• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12581.97
    • RUB157.75
    • EUR14698.26
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +34°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Ухланг ва озинг: вазн камайтириш учун кечаси ичиш тавсия этиладиган 7 та ичимлик

    Marie Claire тақдим этган ушбу ичимлик турлари нафақат оч қоринга ухламоқчи бўлганда пайдо бўладиган ташвишлардан халос бўлишга ёрдам беради, балки танадаги керакли жараёнларни қўзғатиб, озишга ҳам ёрдам беради.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Кутиш саломатлик ва мукаммал қоматни сақлаш жараёнининг энг муҳим таркибий қисмларидан биридир. Безовталик ва ташвиш билан тўла тунлар нафақат чарчатади, балки семириш хавфини ҳам оширади. Сифатли уйқу туфайли организм кунига тўпланган ҳамма нарсани самарали қайта ишлайди.

    Кечқурун организм камроқ энергия сарфлайди ва метаболизм секинлашади. Афсуски, уйқусизлик қондаги қанд миқдорига таъсир қилади ва инсулин даражасини оширади, бу очлик ҳиссини уйғотади ва калорияларни сарфлаш тезлигини секинлаштиради. Шунинг учун кечалари, айниқса, калория ва шакарга бой овқатларни истеъмол қилиш тавсия этилмайди. Бироқ организм зарур элементлар билан таъминлаш учун ётишдан олдин ичиш мумкин бўлган ичимликлар мавжуд, шунингдек, улар озишга ҳам ёрдам беради.

    Зарчавали латте

    Бу нафақат эрталаб, балки куннинг охирида ҳам ичиш мумкин бўлган қаҳва учун яхши альтернатив. Зарчава яллиғланишга қарши таъсирга эга ва тўқлик ҳисси билан таъминлайди. Тадқиқотлар шуни кўрсатдики, асосий компонентлардан бири куркумин бўлган ёғ тўқималарининг ўсишини тўхтатиш ва шакар даражасини тартибга солишда рол ўйнайди.

    Кефир

    Бу пробиётикларга бой ферментланган сут ичимлиги фойдали бактериялар даражасини ошириш учун ичакка таъсир қилади, бу витамин ва минералларнинг ҳазм бўлишига ҳамда сўрилишига ёрдам беради. Йогуртга ўхшаш ичимлик уйқуни яхшилашга ва машғулот самарадорлигини оширишга ҳисса қўшади. Бироқ унда шакар йўқлигини текшириб кўриш тавсия этилади.

    Кероб какаоси

    Кероб ичакдаги токсинлар билан курашишга ёрдам берадиган танинларга бой. Бу овқат ҳазм қилишни яхшилайдиган фойдали бактерияларнинг кўпайишига ёрдам беради. Керобни ўсимлик сути ва бироз ширин бўлишни истасангиз, табиий таъм берувчи қўшиб, какао тайёрлаш мумкин.

    Сут

    Сут кальций ва триптофанга бой, шунинг учун кўпчилик уни кечаси ичишни яхши кўради. Кальций мияга триптофан аминокислотасини уйқуга олиб келиши маълум бўлган мелатонин деб аталадиган моддани яратиш учун ишлатишга ёрдам беради. Агар ичаклар ёки тери сигир сутини ёқтирмаса, кальций билан бойитилган ўсимликка асосланган вариантни синаб кўриш мумкин.

    Лавандали чойи

    Лаванда гуллари экстракти сифатли ва чуқур уйқунинг давомийлигини ошириши аниқланди, бу эса организмнинг самарали тикланишига имкон беради. Бунинг учун кечқурунга мўлжалланган тайёр чой сотиб олиш мумкин. Таркиби қора ёки кўк чой эмас, балки фақат ўтлар бўлиши лозим ёки уни кукун шаклида топиш мумкин.

    Мойчечак чойи

    Бу кофеинсиз классик кечки ичимлик. У уйқуни қўзғатувчи хусусиятлари туфайли хотиржамлик ҳиссини беради. Бир чашка илиқ мойчечак чойи организмдаги глицин даражасини оширади, бу нафақат енгил тинчлантирувчи, балки организмни бўшаштирадиган нейротрансмиттердир.

    Мавзуга доир:

    • Фақат сув эмас: чанқоқни қондиришда ёрдам берадиган 5 фойдали ичимлик
    • Нима учун эрталаб иштаҳа бўлмай, кечки пайт овқатланиш истаги ортади?
    • Иссиқ ҳавода қанча сув ичиш керак? Шифокор жавоб беради

    17.06.2022, 18:58   Изоҳ (0)   29367
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Аниқланг ва олдини олинг: Қорин бўшлиғида энг кенг тарқалган 7 касаллик

    17.06.2022, 09:35

    Остеопатдан маслаҳатлар: оёқларнинг шишини енгиллаштирадиган учта оддий машқ

    16.06.2022, 09:52

    Бош оғриғининг 5 та асосий сабаби

    15.06.2022, 14:49

    Фақат сув эмас: чанқоқни қондиришда ёрдам берадиган 5 фойдали ичимлик

    14.06.2022, 13:58

    Тунда истеъмол қилиш тавсия этилмайдиган маҳсулотлар

    12.06.2022, 22:22

    Соғлиқ учун зарарли: Шифокорларнинг аслида иш бермайдиган маслаҳатлари

    11.06.2022, 15:35
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    APEX BANKдан бизнес учун индивидуал хизмат кўрсатиш — бу қулайлик билан бизнес юритиш демакдир


    Сувчилар мактаби — Президент ташаббусининг амалий натижаси


    Енгиллик куч билан бирлашганда: 2025 йилнинг талабалар учун мўлжалланган тўртта ASUS ноутбуки 


    Way II компанияси ўз инвесторларига дивиденд тўловларини амалга оширди


    Central Asian University халқаро Васийлик кенгаши ташкил этилганини эълон қилади 


    Наманган, Фарғона ва Андижон Pepsi Music Fest қуввати билан бирлашди!


    Way II компаниясидан иккинчи дивиденд тўлов


    Onix 100 миллион сўм кешбек акциясини қайта йўлга қўйди 


    Uzbekistan Airways билан Истанбулга фойдали парвоз қилинг!


    “Омад мавсуми” UZCARD билан: уч босқич, учта саёҳат ва бош соврин — электромобиль 


    “Боғибаланд”да анжир сайли: Самарқандда миллий мева байрами бўлиб ўтди 


    ИМЗОнинг Engelberg премиум деразалари Нидерландияга экспорт қилинди


    #BirBirimizga: Ўзбекистондаги эълонлар хизмати қандай қилиб ҳар бир нарсага иккинчи умр берувчи кампанияни ишга туширди


    “Янги Ўзбекистон” боғи йўллари ёпилгани ҳақидаги хабарлар асоссиз 


    HONOR талабаларни қўллаб-қувватловчи акцияни эълон қилди 

     

    Тавсия этамиз

    Audio Icon

    “У империяни қутқариши керак эди” Тарихдаги энг йирик ва қудратли жанговар кема – Ямато ҳақида

    15 август, 09:15

    Араш можароси: бир ўзбек ундан пулини ололмай сарсон, бошқаси эса кўп пул бермоқда

    14 август, 21:02

    “Сталиннинг бармоғи” — Зангезур йўлаги Озарбайжон учун қанчалик муҳим?

    14 август, 14:19

    Тошкентда иссиқлик таъминоти ва иссиқ сув тарифлари яна оширилиши мумкин

    13 август, 09:46
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Европа раҳбарлари Аляскадаги учрашув якунлари бўйича қўшма баёнот тайёрлашди — Туск

    Дунё | 16 август, 16:05

    Ўзбекистон Мўғулистондан 100 минг бош қўй ва эчки сотиб олади 

    Ўзбекистон | 16 август, 15:46

    Дизайнерлар қўлида бор нарсалардан яратган: машҳур филмлардаги афсонавий костюмлар

    Кино | 16 август, 15:30

    OpenAI ChatGPT иловасидан қанча даромад олгани маълум қилинди

    Дунё | 16 август, 15:11

    Австралиялик олимлар маҳаллий қушларнинг айрим турлари жинсини ўзгартириши мумкинлигини аниқлади

    Дунё | 16 август, 14:59

    Тақиқланган диний материаллар тарқатган жиззахлик 19 ёшли йигитга суд ҳукми ўқилди

    Ўзбекистон | 16 август, 14:45

    Ўзбекистон терма жамоасини 71 ёшли туркиялик мураббий бошқариши мумкин

    Спорт | 16 август, 14:35
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.