Marie Claire тақдим этган ушбу ичимлик турлари нафақат оч қоринга ухламоқчи бўлганда пайдо бўладиган ташвишлардан халос бўлишга ёрдам беради, балки танадаги керакли жараёнларни қўзғатиб, озишга ҳам ёрдам беради.

Кутиш саломатлик ва мукаммал қоматни сақлаш жараёнининг энг муҳим таркибий қисмларидан биридир. Безовталик ва ташвиш билан тўла тунлар нафақат чарчатади, балки семириш хавфини ҳам оширади. Сифатли уйқу туфайли организм кунига тўпланган ҳамма нарсани самарали қайта ишлайди.

Кечқурун организм камроқ энергия сарфлайди ва метаболизм секинлашади. Афсуски, уйқусизлик қондаги қанд миқдорига таъсир қилади ва инсулин даражасини оширади, бу очлик ҳиссини уйғотади ва калорияларни сарфлаш тезлигини секинлаштиради. Шунинг учун кечалари, айниқса, калория ва шакарга бой овқатларни истеъмол қилиш тавсия этилмайди. Бироқ организм зарур элементлар билан таъминлаш учун ётишдан олдин ичиш мумкин бўлган ичимликлар мавжуд, шунингдек, улар озишга ҳам ёрдам беради.

Зарчавали латте

Бу нафақат эрталаб, балки куннинг охирида ҳам ичиш мумкин бўлган қаҳва учун яхши альтернатив. Зарчава яллиғланишга қарши таъсирга эга ва тўқлик ҳисси билан таъминлайди. Тадқиқотлар шуни кўрсатдики, асосий компонентлардан бири куркумин бўлган ёғ тўқималарининг ўсишини тўхтатиш ва шакар даражасини тартибга солишда рол ўйнайди.

Кефир

Бу пробиётикларга бой ферментланган сут ичимлиги фойдали бактериялар даражасини ошириш учун ичакка таъсир қилади, бу витамин ва минералларнинг ҳазм бўлишига ҳамда сўрилишига ёрдам беради. Йогуртга ўхшаш ичимлик уйқуни яхшилашга ва машғулот самарадорлигини оширишга ҳисса қўшади. Бироқ унда шакар йўқлигини текшириб кўриш тавсия этилади.

Кероб какаоси

Кероб ичакдаги токсинлар билан курашишга ёрдам берадиган танинларга бой. Бу овқат ҳазм қилишни яхшилайдиган фойдали бактерияларнинг кўпайишига ёрдам беради. Керобни ўсимлик сути ва бироз ширин бўлишни истасангиз, табиий таъм берувчи қўшиб, какао тайёрлаш мумкин.

Сут

Сут кальций ва триптофанга бой, шунинг учун кўпчилик уни кечаси ичишни яхши кўради. Кальций мияга триптофан аминокислотасини уйқуга олиб келиши маълум бўлган мелатонин деб аталадиган моддани яратиш учун ишлатишга ёрдам беради. Агар ичаклар ёки тери сигир сутини ёқтирмаса, кальций билан бойитилган ўсимликка асосланган вариантни синаб кўриш мумкин.

Лавандали чойи

Лаванда гуллари экстракти сифатли ва чуқур уйқунинг давомийлигини ошириши аниқланди, бу эса организмнинг самарали тикланишига имкон беради. Бунинг учун кечқурунга мўлжалланган тайёр чой сотиб олиш мумкин. Таркиби қора ёки кўк чой эмас, балки фақат ўтлар бўлиши лозим ёки уни кукун шаклида топиш мумкин.

Мойчечак чойи

Бу кофеинсиз классик кечки ичимлик. У уйқуни қўзғатувчи хусусиятлари туфайли хотиржамлик ҳиссини беради. Бир чашка илиқ мойчечак чойи организмдаги глицин даражасини оширади, бу нафақат енгил тинчлантирувчи, балки организмни бўшаштирадиган нейротрансмиттердир.