• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +34°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Йод танқислиги: пайдо бўлиш сабаблари, хавфли томонлари ва унга қарши қандай курашиш керак?

    Йод танқислиги бугунги кунда ҳар бир инсоннинг ҳақиқий муаммоси бўлиб, у кўпинча соғлиқ ва ҳаёт сифатининг ёмонлашишига олиб келади. Marie Claire нашри бунга нима сабаб бўлишини ва у билан қандай курашиш кераклигини маълум қилди.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Йод нима учун керак?

    Йод организм учун муҳим элемент ҳисобланади. У қалқонсимон без гормони бўлган тироксин ишлаб чиқаришда иштирок этади. Ушбу гормон метаболизм, иммунитет, ақлий ва жисмоний ривожланиш, кўплаб ички органлар ва юрак-қон томир тизимининг ишига таъсир қилади. Тироксин ҳужайралар ўсиши ва бўлинишида ҳам иштирок этади, психологик ва ҳиссий саломатлик, асаб тизимининг ҳолати ҳам унга боғлиқ.

    Қандай маҳсулотларда йод мавжуд?

    Организм ўз-ўзидан йод ишлаб чиқара олмайди, шунинг учун унинг даражаси ташқи манбалар ва ҳаёт давомида тўлдирилиши керак. Ақлга келган биринчи нарса — бу йодланган туз. Бу организмдаги йод даражасини тўлдириш ва ушлаб туришнинг энг яхши усули. Тузни бошқа йодни ўз ичига олган маҳсулотлар билан биргаликда ишлатиш яхшидир:

    • Денгиз ўтлари — кўп йодни ўз ичига олади (300 дан 3000 мкг гача);
    • Денгиз маҳсулотлари ва денгиз балиқлари — зарур микроэлементга қўшимча равишда улар Омега 3 ва 6 га бой, аммо бу маҳсулотларни жуда узоқ вақт давомида пиширмаслик керак;
    • Резаворлар ва мевалар, яъни хурмо, узум, қулупнай, черника, клюква — кўп йодни ўз ичига олади;
    • Ёнғоқ, қуритилган мевалар, қора олхўри кабилар кўп миқдорда йодни ўз ичига олади.
    Курка гўшти, тухум, гречка, қўзиқорин, сули ёрмаси, картошка, лавлаги, турп ва кефирда йод нисбатан камроқ.

    Йоднинг кунлик истеъмоли қанча?

    Инсон торганизмининг тўлиқ ривожланиши ва унинг нормал ишлаши учун қуйидаги дозалари талаб қилинади:

    • 12 ойгача бўлган чақалоқлар — кунига 60 мкг;
    • 1-3 ёшли болалар — кунига 70 мкг;
    • 3-7 ёшдаги болалар — кунига 100 мкг;
    • 11-18 ёшли ўсмирлар ва катталар — кунига 150 мкг;
    • Ҳомиладор ва эмизикли аёллар — 250 мкг.
    Шуни йодда тутиш керакки, бу ўртача ҳисобда олинган маълумотлардир — аниқ доза мутахассис томонидан индивидуал текширув давомида аниқланади. Агар инсон ўзида йод етишмаслигидан шубҳа қилса, ўз-ўзини даволамаслиги керак, чунки йоднинг ортиқча миқдори унинг етишмаслигидан камроқ хавфли эмас.

    Йод танқислигидан келиб чиқадиган касалликлар

    Йод танқислигида тироксин гормони ишлаб чиқарилиши бузилади, натижада ривожланиш секинлашади.

    Ҳомиладорлик даврида йод танқислиги ҳомила ўлимига, мия тузилмаларида қайтарилмас ўзгаришларга, асаб тизимининг муаммоларига олиб келиши мумкин. Болаларда ақлий, когнитив қобилиятлар бузилади, эндемик бўқоқ, гипотиреоз шаклланиши мумкин.

    Вояга етган одамларда узоқ муддатли йод танқислиги туфайли қалқонсимон без ҳолатни яхшилашга ҳаракат қилади — у тўқималарнинг ўз ҳужайраларини кўпайтириш орқали тироксин ишлаб чиқариш учун ҳажмни оширади. Бўқоқ эса шунинг натижасида пайдо бўлади.

    Аммо йод танқислигининг дастлабки босқичларида ташқи белгилар бўлмаслиги мумкин. Бу бошқа аломатлар билан намоён бўлади: доимий чарчоқ, хотира бузилиши, бепарволик, заифлик, атрофга бефарқлик, соч тўкилиши, сабабсиз килограмм ортиши, нафас қисилиши, аёлларда ҳайз даврининг бузилиши.

    Танадаги йод етишмаслигига қарши қандай курашиш мумкин?

    Одатий рационни керакли микроэлементни ўз ичига олган маҳсулотлар билан бойитиш орқали организмдаги йод танқислигини бартараф этиш мумкин. Таркибида йод мавжуд бўлган маҳсулотлардан овқат тайёрлаганда юқори ҳароратларда узоқ вақт давомида қайнатиш ёки қовуриш тавсия этилмайди.

    Дори воситалари йод заҳираларини тўлдириш учун ҳам қўлланилади. Бироқ улар зарур диагностика ва тадқиқотларни ўтказгандан сўнг шифокор томонидан қатъий равишда белгиланиши керак. Йоднинг ортиқча миқдори ҳам хавфли эканлигини унутмаслик лозим. Шунинг учун, агар йод танқислиги белгилари кузатилса, эндокринолог билан маслаҳатлашиш тавсия этилади.

    Мавзуга доир:

    • Ёз фаслида ривожланиш эҳтимоли юқори бўлган 8 та касаллик
    • Бош тез-тез оғриса, қандай йўл тутиш керак?
    • Организмда йўқотилган кальций ўрнини қандай тўлдириш мумкин?

    01.08.2022, 17:51   Изоҳ (0)   35605
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Ҳар куни тарвуз истеъмол қилинса, организмда қандай ўзгариш юз беради?

    31.07.2022, 17:50

    Ухлашдан олдин истеъмол қилмаслик керак бўлган 5 та маҳсулот

    30.07.2022, 19:21

    Ёз фаслида иложи борича кўпроқ голубика истеъмол қилиш учун 7 та сабаб

    29.07.2022, 21:44

    Нима учун иссиқ нондан кўра суви қочган нонни истеъмол қилиш фойдалироқ?

    29.07.2022, 16:35

    Кентавр коронавируснинг аввалги мутацияларига нисбатан камида 16 фоиз юқумлироқ – мутахассис

    29.07.2022, 16:26

    Диета ва спорт билан биргаликда: тез озишга ёрдам берадиган 5 та энг яхши витамин

    28.07.2022, 21:57
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Mobiuz Андижон, Наманган ва Фарғона вилоятларида 5G нинг янги имкониятларини очмоқда


    HAVAL Ўзбекистонда янги моделларни намойиш этди: HAVAL H6 Facelift ва HAVAL H9 тақдимот кечаси


    Келажак – бугунги қилган ҳаракатингиз самарасидир. Ўзингизга ишонч эса ҳар қандай ютуғингизнинг бошланиши 


    Universalbank ўзини ўзи банд қилган фуқаролар учун янги “Микрокредит 300 ”ни ишга туширди 


    HONOR талабаларни қўллаб-қувватловчи акцияни эълон қилди 


    Imzo Glass маҳсулотлари Буюк Британияга экспортга юборилди


    Accor Тошкентда Swissôtel Tashkent очилишини нишонламоқда, швейсария услубидаги ҳашшаматни Ўзбекистон пойтахтига олиб келмоқда


    UZTELECOM симли интернетни модернизация қилмоқда: абонентлар GPON ва FTTx орқали 100 Мбит/с дан юқори тезликка эга бўладилар


    “Трастбанк” кичик бизнесни ривожлантириш учун 1 млрд сўмгача кредит таклиф этади


    BI Group Ўзбекистонда турар жой биносининг зилзилабардошлигини очиқ синовдан муваффақиятли ўтказди


    Pepsi Taste Challengе 2025: Pepsi яна олдинда — Ўзбекистонда 59,28% овозга сазовор бўлди  


    Kapitalbank ва Корпоратив спорт ассоциацияси ҳамкорлик меморандумини имзолади


    “Бизнесни ривожлантириш банки” 1 трлн 273 млрд сўмлик ипотека кредити ажратди


    Uzbekistan Airways билан Истанбулга фойдали парвоз қилинг!


    Smart Business Ўзбекистонда UZCARD ва Humo карталарини қабул қилиш учун ягона ечимни тақдим этади 

     

    Тавсия этамиз

    Яҳудийларнинг “Тарихий ватан” ва “Буюк Исроил” ҳақидаги пуч даъволари: Фаластин аслида кимга тегишли?

    23 август, 13:22

    “Руснинг шармандали блицкриги”. Уруш тақдирини белгилаб берган Киев жанги қандай якунланган эди?

    22 август, 20:08

    Ислом Каримовнинг собиқ матбуот котиби “Отамдан қолган далалар” фильми тақиқланиш сабабини ошкор қилди 

    21 август, 11:58

    Туркияда оёқ суякларини синдириб, бўйни ўстириш операцияси оммалашмоқда (фото)

    21 август, 11:52
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    “Украина ҳудудларини бериш — Россиянинг тузоғи” — ЕИ олий вакили

    Дунё | 23 август, 19:00

    АПЛ. “Манчестер Сити” “Тоттенҳэм”га имкониятни бой берди. Ҳусанов майдонга тушмади

    Спорт | 23 август, 18:40

    Туркия биринчи хоними Мелания Трампга Ғазодаги вазият борасида мактуб йўллади

    Дунё | 23 август, 18:25

    Ўзбекистоннинг қайси ҳудудида энг кўп қурилиш қилинаётгани маълум бўлди

    Иқтисодиёт | 23 август, 18:02

    Буюк Британияда орқасида елканга ўхшаш органи бор янги динозавр тури кашф этилди

    Дунё | 23 август, 17:55

    Голливуддан қолишмайди: Қозоғистонда суратга олинган учта энг сара фильмлар (трейлер)

    Кино | 23 август, 17:30

    “34 йилдан буён яшаётган оилавий тадбиркорлик” — Тошкентдаги энг машҳур сомса ва хорижлик мижозлар ҳақида (видео)

    Ўзбекистон | 23 август, 17:10
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.