• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +22°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Йод танқислиги: пайдо бўлиш сабаблари, хавфли томонлари ва унга қарши қандай курашиш керак?

    Йод танқислиги бугунги кунда ҳар бир инсоннинг ҳақиқий муаммоси бўлиб, у кўпинча соғлиқ ва ҳаёт сифатининг ёмонлашишига олиб келади. Marie Claire нашри бунга нима сабаб бўлишини ва у билан қандай курашиш кераклигини маълум қилди.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Йод нима учун керак?

    Йод организм учун муҳим элемент ҳисобланади. У қалқонсимон без гормони бўлган тироксин ишлаб чиқаришда иштирок этади. Ушбу гормон метаболизм, иммунитет, ақлий ва жисмоний ривожланиш, кўплаб ички органлар ва юрак-қон томир тизимининг ишига таъсир қилади. Тироксин ҳужайралар ўсиши ва бўлинишида ҳам иштирок этади, психологик ва ҳиссий саломатлик, асаб тизимининг ҳолати ҳам унга боғлиқ.

    Қандай маҳсулотларда йод мавжуд?

    Организм ўз-ўзидан йод ишлаб чиқара олмайди, шунинг учун унинг даражаси ташқи манбалар ва ҳаёт давомида тўлдирилиши керак. Ақлга келган биринчи нарса — бу йодланган туз. Бу организмдаги йод даражасини тўлдириш ва ушлаб туришнинг энг яхши усули. Тузни бошқа йодни ўз ичига олган маҳсулотлар билан биргаликда ишлатиш яхшидир:

    • Денгиз ўтлари — кўп йодни ўз ичига олади (300 дан 3000 мкг гача);
    • Денгиз маҳсулотлари ва денгиз балиқлари — зарур микроэлементга қўшимча равишда улар Омега 3 ва 6 га бой, аммо бу маҳсулотларни жуда узоқ вақт давомида пиширмаслик керак;
    • Резаворлар ва мевалар, яъни хурмо, узум, қулупнай, черника, клюква — кўп йодни ўз ичига олади;
    • Ёнғоқ, қуритилган мевалар, қора олхўри кабилар кўп миқдорда йодни ўз ичига олади.
    Курка гўшти, тухум, гречка, қўзиқорин, сули ёрмаси, картошка, лавлаги, турп ва кефирда йод нисбатан камроқ.

    Йоднинг кунлик истеъмоли қанча?

    Инсон торганизмининг тўлиқ ривожланиши ва унинг нормал ишлаши учун қуйидаги дозалари талаб қилинади:

    • 12 ойгача бўлган чақалоқлар — кунига 60 мкг;
    • 1-3 ёшли болалар — кунига 70 мкг;
    • 3-7 ёшдаги болалар — кунига 100 мкг;
    • 11-18 ёшли ўсмирлар ва катталар — кунига 150 мкг;
    • Ҳомиладор ва эмизикли аёллар — 250 мкг.
    Шуни йодда тутиш керакки, бу ўртача ҳисобда олинган маълумотлардир — аниқ доза мутахассис томонидан индивидуал текширув давомида аниқланади. Агар инсон ўзида йод етишмаслигидан шубҳа қилса, ўз-ўзини даволамаслиги керак, чунки йоднинг ортиқча миқдори унинг етишмаслигидан камроқ хавфли эмас.

    Йод танқислигидан келиб чиқадиган касалликлар

    Йод танқислигида тироксин гормони ишлаб чиқарилиши бузилади, натижада ривожланиш секинлашади.

    Ҳомиладорлик даврида йод танқислиги ҳомила ўлимига, мия тузилмаларида қайтарилмас ўзгаришларга, асаб тизимининг муаммоларига олиб келиши мумкин. Болаларда ақлий, когнитив қобилиятлар бузилади, эндемик бўқоқ, гипотиреоз шаклланиши мумкин.

    Вояга етган одамларда узоқ муддатли йод танқислиги туфайли қалқонсимон без ҳолатни яхшилашга ҳаракат қилади — у тўқималарнинг ўз ҳужайраларини кўпайтириш орқали тироксин ишлаб чиқариш учун ҳажмни оширади. Бўқоқ эса шунинг натижасида пайдо бўлади.

    Аммо йод танқислигининг дастлабки босқичларида ташқи белгилар бўлмаслиги мумкин. Бу бошқа аломатлар билан намоён бўлади: доимий чарчоқ, хотира бузилиши, бепарволик, заифлик, атрофга бефарқлик, соч тўкилиши, сабабсиз килограмм ортиши, нафас қисилиши, аёлларда ҳайз даврининг бузилиши.

    Танадаги йод етишмаслигига қарши қандай курашиш мумкин?

    Одатий рационни керакли микроэлементни ўз ичига олган маҳсулотлар билан бойитиш орқали организмдаги йод танқислигини бартараф этиш мумкин. Таркибида йод мавжуд бўлган маҳсулотлардан овқат тайёрлаганда юқори ҳароратларда узоқ вақт давомида қайнатиш ёки қовуриш тавсия этилмайди.

    Дори воситалари йод заҳираларини тўлдириш учун ҳам қўлланилади. Бироқ улар зарур диагностика ва тадқиқотларни ўтказгандан сўнг шифокор томонидан қатъий равишда белгиланиши керак. Йоднинг ортиқча миқдори ҳам хавфли эканлигини унутмаслик лозим. Шунинг учун, агар йод танқислиги белгилари кузатилса, эндокринолог билан маслаҳатлашиш тавсия этилади.

    Мавзуга доир:

    • Ёз фаслида ривожланиш эҳтимоли юқори бўлган 8 та касаллик
    • Бош тез-тез оғриса, қандай йўл тутиш керак?
    • Организмда йўқотилган кальций ўрнини қандай тўлдириш мумкин?

    01.08.2022, 17:51   Изоҳ (0)   35349
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Ҳар куни тарвуз истеъмол қилинса, организмда қандай ўзгариш юз беради?

    31.07.2022, 17:50

    Ухлашдан олдин истеъмол қилмаслик керак бўлган 5 та маҳсулот

    30.07.2022, 19:21

    Ёз фаслида иложи борича кўпроқ голубика истеъмол қилиш учун 7 та сабаб

    29.07.2022, 21:44

    Нима учун иссиқ нондан кўра суви қочган нонни истеъмол қилиш фойдалироқ?

    29.07.2022, 16:35

    Кентавр коронавируснинг аввалги мутацияларига нисбатан камида 16 фоиз юқумлироқ – мутахассис

    29.07.2022, 16:26

    Диета ва спорт билан биргаликда: тез озишга ёрдам берадиган 5 та энг яхши витамин

    28.07.2022, 21:57
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди


    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 


    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган 


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди


    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    Тошкентда CRYPTO О₂ форуми бўлиб ўтди: Технология, финтеч ва тартиб‑қоидалар муҳокама қилинди 


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам


    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин 


    American University оf Technologyʼда бакалаврлар учун очиқ эшиклар куни


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади

     

    Тавсия этамиз

    Трампнинг Фаластинга нисбатан нохолис сиёсати: АҚШ ЮНЕСКО аъзолигидан нега чиқяпти?

    2 август, 18:35

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Қуёш фаоллиги ошди: 24 соат ичида 15 та чақнаш кузатилди

    Дунё | 2 август, 23:50

    “Ҳар қандай хатога қарши ракеталар билан жавоб қайтарамиз” — Ҳиндистон Покистонга огоҳлантириш берди

    Дунё | 2 август, 23:25

    Суперлига. “Динамо” “Навбаҳор”га қарши баҳсда ғалабани қўлдан чиқарди

    Спорт | 2 август, 23:20

    Давлат бюджетидан нафақаларга харажат қисқариб, субсидиялар кўпайтирилади

    Ўзбекистон | 2 август, 23:16

    БАА банклари Россия компанияларининг ҳисобларини оммавий равишда блоклашга киришди

    Дунё | 2 август, 22:55

    Қуроллар фақат мустақил Фаластин давлати барпо этилгандагина топширилади — ҲАМАС

    Дунё | 2 август, 22:30

    Суперлига. “Бунёдкор” “Нефтчи”дан, “Насаф” “Сўғдиёна”дан устун келди

    Спорт | 2 август, 22:21

    Ўз жонига қасд қилиш, ўзидан қониқмаслик ва кучли стресс. Ижтимоий тармоқларга бўлган қарамлик нимаси билан хавфли (фото, видео)

    Ўзбекистон | 2 август, 22:00
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.