• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12456.25
    • RUB158.36
    • EUR14461.71
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +29°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Ёз фаслида иложи борича кўпроқ голубика истеъмол қилиш учун 7 та сабаб

    Голубика — барча мевалар орасида антиоксидант бўйича чемпион ҳисобланади. «Новий очаг» нашри ушбу меванинг яна бир қанча фойдалари билан таништирди.

    Фото: «Новий очаг»

    Фото: «Новий очаг»

    Антоциан — голубикаларга ранг берадиган антиоксидант бўлиб, яллиғланишга қарши курашиш ва ҳужайраларни ҳимоя қилиш учун кучли хусусиятларга эга. Бундан ташқари, табиий ширин таъмга эга маҳсулот баъзи бошқа ширинликларга қараганда деярли калорияларни ўз ичига олмайди. Бироқ истеъмол қиладиган ҳар бир нарсага голубика қўшишнинг бошқа кўплаб сабаблари бор.

    1 стакан голубиканинг озуқавий қиймати:

    • калория таркиби: 85 ккал
    • ёғлар: 0,5 грамм
    • углеводлар: 21 грамм
    • клетчатка: 3,6 грамм
    • шакар: 15 грамм
    • оқсил: 1,1 грамм
    • калий: 114 мг
    • C витамини: кунлик меъёрнинг 24 фоизи
    • B6 витамини: кунлик меъёрнинг 5 фоизи
    Голубиканинг соғлиқ учун фойдалари

    Голубикалар нафақат муҳим озуқавий C витаминига бой, балки у турли йўллар билан организмга қувват бериши ҳам мумкин.

    Сурункали касалликлар хавфини камайтиради

    Меваларда мавжуд бўлган антиоксидантлар яллиғланишни ва эркин радикалларга қарши кураш орқали бир қатор касалликлар хавфини камайтириши мумкин.

    Мия саломатлигини яхшилайди

    Голубикалардаги флавоноидлар қон айланишини яхшилаш ва мия ҳужайраларини шикастланишдан ҳимоя қилиш орқали когнитив пасайиш ва деменсия хавфини камайтиради.

    Юракни ҳимоя қилади

    Баъзи тадқиқотлар голубика истеъмол қилишни қон босимини пасайтириш билан боғлайди. Голубика қон томирларига ёрдам берадиган полифенолик бирикмаларга бой бўлганлиги сабабли улар юракни ҳимоя қилувчи маҳсулот ҳисобланади.

    Антиоксидантларга бой кўплаб маҳсулотлар суперфуд деб аталади, аммо бу ҳали аниқланмаган. Бироқ ушбу мева жуда кўп антиоксидантларни ўз ичига олади ва севиб истеъмол қилинади.

    Музлатилган голубика фойдалими?

    Ушбу резаворлар мавсумдан қатъи назар, ҳар қандай газакни ажойиб даражада ширин, тўйимли ва фойдали қилади. Одатда соғлиқ учун фойдасини максимал даражада ошириш ва мазасини сақлаб қолиши учун голубика музлатилиб қўяди.

    Голубика вазн ташлашга ёрдам берадими?

    Ҳар қандай озиқ-овқат истеъмолидан вазн ортиши мумкин, агар у жуда кўп истеъмол қилинса, лекин голубика ҳақида гап кетганда, бунинг акси юз беради. Бир стакан голубика атиги 80 калория ва 9 граммгача клетчаткани ўз ичига олади, минимал калория билан максимал лаззатдан ташкил топган бундай комбинация узоқ вақт тўқлик ҳисси билан таъминлайди.

    Голубика энергияни оширадими?

    Мевалардаги эрийдиган ва эримайдиган клетчаткаларнинг комбинацияси ошқозон-ичак трактида овқат ҳазм қилиш тезлигини секинлаштириши мумкин, бу эса қонда шакарнинг бир текис оқишини, барқарор ва узоқ давом этадиган энергия кучайишига ёрдам беради. Ушбу хусусият туфайли голубика қандли диабет ёки қонда шакар даражасини кузатадиган бошқа одамлар учун жуда фойдали.

    Голубикани қандай истеъмол қилиш керак?

    Рационга қандай шаклдаги голубикани қўшиш мумкин. Ундан салатлар, музлатилган ҳолатда ичимликлар тайёрлаш тавсия этилади. Уй шароитида голубикадан смузи, қуймоқ ва ширинликлар пиширишда фойдаланиш саломатлик учун фойдалидир.

    Мавзуга доир:

    • Помидорнинг кўпчиликка номаълум 7 та фойдали хусусияти
    • Оддий сабзавот ва мевалар ёрдамида олдини олиш мумкин бўлган 7 та касаллик
    • Аёллар саломатлиги учун смородинанинг қандай фойдалари бор?

    29.07.2022, 21:44   Изоҳ (0)   51974
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Нима учун иссиқ нондан кўра суви қочган нонни истеъмол қилиш фойдалироқ?

    29.07.2022, 16:35

    Кентавр коронавируснинг аввалги мутацияларига нисбатан камида 16 фоиз юқумлироқ – мутахассис

    29.07.2022, 16:26

    Диета ва спорт билан биргаликда: тез озишга ёрдам берадиган 5 та энг яхши витамин

    28.07.2022, 21:57

    Иссиқ мавсумда кўпроқ заҳарланишга сабаб бўладиган маҳсулотлар

    28.07.2022, 18:52

    Кардио машғулотлар билан шуғулланишни бошлашингиз учун 5 та сабаб

    28.07.2022, 16:45

    Жазирамада саломатликка зарар етказиши мумкин бўлган 7 та одат

    28.07.2022, 14:46
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда


    Ўзбекистон терма жамоасининг дунёдаги энг йирик спорт тадбирига чиқиши Kia брендининг мавқеини янада мустаҳкамлашга хизмат қилади 


    Анорбанк ва Beelab Ўзбекистон рақамли банкинг бозорида ҳамкорлик ўрнатди


    BYD Astana Motors расмий дилерлик тармоғи Тошкентдаги барча бешта дилерлик марказида "Бест Буй Дай" тадбирини ўтказади


    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди


    American University of Technology (AUT)  28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади


    Тошкент шаҳар ҳокимлиги кўмагида 2025 йил 2-4 октябрь кунлари CAEx HoReCa & UzFPT кўргазмаси бўлиб ўтади


    Оқтепа Лаваш “Калмар ўйини” асосида Далгона Боксини чиқарди


    AKFA Group “AKFA Medline Social” номли тиббий стартап қурилишини бошланганини эълон қилди 


    “Wyndham Garden Чарвак” курорт мажмуаси қурилиши қандай кечаётганини кўрсатди


    "Эcо Expo Central Асиа 2025" доирасида халқаро экологик ташаббуслар бирлашмоқда


    “S&P” Ўзбекистон Миллий Банкининг рейтинг прогнозини “ижобий”га кўтарди 


    Click & Смарт Business (собиқ УЗКАССА): бизнес муваффақияти ва мижозлар қулайлиги учун ҳамкорлик


    Paynet хизматлари энди Kapitalbank банкоматларида мавжуд


    “Микрокредитбанк” АТБ IX Германия-Ўзбекистон бизнес форуми доирасида ОДДО БҲФ банк билан 50 миллион долларлик шартнома имзолади

     

    Тавсия этамиз

    Вашингтон Теҳронга қарши ҳарбий кампаниядан Хитой ва Россияни жиловлашда фойдаланмоқчими? Минтақамизни нималар кутади?

    19 июн, 22:05

    Челябинскка қулаган метеорит — 540 килоли осмон жисми қандай топилган эди?

    19 июн, 13:31

    Қарийб ярим асрлик меҳнат ёхуд Эронни нима ракета державасига айлантирди?

    18 июн, 20:05

    Раддияга раддия: “Юксалиш” ҳаракати ва “Ўзсувтаъминот” АЖ бир-бирини ёлғон маълумот тарқатишда айбламоқда

    17 июн, 00:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    “Дарё” дайжести: 24 июннинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 24 июн, 23:15

    Чиноздаги деҳқон бозорида ўғрилик содир этган шахслар ушланди

    Ўзбекистон | 24 июн, 23:00

    NASA’нинг “ўлик” сунъий йўлдоши 60 йилдан сўнг биринчи марта сигнал юборди

    Дунё | 24 июн, 22:38

    Лондон полицияси Флоренсияда ясалган 285 йиллик скрипкани қидирмоқда 

    Дунё | 24 июн, 22:21

    “Украинани Европа Иттифоқи ва НАТОга қабул қилиш мумкин эмас” — Венгрия бош вазири

    Дунё | 24 июн, 22:05

    Ўзбекистон ва Мўғулистон президентлари рафиқалари билан бирга қўшма концертда иштирок этди

    Ўзбекистон | 24 июн, 21:51

    Ўзбекистонда беш ойда қанча фуқаро овқатдан заҳарлангани очиқланди

    Ўзбекистон | 24 июн, 21:45

    Ўзбекистон Кубоги. “Машъал” меҳмонда “Нефтчи”ни мағлуб этиб, чорак финал йўлланмасини қўлга киритди

    Спорт | 24 июн, 21:34
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.