• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12456.25
    • RUB158.36
    • EUR14461.71
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +33°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Иссиқда вазн йўқотишнинг олтин қоидаси: ёзда озишга ёрдам берадиган 5 та тавсия

    Ёз фасли кўп жиҳатдан қийин ўтиши мумкин, аммо вазн йўқотмоқчи бўлган одамлар учун у янги имкониятлар эшигини очади. Ортиқча вазндан қутулмоқчи бўлганлар тананинг умумий ҳолати ва шу билан бирга ташқи кўринишга зарар етмаслиги ҳамда ҳаёт сифати пасаймаслигини унутмаслик керак. Яхши томони шундаки, ёзда ҳаддан ташқари очликни бошдан кечириш эҳтимоли камроқ, шунинг учун ҳазми оғир, ёғли овқатлар ўрнига калорияси кам бўлган муқобилларга пул сарфлаш мумкин. Қолаверса, иссиқлик туфайли кўпроқ терлаб, кўпроқ сув ичиш эса табиий равишда қоматни керакли шаклда сақлашга ёрдам беради. Marie Claire нашри ёзда керакли вазнга эришишга ёрдам берадиган мана шундай парҳез одатлари билан бўлишди.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Кўп сув ичинг

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Эҳтимол, бу вазн йўқотишнинг ягона қоидаси бўлиши мумкин, аммо озишни истаган ҳар бир киши бунга амал қилиши керак. Иссиқ мавсумда сувсизланишни енгишнинг энг яхши усули қандай? Вариантлар орасида оддий сув, кокос суви, лимонли сув каби ичимликар мавжуд. Уларнинг барчаси суюқлик мувозанатини сақлаш учун жуда керакли. Эсингизда бўлсин, ичимликдаги шакар қанча кам бўлса, сиз учун шунчалик яхши бўлади. Суюқлик мувозанатини тўлдириш ва оптимал гидрацияга эришиш учун суюқликни кичик қултумларда ичиш тавсия этилади.

    Мавсумий сабзавотларни истеъмол қилинг

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Ёзги сабзавотларнинг калорияси паст бўлиб, уларни кундалик рационга кўпроқ киритиш тезроқ вазн йўқотишингизга ёрдам беради. Бодринг, редиска, бақлажон, қовоқча ва соғлиқ учун фойдали бўлган, шунингдек, вазн йўқотишга ҳисса қўшиши мумкин бўлган бошқа сабзавотлардан фойдаланиш керак.

    Пробиотикларга эътибор беринг

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Ёзда аксарият инсонлар ферментланган сут маҳсулотларини истеъмол қилади, аммо бу иссиқ мавсумда муаммоларга олиб келади, натижада вазн йўқотиш жараёнига халақит беради. Иссиқ мавсумда овқат ҳазм қилиш тизимини соғлом сақлаш учун рационга кўп миқдорда пробиотикларни киритиш тавсия этилади.

    Кечки овқатни тарвуз ёки қовун билан алмаштиринг

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Тарвуз ва қовунлар ёзнинг асосий егулигидир. Кучли чанқоқни босишдан ташқари, бу полиз экинларининг калорияси ҳам паст ва шунинг учун ёзда вазн йўқотиш режаси учун айни муддао. Аммо узоқ вақт давомида фақат тарвуз истеъмол қилиш хавфли, уларни кечки овқат ёки тушлик билан алмаштириш мумкин.

    Спорт билан шуғулланинг

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Совуқ қиш ёки иссиқ ёз бўладими, вазн йўқотиш учун доимо машқ қилиш керак. Аммо иссиқ мавсумда жисмоний куч сарфлаганда хавфсизликка алоҳида эътибор бериш лозим. Жисмоний машқлар пайтида организмни намлаш учун сув энг яхши ичимлик эканлигини унутмаслик жуда муҳим. У шакар ёки консервантларни ўз ичига олмайди ва кўплаб кофеинли энергетик ичимликлар сингари энергияни оширмайди. Жуда иссиқ ҳароратда ёки тўғридан-тўғри қуёш остида машқ қилишдан эҳтиёт бўлишни унутмаслик керак.

    Мавзуга доир:

    • Нега ёзда кам овқат истеъмол қилинса ҳам вазн ортади? Кўз юммаслик керак бўлган 3 та сабаб
    • Ҳеч қандай спортсиз: 15 дақиқада 100 килокалория йўқотишга ёрдам берадиган ҳаракатлар
    • Ухланг ва озинг: вазн камайтириш учун кечаси ичиш тавсия этиладиган 7 та ичимлик

    22.07.2022, 09:55   Изоҳ (0)   19189
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Нима учун транспортда кўнгил беҳузур бўлади ва у билан қандай курашиш мумкин?

    21.07.2022, 21:59

    Ёз кунларида муздай маҳсулотларнинг организмга қандай салбий таъсири бор?

    21.07.2022, 20:46

    Ҳомиладорликда маникюр ва педикюр қилиш хавфлими?

    21.07.2022, 17:39

    Нима учун баъзида юрак тез уради — асосий сабаблар

    21.07.2022, 14:37

    Жазирама кунларда сочларни қандай ҳимоя қилиш керак? Уларни мўртлик ва шикастланишдан қутқарадиган 5 та қоида

    21.07.2022, 11:33

    Юрак саломатлиги ҳақида аёллар билиши керак бўлган 6 та факт

    21.07.2022, 10:32
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди


    American University of Technology (AUT)  28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади


    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда


    “S&P” Ўзбекистон Миллий Банкининг рейтинг прогнозини “ижобий”га кўтарди 


    Click & Смарт Business (собиқ УЗКАССА): бизнес муваффақияти ва мижозлар қулайлиги учун ҳамкорлик


    “Микрокредитбанк” АТБ IX Германия-Ўзбекистон бизнес форуми доирасида ОДДО БҲФ банк билан 50 миллион долларлик шартнома имзолади


    Paynet хизматлари энди Kapitalbank банкоматларида мавжуд


    “Wyndham Garden Чарвак” курорт мажмуаси қурилиши қандай кечаётганини кўрсатди


    Анорбанк ва Beelab Ўзбекистон рақамли банкинг бозорида ҳамкорлик ўрнатди


    Оқтепа Лаваш “Калмар ўйини” асосида Далгона Боксини чиқарди


    Тошкент шаҳар ҳокимлиги кўмагида 2025 йил 2-4 октябрь кунлари CAEx HoReCa & UzFPT кўргазмаси бўлиб ўтади


    Ўзбекистон терма жамоасининг дунёдаги энг йирик спорт тадбирига чиқиши Kia брендининг мавқеини янада мустаҳкамлашга хизмат қилади 


    BYD Astana Motors расмий дилерлик тармоғи Тошкентдаги барча бешта дилерлик марказида "Бест Буй Дай" тадбирини ўтказади


    Тошкент ва Бангкок ўртасида тўғридан-тўғри авиақатнов: Centrum Air янги халқаро йўналишни ишга туширади 


    "Эcо Expo Central Асиа 2025" доирасида халқаро экологик ташаббуслар бирлашмоқда

     

    Тавсия этамиз

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05

    Вашингтон Теҳронга қарши ҳарбий кампаниядан Хитой ва Россияни жиловлашда фойдаланмоқчими? Минтақамизни нималар кутади?

    19 июн, 22:05

    Челябинскка қулаган метеорит — 540 килоли осмон жисми қандай топилган эди?

    19 июн, 13:31
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    “Дарё” дайжести: 25 июннинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 25 июн, 22:30

    Оддий ва камтар: бойлигини кўз-кўз қилмайдиган турк актёр ва актрисалари

    Кино | 25 июн, 22:03

    Қидирувда бўлган 12 нафар шахс БААдан Ўзбекистонга экстрадиция қилинди

    Ўзбекистон | 25 июн, 21:40

    Ўзбекистон Кубоги. “Бухоро” “ОКМК”ни мағлубиятга учратиб, чорак финалга йўл олди

    Спорт | 25 июн, 21:38

    НАТО етакчилари Украинани қўллаб-қувватлашни давом эттиришга ва мудофаа харажатларини кўпайтиришга келишиб олди

    Дунё | 25 июн, 21:10

    Андижонда фуқарога 300 млн сўм имтиёзли кредит расмийлаштириб бериш эвазига 1000 доллар олган шахслар ушланди

    Ўзбекистон | 25 июн, 20:55

    Трамп АҚШнинг Эронга берган зарбаларини Хиросима ва Нагасаки билан таққослади

    Дунё | 25 июн, 20:45
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.