• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12910.15
    • RUB159.78
    • EUR14660.77
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentда
      +19°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Қўзиқориннинг тери саломатлиги, мия ва суяклар учун 6 фойдаси

    Парҳезшунос Мици Дуланнинг айтишича, оқ маҳсулотларда озуқа моддалари захираси у қадар кўп бўлмайди, бироқ қўзиқоринлар бундан мустасно саналади. Селен, калий, мис, темир ва фосфор сингари минераллар бисёр бўлган ушбу маҳсулотни нима учун рационга киритиш кераклиги ҳақидаги маълумотларни эътиборингизга ҳавола қиламиз.

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Ёшликни сақлашга ёрдам беради

    Пенсильвания университетида ўтказилган тадқиқотларда қўзиқорин таркибида эрготионен ва глутатион антиоксидантлари жуда ҳам юқори концентрацияда мавжуд эканлиги аниқланган. Ушбу антиоксидантлар биргаликда организмни қариш белгилари, масалан, ажин тушишига олиб келадиган физиологик стрессдан ҳимоя қилиш учун жадал ишлайди.

    Миянинг ёш билан боғлиқ ўзгаришларини секинлаштиради

    Пенсильвания университети тадқиқотчиларининг маълум қилишича, юқорида таъкидланган антиоксидантлар — эрготионен ва глутатион Паркинсон, Альцгеймер касалликларининг олдини олишга ёрдам беради. Айнан шу сабаб ҳам мутахассислар келажакда неврологик касалликларнинг хавфини олдини олиш учун кунига камида бешта шампинён ейишни тавсия қилади. Озуқавий хусусиятларини сақлаб қолиш учун уни микротўлқинли печ ёки грилда пиширган яхши.

    Хотирани яхшилайди

    Бу қўзиқориннинг психологик саломатлик билан боғлиқ яна бир афзаллиги саналади. 2019 йилда Сингапур Миллий университети тадқиқотчилари ҳафта давомида иккита қўзиқорин порциясини истеъмол қилиш когнитив қобилиятнинг сусайишини камайтиради, деган хулосага келган.

    Юрак саломатлигини мустаҳкамлайди

    Таркибида глутамате рибонуклеотидлар борлиги ҳисобига қўзиқорин таомнинг мазали бўлишига сабаб бўлади. Ушбу бирикмалар қон босими ва юрак касалликларини келтириб чиқармасдан, хушбўй ифор ва таъм бағишлайди. Қўзиқориннинг тўлиқ бир порциясида натрий атиги 5 мг миқдорда бўлади. Ушбу маҳсулот, шунингдек, исталган овқатда қизил гўштнинг ўрнига альтернатив бўлиши мумкин ва ундан тайёрланган таом ёғ ҳамда холестериндан ҳоли ҳисобланади.

    Суяклар мустаҳкамланишига ҳисса қўшади

    Дўконлардаги ўрамига УВБ деб ёзиб қўйилган қўзиқорин қоронғида ўсадиган навлардан фарқли равишда қуёш нурлари остида етиштирилган бўлиб, унда эргостерол ва D витамини бисёр бўлади. Бу каби маҳсулот бир килога яқин миқдорда истеъмол қилинганда D витаминига бўлган кунлик эҳтиёж қопланади ва суяклар саломатлиги мустаҳкамланади.

    Энергия билан таъминлайди

    Қўзиқорин B гуруҳи витаминлари: рибофлавин (B2), фоли кислотаси (B9), тиамин (В1), пантотен кислотаси (В5) ва ниацин (В3)нинг кони саналади. Ушбу витаминлар организмни энергия билан таъминлашга ва кислород билан таъминлайдиган эритроцитлар ишлаб чиқарилишига ёрдам беради.

    Кундалик рацион хилма-хил бўлиши учун қуйидагиларга амал қилиш тавсия қилинади:

    1. Бўлакланган қўзиқоринни тушлик ёки кечки овқатга истеъмол қилишга мўлжалланган гўшт билан аралаштиринг. Қийма ҳолига келтириб, котлетлар тайёрлаб қўйишингиз ва хоҳишга қараб бургерга қўшиб ейишингиз мумкин.
    2. Нонушта ёки тушликка қўзиқорин ва тухумдан омлет тайёрланг.
    3. Паста учун соусга қўзиқорин қўшинг.
    4. Қолаверса, қўзиқоринни исталган гарнирга қўшса бўлади.
    Аммо еб бўладиган ва еб бўлмайдиган қўзиқориннинг фарқига бориш ҳамда эҳтиёт бўлишни унутманг. Ёввойи табиатда ўсиб-етилган қўзиқоринни истеъмол қилманг. Улар заҳарли бўлиши ва жиддий касалликлар, айрим ҳолларда эса ўлимга ҳам олиб келиши мумкин. Қўзиқоринни озиқ-овқат маҳсулотлари сотиладиган ишончли дўкондан харид қилиш тавсия қилинади.

    Мавзуга доир:

    • Иккитаси бирда: Озиш ва кайфият аъло бўлиши учун қандай маҳсулотлар билан нонушта қилиш керак?
    • Совуқ душ қабул қилганда организмда қандай ўзгариш юз беради?
    • Тонгда қаҳвасиз тетиклашишнинг 7 усули
    • Иммунитетни кўтаришнинг кўпчилик билмайдиган 10 та усули

    19.07.2021, 15:54   Изоҳ (0)   30230
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Нима учун музлатилган гўштни микротўлқинли печда эритиб бўлмайди?

    19.07.2021, 11:59

    Диетологлар ҳеч қачон истеъмол қилмайдиган 5 маҳсулот

    18.07.2021, 19:55

    Сабзини ҳар куни истеъмол қилиш учун 4 сабаб

    18.07.2021, 14:50

    Сочларингиз тўкиляптими? Муаммони ҳал қилишнинг 10 усули

    17.07.2021, 18:55

    Уй шароитида тромбоз пайдо бўлишининг олдини олиш йўллари

    16.07.2021, 11:59

    Олхўри қоқининг организм учун 4 фойдаси

    15.07.2021, 21:57
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    HONOR компанияси HONOR 400 Lite смартфонини тақдим этди. Қизиқ, у нимаси билан лол қолдира олади?


    Парвоз — катта шаҳар характерига эга қулай бизнес-класс турар жой


    Молиявий саводхонлик мактаб остонасидан бошланади


    Silk Avia Шаҳрисабзга кўпроқ парвоз қилади


    InfinBANK Global Money Week 2025 да иштирок этди


    Уклонда такси ҳайдовчилари учун катта тадбир ўтказилди!


    CHERY билан ўз орзунгизни амалга оширинг: барча моделлар учун бошланғич тўлов пасайтирилди! 


    Kapitalbank 2024 йилги Brand Awards International мукофотига сазовор бўлди


    Coca-Cola 139 йиллик илҳом, ажойиб кашфиётлар, машҳур кампаниялар ва бутун дунё севиб қолган таъмни тақдим этмоқда 


    Зиффлеръдан катта тақдимот: янги қиёфа, замонавий дизайн ва ақлли маиший техникалар


    Siberian Wellness — Ўзбекистонда 15 йил


    ОКМК 2,3 миллиард доллар кредит маблағларини жалб қилди ва 125 миллион доллар молиявий харажатларни иқтисод қилди


    Mobiuz “МаззаФест”да янги “Мазза” ва “Мазза 2.0” тариф режаларини тақдим этади


    UZCARD SHERDOR премиум картаси энди МКБАНКда мавжуд


    Молиявий фирибгарлик: мураккаб схемалар бўйича содда тушунчалар 

     

    Тавсия этамиз

    “Улар ўз ватани мустақил бўлиши учун курашган эди” — Туркистон легионининг аянчли тарихи

    8 май, 15:09

    Рашидов, газли ичимликлар заводи, Қизил майдон. 9 май — Тошкент тарихидан фотолавҳалар

    7 май, 14:40

    Фазовий пойганинг бошланиши — Гагариннинг парвози ёлғон бўлганми?

    6 май, 18:00
    Audio Icon

    “Қуролли қушчалар”. Ўзбекистонда ишлаб чиқарилаётган дронлар ҳақида

    5 май, 21:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Анчелотти “Реал” бошқарувини қачон тарк этиши маълум бўлди

    Спорт | 9 май, 23:38

    Суперлига. “Динамо” “Сурхон”ни мағлуб этиб, турнир жадвалида кучли учликка кириб олди

    Спорт | 9 май, 22:35

    АҚШ бюджети тақчиллиги йил бошидан бери 196 млрд долларга кўпайди

    Дунё | 9 май, 22:05

    Францияда икки генерал ҳокимиятни танқид қилгани учун ишдан олинди

    Дунё | 9 май, 21:35

    “Ливерпуль” “Реал”нинг қароридан норози бўлди

    Спорт | 9 май, 21:12

    НАТО Киевга тинчлик шартномасининг бир қисми сифатида аъзоликни ваъда қилмаганини билдирди

    Дунё | 9 май, 20:35

    Суперлига. Водий дербисида “Нефтчи” устун келди

    Спорт | 9 май, 20:21
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.