• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12531.78
    • RUB159.82
    • EUR14538.12
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +31°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Фойдалими ёки зарар? Узумнинг саломатликка ижобий ва салбий таъсири

    Узумнинг фойда ёки зарарли экани ҳақида турли маълумотлар мавжуд. Кўплаб нутрициологлар узумни рациондан чиқариб ташлаш керак бўлган зарарли маҳсулотлардан деб ҳисоблайди. Унинг калорияга бой экани эса ҳеч кимга сир эмас. Аслида эса қандай? Ушбу мева фойдалими ёки аксинча? Ушбу саволларга қуйидаги маълумотлар орқали жавоб берамиз.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Зарари

    Таркибида табиий шакар — глюкоза бисёр экани ҳисобига узумни ҳаддан ортиқ истеъмол қилиш семиришга олиб келиши мумкин. Моддалар алмашинуви, ошқозон-ичак тракти билан боғлиқ муаммолар ҳам кузатилиши мумкин, аммо меъёрга амал қилинган ҳолда ейилса, аксинча, ҳазм жараёнини яхшилаши мумкин. Қандли диабети бор беморларга эса яхшиси ушбу маҳсулотдан тийилиш тавсия қилинади. Таркибидаги эримайдиган клетчаткаларнинг кўплиги сабаб эса парҳезбоп маҳсулот эмаслиги ва ундан тийилиш кераклиги айтилади. Айрим кишилар организми қабул қила олмайдиган салицил кислотаси эса ошқозон-ичаклар яллиғланиши, қоринда оғриқ ва диареяга сабаб бўлиши мумкин.

    Кимларга мумкин эмас?

    Сурункали ва ўткир касалликлардан азият чекадиган, аллергияси бор беморларга мазкур мевани истеъмол қилмаслик тавсия қилинади. Бошқа тўғри келмайдиган — балиқ, гўшт, сут маҳсулотлари, қовун ва бодринг билан қўшиб истеъмол қилинганда салбий оқибатларга олиб келиши мумкин. Таркибида олтингугурт бор экани сабаб эса ҳомиладор аёлларга ҳам емаслик маслаҳат берилади.

    Қандай фойдали хусусиятлари бор?

    Узум бир қанча фойдали моддаларнинг кони эканини ҳам унутмаслик керак. Унинг бир шингилида C витаминининг кунлик, К ва Б1 витаминининг 15 фоизга яқин меъёри мужассам бўлади. Ушбу мевада организм учун муҳим бўлган минерал моддалар — темир, натрий, рух моддаси, фосфор, темир ва калий бисёр бўлади. Унинг истеъмол тромблар пайдо бўлишининг олдини олади, миокард инфарктидан кейин тикланишга ёрдам беради, холестеринни камайтириб, қон босимини меъёрда бўлишини таъминлайди. Қоннинг ивишидан ташқари, айланишини ҳам яхшилайди. Ушбу маҳсулот организмни ёшартириб, сочлар, тирноқ ва тери аҳволини яхшилайдиган антиоксидантларни ўз ичига олади. Қариш жараёнини секинлаштиргани сабаб эса парвариш ва озиқлантирувчи воситаларнинг аксариятига узум шарбати ёки ёғи қўшилади.

    Яна қандай афзалликлари бор?

    Кўриш қобилияти билан боғлиқ келиб чиқиши мумкин бўлган муаммоларнинг олдини олиши, узумга хос афзалликлардан саналади. Ундаги лютеин ва зеаксантин кўз гавҳари ва пардасини ҳимоя қилади. Шунингдек, таркибида мелатонин мавжудлиги ҳисоби уйқу меъёрлашади, куч тўплашга ёрдам беради.

    Хулоса ўрнида

    Хулоса қилиб айтганда ҳаммаси узумнинг танланган навига боғлиқ. Масалан, нордонида кам калорияли, европача қора нави эса энг фойдали ҳисобланади. Яшили эса пўстида фойдали моддалар сероб экани сабаб фойдалидир. Шу сабаб ҳам унга биргина зарарли ёки фойдали деб таъриф бериб бўлмайди. Меъёри билинса салбий таъсир қилмайди, ошириб юбориш эса турли муаммоларга олиб келиши мумкин.

    Мавзуга доир:

    • Мавсум туҳфаси: Хурмони рационга киритиш учун 7 сабаб
    • Етилганми ёки йўқ: хурмо танлашда нималарга эътибор бериш керак?
    • Араб хурмосининг фойдали жиҳатлари ҳақида 8 та илмий факт
    • Ўрик истеъмол қилганда организмда қандай ўзгариш кузатилади?
    • Анжир мавсуми: меванинг фойдали ва зарарли томонлари

    18.11.2021, 09:09   Изоҳ (0)   25254
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Ухлашдан аввал кефир ичиш фойдалими ёки зарарли?

    17.11.2021, 18:22

    Нокнинг қандай фойдали хусусиятлари бор?

    16.11.2021, 20:42

    E витаминининг қандай фойдали томонлари бор ва уни қайси маҳсулотлардан олиш мумкин?

    16.11.2021, 14:12

    Иммунитетнинг заифлашувига сабаб бўладиган одатлар

    16.11.2021, 08:46

    Организмда инсулин миқдорини оширувчи маҳсулотлар

    15.11.2021, 18:25

    Қандай маҳсулотлар қон қуюлишига сабаб бўлади?

    14.11.2021, 18:42
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Оқтепа Лаваш “Калмар ўйини” асосида Далгона Боксини чиқарди


    Тошкент шаҳар ҳокимлиги кўмагида 2025 йил 2-4 октябрь кунлари CAEx HoReCa & UzFPT кўргазмаси бўлиб ўтади


    “S&P” Ўзбекистон Миллий Банкининг рейтинг прогнозини “ижобий”га кўтарди 


    “Микрокредитбанк” АТБ IX Германия-Ўзбекистон бизнес форуми доирасида ОДДО БҲФ банк билан 50 миллион долларлик шартнома имзолади


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    BYD Astana Motors расмий дилерлик тармоғи Тошкентдаги барча бешта дилерлик марказида "Бест Буй Дай" тадбирини ўтказади


    Анорбанк ва Beelab Ўзбекистон рақамли банкинг бозорида ҳамкорлик ўрнатди


    “Wyndham Garden Чарвак” курорт мажмуаси қурилиши қандай кечаётганини кўрсатди


    Click & Смарт Business (собиқ УЗКАССА): бизнес муваффақияти ва мижозлар қулайлиги учун ҳамкорлик


    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда


    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди


    "Эcо Expo Central Асиа 2025" доирасида халқаро экологик ташаббуслар бирлашмоқда


    Тошкент ва Бангкок ўртасида тўғридан-тўғри авиақатнов: Centrum Air янги халқаро йўналишни ишга туширади 


    Ўзбекистон терма жамоасининг дунёдаги энг йирик спорт тадбирига чиқиши Kia брендининг мавқеини янада мустаҳкамлашга хизмат қилади 


    American University of Technology (AUT)  28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади

     

    Тавсия этамиз

    Audio Icon

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    25 июн, 23:50

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05

    Вашингтон Теҳронга қарши ҳарбий кампаниядан Хитой ва Россияни жиловлашда фойдаланмоқчими? Минтақамизни нималар кутади?

    19 июн, 22:05
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Исроил вазири Ғазога ёрдамни бутунлай тўхтатишга чақирди

    Дунё | 26 июн, 15:35

    “Рома” нега Шомуродовни сотмоқчи?

    Спорт | 26 июн, 15:28

    Хитойлик шифокорлар янги нейроимплант ёрдамида фалаж беморнинг юриш қобилиятини тиклади

    Технологиялар | 26 июн, 15:20

    Россияда мактабга бормайдиган мигрант болаларни оиласи билан ҳайдаш таклиф қилинди

    Дунё | 26 июн, 15:10

    Ўзбекистоннинг ядровий зарарни қоплаш бўйича конвенцияга қўшилиши маъқулланди

    Ўзбекистон | 26 июн, 15:00

    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга

    Реклама | 26 июн, 15:00

    Орзудаги таътил: дунёнинг энг қиммат курортлари

    Лайфстайл | 26 июн, 14:50
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.