• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +29°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Ишдан кейин оёқ оғришининг асосий сабаблари ва бундан халос бўлиш ечимлари

    Ушбу муаммо кўплаб аёлларга таниш, айниқса, ёз мавсумида бу янада кучаяди. Бунинг учун касал бўлиш ёки қандайдир ёш чегарасидан ўтиш шарт эмас. Ишдан кейин оёқларингиз оғрияптими? Бу борадаги тавсияларимизга амал қилинг.

    Фото: Getty Images

    Фото: Getty Images

    Кечқурун оёқ оғриши: сабаб ва ечимлари

    Нотўғри пойабзал

    Баъзан оёқлар нотўғри пойабзалдан азият чекади, натижада улар жуда чарчайди ва кечқурун безовта қилади. Тор пойабзалда юрмасдан туриб ҳам товонга оғирлик тушади, бу кейинчалик оёқ бармоқлари деформациясига олиб келиши мумкин. Баланд пошнали пойабзал туфайли оёқда қадоқ пайдо бўлади ва яссиоёқлик каби патологиянинг ривожланиш хавфи ортади. Аммо фақатгина текис тагликдаги моделларни кийиш ҳам тавсия этилмайди.

    Қандай қилиб тўғри пойабзал танлаш мумкин?

    Пошна баландлиги 2-4 сантиметр бўлган, олд қисми кенг, товони мустаҳкам оёқ кийим энг яхши вариант ҳисобланади. Бундай пойабзалга физиологик стрессни камайтирадиган махсус ортопедик тагликларни танлашингиз мумкин. Бундай тагликларни ўзингиз билганингизча харид қилманг, бунинг учун ортопедга мурожаат қилинг. Оёқлар хусусиятларига асосланиб, шифокор индивидуал тагликларни тавсия қилади. Бундай тагликлари бўлган қулай пойабзалда оёқларингиз оғримайди.

    Фото: Getty Images

    Фото: Getty Images

    Ҳаракатнинг камлиги

    Кун бўйи офисда ўтириш оғриқ ва шишишни келтириб чиқаради. Агар кечқурун оёқлар шишиб оғриса, бу қон айланиши бузилганини билдиради. Қон томирларда пастдан юқорига қараб ҳаракатланади. Вена тизимининг клапанлари қон оқимининг йўналиши учун жавобгардир. Улар қоннинг юракка оқишини таъминлайди ва унинг тескари йўналишда ҳаракатланишига йўл қўймайди. Ушбу веноз клапанларнинг аксарияти пастки оёқда жойлашган. Биз ҳаракат қилсак, ундаги мушаклар қисқаради, қонни томирлардан сиқиб чиқаради ва унинг юракка чиқишини рағбатлантиради. Агар клапанлар етарлича ёпилмаса, қон оқими тескари ҳаракатланади, веноз тизимдаги босим кўтарилади, томирларнинг деворлари деформацияланади ва чўзилади. Натижада варикоз томирлари ривожлана бошлайди.

    Нима қилиш керак?

    Махсус трикотаж пайпоқ бундай муаммолардан қочишга ёрдам беради. У оёқнинг турли қисмларига керакли босимни беради, шунда ҳеч бир жойда қон ҳаракатига тўсқинлик бўлмайди ва тақсимланган сиқилиш таъсири туфайли унинг пастки қисмлардан юракка оқимини рағбатлантиради. Бундан ташқари, иш куни давомида енгил машқ қилиш учун вақт топишга ҳаракат қилинг: тортишиш машқлари, ҳеч бўлмаганда офис атрофида кичик сайр. Қон юришини рағбатлантириш учун тез-тез оёқларни кўтариб ўтиринг. Ишдан кейин контраст душ қабул қилинг: бундай душ қон айланишини яхшилайди ва ҳужайраларнинг кислород билан тўйинишига ёрдам беради.

    Фото: Getty Images

    Фото: Getty Images

    Кучли босим

    Жуда фаол спорт турлари, масалан, югуриш, доимий тик туриш билан боғлиқ ишлар туфайли кечга бориб оёқлар чарчайди, товонларда оғриқ пайдо бўлади. Бир ҳолатда туриш туфайли оёқлардаги қон айланиш ёмонлашади, чунки қон томирлар тортишиш кучини енгиб, пастдан юқорига қараб ҳаракатланади. Бундай турмуш тарзи варикоз томирларининг ривожланишига олиб келиши мумкин.

    Қандай олдини олиш керак?

    Оёқларда стресс кучайган ҳолларда махсус пайпоқни ортопедик тагликлар билан биргаликда кийиш тавсия этилади. Бу нохуш аломатларни йўқотишга ёрдам беради. Танангизни жуда оғир жисмоний иш билан ҳаддан ташқари қийнаманг.

    Жисмоний ҳолатнинг ёмонлиги

    Оёқлар жисмонан заиф бўлиши мумкин. Мушак ва пайлар доимо чиниқтирилиши керак, акс ҳолда юриш ёки югуриш чарчоқни келтириб чиқаради. Агар мушаклар заиф бўлса, бу оёқларнинг амортизатор функциясига таъсир қилиши мумкин, натижада яссиоёқлик пайдо бўлади.

    Қандай шуғулланиш керак?

    Бундай ҳолларда оддий машқлар ҳам ёрдам беради: оёқ учи ва товонда, оёқнинг ички ва ташқи томонларида навбатма-навбат юриш, оёқ мушаклари массажи самара беради. Бундай классик машқлар мушаклар фаолиятини рағбатлантиради, пай ва бўғимларни кучайтиради.

    Олдини олиш ҳар доим даволашдан яхшироқ. Фитнес-залда мунтазам равишда оптимал жисмоний машқлар қилиш бутун танага фойдали таъсир кўрсатади. Жисмоний машқлар дастурини тўғри ишлаб чиқиш учун мураббий билан маслаҳатлашган маъқул.

    Мавзуга доир: 

    • Оёқларни асранг! Қулай ҳамда замонавий бўлиши учун қандай пойабзал танлаш керак? (фото)
    • Ёз мавсумида кийиш тавсия қилинмайдиган, аллақачон урфдан қолган 8 пойабзал модели
    • Оёқлар билан энг кўп тарқалган 10 муаммони қандай бартараф қилиш мумкин?

    17.06.2021, 17:40   Изоҳ (0)   20857
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Қон босимининг ошишига сабаб бўладиган 5 одат

    17.06.2021, 13:46

    Катталарда учрайдиган кўкйўталнинг дастлабки 6 аломати

    17.06.2021, 08:55

    Саломатлик ёмонлашишига олиб келадиган 10 та одат

    16.06.2021, 21:56

    Хавфли гўзаллик: олимлар косметика воситалари таркибидан токсик моддаларни аниқлади

    16.06.2021, 17:22

    Қандай касалликлар наслдан ўтиши мумкин?

    16.06.2021, 12:54

    Ошқозон фаолиятининг бузилишига олиб келувчи 9 маҳсулот (фото)

    16.06.2021, 09:42
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам


    Тошкентда CRYPTO О₂ форуми бўлиб ўтди: Технология, финтеч ва тартиб‑қоидалар муҳокама қилинди 


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди


    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда


    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари


    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин 


    American University оf Technologyʼда бакалаврлар учун очиқ эшиклар куни


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган 

     

    Тавсия этамиз

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
    Audio Icon

    Андижонча ҳотамтойлик: “Дунё садолари”га сарфланаётган миллиардлар ва шубҳали шартномалар

    24 июл, 21:25
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Трамп таҳдидларига қарамай Ҳиндистон Россиядан нефть харид қилишда давом этади — ҳинд расмийлари

    Дунё | 2 август, 20:10

    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда

    Реклама | 2 август, 20:15

    Хитойда робот кино ва драматургия йўналишида аспирантурага қабул қилинди

    Технологиялар | 2 август, 19:50

    Оъзбекистонда ҳар бешта суд қароридан биттаси ижро этилмагани айтилди

    Ўзбекистон | 2 август, 19:38

    “Гаровга олинганлар озод қилинмаса, Ғазода жанглар тинмайди” — Исроил бош қўмондони

    Дунё | 2 август, 19:20

    “Манчестер Сити” футболчиси “Галатасарой”га ўтадиган бўлди

    Спорт | 2 август, 18:55

    Жеймс Кемерон “Аватар” фильми асосида анимацион сериал суратга олади

    Кино | 2 август, 18:50

    Трампнинг Фаластинга нисбатан нохолис сиёсати: АҚШ ЮНЕСКО аъзолигидан нега чиқяпти?

    Дунё | 2 август, 18:35

    Ўзбекистон фуқаролари қайси давлатларга визасиз кира олиши маълум қилинди

    Ўзбекистон | 2 август, 18:02

    Индонезияда Левотоби Лаки Лаки вулқони отилди (видео)

    Дунё | 2 август, 17:55
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.