• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +34°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Ёз фаслида иложи борича кўпроқ голубика истеъмол қилиш учун 7 та сабаб

    Голубика — барча мевалар орасида антиоксидант бўйича чемпион ҳисобланади. «Новий очаг» нашри ушбу меванинг яна бир қанча фойдалари билан таништирди.

    Фото: «Новий очаг»

    Фото: «Новий очаг»

    Антоциан — голубикаларга ранг берадиган антиоксидант бўлиб, яллиғланишга қарши курашиш ва ҳужайраларни ҳимоя қилиш учун кучли хусусиятларга эга. Бундан ташқари, табиий ширин таъмга эга маҳсулот баъзи бошқа ширинликларга қараганда деярли калорияларни ўз ичига олмайди. Бироқ истеъмол қиладиган ҳар бир нарсага голубика қўшишнинг бошқа кўплаб сабаблари бор.

    1 стакан голубиканинг озуқавий қиймати:

    • калория таркиби: 85 ккал
    • ёғлар: 0,5 грамм
    • углеводлар: 21 грамм
    • клетчатка: 3,6 грамм
    • шакар: 15 грамм
    • оқсил: 1,1 грамм
    • калий: 114 мг
    • C витамини: кунлик меъёрнинг 24 фоизи
    • B6 витамини: кунлик меъёрнинг 5 фоизи
    Голубиканинг соғлиқ учун фойдалари

    Голубикалар нафақат муҳим озуқавий C витаминига бой, балки у турли йўллар билан организмга қувват бериши ҳам мумкин.

    Сурункали касалликлар хавфини камайтиради

    Меваларда мавжуд бўлган антиоксидантлар яллиғланишни ва эркин радикалларга қарши кураш орқали бир қатор касалликлар хавфини камайтириши мумкин.

    Мия саломатлигини яхшилайди

    Голубикалардаги флавоноидлар қон айланишини яхшилаш ва мия ҳужайраларини шикастланишдан ҳимоя қилиш орқали когнитив пасайиш ва деменсия хавфини камайтиради.

    Юракни ҳимоя қилади

    Баъзи тадқиқотлар голубика истеъмол қилишни қон босимини пасайтириш билан боғлайди. Голубика қон томирларига ёрдам берадиган полифенолик бирикмаларга бой бўлганлиги сабабли улар юракни ҳимоя қилувчи маҳсулот ҳисобланади.

    Антиоксидантларга бой кўплаб маҳсулотлар суперфуд деб аталади, аммо бу ҳали аниқланмаган. Бироқ ушбу мева жуда кўп антиоксидантларни ўз ичига олади ва севиб истеъмол қилинади.

    Музлатилган голубика фойдалими?

    Ушбу резаворлар мавсумдан қатъи назар, ҳар қандай газакни ажойиб даражада ширин, тўйимли ва фойдали қилади. Одатда соғлиқ учун фойдасини максимал даражада ошириш ва мазасини сақлаб қолиши учун голубика музлатилиб қўяди.

    Голубика вазн ташлашга ёрдам берадими?

    Ҳар қандай озиқ-овқат истеъмолидан вазн ортиши мумкин, агар у жуда кўп истеъмол қилинса, лекин голубика ҳақида гап кетганда, бунинг акси юз беради. Бир стакан голубика атиги 80 калория ва 9 граммгача клетчаткани ўз ичига олади, минимал калория билан максимал лаззатдан ташкил топган бундай комбинация узоқ вақт тўқлик ҳисси билан таъминлайди.

    Голубика энергияни оширадими?

    Мевалардаги эрийдиган ва эримайдиган клетчаткаларнинг комбинацияси ошқозон-ичак трактида овқат ҳазм қилиш тезлигини секинлаштириши мумкин, бу эса қонда шакарнинг бир текис оқишини, барқарор ва узоқ давом этадиган энергия кучайишига ёрдам беради. Ушбу хусусият туфайли голубика қандли диабет ёки қонда шакар даражасини кузатадиган бошқа одамлар учун жуда фойдали.

    Голубикани қандай истеъмол қилиш керак?

    Рационга қандай шаклдаги голубикани қўшиш мумкин. Ундан салатлар, музлатилган ҳолатда ичимликлар тайёрлаш тавсия этилади. Уй шароитида голубикадан смузи, қуймоқ ва ширинликлар пиширишда фойдаланиш саломатлик учун фойдалидир.

    Мавзуга доир:

    • Помидорнинг кўпчиликка номаълум 7 та фойдали хусусияти
    • Оддий сабзавот ва мевалар ёрдамида олдини олиш мумкин бўлган 7 та касаллик
    • Аёллар саломатлиги учун смородинанинг қандай фойдалари бор?

    29.07.2022, 21:44   Изоҳ (0)   52832
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Нима учун иссиқ нондан кўра суви қочган нонни истеъмол қилиш фойдалироқ?

    29.07.2022, 16:35

    Кентавр коронавируснинг аввалги мутацияларига нисбатан камида 16 фоиз юқумлироқ – мутахассис

    29.07.2022, 16:26

    Диета ва спорт билан биргаликда: тез озишга ёрдам берадиган 5 та энг яхши витамин

    28.07.2022, 21:57

    Иссиқ мавсумда кўпроқ заҳарланишга сабаб бўладиган маҳсулотлар

    28.07.2022, 18:52

    Кардио машғулотлар билан шуғулланишни бошлашингиз учун 5 та сабаб

    28.07.2022, 16:45

    Жазирамада саломатликка зарар етказиши мумкин бўлган 7 та одат

    28.07.2022, 14:46
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    BI Group Ўзбекистонда турар жой биносининг зилзилабардошлигини очиқ синовдан муваффақиятли ўтказди


    Kapitalbank ва Корпоратив спорт ассоциацияси ҳамкорлик меморандумини имзолади


    Accor Тошкентда Swissôtel Tashkent очилишини нишонламоқда, швейсария услубидаги ҳашшаматни Ўзбекистон пойтахтига олиб келмоқда


    UZTELECOM симли интернетни модернизация қилмоқда: абонентлар GPON ва FTTx орқали 100 Мбит/с дан юқори тезликка эга бўладилар


    Imzo Glass маҳсулотлари Буюк Британияга экспортга юборилди


    Mobiuz Андижон, Наманган ва Фарғона вилоятларида 5G нинг янги имкониятларини очмоқда


    Uzbekistan Airways билан Истанбулга фойдали парвоз қилинг!


    Universalbank ўзини ўзи банд қилган фуқаролар учун янги “Микрокредит 300 ”ни ишга туширди 


    HAVAL Ўзбекистонда янги моделларни намойиш этди: HAVAL H6 Facelift ва HAVAL H9 тақдимот кечаси


    Pepsi Taste Challengе 2025: Pepsi яна олдинда — Ўзбекистонда 59,28% овозга сазовор бўлди  


    “Трастбанк” кичик бизнесни ривожлантириш учун 1 млрд сўмгача кредит таклиф этади


    “Бизнесни ривожлантириш банки” 1 трлн 273 млрд сўмлик ипотека кредити ажратди


    Smart Business Ўзбекистонда UZCARD ва Humo карталарини қабул қилиш учун ягона ечимни тақдим этади 


    HONOR талабаларни қўллаб-қувватловчи акцияни эълон қилди 


    Келажак – бугунги қилган ҳаракатингиз самарасидир. Ўзингизга ишонч эса ҳар қандай ютуғингизнинг бошланиши 

     

    Тавсия этамиз

    Яҳудийларнинг “Тарихий ватан” ва “Буюк Исроил” ҳақидаги пуч даъволари: Фаластин аслида кимга тегишли?

    23 август, 13:22

    “Руснинг шармандали блицкриги”. Уруш тақдирини белгилаб берган Киев жанги қандай якунланган эди?

    22 август, 20:08

    Ислом Каримовнинг собиқ матбуот котиби “Отамдан қолган далалар” фильми тақиқланиш сабабини ошкор қилди 

    21 август, 11:58

    Туркияда оёқ суякларини синдириб, бўйни ўстириш операцияси оммалашмоқда (фото)

    21 август, 11:52
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    “Украина ҳудудларини бериш — Россиянинг тузоғи” — ЕИ олий вакили

    Дунё | 23 август, 19:00

    АПЛ. “Манчестер Сити” “Тоттенҳэм”га имкониятни бой берди. Ҳусанов майдонга тушмади

    Спорт | 23 август, 18:40

    Туркия биринчи хоними Мелания Трампга Ғазодаги вазият борасида мактуб йўллади

    Дунё | 23 август, 18:25

    Ўзбекистоннинг қайси ҳудудида энг кўп қурилиш қилинаётгани маълум бўлди

    Иқтисодиёт | 23 август, 18:02

    Буюк Британияда орқасида елканга ўхшаш органи бор янги динозавр тури кашф этилди

    Дунё | 23 август, 17:55

    Голливуддан қолишмайди: Қозоғистонда суратга олинган учта энг сара фильмлар (трейлер)

    Кино | 23 август, 17:30

    “34 йилдан буён яшаётган оилавий тадбиркорлик” — Тошкентдаги энг машҳур сомса ва хорижлик мижозлар ҳақида (видео)

    Ўзбекистон | 23 август, 17:10
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.