• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12456.25
    • RUB158.36
    • EUR14461.71
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +39°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Ухланг ва озинг: вазн камайтириш учун кечаси ичиш тавсия этиладиган 7 та ичимлик

    Marie Claire тақдим этган ушбу ичимлик турлари нафақат оч қоринга ухламоқчи бўлганда пайдо бўладиган ташвишлардан халос бўлишга ёрдам беради, балки танадаги керакли жараёнларни қўзғатиб, озишга ҳам ёрдам беради.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Кутиш саломатлик ва мукаммал қоматни сақлаш жараёнининг энг муҳим таркибий қисмларидан биридир. Безовталик ва ташвиш билан тўла тунлар нафақат чарчатади, балки семириш хавфини ҳам оширади. Сифатли уйқу туфайли организм кунига тўпланган ҳамма нарсани самарали қайта ишлайди.

    Кечқурун организм камроқ энергия сарфлайди ва метаболизм секинлашади. Афсуски, уйқусизлик қондаги қанд миқдорига таъсир қилади ва инсулин даражасини оширади, бу очлик ҳиссини уйғотади ва калорияларни сарфлаш тезлигини секинлаштиради. Шунинг учун кечалари, айниқса, калория ва шакарга бой овқатларни истеъмол қилиш тавсия этилмайди. Бироқ организм зарур элементлар билан таъминлаш учун ётишдан олдин ичиш мумкин бўлган ичимликлар мавжуд, шунингдек, улар озишга ҳам ёрдам беради.

    Зарчавали латте

    Бу нафақат эрталаб, балки куннинг охирида ҳам ичиш мумкин бўлган қаҳва учун яхши альтернатив. Зарчава яллиғланишга қарши таъсирга эга ва тўқлик ҳисси билан таъминлайди. Тадқиқотлар шуни кўрсатдики, асосий компонентлардан бири куркумин бўлган ёғ тўқималарининг ўсишини тўхтатиш ва шакар даражасини тартибга солишда рол ўйнайди.

    Кефир

    Бу пробиётикларга бой ферментланган сут ичимлиги фойдали бактериялар даражасини ошириш учун ичакка таъсир қилади, бу витамин ва минералларнинг ҳазм бўлишига ҳамда сўрилишига ёрдам беради. Йогуртга ўхшаш ичимлик уйқуни яхшилашга ва машғулот самарадорлигини оширишга ҳисса қўшади. Бироқ унда шакар йўқлигини текшириб кўриш тавсия этилади.

    Кероб какаоси

    Кероб ичакдаги токсинлар билан курашишга ёрдам берадиган танинларга бой. Бу овқат ҳазм қилишни яхшилайдиган фойдали бактерияларнинг кўпайишига ёрдам беради. Керобни ўсимлик сути ва бироз ширин бўлишни истасангиз, табиий таъм берувчи қўшиб, какао тайёрлаш мумкин.

    Сут

    Сут кальций ва триптофанга бой, шунинг учун кўпчилик уни кечаси ичишни яхши кўради. Кальций мияга триптофан аминокислотасини уйқуга олиб келиши маълум бўлган мелатонин деб аталадиган моддани яратиш учун ишлатишга ёрдам беради. Агар ичаклар ёки тери сигир сутини ёқтирмаса, кальций билан бойитилган ўсимликка асосланган вариантни синаб кўриш мумкин.

    Лавандали чойи

    Лаванда гуллари экстракти сифатли ва чуқур уйқунинг давомийлигини ошириши аниқланди, бу эса организмнинг самарали тикланишига имкон беради. Бунинг учун кечқурунга мўлжалланган тайёр чой сотиб олиш мумкин. Таркиби қора ёки кўк чой эмас, балки фақат ўтлар бўлиши лозим ёки уни кукун шаклида топиш мумкин.

    Мойчечак чойи

    Бу кофеинсиз классик кечки ичимлик. У уйқуни қўзғатувчи хусусиятлари туфайли хотиржамлик ҳиссини беради. Бир чашка илиқ мойчечак чойи организмдаги глицин даражасини оширади, бу нафақат енгил тинчлантирувчи, балки организмни бўшаштирадиган нейротрансмиттердир.

    Мавзуга доир:

    • Фақат сув эмас: чанқоқни қондиришда ёрдам берадиган 5 фойдали ичимлик
    • Нима учун эрталаб иштаҳа бўлмай, кечки пайт овқатланиш истаги ортади?
    • Иссиқ ҳавода қанча сув ичиш керак? Шифокор жавоб беради

    17.06.2022, 18:58   Изоҳ (0)   29228
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Аниқланг ва олдини олинг: Қорин бўшлиғида энг кенг тарқалган 7 касаллик

    17.06.2022, 09:35

    Остеопатдан маслаҳатлар: оёқларнинг шишини енгиллаштирадиган учта оддий машқ

    16.06.2022, 09:52

    Бош оғриғининг 5 та асосий сабаби

    15.06.2022, 14:49

    Фақат сув эмас: чанқоқни қондиришда ёрдам берадиган 5 фойдали ичимлик

    14.06.2022, 13:58

    Тунда истеъмол қилиш тавсия этилмайдиган маҳсулотлар

    12.06.2022, 22:22

    Соғлиқ учун зарарли: Шифокорларнинг аслида иш бермайдиган маслаҳатлари

    11.06.2022, 15:35
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Click & Смарт Business (собиқ УЗКАССА): бизнес муваффақияти ва мижозлар қулайлиги учун ҳамкорлик


    “Микрокредитбанк” АТБ IX Германия-Ўзбекистон бизнес форуми доирасида ОДДО БҲФ банк билан 50 миллион долларлик шартнома имзолади


    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди


    Анорбанк ва Beelab Ўзбекистон рақамли банкинг бозорида ҳамкорлик ўрнатди


    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда


    Оқтепа Лаваш “Калмар ўйини” асосида Далгона Боксини чиқарди


    “S&P” Ўзбекистон Миллий Банкининг рейтинг прогнозини “ижобий”га кўтарди 


    American University of Technology (AUT)  28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади


    Тошкент шаҳар ҳокимлиги кўмагида 2025 йил 2-4 октябрь кунлари CAEx HoReCa & UzFPT кўргазмаси бўлиб ўтади


    Paynet хизматлари энди Kapitalbank банкоматларида мавжуд


    “Wyndham Garden Чарвак” курорт мажмуаси қурилиши қандай кечаётганини кўрсатди


    AKFA Group “AKFA Medline Social” номли тиббий стартап қурилишини бошланганини эълон қилди 


    BYD Astana Motors расмий дилерлик тармоғи Тошкентдаги барча бешта дилерлик марказида "Бест Буй Дай" тадбирини ўтказади


    Ўзбекистон терма жамоасининг дунёдаги энг йирик спорт тадбирига чиқиши Kia брендининг мавқеини янада мустаҳкамлашга хизмат қилади 


    "Эcо Expo Central Асиа 2025" доирасида халқаро экологик ташаббуслар бирлашмоқда

     

    Тавсия этамиз

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05

    Вашингтон Теҳронга қарши ҳарбий кампаниядан Хитой ва Россияни жиловлашда фойдаланмоқчими? Минтақамизни нималар кутади?

    19 июн, 22:05

    Челябинскка қулаган метеорит — 540 килоли осмон жисми қандай топилган эди?

    19 июн, 13:31
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Хитойдаги сув тошқини оқибатида 80 мингдан ортиқ одам эвакуация қилинди (видео)

    Дунё | 25 июн, 17:40

    Тўрт ойда Ўзбекистонга қанча хориж фуқаролари келгани очиқланди

    Ўзбекистон | 25 июн, 17:30

    Жаҳон банки Ўзбекистонда кичик гидроэнергетикани ривожлантиришга 150 млн доллар ажратади

    Ўзбекистон | 25 июн, 17:20

    Россия ҳарбий кемаси Ла-Манш бўғозидан яширин тарзда ўтди (фото)

    Дунё | 25 июн, 17:12

    Қиммат брендлардан қолишмайдиган ҳамёнбоп косметик воситалар

    Гўзаллик | 25 июн, 17:06

    Ғазода исроиллик ҳарбийлар бўлган машина портлатилди

    Дунё | 25 июн, 16:50

    Чемпионлик йўлаклари тарихи: “Интер” “Милан”га шу орқали ҳурмат кўрсатган, “Барселона” эса ушбу анъана сабаб “Реал” билан зиддиятга борган

    Футбол | 25 июн, 16:46

    Кети Перри ва Орландо Блум 8 йиллик муносабатдан сўнг ажрашди

    Кино | 25 июн, 16:45

    Вьетнамда 8 та жиноят учун ўлим жазоси бекор қилинади

    Дунё | 25 июн, 16:40
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.