• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12831.13
    • RUB161.07
    • EUR14542.8
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +30°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Юқори қон босимини туширишнинг табиий усуллари

    Гипертония саломатлик билан боғлиқ хавфли оқибатларга олиб келгани сабаб илк симптомларданоқ зарур чораларни кўриш керак.

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Соғлом овқатланиш

    Энг аввал, кундалик овқатланишни йўлга қўйиш, туз, ҳайвон ёғи ва оқ нон истеъмолидан тийилиш, бунинг ўрнига кўпроқ мева ва сабзавот ейиш керак. Ўтказилган тадқиқот натижаларига кўра, парҳезнинг ўзи билан 2 ойда қон босимини олтитага камайтириш мумкинлиги аниқланган. Калийга бой банан, апельсин, картошка ва табиий йогурт, магнийнинг кони бўлган яшил сабзавотлар, донли ва дуккакли маҳсулотлар ҳамда ёнғоқ, айниқса, фойдали ҳисобланади.

    Тузли маҳсулотлардан тийилинг

    Парҳезшунослар, энг аввало, таркибида туз бисёр бўлган ярим тайёр ва колбаса маҳсулотларидан тийилиш кераклигини таъкидлайди.

    Шифобахш дамламалар

    Чой ва айрим шифобахш ўтлар дори сингари таъсир қилиб, қон босимини туширади. Масалан, бўритароқдан тайёрланган чой қон-томирларни кенгайтириб, тонгги қаҳванинг ўрнини босиши, тинчлантириши ва тетиклаштириши мумкин.

    Жисмоний фаоллик

    Югуриш, сузиш, рақс, умуман, исталган жисмоний фаоллик юрак ва қон томирларни мустаҳкамлаб, қон босимининг меъёрда бўлишини таъминлайди. Самара яхши бўлиши учун кун давомида 20 дақиқа машқларга вақт ажратиш керак бўлади. Аммо шунга қарамай, машғулотлардан аввал шифокор билан маслаҳатлашиш керак.

    Қизиқарли факт: Теннис тўпини 10 дақиқа давомида қўлда ушлаш туриш қон босимини сезиларли даражада пасайтириши мумкин. Бундай машқ давомида кафтдаги фаол нуқталар уқаланади ва икки ҳафтадан кейин қон босим кўрсаткичи эски ҳолига қайтиши мумкин бўлади.

    Қалб ва тана

    Ўзингизга вақт ажратиб, дам олишни ҳам билинг. Асабийлашиш ва зўриқиш стресс гормонининг ишлаб чиқарилишини жадаллаштириб, қон босимининг ошишига ҳисса қўшади. Шуни инобатга олган ҳолда кун давомида 10 дақиқани медитацияга ажратинг. Стрессга сабаб бўладиган ҳар қандай нарсадан узоқ юринг, қон босимингиз меъёрдан баланд бўлмаса ҳам, профилактикани ҳозироқ бошланг. Унутманг, қон босимининг меъёрда бўлиши, соғлом ва бахтли бўлишингизга ҳисса қўшади.

    Мавзуга доир: 

    • Валерианкага ҳожат йўқ: Стрессда яхши самара берадиган 8 маҳсулот
    • Қон босимининг ошишига қандай омиллар таъсир қилади?
    • Паст қон босимини тезда кўтариш учун нима қилиш керак?
    • Инсульт ва инфарктсиз ҳаёт. Касалликка чалинмаслик учун ҳозирдан амал қилиш керак бўлган 7 одат

    15.06.2021, 17:46   Изоҳ (0)   27358
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Ёзги парҳез: Жазирамада сарвқомат ва соғлом бўлишга ёрдам берадиган овқатланиш билан боғлиқ 5 қоида

    14.06.2021, 19:21

    Дунё бўйлаб энг кенг тарқалган саратоннинг 5 тури ва уларнинг симптомлари

    14.06.2021, 16:21

    Хавфли, аммо юқумли эмас: Псориаз билан касалланганлар нималарга эътибор бериши керак?

    14.06.2021, 11:54

    Қай бири хавфли: мегаполисда яшашми ёки чекиш? Ўпка саратони ҳақидаги муҳим саволларга жавоблар

    13.06.2021, 21:51

    Ортиқча вазндан қутулиш учун нима қилиш ва қандай овқатланиш керак? Диетологлардан 7 та қоида

    13.06.2021, 14:58

    Гилос инсон организми учун қанчалик фойдали?

    13.06.2021, 11:55
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Тармоқда болалар хавфсизлиги : Octobankдан маслаҳатлар


    “Akkermann цемент” халқаро форуми: қурилиш материаллари соҳасидаги муаммолар кенг таҳлил қилинди


    Оқтепа Лавашдан “Кулгили нархлар”: севимли таомлар — ҳар бир позиция 10 мингдан 20 минг сўмгача бўлган махсус нархларда


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади


    UZTELECOM 10 Гбит/с тезликдаги уй интернетини фойдаланувчиларга тақдим этди


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    InfinBANK Visa Direct орқали халқаро пул ўтказмаларига қўйилган лимитларни оширди 


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан


    Жамғармалар билан қандай ишлаш зарур: банк омонатлари, акциялар ёки инвестицион пакетлар? (давоми)


    Acıbadem шифохоналар тармоғида қон касалликларини замонавий даволаш усуллари: лейкоз ва бошқа касалликлар


    Энг чуқур ғор, энг баланд кўприк ва энг сирли маскан – Наманганга борамиз


    Kapitalbank ходимларининг рақамли кўникмаларини ривожлантирмоқда 


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    Илғор қурилиш технологиялари асосида қад ростлаётган Қуйи Чотқол ГЭС

     

    Тавсия этамиз

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00

    Аёл овчилардан илғор самолётларга қадар — Украина рус Shahed’ларини қандай овлайди?

    19 май, 20:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Францияда 299 нафар болани зўрлаган жарроҳ 20 йилга қамалди

    Дунё | 29 май, 13:35

    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул!

    Реклама | 29 май, 13:30

    “Сунъий интеллектдан умумбашарият манфаатлари йўлида оқилона ва самарали фойдаланиш зарур” — Шавкат Мирзиёев

    Ўзбекистон | 29 май, 13:05

    U-23 Осиё Кубоги саралашига қуръа ташланди. Ўзбекистон E гуруҳидан жой олди

    Спорт | 29 май, 13:00

    Самарқандда Италия бош вазирини расмий кутиб олиш маросими бўлиб ўтди (фото)

    Ўзбекистон | 29 май, 12:48

    Исроил ва БМТ Ғазога ёрдам масаласида зиддиятга борди

    Дунё | 29 май, 12:33

    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда

    Реклама | 29 май, 12:00

    Санкт Петербургда мигрантларга курер ва такси ҳайдовчиси сифатида ишлаш тақиқланади

    Дунё | 29 май, 12:21

    Бир нечта машҳур фильмларда унумли фойдаланилган костюм ва аксессуарлар

    Маданият | 29 май, 12:13

    Европанинг энг қиммат 10 та клуби номи маълум бўлди

    Спорт | 29 май, 11:57
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.