шамоллаш: организмда витамин етишмовчилиган дарак берувчи 6 та белги.
    • Фақат шамоллаш эмас: Мойчечакли чой қандай касалликларни даволайди? 

    28.09.2022, 17:48   Изоҳ (0)   15616
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Қариш жараёнини секинлаштирадиган 5 та кундалик одат

    27.09.2022, 13:36

    Шам, сочиқ ва яна ташлаб юбормаслик керак бўлган бошқа эскирган нарсалар

    27.09.2022, 11:58

    Қишга тайёргарлик: олхўри музлатишнинг 4 усули

    26.09.2022, 20:48

    Мутахассислар маслаҳати: Қандай қилиб пиёда юриб вазн йўқотса бўлади?

    26.09.2022, 18:02

    Грипп юқмайди: Иммунитетни ҳақиқатан ҳам кўтарадиган 10 та маҳсулот

    26.09.2022, 15:55

    Тоза асални қалбакиси билан адаштирмаслик учун нималарга эътибор бериш керак?

    25.09.2022, 11:49
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Ўзбекистон қишлоқ хўжалиги маҳсулотлари Европага йўл олмоқда


    Sello Ecosystem Фарғона, Андижон ва Наманганда Sello Summer Fest ёрқин фестивалини ўтказди


    Навоий инновациялар университети — келажагингизни кафолатлайдиган замонавий таълим маскани! 


    Сув — бебаҳо неъмат: Агробанкдан фермерлар учун янги методик тўплам


    Тошкентда халқаро финтех-ҳодиса — Visa Cashлесс Форум 2025 бўлиб ўтди 


    Tenge Bank Tenge24 иловасида янги рақамли автокредитини эълон қилди


     ADM Jizzakh Жиззахда жойлашган 5-ихтисослаштирилган муассаса тарбияланувчилари эҳтиёжи учун автобус тақдим қилди


     Coca-Cola жамғармаси ва Глобал атроф-муҳит ва технологиялар жамғармаси (ГЕТФ) “Айланма иқтисодиёт келажаги учун ҳамкорлик битими (PACТ)” ни эълон қилганлиги ҳақида маълум қилди


    UZTELECOM "Мурувват" тарифини тақдим этади: Атиги 25 000 сўм эвазига ғамхўрлик ва эътибор билан бойитилган алоқа


    Kapitalbank ва Visa Ўзбекистон терма жамоасининг ЖЧ-2026 саралаш ўйинини БААда тантанали равишда очишди


    AVO'дан янги омонат: йиллик 25% гача — 6 ойда орзуингизни амалга оширинг


    UCMG Амстердамда бўлиб ўтаётган Мoney 20/20 Europе халқаро финтеч кўргазмасида Ўзбекистон номидан иштирок этади


    Янги уфқлар: Centrum Air ҳафтасига икки марта Тошкентдан Бишкекка парвозларни амалга оширади


    Замонавий Haval Jolion энди 0% муддатли тўлов шартида 


    Mobiuz "Меҳрибон" имтиёзли тариф режасини тақдим этди

     

    Тавсия этамиз

    Чумчуқларга ем бўлган бургутлар. “Ўргимчак тўри” операцияси Россия учун қанчага тушади?

    4 июн, 18:49
    Audio Icon

    Қуриб қолган кўчатлар, миллионлар шамолга учдими?

    4 июн, 15:03

    Фелдмаршалга алмаштирилмаган Сталиннинг зурриёти — “доҳий” нега ўғлини урушга юборган эди?

    3 июн, 21:10

    Кўзи ўткир, қулоғи сезгир темир қушчалар. Разведкачи дронларнинг “катта акалари”

    3 июн, 20:40
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Трамп АҚШнинг Россия ва Украинага босими ҳақида фикр билдирди

    Дунё | 5 июн, 23:55

    “Дарё” дайжести: 5 июннинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 5 июн, 23:46

    Шавкат Мирзиёев футбол бўйича Ўзбекистон миллий терма жамоаси аъзоларига табрик йўллади

    Ўзбекистон | 5 июн, 23:30

    “Ёмон уйқу рашк туйғусини кучайтириши мумкин” — тадқиқот

    Дунё | 5 июн, 23:16

    ЖЧ–2026 саралаши. Ўзбекистон ўз тарихида илк бор Жаҳон Чемпионати йўлланмасини қўлга киритди

    Спорт | 5 июн, 23:01

    Ервопанинг олтита мамлакати биргаликда пиёдалар жанговар машинасини сотиб олишни режалаштирмоқда

    Дунё | 5 июн, 22:57
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.