• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12904.51
    • RUB161.99
    • EUR14575.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +30°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Холестерин ҳақидаги барча ҳақиқат: қандай ҳолларда ундан қўрқмаслик керак?

    Кўпчиликда холестерин сўзи дастлаб салбий ҳис-туйғуларни келтириб чиқаради, турли касалликларга боғлиқлиги билан ёмон нарса сифатида қабул қилинади. Аслида холестерин организмга керак бўлган ёғларнинг умумий гуруҳига кирувчи моддадир, деб ёзади «Lisa.ru».

    Фото: «Lisa.ru»

    Фото: «Lisa.ru»

    Холестерин табиий бирикма бўлиб, унинг бир неча вазифалари мавжуд:

    • ҳужайра деворларининг мустаҳкамлигини таъминлаш;
    • мияда хотирага таъсир қилувчи алоқаларнинг шаклланиши;
    • гормон ишлаб чиқариш;
    • юқори сифатли ҳазм қилиш учун зарур бўлган Д витамини ва сафро кислоталари синтезида иштирок этиш.
    Шунинг учун холестериндан қўрқмаслик керак, усиз организм нормал ишлай олмайди.

    «Ёмон» ва «яхши» холестерин

    Ушбу атама кўпинча одамлар томонидан қўлланилади. Организмда паст ва юқори зичликдаги липопротеинлар мавжуд.

    Паст зичликдаги липопротеинлар бутун организмда айланиб, турли ҳужайралар орқали ўз ичига олган ёғларни чиқаради — бу уларнинг асосий вазифасидир. Аммо уларнинг юқори даражаси бошқа касалликларнинг сабаби бўлган атеросклероз ривожланиш хавфини оширади. Масалан, инсульт ва инфаркт. Шунинг учун паст зичликдаги липопротеин «ёмон» холестерин деб аталади.

    Иккинчи тур — паст зичликдаги липопротеиндан холестериннинг бир қисмини қондан чиқариб ташлашга қодир. Унинг юқори концентрацияси, аксинча, юқорида санаб ўтилган касалликларни ривожланиш хавфини камайтиради. Шу сабабли улар «яхши» холестерин деб аталади. Шуни таъкидлаш керакки, ҳар иккала турдаги холестерин ҳам организм учун зарурдир, асосий нуқта уларнинг нисбатига боғлиқ.

    Холестерин даражасини нима аниқлайди

    Доимий қарашлардан фарқли ўлароқ, рацион қондаги холестерин даражасига деярли таъсир қилмайди. Ушбу параметр организмдаги барча холестериннинг тахминан 80 фоизни синтез қиладиган жигар ишига кўпроқ боғлиқ. Айнан шу сабабли ўзини ёғли овқатлар билан чеклайдиган баъзи одамларда холестерин миқдори кўтарилиши мумкин, бошқалар эса миқдорнинг нормадан ошиб кетадиган кўрсаткичларга эга эмас.

    Кимлар ўз рационини кузатиши керак?

    Шуниси эътиборга лойиқки, холестерин миқдори юқори бўлган озиқ-овқатларни истеъмол қилишда кўпроқ эҳтиёт бўлиши керак бўлган одамлар бор.

    Булар қуйидаги ҳолатлардир:

    • қоннинг липид спектрининг бузилиши мавжуд бўлганда;
    • юрак-қон томир касалликлари хавфи ошганда;
    • рационда калория миқдори кўтарилганда.
    Яхши холестерин даражасини оширишга нима ёрдам беради?

    Организмга холестериннинг ўзи, айниқса, юқори зичликдагиси керак. Яхши холестерин даражасини ошириш учун қуйидаги қоидаларни ёдда тутиш лозим:

    • кўп миқдорда тўйинмаган ёғларни истеъмол қилиш керак: ёнғоқ, ўсимлик мойлари, ёғли денгиз балиқлари, авокадолар, кунжут;
    • рационда етарли миқдорда клетчатка бўлиши керак — сабзавот, мева, макаронларда кўп миқдорда учрайди;
    • жисмоний фаолият;
    • шахсий эҳтиёжларга мос келадиган рационнинг калория таркиби.
    Ёмон холестерин даражасини ширинликлар, транс ёғларга бой озиқ-овқатларни ортиқча истеъмол қилиш, калорияни кўпайтириш ва жисмоний фаолиятнинг етишмаслиги ошириши мумкин.

    Мавзуга доир:

    • Қуритилган меваларнинг инсон организмига қандай фойда ва зарари бор?
    • Иммунитетни мустаҳкамлашга ёрдам берадиган 9 та маҳсулот
    • Яширин душман: қандай парҳезлар саломатликка зарар етказади?

    27.09.2022, 15:46   Изоҳ (0)   18459
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Ноннинг моғорлаган қисмини кесиб ташлаб, истеъмол қилиш мумкинми?

    26.09.2022, 12:50

    Қуритилган меваларнинг инсон организмига қандай фойда ва зарари бор?

    25.09.2022, 22:54

    Қисқа вақт ичида кўпроқ ишни амалга оширишга ёрдам берадиган 5 та одат

    25.09.2022, 17:28

    Юз териси нима сабабдан қичишади?

    24.09.2022, 13:56

    Оёқ томирлари тортишишининг сабаби нима ва бу мунтазам безовта қилса, қандай йўл тутиш керак?

    22.09.2022, 12:45

    Нима учун тирноқларда оқ доғлар пайдо бўлади? Тирноқларнинг саломатлик билан қандай алоқаси бор?

    22.09.2022, 10:13
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    AKFA Medline University Hospital AHA расмий ўқув маркази мақомини қўлга киритди



    APEX BANK Тошкентда Бош офис ва Марказий сотув офисини очди


    Оқтепа Лавашдан “Кулгили нархлар”: севимли таомлар — ҳар бир позиция 10 мингдан 20 минг сўмгача бўлган махсус нархларда


    Centrum Air Истанбул ва Ўзбекистоннинг уч шаҳри ўртасида тўғридан-тўғри рейсларни йўлга қўймоқда


    Kapitalbank ходимларининг рақамли кўникмаларини ривожлантирмоқда 


    Илғор қурилиш технологиялари асосида қад ростлаётган Қуйи Чотқол ГЭС


    Энг чуқур ғор, энг баланд кўприк ва энг сирли маскан – Наманганга борамиз


    Mobiuz IQAir ҳаво сифати датчигини ўрнатди


    Жамғармалар билан қандай ишлаш зарур: банк омонатлари, акциялар ёки инвестицион пакетлар? (давоми)


    Тармоқда болалар хавфсизлиги : Octobankдан маслаҳатлар


    ZTE корхонаси GSMA М360 Евросиё форумида суний интеллект рақамли иқтисодиёт ривожига қўшаётган ҳиссаси ҳақида маълумот берди


    Huawei Ўзбекистондаги “Теч Carnival”да Интеллектуал дунё ривожини жадаллаштирмоқда


    Huawei Cloud TechWave Summit 2025: Яқин Шарқ ва Марказий Осиёда муваффақиятни ошириш учун интеллектуалликни тезлаштириш 


    ANORBANK Хусусий секторни ривожлантириш бўйича Ислом корпорацияси билан 10 миллион АҚШ долларига тенг келишув имзолади

     

    Тавсия этамиз

    Аёл овчилардан илғор самолётларга қадар — Украина рус Shahed’ларини қандай овлайди?

    19 май, 20:10

    “Ленд-Лиз” ёрдами совға бўлмаган — Британия иккинчи жаҳон урушида берилган ёрдамни қандай қайтарган эди?

    19 май, 15:00

    “Ёвузлик империяси заминимизга ҳеч қачон қайтмаслиги учун” — жамоатчилик ўроқ-болғали қизил байроқ ва қора-оловранг лентани тақиқлашни сўрамоқда

    13 май, 22:22

    Улар доим дунёда энг яхшиларидан бўлган — покистонлик ҳарбий учувчилар ҳақида

    12 май, 21:30
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Путиннинг Курск вилоятига ташрифида дронлар ҳужум қилган — ОАВ 

    Дунё | 25 май, 17:11

    Хави Осиё қитъасига қайтиши мумкин

    Спорт | 25 май, 16:40

    Ўзбекистонда экологик назоратда сунъий йўлдош маълумотларидан фойдаланилади

    Ўзбекистон | 25 май, 15:50

    Расман. Хаби Алонсо — “Реал Мадрид” бош мураббийи

    Спорт | 25 май, 15:24

    Ҳиндистон чегарачилари давлатга ноқонуний киришга уринган покистонликни отиб ўлдирди

    Дунё | 25 май, 15:09

    Кевин де Брюйненинг кейинги манзили қайси чемпионат бўлиши маълум бўлди — манба

    Спорт | 25 май, 14:16

    Хитой аэропортида аёл юзни аниқлаш сканеридан ўтолмагани учун макияжини ўчиришга мажбур бўлди (видео)

    Лайфстайл | 25 май, 14:11
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.