• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12456.25
    • RUB158.36
    • EUR14461.71
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +41°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Хотирани пасайтиради: мия қаришини тезлаштирадиган 4 та маҳсулот

    Уйқусизлик, стресс, депрессия, баъзи дори-дармонларни қабул қилиш, айрим касаллик ва бошқа омиллар хотирага сезиларли даражада таъсир қилади. Унутувчанлик вақтинчалик аломат бўлиши мумкин, аммо баъзида бу миянинг тезроқ қаришидан далолат беради. Marie Claire нашри мия қаришини тезлаштирувчи 4 та маҳсулот номини маълум қилди.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Қабул қилиш қанчалик қийин бўлмасин, вақт ўтиши билан овқатланиш одатлари хотиранинг пасайишини шунчалик тезлаштириши мумкинки, натижада миянинг қариши билан боғлиқ когнитив пасайишнинг бошқа белгилари пайдо бўла бошлайди. Бир қанча тадқиқотлар шуни кўрсатдики, кундалик овқатланиш ҳам фикрлаш жараёнларида ҳал қилувчи рол ўйнайди. Афсуски, узоқ вақт давомида носоғлом озиқ-овқатларни мунтазам истеъмол қилиш мия фаолиятини бузиши ва юрак касалликлари, иккинчи тоифа диабет ва саратон каби касалликлар эҳтимолини ошириши мумкин.

    Қизил гўшт

    Озиқ-овқатнинг когнитив фаолиятга таъсир қилиш усулларидан бири бу мия ва ичак ўртасидаги боғлиқликдир. Илм-фан шуни кўрсатадики, инсон микробиомасидаги соғлом ва носоғлом бактерияларнинг мувозанатсиз аралашмаси мияга, айниқса, ўрганиш ва хотира учун масъул бўлган норепинефрин, серотонин ва дофамин каби нейрокимёвий моддаларга таъсир қилиши мумкин.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    European Heart Journal’да чоп этилган тадқиқот шуни кўрсатдики, қизил гўштни ортиқча истеъмол қилиш ичак бактерияларининг метаболик қўшимча маҳсулоти бўлган триметиламин Н-оксид даражасини ошириши мумкин. Унинг юқори даражалари юрак хуружи ва инсульт хавфи ортиши билан боғлиқ.Шунингдек, носоғлом микробиома сурункали яллиғланиш, шу жумладан миянинг қон оқимига таъсир қилиши мумкин бўлган мия яллиғланиши билан боғлиқ.

    Қайта ишланган маҳсулотлар

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Кунлик калорияларнинг 20 фоиздан ортиғини ултрақайта ишланган озиқ-овқатлардан олиш идрок, хотира ва кўп вазифаларни бажариш каби ижро этувчи функцияларнинг тезроқ пасайиши билан боғлиқ. Яқинда ўтказилган тадқиқот шуни кўрсатдики, энг кўп қайта ишланган маҳсулотларни истеъмол қилган эркак ва аёллар хотира, эътибор, сўзлашувда равонлик ва кўриш қобилияти 28 фоизга, ижро этувчи функциялар эса 25 фоизга тезроқ пасаяди. Юқори даражада қайта ишланган озиқ-овқатларга олдиндан пиширилган музлатилган овқатлар ва картошка чипслари, дўконда сотиб олинган нон, печенье, торт, музқаймоқ, қадоқланган газаклар ва стандарт дўконларда сақланадиган бошқа кўплаб маҳсулотлар киради.

    Қовурилган овқатлар

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Ушбу туркумга барча турдаги таомлар киради: картошка фри, наггец, қовурилган товуқ ва энг носоғлом қайта ишланган овқатлар қаторига киритилган бошқа нарсалар. Бу овқатлар кўпинча яллиғланишни келтириб чиқаради. 18 000 дан ортиқ киши иштирок этган тадқиқотда бундай хавфли таомлар истеъмол қилинган жойларга нисбатан «инсульт белбоғи» ибораси берилган. Journal of Nutritional Science журналида чоп этилган ратционида энг кўп қовурилган овқатларни ўз ичига олган иштирокчилар хотира ва идрок тестларида энг паст балл олганини кўрсатди.

    Шакар қамиш ва фруктоза миқдори кўп бўлган маккажўхори сиропи

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Фруктоза мевалардаги шакардир, лекин у шакар қамиш ва маккажўхори сиропида ҳам мавжуд. Ишлаб чиқарувчилар ушбу арзон суюқ таъм берувчини қайта ишланган озиқ-овқатларга уларнинг мазасини яхшилаш учун қўшади. Шакар қамиш ва сироп замонавий озиқ-овқатларда алкоголсиз ичимлик конфет пиширилган маҳсулотлар, салат, зиравор, консерваланган ва бошқа қайта ишланган маҳсулотлар шунчалик кенг тарқалганки, агар уларни кўп йиллар давомида ҳаддан ташқари кўп истеъмол қилиш юзага келса, улар мияга жиддий хавф туғдириши мумкин.

    Кемирувчилар устида олиб борилган ўзрганиш шуни кўрсатдики, фруктозанинг юқори истеъмоли мия ҳужайраларининг бир-бирига сигнал бериш қобилиятини ўзгартириши мумкин, бу эса хотирани йўқотиш ва ўрганишда нуқсонларга олиб келади. Натижалар шуни кўрсатадики, «Узоқ муддат давомида фруктозага бой рацион миянинг маълумотни ўрганиш ва эслаб қолиш қобилиятини ўзгартиради», — деди UCLA тадқиқотчиси Fernando Gomes-Pinilla Science Daily нашрига.

    Мавзуга доир:

    • Олимлар хотира мустаҳкамлиги учун 3 та лайфхакни санаб ўтди
    • Хотирани мустаҳкамлашга ёрдам берадиган 9 та маҳсулот

    02.09.2022, 17:40   Изоҳ (0)   30890
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Қандли диабет хавфини оширадиган 7 та кундалик одат

    02.09.2022, 12:02

    Тишларни қаҳва доғларидан ҳимоя қилишнинг 7 усули

    01.09.2022, 15:29

    Яқинлашиб келаётган инфарктнинг хуруждан бир ой аввал пайдо бўладиган тунги аломати

    01.09.2022, 13:27

    Соғлом ва бахтли ҳаёт кечириш учун 6 тавсия

    31.08.2022, 21:32

    Стресс вақтида нима истеъмол қилиш керак: тинчлантирувчи хусусиятга эга 10 та маҳсулот

    31.08.2022, 15:30

    Организмда D витамини етишмаслигининг 5 та белгиси

    30.08.2022, 21:58
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Paynet хизматлари энди Kapitalbank банкоматларида мавжуд


    “Микрокредитбанк” АТБ IX Германия-Ўзбекистон бизнес форуми доирасида ОДДО БҲФ банк билан 50 миллион долларлик шартнома имзолади


    “Wyndham Garden Чарвак” курорт мажмуаси қурилиши қандай кечаётганини кўрсатди


    “S&P” Ўзбекистон Миллий Банкининг рейтинг прогнозини “ижобий”га кўтарди 


    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди


    Click & Смарт Business (собиқ УЗКАССА): бизнес муваффақияти ва мижозлар қулайлиги учун ҳамкорлик


    Анорбанк ва Beelab Ўзбекистон рақамли банкинг бозорида ҳамкорлик ўрнатди


    AKFA Group “AKFA Medline Social” номли тиббий стартап қурилишини бошланганини эълон қилди 


    BYD Astana Motors расмий дилерлик тармоғи Тошкентдаги барча бешта дилерлик марказида "Бест Буй Дай" тадбирини ўтказади


    Тошкент шаҳар ҳокимлиги кўмагида 2025 йил 2-4 октябрь кунлари CAEx HoReCa & UzFPT кўргазмаси бўлиб ўтади


    American University of Technology (AUT)  28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади


    Ўзбекистон терма жамоасининг дунёдаги энг йирик спорт тадбирига чиқиши Kia брендининг мавқеини янада мустаҳкамлашга хизмат қилади 


    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда


    Оқтепа Лаваш “Калмар ўйини” асосида Далгона Боксини чиқарди


    "Эcо Expo Central Асиа 2025" доирасида халқаро экологик ташаббуслар бирлашмоқда

     

    Тавсия этамиз

    Вашингтон Теҳронга қарши ҳарбий кампаниядан Хитой ва Россияни жиловлашда фойдаланмоқчими? Минтақамизни нималар кутади?

    19 июн, 22:05

    Челябинскка қулаган метеорит — 540 килоли осмон жисми қандай топилган эди?

    19 июн, 13:31

    Қарийб ярим асрлик меҳнат ёхуд Эронни нима ракета державасига айлантирди?

    18 июн, 20:05

    Раддияга раддия: “Юксалиш” ҳаракати ва “Ўзсувтаъминот” АЖ бир-бирини ёлғон маълумот тарқатишда айбламоқда

    17 июн, 00:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Қирғизистонда давлат тилини билмаган амалдорлар жаримага тортилади

    Қирғизистон | 25 июн, 15:45

    Лука Модрич “Милан” сафига ўтади — Романо

    Спорт | 25 июн, 15:40

    Мали ва Россия ўртасида савдо битими имзоланди

    Дунё | 25 июн, 15:30

    Хитойда кунг-фу ҳақидаги 100 та фильм сунъий интеллект ёрдамида тикланади

    Кино | 25 июн, 15:20

    Ўзбекистонда пенсияга чиқиш ёшини ошириш тавсия қилинди

    Иқтисодиёт | 25 июн, 15:15

    Мозамбикда 120 нафар бола исёнчилар томонидан ўғирлаб кетилди

    Дунё | 25 июн, 15:10

    Путин 2027 йилгача урушни давом эттира олади — НАТО разведкаси

    Дунё | 25 июн, 15:00

    Витамин ва минераллар танқислигини қандай тўлдириш мумкин? Мутахассисдан 5 тавсия

    Саломатлик | 25 июн, 14:50
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.