• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12653.48
    • RUB159.75
    • EUR14871.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +25°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Рецептлар

    Эрталаб оч қоринга кефирли гречка истеъмол қилиш қанчалик фойдали?

    Кефирли гречка организмни токсинлардан тозалайди, овқат ҳазм қилиш ва метаболизмни яхшилайди, шунингдек, озишнинг оддий, аммо жуда самарали усули ҳисобланади.

    Фото: Getty Images

    Фото: Getty Images

    Эрталаб кефирли гречка ейиш қанчалик фойдали?

    Гречка ёрмаси ўсимлик оқсили ва соғлом углеводлар манбайи бўлиб, узоқ вақт тўйинганлик ҳисси ва энергия беради. Бундан ташқари, гречкада инсон саломатлиги учун кўплаб микроэлементлар ва витаминлар мавжуд:

    • калий,
    • темир,
    • фосфор,
    • йод,
    • фолий кислотаси,
    • ниоцин,
    • B витаминлар гуруҳи,
    • витамин RR.
    Шунингдек, гречка антиоксидантларнинг кучли манбайи ҳисобланади — таркибида ҳужайралар қаришини секинлаштирадиган моддалар борлиги илмий асосланган ва исботланган.

    Дағал клетчаткага бой хом донлар овқат ҳазм қилишни яхшилайди ва қондаги қанд миқдорини пасайтиради. Гипертензия, атеросклероз, тромбоз, ревматизм ва диабет каби касалликларнинг олдини олиш учун шифокорлар гречкани кундалик рационга киритишни тавсия қилади.

    Фото: Getty Images

    Фото: Getty Images

    Кефирда ҳам овқат ҳазм қилиш трактининг фаолиятини яхшилайдиган муҳим аминокислоталар ва бифидобактериялар мавжуд. Иккала маҳсулот ҳам бир-бирини мукаммал равишда тўлдиради, танани барча керакли озиқ моддалар билан таъминлайди.

    Эрталаб оч қоринга кефирли гречка ёрмаси танани тозалашга, тўпланган токсинлардан халос бўлишга, қондаги қанд миқдорини нормаллаштиришга ёрдам беради.

    Гречка қўшилган сутли шўрва

    • сут -1 литр
    • гречка - 0,5 стакан;
    • шакар - 1,5 ош қошиқ;
    • туз - бир чимдим;
    • сариёғ - 25 г.
    Сутни қайнай деганда олдиндан ювилган гречкани солинг. Газни пасайтиринг, вақти-вақти билан аралаштириб, 15 дақиқа пиширинг. Туз ва шакар қўшгандан сўнг, аралаштириб яна 5 дақиқа пиширинг. Сариёғ қўшишни унутманг.

    Гречка-гуручли бўтқа

    • гречка - 100 г;
    • гуруч - 100 г;
    • туз;
    • ўсимлик ёғи - 1 ош қошиқ;
    • сув - 2,5 стакан.
    Қайнаган сувга гречка ва гуручни солинг. Қайнаб чиқиши билан туз ва ўсимлик мойи қўшинг (сариёғ ҳам мумкин). Сув деярли буғланиб кетгунча 15 дақиқа қайнатинг. Пишгандан сўнг қозонни газдан олиб, қопқоғи ёпилади. 10 дақиқага сочиқ билан ўралади. Кейин сариёғ солиб дастурхонга тортиш мумкин.

    Фото: 7 dney.ru

    Фото: 7 dney.ru

    Қайнатилмайдиган гречка

    • гречка (майдаланган) - 1 стакан;
    • сув (қайноқ сув) - 500 мл;
    • сариёғ,
    • туз.
    Гречкани совуқ сувда ювиб, 500 мл қайноқ сув қуйинг. Идишни қопқоқ билан ёпиб, сочиқ билан ўранг. Бир ярим соат ўтгач, гречка сувни ўзлаштиради ва тайёр бўлади. Агар ҳали ҳам озгина сув бўлса, уни тўкиб ташлаш мумкин. Таъбга туз ва сариёғ қўшишни унутманг.

    Кефирли гречка

    1. 2 ош қошиқ гречка ёрмасини совуқ сувда ювиб, сўнгра қайноқ сув қуйинг.
    2. Сувни шимиб олгач, гречкани идишга солинг ва 200 мл кефир қуйинг ва музлатгичда бир кечага қолдиринг.
    3. Эрталаб кефирли гречка истеъмолга тайёр бўлади. Уни эрталаб оч қоринга, нонушта ўрнига ейиш лозим.
    Туз, шакар, сариёғ қўшманг!

    Агар мақсадингиз вазн йўқотиш бўлса, кефирли гречкани бир-икки ҳафта давомида истеъмол қилиш керак. Кундалик калорияни ҳам кузатиб боринг: агар бошқа овқатлар калорияси жуда юқори бўлмаса, тез орада ижобий натижани сезасиз.

    Мавзуга доир: 

    • Ҳомиладорлик даврида қандай овқатланиш керак? Бўлажак оналар учун фойдали маслаҳатлар
    • Узоқ умр кўрувчилар парҳези: ёшликни сақлаб қолиш учун қандай овқатланиш керак?
    • Уйқу ва хотирани яхшилайди: бодомнинг кўпчиликка номаълум фойдали хусусиятлари

    01.05.2022, 10:58   Изоҳ (0)   29437
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Лавашдан тайёрланадиган чибурек рецепти

    29.04.2022, 16:45

    Ифторлик дастурхони учун шоколадли наполеон рецепти

    28.04.2022, 18:45

    Мазаси оғизда қоладиган десерт — Тоффи-пудинг рецепти

    27.04.2022, 16:58

    Ифторлик учун картошка ва сабзи қўшиб, товуқ оёқчаларидан мазали таом тайёрлаймиз

    26.04.2022, 16:59

    Ифторлик учун мазали ширинлик — творогли рогалик тайёрлаб кўринг

    25.04.2022, 16:54

    Оддий ҳамда мазали: лаваш хамиридан тайёрланадиган 4 хил егулик рецепти

    23.04.2022, 17:47
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    “Ўзбекинвест” суғурта компанияси 2025 йилнинг I ярим йиллиги якунларини эълон қилди


    Бизнес ва тадбиркорлик олий мактаби магистратура дастурларига қабул жараёнлари давом этаётганини маълум қилади


    Навоий инновациялар университети 2 миллиард сўмлик грант дастурини эълон қилди 


    Мирзо Улуғбек туманида жойлашган йирик кўчмас мулк аукционга қўйилди



    Yandex Music’да жазирама кайфият учун махсус “Чилла” бўлими пайдо бўлди


    Ўзбекистонда тиббий суғурта нима учун зарур: шифокор қараши ва Нео Insurance тажрибаси



    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    ОКМКда янги сулфат кислота цехи қурилмоқда


    Вақт синовидан ўтган тармоқ: 33 йиллик фаолият, 12 миллион фойдаланувчи танлови ва мобил алоқанинг янги архитектураси


    Visa Kapitalbank билан Хитойга: WeChat Pay ва Alipay орқали нақд пулсиз тўловлар – эркин, осон ва хавфсиз


    Kia Sonet ва ADM Global: Ўзбекистон автомобиль кластерини маҳаллийлаштирилишига   қарийб 260 млн АҚШ доллари миқдорида сармоя


    Суғурта соҳасидаги узоқ кутилган ислоҳотлар: манфаатлар қонун ҳимоясида 


    Mobiuz — 8 миллиондан ортиқ абонентлар танлови 

     

    Тавсия этамиз

    Audio Icon

    Андижонча ҳотамтойлик: “Дунё садолари”га сарфланаётган миллиардлар ва шубҳали шартномалар

    24 июл, 21:25

    “Россия аллақачон катта оғалик мақомини йўқотиб бўлди”. Украина уруши постсовет ҳудудида нималарни ўзгартирди?

    24 июл, 15:15

    Нилдан Фрот дарёсигача: махфийликдан тобора реалликка айланиб бораётган “Катта Исроил” концепцияси

    22 июл, 12:22

    КГБ сохталаштирган жиноят – СССР парчаланиши арафасида ўлим жазоси берилган қария ким эди?

    21 июл, 21:06
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Нигерияда гуманитар вазият: 6 ойда қарийб 700 бола очликдан ҳалок бўлди

    Дунё | 26 июл, 23:57

    АҚШда штатларга мигрантларни сақлаш марказлари қуриш учун 608 млн доллар берилади

    Дунё | 26 июл, 23:47

    Қатар Европа Иттифоқига газ таъминотини тўхтатиш билан таҳдид қилди

    Дунё | 26 июл, 23:19

    “Қайтмас бўлиб кетди”. Россиянинг ягона авиаташувчиси сотилиши ёки утилизация қилиниши мумкин

    Дунё | 26 июл, 23:07

    UFC on ABC 9. Абу-Дабидаги мусобақанинг илк жангларининг бирида ўзига хос натижа қайд этилди

    Спорт | 26 июл, 23:06

    “Барселона” тарихидаги энг яхши футболчилар рейтинги тузилди

    Спорт | 26 июл, 22:46

    Фабрика матоларга ишлатилган сувни каналга ташлаган — Андижондаги каналдан нега кўпик оққанига изоҳ берилди

    Ўзбекистон | 26 июл, 22:35

    АҚШ Исроилни ҳимоялаш учун сарфлаган ҳаво мудофаа ракеталарини тиклашга 1 йил ва 2 млрд доллар керак — WSJ

    Дунё | 26 июл, 22:32
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.