• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12831.81
    • RUB163.75
    • EUR14606.45
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +35°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Кўринмас душман: қаҳвани керагидан ортиқ истеъмол қилаётганингизни англатувчи аломатлар

    Кўпчилик учун қаҳва кун давомида ажралиш қийин бўлган ичимликдир. Албатта, ҳамма нарсанинг меъёри бўлганидек, қаҳвани ҳам керагидан ортиқ истеъмол қилишнинг салбий жиҳатлари мавжуд.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Кўп қаҳва ичаётганликнинг аниқ белгилари мавжуд. Улар орасида овқат ҳазм қилиш муаммолари, спиртли ичимликларга қарамлик, юқори қон босими, диарея, бош оғриғи кузатилади. Улар юрак уриши тезлаштириши, иштаҳанинг камайиши, уйқусизликни келтириб чиқариши ва асаб тизимининг ҳаддан ташқари зўриқиши, нафас олишни кучайтириши мумкин. Аммо яна бир қанча оқибатлар ҳам борки, улар ҳақида ҳамма ҳам билмайди.

    Қаҳва сизнинг шеригингиз

    Агар қаҳва кун давомида иш ва ҳаёт жараёнларида иштирок этса, бу ҳақда жиддий ўйлашга арзийди. Агар тўсатдан у топилмай қолса нима бўлади? Инсон нафақат кофеин таъсирига, балки уни тайёрлаш билан боғлиқ кундалик ишларга, дўстлар билан қаҳвахоналарда бемалол ичишга кўникади. Хушбўй ичимлик бизнесни кечиктириш ёки суҳбатни янада ёқимли қилиш учун баҳонага айланади.

    Бирдан қизариб кетиш бошланади

    Бир чашка қаҳва ичилгандан 15-25 дақиқа ўтгач, ҳаво исиб, бўғилаётгандек туйилиши мумкин. Бу тасодиф эмас. Хушбўй ичимлик таркибидаги моддалар, ўртача истеъмол қилингандагина организм учун фойдалидир. Аммо уларнинг ортиқча бўлиши юзнинг териси ва тананинг юқори ярмининг кутилмаган қизариши ва қизиб кетиш ҳиссиётларини келтириб чиқаради. Қоннинг ивиши, бош айланиши пайдо бўлиши мумкин. Бу белгиларни қаҳва билан боғлаш ҳеч кимнинг хаёлига келмайди. Аммо нохуш аломат пайдо бўлса, чашка сонини камида ярмига камайтиришга ҳаракат қилинг.

    Оғиз ва тилнинг қуриши ва ҳолсизлик

    Бундай вақтда инсон уйқудан турганда ҳам кучли чарчоқни ҳис қилади. Вақт ўтиши билан тез-тез ва барқарор қаҳва ичиш билан организм кофеин таъсирига чидамли бўлиб қолади ва бу дозани оширишга мажбур қилади. Агар кун давомида оддий сув ичиш одати бўлмаса, бу умумий ҳолатни янада кучайтиради. Шундай қилиб, қаҳва организмни сувсизлантиришга олиб келиши мумкин. Кўзнинг шишасимон қисми 90 фоиз сувдан иборат. Назоратсиз қаҳва ичиш кўриш қобилиятининг бузилишининг сабабларидан биридир. Бундан ташқари, ўта чарчаш ва уйқунинг сифати бузилади. Кунига 2-3 чашка қаҳва зарар қилмайди, лекин ундан кўпи, сув етишмаслиги ва мувозанатли овқатланиш учун зарарли бўлиши мумкин.

    Хотиранинг сусайиши

    Албатта, хотира билан боғлиқ муаммоларни қаҳва билан боғлашни ҳеч ким истамайди. Аммо стресс давом этса ва тетиклантирувчи ичимлик билан мустаҳкамланса, норепинефриннинг кўплиги мияга шафқатсиз зарар етказиши мумкин. Устма-уст қаҳва ичиш эса вазиятни янада кучайтиради. Хушбўй қаҳвага бўлган муҳаббат икки карра зарар. Улардан бири гиперактивлик, иккинчиси депрессия ва хотира бузилишидир.

    Сочлар ва тирноқлардаги салбий ўзгаришлар

    Тирноқлар мўртлашяптими? Эрталаб сочлар таралганда, тароқ соч толаларига тўлиб кетдими? Бунинг сабаби қаҳва истеъмолининг кўпайиши ва кальций миқдорининг пастлиги бўлиши мумкин.

    Соғлом одамда бир чашка қаҳва фақат 2-3 мг минерални йўқотади. Аммо метаболизм билан боғлиқ муаммолар мавжуд бўлса ва кунига 6-9 чашка қаҳвани мунтазам равишда истеъмол қилиш натижасида кальций йўқотилишига олиб келиши мумкин.

    Унинг биринчи белгиси соч ва тирноқлар ҳолатининг ёмонлашувидир. Организмнинг бу қисмлари ҳаётий аҳамиятга эга эмас, шунинг учун озуқа моддалари биринчи навбатда у ердан ювилади. Аммо бу фавқулодда чоралар кўриш зарурлигини англатувчи биринчи аломатдир. Ҳеч бўлмаганда, дастлаб қаҳвани овқат билан ичмаслик ва минералларга бой овқатлардан алоҳида истеъмол қилиш тавсия этилади.

    Бел ва оёқда оғриқ

    Бел ва оёқдаги оғриқлар танадаги темир танқислиги белгиси бўлиши мумкин. Қаҳва таркибидаги танинлар минералнинг сўрилишига салбий таъсир қилади. Бунинг учун текширувдан ўтиш ва организмни темир танқислиги аниқлаш лозим. Кофенинг 80 фоизини сув билан алмаштириб, рационга темирга бой маҳсулотлар қўшиш тавсия этилади.

    Сабабсиз стрессга тушиш

    Одатий иш, одатий кино, дўстлар билан кечки анъанавий суҳбатлар ва сиз ўзингизни ёмон ҳис қиласиз. Депрессия қаҳвага қарамликнинг белгиси бўлиши мумкин. Кофеин организмдаги Д витамини даражасига таъсир қилади, бу эса липидлар алмашинувида ўзгаришларга олиб келади. Ёғларнинг сўрилишини бузилиши ёғда эрийдиган витаминларга салбий таъсир қилади.

    Улардан энг муҳими, кайфият кўп жиҳатдан боғлиқ бўлган Б витаминлари. Д витаминининг пасайиши асаб тизимига, гипофиз ва гипоталамуснинг ишига, гормонал тизимга ва қалқонсимон безга бевосита таъсир қилади.

    Мавзуга доир:

    • Болалар ва ўсмирларга қанча миқдорда кофеин истеъмол қилиш тавсия этилади?
    • Деменсиядан ҳимоя қилади, бош оғриғини бартараф этади ва кофеин ҳақида кўпчиликка номаълум бошқа фактлар
    • Нима учун қаҳвадан кейин сув ичиш керак?

    02.03.2022, 17:44   Изоҳ (0)   14019
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Вазн ташлашга жиддий қарор қилганлар воз кечиши керак бўлган 7 та зарарли одат

    02.03.2022, 15:43

    Тунда ухлай олмайдиганлар учун тавсиялар

    01.03.2022, 20:55

    Соғлом тишлар ва мустаҳкам суяклар: кальцийга бой 10 та маҳсулот

    01.03.2022, 10:58

    Метаболизмни бир неча мартага тезлаштиришга ёрдам берадиган маҳсулотлар

    28.02.2022, 16:53

    Тишлар ва гайморит: уларнинг қандай боғлиқлиги бор ва биринчи навбатда нимани даволаш керак?

    28.02.2022, 14:56

    Иштаҳанинг йўқлиги организмдаги қандай муаммодан дарак беради?

    28.02.2022, 09:26
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Янги уфқлар: Centrum Air ҳафтасига икки марта Тошкентдан Бишкекка парвозларни амалга оширади


    Замонавий Haval Jolion энди 0% муддатли тўлов шартида 


    UZTELECOM "Мурувват" тарифини тақдим этади: Атиги 25 000 сўм эвазига ғамхўрлик ва эътибор билан бойитилган алоқа


     ADM Jizzakh Жиззахда жойлашган 5-ихтисослаштирилган муассаса тарбияланувчилари эҳтиёжи учун автобус тақдим қилди


    Kapitalbank ва Visa Ўзбекистон терма жамоасининг ЖЧ-2026 саралаш ўйинини БААда тантанали равишда очишди


     Coca-Cola жамғармаси ва Глобал атроф-муҳит ва технологиялар жамғармаси (ГЕТФ) “Айланма иқтисодиёт келажаги учун ҳамкорлик битими (PACТ)” ни эълон қилганлиги ҳақида маълум қилди


    Ўзбекистон қишлоқ хўжалиги маҳсулотлари Европага йўл олмоқда


    Mobiuz "Меҳрибон" имтиёзли тариф режасини тақдим этди


    Бектемир Residence — оилавий турмуш учун мўлжалланган уй-жой мажмуаси


    Навоий инновациялар университети — келажагингизни кафолатлайдиган замонавий таълим маскани! 


    UCMG Амстердамда бўлиб ўтаётган Мoney 20/20 Europе халқаро финтеч кўргазмасида Ўзбекистон номидан иштирок этади


    Тошкентда халқаро финтех-ҳодиса — Visa Cashлесс Форум 2025 бўлиб ўтди 


    AVO'дан янги омонат: йиллик 25% гача — 6 ойда орзуингизни амалга оширинг


    Sello Ecosystem Фарғона, Андижон ва Наманганда Sello Summer Fest ёрқин фестивалини ўтказди


    Tenge Bank Tenge24 иловасида янги рақамли автокредитини эълон қилди

     

    Тавсия этамиз

    Севги ёхуд КГБ махсус операцияси — грек миллиардерига уйланган совет хизматчиси

    7 июн, 16:20

    Чумчуқларга ем бўлган бургутлар. “Ўргимчак тўри” операцияси Россия учун қанчага тушади?

    4 июн, 18:49
    Audio Icon

    Қуриб қолган кўчатлар, миллионлар шамолга учдими?

    4 июн, 15:03

    Фелдмаршалга алмаштирилмаган Сталиннинг зурриёти — “доҳий” нега ўғлини урушга юборган эди?

    3 июн, 21:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Болгария президенти расмий ташриф билан Ўзбекистонга келади

    Ўзбекистон | 8 июн, 16:17

    Ўзбекистонда йўл инфратузилмасини ривожлантириш жамғармалари ташкил этилади

    Ўзбекистон | 8 июн, 15:26

    Колумбия президентлигига номзодга суиқасд уюштирилди

    Дунё | 8 июн, 14:25

    Ламин Ямал: “Роналду — афсона, лекин менинг вазифам ғалаба қозониш”

    Спорт | 8 июн, 14:05

    “Озодликка қоронғи йўл орқали” — аввал қизил армияда, сўнг Туркистон легиони ва АҚШ разведкасида ишлаган ўзбек ўғлони ҳақида

    Ўзбекистон | 8 июн, 13:30

    Ёпиқ либослар ажойиб ечим: Санэпидқўм жазирамада кийиниш бўйича тавсиялар берди

    Ўзбекистон | 8 июн, 12:55

    Трамп Лос Анжелесдаги намойишларни тўхтатиш учун Миллий гвардия аскарларини юборди

    Дунё | 8 июн, 12:25

    Қозоғистон терма жамоаси устози: “Ўзбекистонни мундиал билан табриклаймиз, лекин УЕФА бошқа даража”

    Спорт | 8 июн, 12:08
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.