• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12591.71
    • RUB160.18
    • EUR14821.7
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +41°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Организмнинг сувсизланганидан дарак берувчи 6 белги

    Сув ичиш организмдаги аъзолар фаолияти, саломатлик ва кайфиятнинг меъёрда бўлишида муҳим рол ўйнайди. Суюқлик балансининг бузилиши эса турли муаммоларга олиб келиши ва белгилар билан намоён бўлиши мумкин.

    Фото: Getty Images

    Фото: Getty Images

    Қуруқ тери

    Тери организмга сув етишмаётганидан дарҳол белги беради. Ранги сўлғин бўлади, қуриш кузатилади. Авваллари унча билинмаган ажинлар кўзга ташлана бошлайди. Кўз остидаги ҳалқалар эса яна ҳам қорароқ бўлиб кўринади. Кўпчилик муаммога доимий равишда намлантирувчи крем суртиш билан ечим топмоқчи бўлади. Аммо кўпроқ суюқлик истеъмол қилинмаса, бундан фойда бўлмайди. Қолаверса, косметологлар ювиниш учун даражаси тананикидан юқори бўлмаган ҳароратли сувдан фойдаланишни тавсия қилинади.

    Чарчоқ

    Суюқлик миқдорининг етарли бўлмаслиги ҳолсизлик ва чарчоққа сабаб бўлиши мумкин. Организмдаги сувсизланиш ҳисобига артериал қон босими пасайиб кетади, юрак ритми жадаллашади, мияда қон яхши айланмаслиги эса чарчоқ ҳиссини келтириб чиқаради. Шу сабаб ҳам қаҳва ичишдан аввал, бир стакан сув ичишни эсдан чиқарманг. Бу сизни тетиклашишингизга ёрдам беради.

    Жиззакилик

    Сабабсиз асабийлашиш ва жиззакилик сизга бегона бўлмаган вақтларда бир стакан сув ичишни канда қилманг. Кайфият тўғридан-тўғри организмдаги суюқлик миқдорига боғлиқ бўлади: Бир нечта ўтказилган тадқиқотларда сувнинг меъёрдан ҳатто 1 фоизга кам бўлиши ҳам инсон ўзини ёмон ҳис қилишига олиб келиши аниқланган.

    Бош оғриғи

    Суюқлик етишмаслиги кучли бош оғриғига сабаб бўлиши мумкин. Сувсизланиш қондаги серотонин миқдорига таъсир қилиб чакка соҳасида оғриқ келиб чиқишига олиб келиши мумкин. Қолаверса, бош миядаги майда қон-томирлар сувсизланишга нисбатан тез муносабат билдиради — меъёрдагидан кам бўладиган бўлса, кучли мигрен келтириб чиқариши мумкин. Шуни инобатга олган ҳолда оғриқ қолдирувчи қабул қилишдан аввал икки стакан сув ичиб кўринг.

    Мушаклар спазми

    Сув етарли миқдорда қабул қилинмаганда, қон айланиши секинлашиши бу эса мушаклар спазмига олиб келиши мумкин. Организм мушаклардаги суюқлик ҳисобига ҳаёт учун муҳим аъзоларнинг сувсизланмаслигини олдини олади.

    Шишлар

    Сув етишмаганда организм бор суюқликни ҳужайраларда ушлаб туришга мажбур бўлади. Бу эса қон айланиши, моддалар алмашинуви жараёнининг секинлашишига ҳамда шишлар пайдо бўлишига олиб келади. Кўпчилик, шишлар суюқликнинг ҳаддан ортиқ экани сабаби юз беради деб ўйлайди ва бу муаммога истеъмол қиладиган суюқлик миқдорини камайтириш билан ечим топмоқчи бўлади. Аммо бу усул тескари таъсир кўрсатиб, шишларнинг ортишига сабаб бўлади. Ушбу ўзгаришни бартараф қилиш осон. Шифокорлар 1 кило вазн учун 30 миллилитр яъни кун давомида 2-2,5 литр сув ичишни тавсия қилади. Чой, қаҳва, шарбат ва лимонадлар сув ўрнини боса олмайди. Аксинча, организмни сувсизлантиради. Шу сабаб ҳам уларни ҳаддан ортиқ даражада истеъмол қилмаслик керак.

    Мавзуга доир:

    • Бир қарашда безарардек туюлган, бироқ соғлик учун зарарли кундалик одатлар
    • Маргарин, колбаса ва эрта қаришга сабаб бўладиган бошқа маҳсулотлар
    • Ширин, ёғли ва тузли — зарарли таом ейишни исташнинг сабаби нимада?
    • Нима учун тонгни лимонли қаҳва билан бошлаш керак?

    04.08.2021, 08:54   Изоҳ (0)   27775
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Уйқу меъёрда бўлиши учун нутрициологлар истеъмол қилишни тавсия қиладиган 13 маҳсулот

    03.08.2021, 21:57

    Кўпроқ малина истеъмол қилишни бошлаш учун 5 сабаб

    03.08.2021, 15:52

    Тарвуз ҳақида 8 та ҳайратланарли факт

    02.08.2021, 14:54

    Қуёшдан ҳимоя қилмаслик натижасида тери саратони хавфи ошадиган тананинг 7 қисми

    01.08.2021, 11:55

    Сифатли тиббиёт, бепул машғулотлар: Сингапурликларнинг узоқ умр кўриш сири нимада?

    31.07.2021, 18:55

    Терининг гўзал ва соғломлигини сақлаш учун воз кечиш керак бўлган 7 одат

    30.07.2021, 18:44
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Ҳудудий электр тармоқлари” АЖ Fitch Ratings агентлигининг халқаро кредит рейтингини “BB, барқарор” даражасига оширди


    Fitch Kapitalbankнинг рейтингини "Ижобий" прогноз билан тасдиқлади


    NRG Uzbekistan замонавий ва кенг мажмуа — Мафтун Макон турар жой мавзесини қуриш бўйича улкан лойиҳани амалга оширмоқда


    Ёз осмоннинг ўзидаёқ бошланади: Silk Avia Тошкентдан Иссиқкўлга кунлик авиақатновларни йўлга қўймоқда


    Инфляция ва жамғармалар: Нега пул ўз қийматини йўқотади?


    “Ўзбекгидроэнерго” АЖнинг халқаро кредит рейтинги ББ (барқарор) даражасига кўтарилди


    Қашқадарё ва Бухорода амалга оширилган қуёш энергияси лойиҳаларига 1 йил тўлиши муносабати билан расмий тадбир бўлиб ўтди


    Fitch Ratings “Бизнесни ривожлантириш банки” АТБ кредит рейтингини оширди 


    Kapitalbank инвестициялари – Ўзбекистон ёшлари келажагига сармоя


    Фақат текширилган фойдаланувчилар: нима учун тўлов иловалари  шахсни тасдиқлашни сўрайди


    NRG Uzbekistan 60 гектар майдонда "шаҳар ичида шаҳар" кенг кўламли турар-жой лойиҳасини ишга туширмоқда


    HONOR илҳомлантирувчи AI технологияларга эга HONOR 400 сериясини тақдим этди


    Тошкентда Стинг бренди ҳомийлигида "Формула-1" фильмининг премераси бўлиб ўтди


    Қашқадарёнинг Чимёни – Мираки ҳақида сиз билмаган фактлар


    “АлоқаБанк” ёшлар билан ишлашга оид дастурларни кенгайтирмоқда

     

    Тавсия этамиз

    Исроил АҚШга ҳужум қилган кун: ўнлаб америкаликларни ўлдириш бу англашилмовчилик эдими ёки фитна?

    2 июл, 19:45

    НАТО тарихи – дунёдаги энг қудратли ҳарбий ташкилотнинг обрўси пасаймоқдами?

    26 июн, 20:31
    Audio Icon

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    25 июн, 23:50

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Россиянинг 4 та ҳудудига дрон ҳужуми уюштирилди (видео)

    Дунё | 3 июл, 13:10

    Инфляция ва жамғармалар: Нега пул ўз қийматини йўқотади?

    Реклама | 3 июл, 12:00

    Шимолий Корея Россияга яна 30 минг аскар юборади — Украина разведкаси 

    Дунё | 3 июл, 13:00

    Россияда ўйинчоқ тўппонча сабаб ўзбекистонлик йигитга ҳукм ўқилди 

    Ўзбекистон | 3 июл, 12:55

    Ёзда “Реал”ни тарк этадиган футболчилар номи маълум бўлди

    Спорт | 3 июл, 12:50

    Instagram: Бозорда мева сотган Муниса Ризаева, тўйда танбеҳ берган Отабек Муҳаммадзоҳид, Имрон ва Дурдонадан янгилик

    Маданият | 3 июл, 12:49

    HONOR илҳомлантирувчи AI технологияларга эга HONOR 400 сериясини тақдим этди

    Реклама | 3 июл, 10:30

    Ўзбекистонда аҳолининг учдан бир қисми камида битта банк кредитига эга

    Ўзбекистон | 3 июл, 12:14
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.