• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12857.35
    • RUB163.45
    • EUR14672.81
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +34°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Сутдан кўра кўпроқ кальцийга бой 5 та маҳсулот

    Маълум бўлишича, сут ва творог организм учун жуда ҳам зарур бўлган кальцийнинг ягона манбаи эмас. Сут маҳсулотларига аллергияси бўлган инсонлар учун ушбу фойдали элемент билан таъминлайдиган муқобил маҳсулотлар мавжуд.

    Фото: Cosmopolitan

    Фото: Cosmopolitan

    Ҳатто болалар ҳам кальцийнинг тиш, суяклар ва бириктирувчи тўқималар саломатлиги учун масъул эканини билади. Афсуски, ушбу элемент организм томонидан ўз-ўзидан ишлаб чиқарилмайди, шунинг учун уни истеъмол қилиш саломатлик учун жуда муҳим.

    Балиқ

    Фото: Cosmopolitan

    Фото: Cosmopolitan

    Балиқ организм учун ажойиб кальций етказиб берувчи ҳисобланади. Атиги 100 грамм лосос ёки сардина тахминан 350 миллиграмм кальцийни ўз ичига олади. Бир киши учун кунлик норма эса 1000 миллиграммни ташкил этади. Бундан ташқари, лосос балиғи организмда кальцийнинг сўрилишига ёрдам берадиган Д витаминининг манбаи саналади.

    Сули ёрмаси

    Фото: Cosmopolitan

    Фото: Cosmopolitan

    Сули ёрмасининг ўртача порциясида тахминан 200 миллиграмм кальций мавжуд. Шунинг учун ҳам тонгни сули ёрмаси ўрин олган нонушта билан бошлаш организм учун фойдали.

    Кўкат ва яшил сабзавотлар

    Фото: Cosmopolitan

    Фото: Cosmopolitan

    Исмалоқ, салат барги, майданоз (петрушка) ва карам ҳам кальцийга бой. Тушлик ёки кечки овқат пайтида юқорида санаб ўтилган сабзавотлар истеъмол қилинса, организм саломатлик ва гўзаллик элементи — кальцийга бўлган кунлик эҳтиёжнинг деярли ярмини қабул қилади.

    Цитрус мевалар

    Фото: Cosmopolitan

    Фото: Cosmopolitan

    Ажабланарли, аммо ҳақиқат: бир стакан апельсин ёки грейпфрут шарбати бир стакан сутга қараганда кўпроқ кальцийни ўз ичига олади. Бироқ ҳаддан ташқари кўп ичиш мумкин эмас, чунки уларнинг таркибида кўп миқдорда шакар мавжуд. Шарбатдан ҳафтасига бир ёки икки стакан ичиш саломатлик учун меъёрий ҳисобланади.

    Анжир

    Фото: Cosmopolitan

    Фото: Cosmopolitan

    Маълум бўлишича, ҳатто қандли диабетга чалинган беморларга ҳам тавсия этиладиган анжир меваси кальцийга ниҳоятда бой. Олимлар кунига 4 дона анжир истеъмол қилиш кальцийга бўлган кунлик эҳтиёжнинг тўртдан бир қисмини таъминлашини аниқлади.

    Мавзуга доир:

    • Қаримаслик учун тез-тез тановул қилиш тавсия этиладиган маҳсулотлар
    • Сирка, занжабил, бодринг ва саломатликни яхшилашга ёрдам берадиган бошқа детокс маҳсулотлар
    • Рационга киритиш тавсия этилади: саратон хавфини камайтирадиган 4 маҳсулот ва битта ичимлик

    20.05.2022, 19:46   Изоҳ (0)   28825
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Картошка, ловия ва эҳтиёткорлик билан меъёрда истеъмол қилиш керак бўлган 4 маҳсулот

    20.05.2022, 17:42

    Аёллар гардеробидаги бел оғриғига сабаб бўладиган буюмлар

    20.05.2022, 15:59

    Ҳар куни битта олма истеъмол қилишга ундайдиган 10 та сабаб

    20.05.2022, 14:05

    Бел оғриғининг 13 сабаби ва муаммони ҳал қилиш усуллари

    19.05.2022, 17:55

    Қаримаслик учун тез-тез тановул қилиш тавсия этиладиган маҳсулотлар

    19.05.2022, 15:29

    Саратонни келтириб чиқариши мумкин бўлган 6 та уй жиҳози

    18.05.2022, 15:46
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Чирчиқдаги янги боғ - замонавий кўнгилочар ва дам олиш маскани очилди


    Centrum Air ёзги йўналиш очади: Тошкентдан Иссиқкўлга тўғридан-тўғри рейслар


    Замонавий Haval Jolion энди 0% муддатли тўлов шартида 


    AVO'дан янги омонат: йиллик 25% гача — 6 ойда орзуингизни амалга оширинг


    ЛУКОИЛ: ёш истеъдодлар овози катта саҳнада янгради


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- халқаро PLAS-Форумида қатнашди


    Янгийўлда “Томорқа мактаби” очилди


    Навоий инновациялар университети — келажагингизни кафолатлайдиган замонавий таълим маскани! 


     Coca-Cola жамғармаси ва Глобал атроф-муҳит ва технологиялар жамғармаси (ГЕТФ) “Айланма иқтисодиёт келажаги учун ҳамкорлик битими (PACТ)” ни эълон қилганлиги ҳақида маълум қилди


    Hyundai Uzbekistan - фоизсиз бўлиб тўлаш имконияти қайтди!


    Молиявий фирибгарликлар: фирибгарлар кексаларни қандай алдамоқда 


    InfinBLACK - ортиқча тўловлар талаб қилмайдиган кредит карта


    Ўзбекистон қишлоқ хўжалиги маҳсулотлари Европага йўл олмоқда


    Ўзбекистон Миллий банки Хитой юани айирбошлаш хизматини Тошкент шаҳри ва пойтахт аэропортида йўлга қўйди


    Сув — бебаҳо неъмат: Агробанкдан фермерлар учун янги методик тўплам

     

    Тавсия этамиз

    Audio Icon

    Қуриб қолган кўчатлар, миллионлар шамолга учдими?

    4 июн, 15:03

    Фелдмаршалга алмаштирилмаган Сталиннинг зурриёти — “доҳий” нега ўғлини урушга юборган эди?

    3 июн, 21:10

    Кўзи ўткир, қулоғи сезгир темир қушчалар. Разведкачи дронларнинг “катта акалари”

    3 июн, 20:40

    Гитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    250 граммдан ортиқ эмас: султон Сулаймон ҳарамидаги аёллар қандай овқатланган?

    Кино | 4 июн, 19:25

    Ўзбекистон қишлоқ хўжалиги маҳсулотлари Европага йўл олмоқда

    Реклама | 4 июн, 18:00

    Жанубий Кореянинг янги президенти ишга киришди

    Дунё | 4 июн, 19:10

    Фарғонадаги кулолчилик цехида 7,6 млрд сўмлик газдан ўғринча фойдаланилди

    Ўзбекистон | 4 июн, 19:00

    iPhone 17’нинг экрани бошқа моделларникидан ёмонроқ бўлиши айтилмоқда

    Гаджетлар | 4 июн, 18:50

    Чумчуқларга ем бўлган бургутлар. “Ўргимчак тўри” операцияси Россия учун қанчага тушади?

    Дунё | 4 июн, 18:49

    AVO'дан янги омонат: йиллик 25% гача — 6 ойда орзуингизни амалга оширинг

    Реклама | 4 июн, 16:30

    Ўзбекистонда чиқинди тозалаш хизматларидан қанча тушум бўлгани очиқланди

    Ўзбекистон | 4 июн, 18:30

    Англияда уйдан қочиб кетган тошбақа 1 йил ичида атиги 1,5 км масофани босиб ўтди

    Қўзиқорин | 4 июн, 18:15

    Аҳолининг 11 фоиздан ортиғи пенсионер: Ўзбекистонда пенсия олувчилар сони 4,2 млн нафарга етди

    Иқтисодиёт | 4 июн, 18:02

    Самарқандда 19 нафар ҳоким ёрдамчиси жиноий жавобгарликка тортилди 

    Ўзбекистон | 4 июн, 17:53
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.