• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12581.97
    • RUB157.75
    • EUR14698.26
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +34°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Куздаги ҳолсизлик, тушкун кайфият ва шамоллашни бартараф этишга кўмаклашадиган 10 та маҳсулот

    Кузда тетикликни йўқотмаслик, камроқ касал бўлиш ва хотира сусайиши ва паст концентрациядан шикоят қилмаслик учун овқатланиш режимига қандай таомларни киритиш керак? Бу ҳақда эндокринолог ва блогер Lady Mail нашри маълумот берди.

    Жигар 

    Жигарни доимий истеъмол қилиш хотирани, сезгирликни ва стрессга чидамлиликни оширади. Бунинг сабаби шундаки, у омега-3 нинг таъсирчан миқдорини, шунингдек, фосфор, кальций, калий ва магнийни ўз ичига олади.

    Қовоқ

    Қовоқ овқат ҳазм қилиш жараёнини яхшилайди ва ортиқча суюқликни олиб ташлайди. Шунингдек у бета-каротин ва толаларнинг кўп миқдорни ўзида мужассам этади.

    Брюссель карамлари 

    Брюссель карамлари қондаги шакар мидорини меъёрида туришига ёрдам беради. Унинг таркибида бир вақтнинг ўзида бир нечта мега-фойдали кислоталар (масалан, глюкарик ва алфа-липоик кислоталар), А витамини ва саратон, микробларга қарши таъсирга эга қимматли органик сулфорафан моддаси мавжуд.

    Тарвуз турп

    Тарвуз турпини мавсумий шамоллаш ва вирусли инфекциялар даврида истеъмол қилиш керак, чунки у вирусларга қарши таъсирга эга. Унинг таркибида ёд ва фосфор бор.

    Фото: Ладй.маил

    Фото: Ладй.маил

    Ясмиқ

    Ясмиқ қондаги шакар миқдорини пасайтиради ва таркибидаги темир туфайли гемоглобинни оширади. Бундан ташқари, у юрак ва қон томирларининг фаолиятини яхшилайди.

    Скумбрия балиғи

    Тезда чарчаётган бўлсангиз скумбрия балиғини истеъмол қилинг: у жуда кўп B12 витаминини ўз ичига олади. Бу витаминнинг етишмаслиги юқоридаги каби муаммоларга олиб келади. Бундан ташқари, унинг таркибида кўп миқдорда, бир хил фойдали омега-3 ёғ кислоталари бор.

    Гўшт

    Кузда қўзичоқ, бузоқ ва курка гўштини истеъмол қилган маъқул. Уларда етарли миқдорда протеин, аминокислоталар, фойдали ёғлар ва Б витаминлари мавжуд. Бу турдаги гўшт маҳсулотлари тез ва узоқ вақт давомида тўйинади.

    Клюква

    Бу мева хавфсиз суперфуд даражасига эга. У организмга инфекцияларга қарши курашишда ёрдам берадиган кўплаб танинларга эга. Бундан ташқари, клюква турли хил витаминлар (C, PP, K, B1, B2), органик кислоталар, флавоноидлар, пектинлар ва фитонсидлар каби ўсимлик бирикмаларининг манбаи (улар ҳатто табиий антибиотиклар деб ҳам аталади) ҳисобланади.

    Сариёғ

    Агар «кузда энергияни қаердан олиш керак» деган савол юзага келса, сариёғни овқатланиш режимига киритишдан бошланг (ва идеал тарзда муаммоингиз ҳақида шифокорга мурожаат қилинг). Сариёғли бутерброд — ошқозонни «алдайдиган» таом эмас, ушбу егулик танага A, D, E, PP, B2, B1 витаминлари, шунингдек, кўп фосфор, селен ва кальций етказиб беришни таъминлайди.

    Тузланган карам

    Тузланган карам кўп миқдорда C витамини ўз ичига олади, бу эса темирнинг яхшироқ сўрилишини таъминлайди. Шу билан бирга, тузланган карам — энг машҳур ва арзон ферментланган маҳсулот, у ичак микрофлорасини тартибга солади: «ёмон» бактериялар сонини камайтиради ва «яхши» бактериялар сонини оширади. Айтганча, ушбу маҳсулотлардаги рецептларда мавжуд бўлган шакардан қўрқмаслик керак. У фойдали бактерияларни бутунлай «ейди».

    Мавзуга доир:

    • Шамоллаш ортида яшириниши мумкин бўлган 6 та касаллик.
    • Фақатгина чой эмас: шамоллаш мавсумида қандай ичимликлар болалар саломатлигини сақлашга ёрдам беради?
    • Чарчоқ, гастрит, шамоллаш: организмда витамин етишмовчилиган дарак берувчи 6 та белги.
    • Фақат шамоллаш эмас: Мойчечакли чой қандай касалликларни даволайди? 

    28.09.2022, 17:48   Изоҳ (0)   15767
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Қариш жараёнини секинлаштирадиган 5 та кундалик одат

    27.09.2022, 13:36

    Шам, сочиқ ва яна ташлаб юбормаслик керак бўлган бошқа эскирган нарсалар

    27.09.2022, 11:58

    Қишга тайёргарлик: олхўри музлатишнинг 4 усули

    26.09.2022, 20:48

    Мутахассислар маслаҳати: Қандай қилиб пиёда юриб вазн йўқотса бўлади?

    26.09.2022, 18:02

    Грипп юқмайди: Иммунитетни ҳақиқатан ҳам кўтарадиган 10 та маҳсулот

    26.09.2022, 15:55

    Тоза асални қалбакиси билан адаштирмаслик учун нималарга эътибор бериш керак?

    25.09.2022, 11:49
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    HONOR талабаларни қўллаб-қувватловчи акцияни эълон қилди 


    Енгиллик куч билан бирлашганда: 2025 йилнинг талабалар учун мўлжалланган тўртта ASUS ноутбуки 


    Way II компаниясидан иккинчи дивиденд тўлов


    ИМЗОнинг Engelberg премиум деразалари Нидерландияга экспорт қилинди


    “Боғибаланд”да анжир сайли: Самарқандда миллий мева байрами бўлиб ўтди 


    APEX BANKдан бизнес учун индивидуал хизмат кўрсатиш — бу қулайлик билан бизнес юритиш демакдир


    Central Asian University халқаро Васийлик кенгаши ташкил этилганини эълон қилади 


    “Янги Ўзбекистон” боғи йўллари ёпилгани ҳақидаги хабарлар асоссиз 


    Uzbekistan Airways билан Истанбулга фойдали парвоз қилинг!


    #BirBirimizga: Ўзбекистондаги эълонлар хизмати қандай қилиб ҳар бир нарсага иккинчи умр берувчи кампанияни ишга туширди


    “Омад мавсуми” UZCARD билан: уч босқич, учта саёҳат ва бош соврин — электромобиль 


    Сувчилар мактаби — Президент ташаббусининг амалий натижаси


    Way II компанияси ўз инвесторларига дивиденд тўловларини амалга оширди


    Onix 100 миллион сўм кешбек акциясини қайта йўлга қўйди 


    Наманган, Фарғона ва Андижон Pepsi Music Fest қуввати билан бирлашди!

     

    Тавсия этамиз

    Audio Icon

    “У империяни қутқариши керак эди” Тарихдаги энг йирик ва қудратли жанговар кема – Ямато ҳақида

    15 август, 09:15

    Араш можароси: бир ўзбек ундан пулини ололмай сарсон, бошқаси эса кўп пул бермоқда

    14 август, 21:02

    “Сталиннинг бармоғи” — Зангезур йўлаги Озарбайжон учун қанчалик муҳим?

    14 август, 14:19

    Тошкентда иссиқлик таъминоти ва иссиқ сув тарифлари яна оширилиши мумкин

    13 август, 09:46
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Хитой ҳукумати армия ҳақида ноқонуний контент жойлаштирган бир қатор онлайн манбаларни аниқлади

    Дунё | 16 август, 13:15

    Ўзбекистонликларнинг Кореяга сафарлари 48,7 фоизга ошди 

    Ўзбекистон | 16 август, 12:59

    Янги зеландияликлар ишсизлик туфайли мамлакатни тарк этмоқда

    Дунё | 16 август, 12:59

    Жанубий Кореяда жиноятчиликни камайтириш учун голографик полициячи пайдо бўлди 

    Дунё | 16 август, 12:35

    Уэйн Руни Англия Премьер Лигаси фаворити қайси жамоа эканини айтди

    Спорт | 16 август, 12:00

    Россия ўрмонида бошига қоп кийдирилган ҳолда ўғирланган ўзбекистонлик ошпаз топилди 

    Дунё | 16 август, 11:59

    Янги Porsche, бриллиант ва қимматбаҳо либослар: Криштиану Роналду Жоржинага 366 минг долларлик совғалар харид қилди

    Лайфстайл | 16 август, 11:42

    Алимент тўламай қамалган отанинг қариндошлари МИБ ходимлари билан жанжаллашди

    Ўзбекистон | 16 август, 11:20
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.