• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12834.61
    • RUB162.65
    • EUR14662.26
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +31°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Нима учун ҳаммаси яхшидек туюлса ҳам, қон босимини мунтазам равишда кузатиб бориш керак?

    Юқори қон босими юрак, мия ва буйрак касалликларининг ривожланиш хавфини оширади. Шу билан бирга, одам ўз аҳволидан бехабар бўлиши мумкин, чунки гипертония одамларда кўпинча аломатсиз кузатилади. Бошқа ҳолларда эса бош оғриғи, қулоқда шовқин, бурундан қон кетиш ва кўриш қобилияти пасайиши мумкин, деб ёзади Lifehacker.

    Фото: Pinterest

    Фото: Pinterest

    Optimaл босим 120/80 ни ташкил қилади, бу юрак учун меъёр ҳисобланади. Гипертония ташхиси қўйилган одамнинг қон босими турли кунларда икки марта 140/90 ёки ундан юқори бўлади. Бундай кўрсаткичлар билан у ўсиб боради ва  инсульт, юрак ишемик касаллиги, шунингдек, когнитив бузилишлар, масалан, деменсия хавфи ортади. Босим даражаси ҳаёт давомида ўзгариши мумкин, шунинг учун инсон ўзини яхши ҳис қилса ҳам, йилига бир неча марта кўрсаткичларни ўлчаб туриши керак.

    Юқори қон босими инфаркт, инсульт ва бошқа жиддий касалликларга олиб келиши мумкин. Шу билан бирга, гипертония билан яшовчи беморларнинг фақат ярми касал эканини билади. Шу сабабли ўз фаолиятини мунтазам текшириб туриш ва профилактик текширувлар ҳамда тиббий кўриклардан ўтиш муҳимдир. Агар босим меъёрдан четга чиқса, мутахассис билан боғланиш керак.

    Нима учун қон босими меъёрда турмайди? 

    Ёш ўтиши, ирсият, қандли диабет ва буйрак касалликлари каби кўплаб хавф омилларини назорат қилиб бўлмайди ёки буни амалга ошириш жуда қийин. Аммо инсонда баъзи сабабларга кўра ҳам қон босими ошиши мумкин. Масалан, нотўғри овқатланиш, спиртли ичимликлар ва тузни кўп истеъмол қилиш қон босимининг ошишига олиб келади. Гипертония ривожланиши шўр ва қизариб пишган овқатлар истеъмоли ва рационда сабзавот ҳамда меваларнинг етишмаслиги билан тезлашиши мумкин. Бундан ташқари, жисмоний машқларсиз ўтроқ ҳаёт ва ортиқча вазн юрак-қон томир саломатлигига салбий таъсир қилади — тана массаси индекси 25 дан ошмаслиги керак.

    Баъзи одамлар паст қон босимига дуч келишади. Бундай ҳолат ҳаддан ташқари жисмоний зўриқиш ва овқатланишнинг бузилиши билан, масалан, битта маҳсулотни ўз ичига олган монопарҳезлар туфайли пайдо бўлиши мумкин. Бундан ташқари, қондаги глюкоза даражасининг кескин пасайиши туфайли қандли диабетда ҳам қон босими тушади.

    Кўрсаткичларни қандай қилиб тўғри ўлчаш керак?

    Гипертония ташхиси мутахассис томонидан амалга оширилади. Аммо уй шароитида ҳам қон босимини мунтазам ўлчаш мумкин. Кўрсаткичлар тўғри бўлиши учун бир нечта оддий қоидаларга риоя қилиш керак.

    Билак манжетли танометрдан фойдаланинг. Бу бармоқ устидаги қурилмаларга қараганда аниқроқ. Манжет юрак қаршисига ўралиши керак.

    Қон босими тинч ҳолатда ўлчанади. Энг яхшиси, эрталаб, нонушта ва машқ қилишдан олдин ўлчаш керак. Ўлчашни бошлашдан олдин беш дақиқа ўтириш тавсия этилади.

    Қулай ҳолатни танланг. Босимни ўтирганда, қўлни столга қўйиб, кафтни очган ҳолда ўлчаш керак. Орқа мушаклар таранг бўлмаслиги лозим. Оёқларни чалкаштириб ўтириш ёки гаплашиш мумкин эмас.

    Босим динамикасини кузатиш учун кундалик юритиш жуда муҳим. Гипертония билан оғриган одамлар ҳар бир қўлда бир неча дақиқалик интервал билан икки ёки учта ўлчовни олиб, ўртача кўрсаткични қайд этиши керак. Қўллардаги босим 20 мм Hg дан ортиқ фарқ қилса, томирларнинг ҳолатини текшириш тавсия этилади.

    Касалликнинг олдини олиш учун нима қилиш керак?

    Энг муҳим қадам — турмуш тарзини ўзгартириш.

    Рационни қайта кўриб чиқиш. Кунига 5 граммдан кўп бўлмаган туз истеъмол қилиш керак, тўйинган ёғларга бой озиқ-овқатлардан қочиб, менюда сабзавот ва мевалар сонини кўпайтириш лозим.

    Спиртли ичимликлар ва тамакидан воз кечиш. Чекиш гипертония билан оғриган одамларда юрак ишемик касаллиги ва инсульт ривожланиш хавфини бир неча баробар оширади. Шунингдек, спиртли ичимликлар кўпинча юқори қон босими учун мўлжалланган дориларга мос келмайди.

    Кўпроқ ҳаракатланиш. Аэробик машғулотлар, масалан, тез юриш ва сузиш қон босимини пасайтиришга ёрдам беради. Аммо компьютер ёки телевизор экрани қаршисида камроқ вақт сарфлаш керак.

    Вазнни кузатиб бориш. Ортиқча вазнли одамлар гипертонияга кўпроқ чалинади ва оғирлиги меъёрида бўлганларда бу ҳолат камроқ кузатилади.

    Стресс даражасини назорат қилинг. Меъёрда ухлаш, иш кунини режалаштириш ва ижобий ҳис-туйғуларни келтирадиган машғулотларга вақт ажратиш лозим. Масалан, дўстлар билан суҳбатлашиш, китоб ўқиш, табиат қўйнида сайр қилиш.

    Мавзуга доир:

    • Қон босими нормалари: улар нимага боғлиқ ва ёшга қараб қандай ўзгаради?
    • Қон босимини туширишга ёрдам берадиган овқатланиш бўйича 4 та тавсия
    • Остеохондроз ва витамин танқислиги: қон босими ошишига нималар сабаб бўлади?

    14.09.2022, 13:57   Изоҳ (0)   13753
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Нима учун ҳомиладор аёллар кўпроқ пиёда юриши керак?

    13.09.2022, 21:43

    Нима учун инсон тўсатдан ўрнидан турганда, кўз олди қоронғилашиб, бош айланади?

    13.09.2022, 13:33

    Эътиборсиз қолдириб бўлмайдиган кўз билан боғлиқ 5 та муаммо

    12.09.2022, 20:41

    Боланинг ақлий салоҳиятини оширишга ёрдам берадиган 7 та самарали усул

    12.09.2022, 15:50

    Гемоглобин миқдорини қандай кўтариш мумкин? Рационга киритиш тавсия этиладиган 9 та маҳсулот

    12.09.2022, 11:41

    Clean Sleeping нима ва нега соғлом уйқу фитнес ва парҳездан муҳимроқ?

    11.09.2022, 21:47
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Чирчиқдаги янги боғ - замонавий кўнгилочар ва дам олиш маскани очилди


    Xon Saroy томонидан анъанавий “Менинг орзуйимдаги уй” расмлар танлови бошланди 


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    Систит — бу уят эмас!


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    Ўзбекистон Миллий банки Хитой юани айирбошлаш хизматини Тошкент шаҳри ва пойтахт аэропортида йўлга қўйди


    ЛУКОИЛ: ёш истеъдодлар овози катта саҳнада янгради


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- халқаро PLAS-Форумида қатнашди


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    Hyundai Uzbekistan - фоизсиз бўлиб тўлаш имконияти қайтди!


    Янгийўлда “Томорқа мактаби” очилди


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 

     

    Тавсия этамиз

    Гитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ўзбекистонда 4 июнь куни 40 даражагача иссиқ бўлади

    Ўзбекистон | 3 июн, 10:45

    Hyundai Uzbekistan - фоизсиз бўлиб тўлаш имконияти қайтди!

    Реклама | 3 июн, 10:30

    Модричга А Сериянинг номдор клуби қизиқиш билдирмоқда

    Спорт | 3 июн, 10:44

    Рэпер Дрейк бриллиантлар билан қопланган Nokia телефонини намойиш қилди

    Мусиқа | 3 июн, 10:37

    Ҳиндистонда ёмғир ва тошқинлар сабабли 30 киши ҳалок бўлди (видео)

    Дунё | 3 июн, 10:27

    Жанубий Кореяда президентлик сайлови бошланди. Номзодлар ким? 

    Дунё | 3 июн, 09:58

    ЕЧЛ. Энг кўп голли вазият яратган футболчилар (топ-10)

    Спорт | 3 июн, 09:55
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.