• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +29°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Қўзиқориннинг тери саломатлиги, мия ва суяклар учун 6 фойдаси

    Парҳезшунос Мици Дуланнинг айтишича, оқ маҳсулотларда озуқа моддалари захираси у қадар кўп бўлмайди, бироқ қўзиқоринлар бундан мустасно саналади. Селен, калий, мис, темир ва фосфор сингари минераллар бисёр бўлган ушбу маҳсулотни нима учун рационга киритиш кераклиги ҳақидаги маълумотларни эътиборингизга ҳавола қиламиз.

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Ёшликни сақлашга ёрдам беради

    Пенсильвания университетида ўтказилган тадқиқотларда қўзиқорин таркибида эрготионен ва глутатион антиоксидантлари жуда ҳам юқори концентрацияда мавжуд эканлиги аниқланган. Ушбу антиоксидантлар биргаликда организмни қариш белгилари, масалан, ажин тушишига олиб келадиган физиологик стрессдан ҳимоя қилиш учун жадал ишлайди.

    Миянинг ёш билан боғлиқ ўзгаришларини секинлаштиради

    Пенсильвания университети тадқиқотчиларининг маълум қилишича, юқорида таъкидланган антиоксидантлар — эрготионен ва глутатион Паркинсон, Альцгеймер касалликларининг олдини олишга ёрдам беради. Айнан шу сабаб ҳам мутахассислар келажакда неврологик касалликларнинг хавфини олдини олиш учун кунига камида бешта шампинён ейишни тавсия қилади. Озуқавий хусусиятларини сақлаб қолиш учун уни микротўлқинли печ ёки грилда пиширган яхши.

    Хотирани яхшилайди

    Бу қўзиқориннинг психологик саломатлик билан боғлиқ яна бир афзаллиги саналади. 2019 йилда Сингапур Миллий университети тадқиқотчилари ҳафта давомида иккита қўзиқорин порциясини истеъмол қилиш когнитив қобилиятнинг сусайишини камайтиради, деган хулосага келган.

    Юрак саломатлигини мустаҳкамлайди

    Таркибида глутамате рибонуклеотидлар борлиги ҳисобига қўзиқорин таомнинг мазали бўлишига сабаб бўлади. Ушбу бирикмалар қон босими ва юрак касалликларини келтириб чиқармасдан, хушбўй ифор ва таъм бағишлайди. Қўзиқориннинг тўлиқ бир порциясида натрий атиги 5 мг миқдорда бўлади. Ушбу маҳсулот, шунингдек, исталган овқатда қизил гўштнинг ўрнига альтернатив бўлиши мумкин ва ундан тайёрланган таом ёғ ҳамда холестериндан ҳоли ҳисобланади.

    Суяклар мустаҳкамланишига ҳисса қўшади

    Дўконлардаги ўрамига УВБ деб ёзиб қўйилган қўзиқорин қоронғида ўсадиган навлардан фарқли равишда қуёш нурлари остида етиштирилган бўлиб, унда эргостерол ва D витамини бисёр бўлади. Бу каби маҳсулот бир килога яқин миқдорда истеъмол қилинганда D витаминига бўлган кунлик эҳтиёж қопланади ва суяклар саломатлиги мустаҳкамланади.

    Энергия билан таъминлайди

    Қўзиқорин B гуруҳи витаминлари: рибофлавин (B2), фоли кислотаси (B9), тиамин (В1), пантотен кислотаси (В5) ва ниацин (В3)нинг кони саналади. Ушбу витаминлар организмни энергия билан таъминлашга ва кислород билан таъминлайдиган эритроцитлар ишлаб чиқарилишига ёрдам беради.

    Кундалик рацион хилма-хил бўлиши учун қуйидагиларга амал қилиш тавсия қилинади:

    1. Бўлакланган қўзиқоринни тушлик ёки кечки овқатга истеъмол қилишга мўлжалланган гўшт билан аралаштиринг. Қийма ҳолига келтириб, котлетлар тайёрлаб қўйишингиз ва хоҳишга қараб бургерга қўшиб ейишингиз мумкин.
    2. Нонушта ёки тушликка қўзиқорин ва тухумдан омлет тайёрланг.
    3. Паста учун соусга қўзиқорин қўшинг.
    4. Қолаверса, қўзиқоринни исталган гарнирга қўшса бўлади.
    Аммо еб бўладиган ва еб бўлмайдиган қўзиқориннинг фарқига бориш ҳамда эҳтиёт бўлишни унутманг. Ёввойи табиатда ўсиб-етилган қўзиқоринни истеъмол қилманг. Улар заҳарли бўлиши ва жиддий касалликлар, айрим ҳолларда эса ўлимга ҳам олиб келиши мумкин. Қўзиқоринни озиқ-овқат маҳсулотлари сотиладиган ишончли дўкондан харид қилиш тавсия қилинади.

    Мавзуга доир:

    • Иккитаси бирда: Озиш ва кайфият аъло бўлиши учун қандай маҳсулотлар билан нонушта қилиш керак?
    • Совуқ душ қабул қилганда организмда қандай ўзгариш юз беради?
    • Тонгда қаҳвасиз тетиклашишнинг 7 усули
    • Иммунитетни кўтаришнинг кўпчилик билмайдиган 10 та усули

    19.07.2021, 15:54   Изоҳ (0)   30401
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Нима учун музлатилган гўштни микротўлқинли печда эритиб бўлмайди?

    19.07.2021, 11:59

    Диетологлар ҳеч қачон истеъмол қилмайдиган 5 маҳсулот

    18.07.2021, 19:55

    Сабзини ҳар куни истеъмол қилиш учун 4 сабаб

    18.07.2021, 14:50

    Сочларингиз тўкиляптими? Муаммони ҳал қилишнинг 10 усули

    17.07.2021, 18:55

    Уй шароитида тромбоз пайдо бўлишининг олдини олиш йўллари

    16.07.2021, 11:59

    Олхўри қоқининг организм учун 4 фойдаси

    15.07.2021, 21:57
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади


    Систит — бу уят эмас!


    UZTELECOM 10 Гбит/с тезликдаги уй интернетини фойдаланувчиларга тақдим этди


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    InfinBANK Visa Direct орқали халқаро пул ўтказмаларига қўйилган лимитларни оширди 


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    “Akkermann цемент” халқаро форуми: қурилиш материаллари соҳасидаги муаммолар кенг таҳлил қилинди

     

    Тавсия этамиз

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00

    Аёл овчилардан илғор самолётларга қадар — Украина рус Shahed’ларини қандай овлайди?

    19 май, 20:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ўзбекистонда ёзнинг илк кунида ҳарорат қандай бўлади?

    Ўзбекистон | 31 май, 13:25

    Жеки Чан, Деми Мур ва бошқа жаҳон юлдузларининг асл исмларини биласизми?

    Лайфстайл | 31 май, 12:30

    “Хоҳлаганимни гапираман” дея ички ишлар ходимини ҳақоратлаган аёл узр сўради (видео)

    Ўзбекистон | 31 май, 11:55

    Яқинларининг қистови билан машҳур ролларга рози бўлган Голливуд актёрлари

    Кино | 31 май, 11:40

    Қизил китобга киритилган 15 та илонни Ўзбекистондан олиб кетаётган фуқаро қўлга тушди 

    Ўзбекистон | 31 май, 11:20

    Трамп Путин ва Зеленскийни жуда қайсар деб атади

    Дунё | 31 май, 10:50
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.