• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12831.81
    • RUB163.75
    • EUR14606.45
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +26°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Хотирани пасайтиради: мия қаришини тезлаштирадиган 4 та маҳсулот

    Уйқусизлик, стресс, депрессия, баъзи дори-дармонларни қабул қилиш, айрим касаллик ва бошқа омиллар хотирага сезиларли даражада таъсир қилади. Унутувчанлик вақтинчалик аломат бўлиши мумкин, аммо баъзида бу миянинг тезроқ қаришидан далолат беради. Marie Claire нашри мия қаришини тезлаштирувчи 4 та маҳсулот номини маълум қилди.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Қабул қилиш қанчалик қийин бўлмасин, вақт ўтиши билан овқатланиш одатлари хотиранинг пасайишини шунчалик тезлаштириши мумкинки, натижада миянинг қариши билан боғлиқ когнитив пасайишнинг бошқа белгилари пайдо бўла бошлайди. Бир қанча тадқиқотлар шуни кўрсатдики, кундалик овқатланиш ҳам фикрлаш жараёнларида ҳал қилувчи рол ўйнайди. Афсуски, узоқ вақт давомида носоғлом озиқ-овқатларни мунтазам истеъмол қилиш мия фаолиятини бузиши ва юрак касалликлари, иккинчи тоифа диабет ва саратон каби касалликлар эҳтимолини ошириши мумкин.

    Қизил гўшт

    Озиқ-овқатнинг когнитив фаолиятга таъсир қилиш усулларидан бири бу мия ва ичак ўртасидаги боғлиқликдир. Илм-фан шуни кўрсатадики, инсон микробиомасидаги соғлом ва носоғлом бактерияларнинг мувозанатсиз аралашмаси мияга, айниқса, ўрганиш ва хотира учун масъул бўлган норепинефрин, серотонин ва дофамин каби нейрокимёвий моддаларга таъсир қилиши мумкин.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    European Heart Journal’да чоп этилган тадқиқот шуни кўрсатдики, қизил гўштни ортиқча истеъмол қилиш ичак бактерияларининг метаболик қўшимча маҳсулоти бўлган триметиламин Н-оксид даражасини ошириши мумкин. Унинг юқори даражалари юрак хуружи ва инсульт хавфи ортиши билан боғлиқ.Шунингдек, носоғлом микробиома сурункали яллиғланиш, шу жумладан миянинг қон оқимига таъсир қилиши мумкин бўлган мия яллиғланиши билан боғлиқ.

    Қайта ишланган маҳсулотлар

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Кунлик калорияларнинг 20 фоиздан ортиғини ултрақайта ишланган озиқ-овқатлардан олиш идрок, хотира ва кўп вазифаларни бажариш каби ижро этувчи функцияларнинг тезроқ пасайиши билан боғлиқ. Яқинда ўтказилган тадқиқот шуни кўрсатдики, энг кўп қайта ишланган маҳсулотларни истеъмол қилган эркак ва аёллар хотира, эътибор, сўзлашувда равонлик ва кўриш қобилияти 28 фоизга, ижро этувчи функциялар эса 25 фоизга тезроқ пасаяди. Юқори даражада қайта ишланган озиқ-овқатларга олдиндан пиширилган музлатилган овқатлар ва картошка чипслари, дўконда сотиб олинган нон, печенье, торт, музқаймоқ, қадоқланган газаклар ва стандарт дўконларда сақланадиган бошқа кўплаб маҳсулотлар киради.

    Қовурилган овқатлар

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Ушбу туркумга барча турдаги таомлар киради: картошка фри, наггец, қовурилган товуқ ва энг носоғлом қайта ишланган овқатлар қаторига киритилган бошқа нарсалар. Бу овқатлар кўпинча яллиғланишни келтириб чиқаради. 18 000 дан ортиқ киши иштирок этган тадқиқотда бундай хавфли таомлар истеъмол қилинган жойларга нисбатан «инсульт белбоғи» ибораси берилган. Journal of Nutritional Science журналида чоп этилган ратционида энг кўп қовурилган овқатларни ўз ичига олган иштирокчилар хотира ва идрок тестларида энг паст балл олганини кўрсатди.

    Шакар қамиш ва фруктоза миқдори кўп бўлган маккажўхори сиропи

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Фруктоза мевалардаги шакардир, лекин у шакар қамиш ва маккажўхори сиропида ҳам мавжуд. Ишлаб чиқарувчилар ушбу арзон суюқ таъм берувчини қайта ишланган озиқ-овқатларга уларнинг мазасини яхшилаш учун қўшади. Шакар қамиш ва сироп замонавий озиқ-овқатларда алкоголсиз ичимлик конфет пиширилган маҳсулотлар, салат, зиравор, консерваланган ва бошқа қайта ишланган маҳсулотлар шунчалик кенг тарқалганки, агар уларни кўп йиллар давомида ҳаддан ташқари кўп истеъмол қилиш юзага келса, улар мияга жиддий хавф туғдириши мумкин.

    Кемирувчилар устида олиб борилган ўзрганиш шуни кўрсатдики, фруктозанинг юқори истеъмоли мия ҳужайраларининг бир-бирига сигнал бериш қобилиятини ўзгартириши мумкин, бу эса хотирани йўқотиш ва ўрганишда нуқсонларга олиб келади. Натижалар шуни кўрсатадики, «Узоқ муддат давомида фруктозага бой рацион миянинг маълумотни ўрганиш ва эслаб қолиш қобилиятини ўзгартиради», — деди UCLA тадқиқотчиси Fernando Gomes-Pinilla Science Daily нашрига.

    Мавзуга доир:

    • Олимлар хотира мустаҳкамлиги учун 3 та лайфхакни санаб ўтди
    • Хотирани мустаҳкамлашга ёрдам берадиган 9 та маҳсулот

    02.09.2022, 17:40   Изоҳ (0)   30751
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Қандли диабет хавфини оширадиган 7 та кундалик одат

    02.09.2022, 12:02

    Тишларни қаҳва доғларидан ҳимоя қилишнинг 7 усули

    01.09.2022, 15:29

    Яқинлашиб келаётган инфарктнинг хуруждан бир ой аввал пайдо бўладиган тунги аломати

    01.09.2022, 13:27

    Соғлом ва бахтли ҳаёт кечириш учун 6 тавсия

    31.08.2022, 21:32

    Стресс вақтида нима истеъмол қилиш керак: тинчлантирувчи хусусиятга эга 10 та маҳсулот

    31.08.2022, 15:30

    Организмда D витамини етишмаслигининг 5 та белгиси

    30.08.2022, 21:58
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    AVO'дан янги омонат: йиллик 25% гача — 6 ойда орзуингизни амалга оширинг


    Навоий инновациялар университети — келажагингизни кафолатлайдиган замонавий таълим маскани! 


    Чирчиқдаги янги боғ - замонавий кўнгилочар ва дам олиш маскани очилди


    Sello Ecosystem Фарғона, Андижон ва Наманганда Sello Summer Fest ёрқин фестивалини ўтказди


    Hyundai Uzbekistan - фоизсиз бўлиб тўлаш имконияти қайтди!


    Замонавий Haval Jolion энди 0% муддатли тўлов шартида 


    Молиявий фирибгарликлар: фирибгарлар кексаларни қандай алдамоқда 


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- халқаро PLAS-Форумида қатнашди


    InfinBLACK - ортиқча тўловлар талаб қилмайдиган кредит карта


    Сув — бебаҳо неъмат: Агробанкдан фермерлар учун янги методик тўплам


    Янгийўлда “Томорқа мактаби” очилди


    Centrum Air ёзги йўналиш очади: Тошкентдан Иссиқкўлга тўғридан-тўғри рейслар


     Coca-Cola жамғармаси ва Глобал атроф-муҳит ва технологиялар жамғармаси (ГЕТФ) “Айланма иқтисодиёт келажаги учун ҳамкорлик битими (PACТ)” ни эълон қилганлиги ҳақида маълум қилди


    Ўзбекистон қишлоқ хўжалиги маҳсулотлари Европага йўл олмоқда


    Ўзбекистон Миллий банки Хитой юани айирбошлаш хизматини Тошкент шаҳри ва пойтахт аэропортида йўлга қўйди

     

    Тавсия этамиз

    Чумчуқларга ем бўлган бургутлар. “Ўргимчак тўри” операцияси Россия учун қанчага тушади?

    4 июн, 18:49
    Audio Icon

    Қуриб қолган кўчатлар, миллионлар шамолга учдими?

    4 июн, 15:03

    Фелдмаршалга алмаштирилмаган Сталиннинг зурриёти — “доҳий” нега ўғлини урушга юборган эди?

    3 июн, 21:10

    Кўзи ўткир, қулоғи сезгир темир қушчалар. Разведкачи дронларнинг “катта акалари”

    3 июн, 20:40
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Андижонда Onix ҳайдовчиси 13 ёшли болани уриб юборди

    Ўзбекистон | 5 июн, 00:00

    “Дарё” дайжести: 4 июннинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 4 июн, 23:35

    “Дўстлик” чегара божхона постида 12,7 минг долларни яширинча олиб чиқаётган йўловчи тўхтатиб қолинди

    Ўзбекистон | 4 июн, 23:30

    Жамоат тартибига қарши жиноят содир этганликда айбланаётган шахс БААдан экстрадиция қилинди

    Ўзбекистон | 4 июн, 23:10

    Дунёнинг энг гўзал 10 нафар аёл теннисчилари

    Лайфстайл | 4 июн, 22:55

    Инсофсиз рақобат ёхуд кўчирмакаш “Сурхон ошпази”: хорижий компания шикоят билан чиқди

    Ўзбекистон | 4 июн, 22:50

    Самарқандда трансформатор ёниб кетди

    Ўзбекистон | 4 июн, 22:45
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.